Депрессияни қандай енгиб, шифога эришиш мумкин: Янги ҳаётга йўл!

Депрессия — бу жимгир душман каби, онгга кириб, ҳаётнинг одатий тартибини бузади. Бу оддий ғам ёки ёмон кайфият эмас; бу чуқур апатия ва барча нарсаларга бўлган қизиқишни йўқотиш ҳолати. Депрессиядан азият чекаётган одамлар аксарият ҳолларда умидсизлик ва ожизлик ҳис қилишади, бу эса уларни жамиятдан узиб қўйиши мумкин.

Депрессия вақтида инсоннинг фикрлаш тарзи бузилади:

Психологлар ва шифокорлар Аарон Бек томонидан ишлаб чиқилган концепцияга кўп бор мурожаат қилишади. Унинг асосий ғояси шундаки, депрессиядан азият чекаётган одамлар ўзларини, келажакларини ва уларни ўраб турган дунёни салбий қабул қилишга мойил. Бу салбий қабул таклиф қилган "когнитив учбурчак" ни шакллантиради, бу эса пессимистик қарашлар ва фикрлаш схемаларини вужудга келтиради. Ушбу уч элемент бир-бири билан узвий боғланган бўлиб, биргаликда инсоннинг эмоционал ҳолатига таъсир қилади.

Ўз-ўзини қабул қилиш: Депрессияда бўлган одамлар кўпинча ўзларини кераксиз ва нокас ҳис қилишади, уларни ўзларига нисбатан нафратланиш ҳисси азоблайди.

Дунёга қараш: Улар учун дунё душманлик ва адолатсизлик билан тўлган, бу ерда уларнинг интилишлари ва хоҳишлари жавоб топмайди.

Келажак прогнози: Депрессияда бўлган одамлар келажакка пессимистик кўз билан қарашади. Улар муаммолар ҳал бўлмаслигига ва келажакда яхши нарсалар бўлмаслигига ишонадилар.

Қандай қилиб депрессияни енгиш ва янги ҳаётга йўл топиш мумкин?

Агар сизда А. Бек учбурчагини аниқласангиз, муаммонинг чуқурлигини тушуниш учун тестдан ўтишни тавсия қиламан, аммо диагнозни фақат шифокор қўйиши мумкин: Бек депрессия шкаласи.

Ғамнинг илдизлари: Симптомлар ортида нималар ётибди?​

Депрессия сабаблари турлича ва кенг қамровлидир. Генетик мойиллик катта роль ўйнайди: агар инсоннинг оиласида депрессия ҳолатлари бўлган бўлса, унинг касалликка дучор бўлиш эҳтимоли ошади. Аммо генетика — ягона омил эмас. Яқин инсонни йўқотиш ёки ажрашиш каби стрессли ҳолатлар касалликни қўзғатиши мумкин. Шунингдек, ижтимоий омиллар ҳам муҳим: изоляция ёки қўллаб-қувватлаш етишмаслиги ҳолатни оғирлаштириши мумкин.

Шифога эришиш йўли: Усуллар ва ёндашувлар​

Ёруғликка қадам қўйиш — депрессияни даволаш ҳар бир ҳолат учун турлича ва индивидуал бўлади. Медикаментоз терапия кўпинча миянинг кимёвий мувозанатини тиклаш учун антидепрессантлар орқали қўлланилади. Психотерапия инсон онгини чуқур таҳлил қилишга йўналтирилган: когнитив-бихавиористик терапия салбий қарашларни қайта ўйлаш ва ҳис-туйғуларни назорат қилишга ёрдам беради. Альтернатив усуллар, масалан, арт-терапия ёки медитация, кўп одамлар учун фойдали бўлиб чиқади.

Қўллаб-қувватлашнинг аҳамияти: Яқинлар ёрдами​

Қўллаб-қувватлаш — депрессия денгизидаги одам учун нажот қўрғони. Оила ва дўстлар ўз ғамхўрлиги ва тушунишлари билан шифо жараёнида муҳим роль ўйнашади. Яқин одамларнинг борлиги ҳаётга қайтиш йўлидаги кўприк бўлиши мумкин. Психологлар ва психиатрларнинг профессионал ёрдами муолажа стратегиясини яратиш ва бемор ҳолатини кузатиб бориш учун зарурдир.

Ғамнинг ортидаги ҳаёт: Умидга эришиш​

Депрессияни енгиб ўтганларнинг муваффақият ҳикоялари бошқалар учун умид маяги бўлиб хизмат қилади. Ушбу одамлар ҳаётнинг қоронғи чуқурликларидан руҳий куч, яқинларининг қўллаб-қувватлаши ва тўлиқ муолажа натижасида қутулишади. Улар ҳаётнинг янги маъноларини топиб, ҳар куни касалликнинг сояларисиз қадрлашни ўрганишади.