Doimiy ravishda o'zimni nazorat qilaman»: do'stlashishdan qo'rqmaslik uchun qanday yo'l tutish kerak

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
G'azab va norozilik masalalarini yaxshiroq tushunishni xohlaysizmi? Ushbu his-tuyg'ulardan qanday qutulishni o'rganmoqchimisiz? G'azab va xafagarchilik haqida 350+ dan ortiq ko'rsatmalar va darslarni bepul oling.
So'nggi besh yil davomida hayotimda bir xil vaziyat takrorlanib keladi.Men ko'p ko'chaman: avval maktabni o'zgartirdim, keyin o'qishga ketdim, hozir esa har yili turli uylaridan xonalar ijaraga olaman. Har safar yangi odamlar bilan tanishaman.Yashayotgan joyimda odatda bir yoki uch yaxshi do'st topaman, ular bilan muloqot qilaman va vaqti-vaqti bilan uchrashaman. Va mening hayotimda albatta bir do'stim paydo bo'ladi, u bilan doimiy ravishda muloqot qilaman va u menga juda yaqin odam bo'ladi.

Doimiy ravishda o'zimni nazorat qilaman do'stlashishdan qo'rqmaslik uchun qanday yo'l tutish k...png


Biroz vaqt o'tgach - odatda bu o'quv yili oxirida sodir bo'ladi - biz janjallashib boshlaymiz va har safar o'zimni tashlab ketilgandek his qilaman. Ehtimol, bu kishi bilan doimo birga bo'lishni xohlayman va bu sababli rashk paydo bo'ladi. Lekin men bu normal emasligini tushunaman, chunki har bir insonning o'z hayoti, do'stlari, oilasi bor. Va menga bu kishining mendan vaqt topa olmasligi qiyin. Yoki munosabatlar endi avvalgidek emas va oddiygina bir-biriga ko'nikish paydo bo'ladi - muloqot avvalgidek ko'p bo'lmaydi.
Natijada, men o'zimni nazorat qilishni boshlayman: doimiy ravishda o'zimni muloqotda ushlab turaman, ko'p yozmayman, birinchi bo'lib yozmayman va shu bilan xabarni kutaman. Uchrashuvlarni tashabbus qilish uchun chegaralarni saqlayman. Keyinchalik bu holatdan zerikaman va oxirida yoki men, yoki do'stim muloqotni to'xtatamiz. Natijada, baribir o'zimni rad etilgandek va tashlab ketilgandek his qilaman. Bu holatni qabul qilish va oldinga qarab harakat qilish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
Yana bir do'st bilan tanishganimda, o'sha paytdagi tajribalar haqida o'ylay boshlayman va ajralishdan keyin nimalarni boshdan kechirishimni eslayman, va bu do'st bilan ham xayrlashishim kerakligini kutaman. Shuning uchun odamga to'liq ishonolmayman, o'zimni o'zgartirishim kerakligini o'ylayman, vaziyat takrorlanmasligi uchun. Chunki men do'stlarimni juda yaxshi ko'raman: har biri men uchun tajriba va bilim manbai va har biri o'ziga xosdir.
Rad etilish va tashlab ketilish qo'rquvi qanday paydo bo'ladi
Sizga do'stlaringiz bilan ajralish juda qiyin ekanligini his qilaman va siz yaqin va ishonchli munosabatlarda bo'lishni xohlaysiz. Sizning xatingizni yozganingiz va hikoyangizni aytib berganingiz ajoyib. Bu qadam hurmatga sazovor, bu siz taslim bo'lishga tayyor emasligingizni anglatadi.
Sizning xatingizdan kelib chiqadigan bo'lsak, do'stlik aloqasi xavotirli fikrlar boshda paydo bo'lib, ajralish qo'rquvini uyg'otguncha davom etadi. Ehtimol, bolalikda, 10 yoshgacha bo'lgan davrda, siz ota-onangiz yoki boshqa muhim kattalar bilan munosabatlarda shunday his-tuyg'ularni boshdan kechirgan bo'lsangiz kerak. Ajralish paytida siz, ehtimol, vaziyatni o'zgartira olmasligingiz sababli ojizligini his qilgansiz. Hozir esa iliq ishonchli do'stlikka yo'l to'sig'i sifatida rad etilish va tashlab ketilish qo'rquvi paydo bo'ladi.
Noqulay tajriba sizni tashabbusni va do'stlarning harakatlarini nazorat qilishga majbur qiladi. Siz hali ham ular uchun qiziqarli ekanligingizga ishonch hosil qilish muhim, aks holda, allaqachon muloqotni to'xtatish vaqti kelgan deb o'ylaysiz. Va keyin og'riqli ajralish tajribasi boshlanadi, undan qochishni xohlagan bo'lardingiz.
Rad etilish qo'rquvini qanday engish mumkin
Buni amalga oshirish uchun bir necha bosqichni bosib o'tish kerak.
  1. His-tuyg'ularni yashash, aniqrog'i, his-tuyg'ularni yashab olish, shunda hissiy jihatdan tinchlanasiz. Agar mening bolalikda boshdan kechirgan travmatik tajribangiz to'g'risidagi taxminim to'g'ri bo'lsa, o'sha paytda sizni tark etgan his-tuyg'ularni qayta ko'rib chiqing. O'sha vaqtda sizni qamrab olgan barcha his-tuyg'ularni yozing.
