Анна (исм ўзгартирилган, мижоз томонидан чоп этишга рухсат берилган) икки ойлик чақалоқнинг онаси бўлиб, бир неча марта менга маслаҳат учун мурожаат қилди. Икки марта учрашувга келишни белгиладик, аммо бу амалга ошмади. Шундай пайтларда биз унинг ички қаршилиги билан учрашган бўлишимиз мумкин, аммо охир-оқибат чарчоқ устун келди. Тармоқ орқали унинг елкаларига оғир юк тушгандай ўтирганини кўрдим.
«Менинг ҳикоям бошқача бўлади деб ўйлагандим...»
«Мен ҳар доим декрет пайтида бахт ва қувончга тўлган ҳаётни ўтказаман, деб ўйлардим. Аммо ўрнига, ҳеч қачон бунчалик ёлғиз ҳис қилмаганман. Дўстларим иш билан банд ёки ўз ишлари билан овора, мен эса уларга қўнғироқ қилишга ҳам вақт топа олмайман. Ҳар куни фақат эрим ва болам билан гаплашаман, бошқа ҳеч ким билан эмас. Баъзан катта ёшли одамлар билан қандай гаплашишни унутиб қўяётгандек туйилади».
Декретда ижтимоий изоляция қандай пайдо бўлади?
Анна каби кўпгина ёш оналар боласи туғилгандан кейин ижтимоий изоляцияга тушиб қолади, айниқса ҳаётнинг янги босқичида янги вазифаларга одатланиш даврида. Бу ўзгаришлар уларга тушкунлик ва якланиш ҳиссини уйғотиши мумкин.
Ижтимоий изоляциядан чиқишга ёрдам берадиган тавсиялар
Кейинги учрашувимизда Анна илк муваффақиятлари ҳақида ишонч билан гапирди. У янги дўстини топди ва ҳафтасига бир марта бўлса ҳам ўз вақтини ажрата бошлади. Бу кичик қадамлар унинг ҳаётини ёрқинроқ қилди ва ижтимоий изоляцияни енгиш йўлидаги дастлабки одимлари бўлди.
Ёрдам ва қўллаб-қувватлашнинг аҳамияти
Анна каби мижозлар учун муҳим нарса — ўзгаришлар дарҳол бўлмаслигини тушуниш, аммо қатъият ва ёрдам билан катта натижаларга эришиш мумкинлигини унутмасликдир. Агар ўзингизни ушбу сатрларда танисангиз, ёрдам ёнингизда эканини ва ёлғиз эмаслигингизни ёдда тутинг. Сизнинг вазиятни ўзгартиришга бўлган хоҳишингиз — биринчи ва энг муҳим қадам.
«Менинг ҳикоям бошқача бўлади деб ўйлагандим...»
«Мен ҳар доим декрет пайтида бахт ва қувончга тўлган ҳаётни ўтказаман, деб ўйлардим. Аммо ўрнига, ҳеч қачон бунчалик ёлғиз ҳис қилмаганман. Дўстларим иш билан банд ёки ўз ишлари билан овора, мен эса уларга қўнғироқ қилишга ҳам вақт топа олмайман. Ҳар куни фақат эрим ва болам билан гаплашаман, бошқа ҳеч ким билан эмас. Баъзан катта ёшли одамлар билан қандай гаплашишни унутиб қўяётгандек туйилади».
Декретда ижтимоий изоляция қандай пайдо бўлади?
Анна каби кўпгина ёш оналар боласи туғилгандан кейин ижтимоий изоляцияга тушиб қолади, айниқса ҳаётнинг янги босқичида янги вазифаларга одатланиш даврида. Бу ўзгаришлар уларга тушкунлик ва якланиш ҳиссини уйғотиши мумкин.
Ижтимоий изоляциядан чиқишга ёрдам берадиган тавсиялар
- Кундаликга қисқа ижтимоий мулоқотларни киритиш
Ҳар доим дўстингизга қўнғироқ қилиш, мессенжерлар ёки ижтимоий тармоқлар гуруҳларига хабарлар ёзиш мумкин. Ҳатто қисқа гаплашиш ҳам кайфиятни яхшилаши мумкин. - Янги ижтимоий алоқаларни ўрнатиш
Ҳозир қизиқишларингизга яқин қизлар, аёллар, оналарнинг гуруҳларини топиш осон. Улар биргаликда сайр қилиш, йога машғулотлари ёки болалар учун ўйинлар ташкил қиладилар. Бу янги дўстларни топишнинг ажойиб усули. - Ўзингиз учун вақт ажратиш
Эрингиз ёки яқинларингиз билан ҳафтада бир марта бўлса ҳам ўзингизга икки соат вақт ажратиш имконияти ҳақида келишиб олишга ҳаракат қилинг. Бу сайр қилиш, кафега бориш ёки шунчаки китоб ўқиш бўлиши мумкин. - Ижтимоий тармоқлардан фойдаланиш
Махсус гуруҳларда ўз эҳтиросларингиз билан бўлишишдан ҳижолат бўлманг, бошқа ёш оналар билан тажрибалар алмашинг. Бу ерда позиция ва қарашларингиз турли бўлиши мумкинлигини унутманг. Юракка яқин олмасликка ҳаракат қилинг, фақат ўзингизга ёққан нарсаларни олинг. - Янги нарсалар билан машғул бўлинг
Бунинг учун вақтини қаердан олиш мумкин? Агар қизиқиш билан шуғуллансангиз, вақт албатта топилади. Онлайн курсларга ёзилинг, бу нафақат сизни чалғитади, балки янги одамлар билан танишишга ёрдам беради.
Кейинги учрашувимизда Анна илк муваффақиятлари ҳақида ишонч билан гапирди. У янги дўстини топди ва ҳафтасига бир марта бўлса ҳам ўз вақтини ажрата бошлади. Бу кичик қадамлар унинг ҳаётини ёрқинроқ қилди ва ижтимоий изоляцияни енгиш йўлидаги дастлабки одимлари бўлди.
Ёрдам ва қўллаб-қувватлашнинг аҳамияти
Анна каби мижозлар учун муҳим нарса — ўзгаришлар дарҳол бўлмаслигини тушуниш, аммо қатъият ва ёрдам билан катта натижаларга эришиш мумкинлигини унутмасликдир. Агар ўзингизни ушбу сатрларда танисангиз, ёрдам ёнингизда эканини ва ёлғиз эмаслигингизни ёдда тутинг. Сизнинг вазиятни ўзгартиришга бўлган хоҳишингиз — биринчи ва энг муҳим қадам.