Anksiyete buzilishlari doimiy va haddan tashqari tashvish, qo'rquv va fiziologik qo'zg'alish bilan tavsiflanadi, ko'pincha kundalik faoliyatda sezilarli tashvish va buzilishlarga olib keladi. Turli omillar tashvishlanishning rivojlanishi va qo'llab-quvvatlanishiga hissa qo'shgan bo'lsa-da, kognitiv tarafkashliklar tashvish belgilarini davom ettirish va kuchaytirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ushbu maqola falokatli fikrlash, tasdiqlash tarafkashligi va haddan tashqari umumlashtirish kabi kognitiv noto'g'ri tushunchalarning tashvish buzilishlariga ta'sirini o'rganish, shuningdek, ushbu noto'g'ri fikrlarni bartaraf etish uchun kognitiv-xulq-atvor terapiyasining (CBT) dalillarga asoslangan strategiyalari va aralashuvlarini o'rganishga qaratilgan. .
Anksiyete kasalliklarida kognitiv tarafkashliklar
Katastrofik fikrlash
Katastrofik fikrlash salbiy oqibatlarning ehtimoli va jiddiyligini oshirib yuborish tendentsiyasini o'z ichiga oladi. Anksiyete buzilishi bo'lgan odamlar ko'pincha halokatli fikrlash bilan shug'ullanadilar, turli vaziyatlarda eng yomon stsenariylarni tasavvur qilishadi va shu bilan o'zlarining tahdid va xavf-xatarlarini kuchaytiradilar.Tasdiqlash tarafkashligi
Tasdiqlash tarafkashligi oldindan mavjud bo'lgan e'tiqod yoki qo'rquvni tasdiqlovchi ma'lumotni tanlab olish, sharhlash va eslab qolish tendentsiyasini anglatadi. Anksiyete kontekstida odamlar nomutanosib ravishda o'zlarining tashvishli tashvishlari bilan mos keladigan, qo'rquvlarini kuchaytiradigan va tashvish darajasini oshiradigan ma'lumotlarga e'tibor qaratishlari mumkin.Haddan tashqari umumlashtirish
Haddan tashqari umumlashtirish cheklangan dalillar yoki alohida hodisalar asosida o'zi, boshqalar yoki dunyo haqida keng, chuqur xulosalar chiqarishni talab qiladi. Xavotir kontekstida odamlar salbiy tajribalarni yoki idrok etilgan tahdidlarni umumlashtirishi mumkin, bu esa keng tarqalgan zaiflik hissi va potentsial xavf uchun yuqori hushyorlikni keltirib chiqaradi.Tahdidning buzilgan idrokiga hissa
Ushbu kognitiv noto'g'ri qarashlar tahdid va xavfni noto'g'ri idrok etishga yordam beradi va doimiy tashvish holatini kuchaytiradi. Salbiy oqibatlarning idrok etilgan ehtimoli va jiddiyligini oshirish, tashvishli e'tiqodlarni tanlab mustahkamlash va o'ziga xos salbiy tajribalarni kengroq kontekstlarga ekstrapolyatsiya qilish orqali tashvishlanish buzilishi bo'lgan odamlar qo'rquv, qochish va qayg'u tsiklini davom ettiradilar, ularning umumiy faoliyati va hayot sifatini buzadilar.Anksiyetening kognitiv-xulq-atvor modeli
Kognitiv tarafkashliklar, noto'g'ri fikrlar va xatti-harakatlarning o'zaro ta'siri
Anksiyetening kognitiv-xatti-harakat modelida kognitiv tarafkashliklar bezovtalik alomatlarini saqlab qolish va kuchaytirish uchun noto'g'ri fikrlar va xatti-harakatlar bilan o'zaro ta'sir qiladi. Katastrofik fikrlash noaniq vaziyatlarning halokatli talqinini kuchaytiradi, tasdiqlovchi tarafkashlik tahdidni noto'g'ri baholashni kuchaytiradi va haddan tashqari umumlashtirish keng tarqalgan zaiflik tuyg'usiga olib keladi, bularning barchasi tashvish va qochish xatti-harakatlarining kuchayishiga yordam beradi.CBT dan dalillarga asoslangan strategiyalar va aralashuvlar
Kognitiv qayta qurish
Anksiyete uchun CBT ning asosiy komponenti bo'lgan kognitiv qayta qurish kognitiv moyilliklarni va buzilgan fikrlash shakllarini aniqlash va ularga qarshi kurashishni o'z ichiga oladi. Xavotirli talqinlarni qo'llab-quvvatlovchi va unga qarshi dalillarni o'rganib, odamlar halokatli fikrlashni potentsial tahdidlar va natijalarni muvozanatli va real baholash bilan almashtirishni o'rganishlari mumkin.Xulq-atvor tajribalari
CBTdagi xatti-harakatlar tajribalari odamlarga o'zlarining tashvishli e'tiqodlari va bashoratlarining haqiqiyligini haqiqiy dunyo tajribasi orqali sinab ko'rishga imkon beradi. Anksiyeteni keltirib chiqaradigan vaziyatlarga bosqichma-bosqich ta'sir qilish va qochish xatti-harakatlarini muntazam ravishda qiyinlashtirish orqali odamlar o'zlarining kognitiv moyilliklariga zid bo'lgan dalillarni to'plashlari mumkin, bu esa tashvish va qo'rquvni bosqichma-bosqich kamaytirishga yordam beradi.Ehtiyotkorlik va metakognitiv strategiyalar
CBTda ongni rivojlantirish amaliyotlari va metakognitiv strategiyalar kognitiv noto'g'ri tushunchalar haqida xabardorlikni rivojlantiradi va tashvishli fikrlarga nisbatan hukm qilmasdan, qabul qiluvchi pozitsiyani rivojlantiradi. Ehtiyotkorlik ko'nikmalarini rivojlantirish va metakognitiv ongni qabul qilish orqali odamlar o'zlarining kognitiv moyilliklarini ularga darhol munosabat bildirmasdan kuzatishlari mumkin, bu esa kognitiv moslashuvchanlik va hissiy tartibga solish hissini kuchaytiradi.Anksiyete alomatlarini davom ettirish va kuchaytirishda kognitiv tarafkashliklarning ta'siri anksiyete kasalliklari sohasida muhim ahamiyatga ega. Favqulodda fikrlash, tasdiqlash tarafkashligi va haddan tashqari umumlashtirishning tahdid va xavf haqidagi buzilgan idroklarga ta'sirini, shuningdek, tashvishning kognitiv-xulq-atvor modeli doirasidagi noto'g'ri fikrlar va xatti-harakatlar bilan o'zaro ta'sirini tushunib, klinisyenlar va shaxslar dalillarga asoslangan holda ishlashlari mumkin. Ushbu noto'g'ri fikrlarni bartaraf etish uchun CBT strategiyalari va aralashuvlari. Kognitiv qayta qurish, xulq-atvor eksperimentlari va ongga asoslangan yondashuvlarni qo'llash orqali anksiyete buzilishi bo'lgan shaxslar o'zlarining kognitiv tarafkashliklariga qarshi kurashish va o'zgartirishga harakat qilishlari mumkin, natijada tashvish belgilarining kamayishiga va umumiy faoliyat va farovonlikning yaxshilanishiga yordam beradi.
Oxirgi tahrirlash: