Sevgan insoningiz bilan ajralish ruhiyat uchun og'ir sinov bo'lib, ko'pincha kuchli his-tuyg'ular bilan birga kechadi. Ajralishning og'irligi har bir kishida har xil bo'lishi mumkin – kimdir tezroq, kimdir esa uzoqroq vaqt davomida bu jarayonni boshdan kechiradi. Ushbu maqolada ajralishni qanday engish va foydali maslahatlar haqida gaplashamiz.
Ajralishdan keyin birinchi bosqich – inkor qilish. Odatda, boshida biz munosabatlarning tugaganini qabul qilishdan bosh tortamiz. Rejalar tuzishda davom etamiz va tez orada hamkorimiz qaytadi deb ishonamiz. Bu qisqa muddatda yordam beradi, lekin tiklanishni cho'zishi mumkin. Агар керак бо'лса – иг'ланг, ксафа бо'линг, кайг'уринг. Ammo vaziyatni inkor qilayotganingizni his qilganingizda o'zingizni ushlang va bu haqda o'zingizga ayting.
2. O'zingizni yoki hamkoringizni ayblamang
Кейинги боскич - азаб. Agar bizni tashlab ketishgan bo'lsa, biz o'zimizga nisbatan g'azablanib, o'zimizni yaxshi munosabatlarga loyiq emas deb hisoblashimiz mumkin. Aksincha bo'lishi ham mumkin: biz sobiq hamkorimizga nisbatan g'azablanamiz, uni xafa qilmoqchi bo'lamiz, haqorat qilamiz. Аджралиш ташаббускори хам азабланиши мумкин. Bu tabiiy reaksiyalar, ularni vaqt bilan berish kerak. Biror bir his-tuyg'u abadiy davom etmaydi.
3. O'zingiz bilan yoki hamkoringiz bilan savdolashmang
"Sen menga yana bir imkoniyat bersang, hammasini qilaman", "Bizning hammasi yaxshi bo'lishi mumkin, faqat men uchun o'zgargin". Bu tabiiy reaksiya: biz ajralishni kechiktirish yoki muammodan chiqish yo'lini topish uchun muzokaralar olib boramiz. Ammo siz yoki hamkoringiz ajralish qarorini qabul qilgan bo'lsa, bunga bo'ysunmang. Har qanday qarorni hurmat qilish muhimdir.
4. O'zingizga azob berishga ruxsat bering
Ajralishning qaytarib bo'lmasligini tushunganingizda, umidsizlik va qayg'u holatiga tushib qolishingiz mumkin. Bu davrda o'zingizni hech narsa bo'lmagandek yashashga majburlamang. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz – yig'lang, baqirmoqchi bo'lsangiz – baqiring. Barcha his-tuyg'ularingiz haqiqiy.
5. "Avvalgidek" tuzog'idan chiqishga harakat qiling
O'zgarishlar hayotning ajralmas qismi bo'lib, ulardan qochib qutulib bo'lmaydi. Ajralish ham bundan mustasno emas. O'tmishdagi narsalardan xalos bo'ling va kelajakka qarang.
6. О'зингизда таянч топишга харакат цилинг
Ajralishni muvaffaqiyatli engish uchun o'zingizda tayanch topish juda muhim. O'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling, o'zingizni har qanday imkoniyatda xursand qiling.
7. Yangi munosabatlarga shoshilmang
Ko'pincha inson qalbidagi bo'shliqni yangi hamkor topish bilan to'ldirishga urinadi. Ammo yangi munosabatlarga kirishishdan oldin, o'z his-tuyg'ularingiz bilan ishlash muhimdir.
8. Янги хобби топинг
Sevgan insoningiz bilan ajralishdan keyin, hayotingizni yoqimli mashg'ulotlar bilan to'ldirishga harakat qiling. Ehtimol, ilgari siz hamkoringiz haqida ko'proq o'ylagan edingiz, endi esa o'zingizga ko'proq e'tibor
9. Tanangizga g'amxo'rlik qiling
Bunday qiyin va noxush o'zgarishlar paytida tanangizning stress holatida ekanligini unutmang. To'liq ovqatlaning, yaxshi uxlang va jismoniy mashqla
Qanday qilib ajralishdan keyin qayg'uni yengish mumkin?
