Ertalabki odatlarimiz kunimizni qanday o‘tishini belgilaydi. Sog‘lom odatlar bizni kuchli, energiyaga to‘la va produktiv qiladi, lekin yomon odatlar esa aksincha, kunimizni buzib, salomatligimizga zarar keltirishi mumkin. Quyida ertalab qilinadigan yomon odatlar ro'yxatini ko'rib chiqamiz:
- Telefonni birinchi o‘ringa qo‘yish: Ertalab uyg‘ongan zahotiyoq telefonni qo‘lga olish, ijtimoiy tarmoqlarni ko‘zdan kechirish va elektron pochta xabarlarini o‘qish kunimizni stress va noqulaylik bilan boshlashimizga sabab bo‘ladi.
- Qahva ichish: Ertalab birinchi ichimlik sifatida qahva ichish ko‘pchilik uchun oddiy holatdir. Lekin bu odat oshqozonni bezovta qilishi va organizmni suvsizlantirishi mumkin. Ertalab bir stakan iliq suv ichish yaxshi variantdir.
- Nonushta qilmaslik: Ko‘pchilik odamlar nonushta qilmaslikni odat qilganlar. Lekin sog‘lom nonushta organizmga energiya beradi, metabolizmni tezlashtiradi va kun davomida produktiv bo‘lishimizga yordam beradi.
- Nonushtada zararli ovqatlar iste’mol qilish: Nonushtada shirinliklar, shokolad va tez tayyorlanadigan ovqatlar iste’mol qilish qondagi shakar miqdorini tezda oshirib yuboradi va kun davomida ochlik hissi keltirib chiqaradi.
- Uyg‘ongan zahoti sigaret chekish: Sigaret chekish sog‘liq uchun juda zararli odat. Ayniqsa, ertalabki birinchi sigaret yurak va o‘pka salomatligiga katta zarar yetkazadi.
- Sport bilan shug‘ullanmaslik: Ertalabki mashqlar organizmni uyg‘otadi, energiya beradi va kayfiyatni ko‘taradi. Lekin sport bilan shug‘ullanmaslik tananing sustlashishiga sabab bo‘ladi.
- Ertalabki vaqtni noto‘g‘ri rejalashtirish: Kun davomida nimani bajarish kerakligini rejalashtirmaslik va maqsadlarni aniqlamaslik produktivlikni kamaytiradi va vaqtdan samarasiz foydalanishga olib keladi.