  2. Ajralgan ota-ona bilan suhbatni tasavvur qiling. Uni o'zingizning oldingizda stulga o'tiring, oldingizda o'tirib, o'sha paytda boshdan kechirgan barcha his-tuyg'ularni aytib bering. Yig'lang, barcha his-tuyg'ularni chiqarib yuboring, bolalikda aytib bera olmagan hamma narsani ayting.
  3. Keyin ota-onaning o'rniga o'tiring, o'zingizni ota-ona sifatida tasavvur qiling, tushuntiring va javobini eshiting. Ushbu muloqotni davom ettiring, to o'sha travmatik vaziyatni qabul qilguncha tinchlanish va qabul qilishni his qiling. Eng yaxshi tugatish bolani tasavvur qilish va uni quchoqlab tinchlantirish bo'ladi.
  4. Ichki bolani rag'batlantiring va qo'rqqanda va xavotirda o'zingizning kattalar qismingizga murojaat qiling.
Erik Bernning transaksion tahlil muallifi nazariyasiga ko'ra, inson uchta turli shaxsiy holatda bo'lishi mumkin: Bola, Katta va Ota-ona. Birinchisi hissiyotlar uchun javob beradi, bu bizning quvonchli, yig'layotgan yoki azob chekayotgan qismimizdir. Katta - sodir bo'layotgan voqealarni diqqat bilan kuzatib boradigan va qarorlar qabul qiladigan qism. Va ota-ona bizning bolalikda muhim kattalardan o'zimizga bo'lgan munosabatni qabul qilganligimiz uchun javobgardir, natijada biz o'zimizni maqtaymiz yoki tanqid qilamiz.
Bola - bu eng zaif qism bo'lib, qiyin, qo'rqinchli va yolg'iz bo'lganda qo'llab-quvvatlanishga muhtoj. Ota-ona va kattalarning vazifasi - Bolani tinchlantirish. Sizning bolalik qismingizga ayting "men siz bilanman", "biz buni hal qilamiz", "men sizni hech qachon tark etmayman", "men har doim eng qiyin vaziyatda yordam beraman", "men sizning muammongizni hal qilish usulini topaman".
Hozirgi vaqtda sizda mavjud bo'lgan barcha hayotiy resurslarni toping. Bu hozirgi vazifalarni mustaqil ravishda hal qilish uchun muhimdir.
Bloknot olib, ijobiy shaxsiy xususiyatlaringizni sanab bering - masalan, faoliyat, do'stona munosabat, jasorat, qat'iyatlilik. O'z bilimlaringiz, qobiliyatlaringiz va ko'nikmalaringizni yozing - masalan, psixologik muloqot bilimlari, tanishish qobiliyati, suhbatni qo'llab-quvvatlash ko'nikmasi. Bu sizning poydevoringiz - har qanday vaziyatda qo'llab-quvvatlaydigan hayotiy tayanch bo'ladi.
Yaqin do'stlik munosabatlarini qanday qurish kerak
Do'stlik munosabatlari - bu boshqa odamga o'zaro qiziqish asosida vaqt va energiyani sarflash. Muhimi, qarama-qarshi olishni kutmasdan berishga bo'lgan xohish. Bu odatda javob reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, do'stlar o'rtasida munosabatlar mustahkamlanadi, ishonchli aloqalar shakllanadi va o'zaro hamkorlik uchun keng imkoniyatlar paydo bo'ladi.
Siz do'stlik munosabatlariga qanday maqsadda kirasiz: nimani baham ko'rasiz va nimani olasiz. Agar aloqa sizga boshqa birovning resurslari bilan to'ldirish, bolalik jarohatlaringizni davolash, keraklik, qadrli va muhimlik his-tuyg'ularini boshdan kechirish uchun kerak bo'lsa, bu aksincha, qaytarilishi mumkin.
Do'stlikda, qarindoshlik yoki turmush o'rtog'i munosabatlaridan farqli o'laroq, chegaralar yumshoqroq bo'ladi. Shaxsiy erkinlik ko'proq bo'ladi. Do'stlikda hech qanday majburiyat yo'q, va muloqot faqat o'zaro qiziqish asosida quriladi. Shuning uchun nazorat qilish va talab qilish bizning huquqimiz emas.
O'z chegaralaringizni tahlil qiling. Sizning xatingizdan seziladi, ular haddan tashqari qattiq. Yoki siz juda yaqin aloqaga o'tasiz, shuning uchun janjallashasiz. Bu yerda moslashuvchanlikni ko'rsatish va sizga ham, do'stlaringizga ham qulay bo'lgan muvozanatni ushlash muhimdir.
Agar odam sizning tashabbusingizga javob bermay qo'ysa, bu bir necha sabablar bo'lishi mumkin: band, muloqotdan biror narsa noqulay yoki muloqot qilishni istamaslik.
Sababini bilib oling va uni muhokama qiling, do'stingizni tushunishingiz uchun. Bunday holatda quyidagicha aytishni taklif qilaman:
"Men sezmoqdaman, bizning muloqotimiz o'zgardi, biz kamroq suhbatlashamiz va birga vaqt o'tkazamiz. Bu sizning do'stligimizdan norozi ekanligingiz bilan bog'liqmi yoki hozir boshqa muhim ishlaringiz bormi?"
Javobni diqqat bilan eshiting. Agar do'st halol bo'lsa, vaziyat aniq bo'ladi. Keyin nima qilishni tushunasiz: masalan, o'z harakatlaringizni tuzatish yoki u jiddiy vazifalarni hal qilguncha kutish.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida