Депрессия нима ва уни қандай аниқлаш мумкин?

Депрессия – бу узоқ давом этадиган тушкунлик, апатия ва илгари завқ берган нарсаларга қизиқиш йўқолиши билан характерланадиган касалликдир. Қисқа муддатли стресс ёки ёмон кайфиятдан фарқли ўлароқ, депрессия ҳафталар, ойлар ва ҳатто йиллар давом этиши мумкин.

Асосий депрессия белгилари:

1. Доимий ғамгинлик ва бўшлиқ ҳисси: Депрессиядаги инсон умидсизликни ҳис қилади ва ҳаётнинг маъносини йўқотганини англайди. Бу ҳолат кўпинча тушунарсиз кўз ёшлари билан ҳамроҳ бўлади.
2. Ҳобби ва фаолиятларга қизиқиш йўқолиши: Илгари завқ берган нарсалар энди қизиқарли бўлмай қолади.
3. Чарқашлик ва энергия йўқлиги: Депрессиядаги одамлар доимий чарчоқни ҳис қиладилар, ҳатто дам олишлари етарли бўлса ҳам.
4. Уйқу бузилишлари: Депрессия уйқусизлик ёки ортиқча уйқучанлик билан намоён бўлади.
5. Ошқозон ва вазн ўзгаришлари: Баъзилар иштаҳасини йўқотади, бошқалар эса ортиқча овқатланади.
6. Айбдорлик ва ночорлик ҳисси: Инсон ўзини мунтазам равишда танқид қилади ёки одатий вазифаларни бажаришга қодир эмасдек ҳис қилади.
7. Концентрация ва қарор қабул қилиш қийинлиги.
8. Ўлим ёки ўз жонига қасд қилиш ҳақидаги фикрлар: Бу ҳолат зудлик билан эътибор талаб қилади.

Агар сизда депрессия бор деб ўйласангиз нима қилиш керак?

• Муттахассисга мурожаат қилинг.
• Ўз ҳисларингиз ҳақида сўзланг.
• Жисмоний машқлар билан шуғулланинг.
• Уйқу ва овқатланиш режимини сақланг.

Ҳар бир ҳолатда депрессия даволанади, ва мутахассислар ёрдами билан ҳаётга қайтиб, бахтли ва тўлақонли ҳаёт кечириш мумкин.