Депрессия шунчалик айёрки, у оддий "ёмон кайфият"га ўхшаб кўриниши мумкин ва унинг асосий хавфи шундаки, биринчи марта унга дуч келган одамлар кўпинча нима бўлаётганини тушунмайдилар ва унинг қанчалик жиддийлигини англамайдилар.
Депрессияни тушуниш қийин бўлиши мумкин
Бундай одамни психологга ёки психиатрга ташхис қўйиш учун олиб бориш деярли имконсиз бўлиб қолади.
Мен бунга яхши биламан, чунки ўзимда икки жиддий депрессив эпизодни бошдан кечирдим, биринчи эпизод бир неча йил давом этган, чунки мен бунинг депрессия эканлигини тушунмаганман ва ҳамма нарсани "ёмон характер"им ва "ҳайотдан завқ олишни билмаслик" деб ўйлар эдим.
Шахсий тажриба
Психологга борганимдан кейин, унинг ёрдамида (ва психиатр ва антидепрессантлар ёрдами билан) бир йил ичида секин-аста ремиссияга эришдим, у бир неча йил давом этди. Аммо ковид пандемияси бошланганда ҳаётимда бир неча травматик ҳодисалар содир бўлди ва бу янги депрессив эпизодга сабаб бўлди.
Депрессияни тезроқ таниб олиш муҳим
Бу сафар мен бунинг депрессия эканлигини анча тезроқ тушундим ва шунинг учун тезроқ ҳаракат қилишни бошладим. Соғайиш жараёнига кўп вақт кетди, биринчи мартага нисбатан менда анча кам ресурс ва ёрдам бор эди, аммо шунга қарамай, бир ярим йил ичида деярли енгиб чиқдим.
Депрессия тестларининг аҳамияти
Интернетда кўплаб депрессия тестлари мавжуд, уларнинг энг яхши ва ишончлиси – Бек тестидир. Лекин кўпинча тестлар жуда кўп саволлардан иборат бўлади ва ҳаммада ҳам уларни топшириш учун куч бўлмайди.
Атиги 5 та савол билан депрессияни аниқлаш мумкин
Мен сизга атиги 5 та савол таклиф қиламан. Агар сиз ушбу саволларнинг ҳеч бўлмаса 3 тасига "Ҳа" деб жавоб берсангиз, сизда депрессия бўлиши эҳтимоли бор ва сизга мутахассиснинг маслаҳати зарур.
1. Сизда доимий чарчоқ борми?
Бу ҳолатда сиз тўлиқ ухласангиз ҳам, ўзингизни чарчаган ҳис қиласиз.
2. Ташвишлилик даражаси ошдими?
Ҳар қандай ҳодисага салбий томондан қарашга мойиллик, ахборотларни шубҳа билан қабул қилиш.
3. Сиз олдингидан кўра сезгир ва хафа бўлишга мойилмисиз?
Ҳар қандай кичик нарса сизни қаттиқ хафа қилади, ҳафагарчиликни сезасизми?
4. ўз-ўзингизни баҳолаш даражаси пасайдими?
Депрессияда инсон ўзини никчем, ёрдамсиз ҳис қилади.
5. Одамлар билан мулоқот қилишни истамайсизми?
Интровертлар ўз-ўзларига янада яқинлашиб, мулоқотдан четланишлари мумкин.
Бу саволларга жавоб бериб, сиз ўз ҳолатингизни яхшироқ тушуниб олишингиз мумкин.
Депрессияни тушуниш қийин бўлиши мумкин
Бундай одамни психологга ёки психиатрга ташхис қўйиш учун олиб бориш деярли имконсиз бўлиб қолади.
Мен бунга яхши биламан, чунки ўзимда икки жиддий депрессив эпизодни бошдан кечирдим, биринчи эпизод бир неча йил давом этган, чунки мен бунинг депрессия эканлигини тушунмаганман ва ҳамма нарсани "ёмон характер"им ва "ҳайотдан завқ олишни билмаслик" деб ўйлар эдим.
Шахсий тажриба
Психологга борганимдан кейин, унинг ёрдамида (ва психиатр ва антидепрессантлар ёрдами билан) бир йил ичида секин-аста ремиссияга эришдим, у бир неча йил давом этди. Аммо ковид пандемияси бошланганда ҳаётимда бир неча травматик ҳодисалар содир бўлди ва бу янги депрессив эпизодга сабаб бўлди.
Депрессияни тезроқ таниб олиш муҳим
Бу сафар мен бунинг депрессия эканлигини анча тезроқ тушундим ва шунинг учун тезроқ ҳаракат қилишни бошладим. Соғайиш жараёнига кўп вақт кетди, биринчи мартага нисбатан менда анча кам ресурс ва ёрдам бор эди, аммо шунга қарамай, бир ярим йил ичида деярли енгиб чиқдим.
Депрессия тестларининг аҳамияти
Интернетда кўплаб депрессия тестлари мавжуд, уларнинг энг яхши ва ишончлиси – Бек тестидир. Лекин кўпинча тестлар жуда кўп саволлардан иборат бўлади ва ҳаммада ҳам уларни топшириш учун куч бўлмайди.
Атиги 5 та савол билан депрессияни аниқлаш мумкин
Мен сизга атиги 5 та савол таклиф қиламан. Агар сиз ушбу саволларнинг ҳеч бўлмаса 3 тасига "Ҳа" деб жавоб берсангиз, сизда депрессия бўлиши эҳтимоли бор ва сизга мутахассиснинг маслаҳати зарур.
1. Сизда доимий чарчоқ борми?
Бу ҳолатда сиз тўлиқ ухласангиз ҳам, ўзингизни чарчаган ҳис қиласиз.
2. Ташвишлилик даражаси ошдими?
Ҳар қандай ҳодисага салбий томондан қарашга мойиллик, ахборотларни шубҳа билан қабул қилиш.
3. Сиз олдингидан кўра сезгир ва хафа бўлишга мойилмисиз?
Ҳар қандай кичик нарса сизни қаттиқ хафа қилади, ҳафагарчиликни сезасизми?
4. ўз-ўзингизни баҳолаш даражаси пасайдими?
Депрессияда инсон ўзини никчем, ёрдамсиз ҳис қилади.
5. Одамлар билан мулоқот қилишни истамайсизми?
Интровертлар ўз-ўзларига янада яқинлашиб, мулоқотдан четланишлари мумкин.
Бу саволларга жавоб бериб, сиз ўз ҳолатингизни яхшироқ тушуниб олишингиз мумкин.