Depressiyadagi sherigingizni qanday qo'llab-quvvatlash kerak: 8 qoidalar
Depressiya bilan kurashayotgan odam bilan uchrashish yoki yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Quyidagi tavsiyalar sizga va sherigingizga yordam berishi mumkin.
Agar sizningcha, sherigingiz o'ziga yoki boshqalarga zarar yetkazish xavfi ostida bo'lsa, iltimos, yaqin atrofdagi kasalxonaga murojaat qiling yoki tez yordam chaqiring!
Quyidagi tavsiyalar depressiyadagi sherik bilan yashashni osonlashtiradi:
1. Sherigingiz depressiyada ekanini tan oling
Sherigingiz bilan hammasi yaxshi deb ko'rsatish yoki "bu holatdan chiqib ketasan" deyish, u odamni o'zini yomon his qilganda aybdor his qilishiga olib keladi. Bu, albatta, holatni yanada yomonlashtiradi. Sherigingiz depressiyada ekanligini tan olishingiz kerak va bu holat qachon tugashi noma'lum.
2. O'zingiz tadqiqot o'tkazing
Depressiya haqida hozirgi mavjud ma'lumotlar bilan, "hech narsa tushunmayman" yoki "bu azoblar bema'nilik" deb o'ylash uchun hech qanday sabab yo'q. Yaqiningizning tashhisi haqida maksimal darajada ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak, shunda bu kasallik siz bilan ularning o'rtasida nizolarga sabab bo'lmaydi.
3. Sherigingizni tahlil qilmang
Depressiya haqida o'rganayotgan ma'lumotlar va tadqiqotlar sizga odamga nisbatan sezgirroq bo'lishga yordam berishi kerak, lekin uni
psixoanaliz qilish emas. Depressiyadagi odam o'zini doimiy ravishda tahlil qilib, o'zini nomunosib, kasal, umidsiz va "boshqalar uchun yomon" deb hisoblaydi. Eng so'nggi narsa, ularga boshqa tashhis qo'yish kerak. Buni professionallarga qoldiring.
4. Buning o'rniga, tinglang
Yaxshi tinglash to'liq mavjudlik va diqqatni talab qiladi, shuningdek, yaxshi savollar berish qobiliyatini ham.
5. Ular - depressiya emasligini eslang
Sherigingiz qanchalik tushkun bo'lmasin, u baribir siz bilgan va sevgan odam bo'lib qoladi. Agar bu yordam bersa, depressiyani bir turdagi virus deb hisoblang. Gripp bilan kasallangan odamni yomon ahvoli uchun ayblarmidingiz? Inson faqat o'z tashhisi emas va bu har doim esda bo'lishi kerak.
6. O'z chegaralaringizni bilib oling
Bu sherigingiz siz bilan yomon munosabatda bo'lishiga ruxsat berishingiz kerak degani emas, depressiya bo'lsa ham. "Siz men uchun muhim odamsiz, men sizga g'amxo'rlik qilaman, men bilaman, siz qiyin davrlarni boshdan kechiryapsiz, lekin ..." – va keyin siz o'z chegaralaringizni ko'rsatasiz, qanday bo'lishi kerak va qanday bo'lmasligi kerakligini aytib, oqibatlarini ko'rsatasiz. Yana bir muhim narsa - o'zingizning faol va boy hayotingizni saqlab qolish. Siz hamshira yoki sherigingizga qarovchi emassiz va doimo uning yonida bo'lishingiz shart emas.
7. O'zingizning chegarangizni biling
O'zingizni butunlay charchagan deb his qila boshladingizmi? Bu munosabatlarda bo'lishni xohlamayapsiz, lekin o'zingizni tuzoqqa tushgan kabi his qilyapsizmi? Faqat shuning uchun kimdir bilan birga bo'lishingiz kerak emas, chunki u depressiyada! Haqiqatni aytgan ma'qul. Sherigingizga hozirgi munosabatlaringizdan norozi ekanligingizni ayting va keyin unga mutaxassislardan yordam olishiga yordam bering. Ehtimol, odam ham bu munosabatlarda bo'lishni xohlamaydi va bu haqda birinchi bo'lib gapirishni istamagan bo'lishi mumkin.
8. Qo'llab-quvvatlash haqida o'ylang
Siz kimnidir terapiyaga yoki psixiatrlarga borishga yoki hattoki shifoxonaga yotishga majbur qila olmaysiz. Siz odamga bu yaxshi fikr deb o'ylaganingizni aytishingiz yoki yaxshi sharhlarga ega terapevtlar va shifokorlar ro'yxatini berishingiz mumkin. Keyin bu faqat uning ishi. Yaqiningiz (yoki endi bo'lmagan) sherigingiz davolanishni tanlamasligi va hech narsa qilmasligi mumkin. Agar buni qabul qilish qiyin bo'lsa va/yoki depressiyadagi odam bilan bo'lish sizni tushkunlikka solayotgan va psixo-emotsional holatingizga ta'sir qilayotgan bo'lsa, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak: psixolog va hatto psixiatrdan yordam so'rang.