1. Vaziyatni qabul qilishga harakat qilingAjralishdan keyin birinchi bosqich – inkor qilish. Odatda, boshida biz munosabatlarning tugaganini qabul qilishdan bosh tortamiz. Rejalar tuzishda davom etamiz va tez orada hamkorimiz qaytadi deb ishonamiz. Bu qisqa muddatda yordam beradi, lekin tiklanishni cho'zishi mumkin. Агар керак бо'лса – иг'ланг, ксафа бо'линг, кайг'уринг. Ammo vaziyatni inkor qilayotganingizni his qilganingizda o'zingizni ushlang va bu haqda o'zingizga ayting.
2. O'zingizni yoki hamkoringizni ayblamang
Кейинги боскич - азаб. Agar bizni tashlab ketishgan bo'lsa, biz o'zimizga nisbatan g'azablanib, o'zimizni yaxshi munosabatlarga loyiq emas deb hisoblashimiz mumkin. Aksincha bo'lishi ham mumkin: biz sobiq hamkorimizga nisbatan g'azablanamiz, uni xafa qilmoqchi bo'lamiz, haqorat qilamiz. Аджралиш ташаббускори хам азабланиши мумкин. Bu tabiiy reaksiyalar, ularni vaqt bilan berish kerak. Biror bir his-tuyg'u abadiy davom etmaydi.
3. O'zingiz bilan yoki hamkoringiz bilan savdolashmang
"Sen menga yana bir imkoniyat bersang, hammasini qilaman", "Bizning hammasi yaxshi bo'lishi mumkin, faqat men uchun o'zgargin". Bu tabiiy reaksiya: biz ajralishni kechiktirish yoki muammodan chiqish yo'lini topish uchun muzokaralar olib boramiz. Ammo siz yoki hamkoringiz ajralish qarorini qabul qilgan bo'lsa, bunga bo'ysunmang. Har qanday qarorni hurmat qilish muhimdir.
4. O'zingizga azob berishga ruxsat bering
Ajralishning qaytarib bo'lmasligini tushunganingizda, umidsizlik va qayg'u holatiga tushib qolishingiz mumkin. Bu davrda o'zingizni hech narsa bo'lmagandek yashashga majburlamang. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz – yig'lang, baqirmoqchi bo'lsangiz – baqiring. Barcha his-tuyg'ularingiz haqiqiy.
5. "Avvalgidek" tuzog'idan chiqishga harakat qiling
O'zgarishlar hayotning ajralmas qismi bo'lib, ulardan qochib qutulib bo'lmaydi. Ajralish ham bundan mustasno emas. O'tmishdagi narsalardan xalos bo'ling va kelajakka qarang.
6. О'зингизда таянч топишга харакат цилинг
Ajralishni muvaffaqiyatli engish uchun o'zingizda tayanch topish juda muhim. O'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling, o'zingizni har qanday imkoniyatda xursand qiling.
7. Yangi munosabatlarga shoshilmang
Ko'pincha inson qalbidagi bo'shliqni yangi hamkor topish bilan to'ldirishga urinadi. Ammo yangi munosabatlarga kirishishdan oldin, o'z his-tuyg'ularingiz bilan ishlash muhimdir.
8. Янги хобби топинг
Sevgan insoningiz bilan ajralishdan keyin, hayotingizni yoqimli mashg'ulotlar bilan to'ldirishga harakat qiling. Ehtimol, ilgari siz hamkoringiz haqida ko'proq o'ylagan edingiz, endi esa o'zingizga ko'proq e'tibor
9. Tanangizga g'amxo'rlik qiling
Bunday qiyin va noxush o'zgarishlar paytida tanangizning stress holatida ekanligini unutmang. To'liq ovqatlaning, yaxshi uxlang va jismoniy mashqla
- O'tgan munosabatla
- Faqat o'zingizni yoki hamkoringizni ayblamang.
- Dardni giyohvandlik vositalari bilan bosishga urinmang.
