Qo'rquv — bu odamning ma'lum holatlar va narsalarga nisbatan normal reaktsiyasi. Qo'rquv turli omillar, masalan, hayot uchun xavf, zo'ravonlik, og'riq yoki yaqin odamning yo'qotilishi bilan yuzaga kelishi mumkin. U tez yurak urishi, terlash, titroq, yuqori qon bosimi va boshqalarni keltirib chiqarishi mumkin.
Fobiya — bu ma'lum ob'ektlar yoki holatlar oldidagi kuchli, ortiqcha va asossiz qo'rquv. Masalan, parvoz qilish fobiyasi bo'lgan odamlar, hech qachon uchmagan bo'lsalar ham, parvoz haqida o'ylaganda vahimali qo'rquvni boshdan kechiradilar.
Fobiyalar jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin: ijtimoiy izolyatsiya, vahima hujumlari va depressiya. Fobiyasi bor odam o'z qo'rquvining ob'ektidan qochishga harakat qilishi mumkin va bu kundalik hayotda jiddiy cheklovlarga olib keladi.
Qo'rquvni fobiyadan qanday ajratish mumkin?
Fobiyalar va qo'rquvlarning sabablari turlicha bo'lishi mumkin, ammo ko'pincha ular o'tmishdagi salbiy tajriba, kuchli hissiy ta'sir yoki genetik omillar bilan bog'liq. Ba'zi fobiyalar ham xavotir buzilishlari yoki depressiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Psixolog fobiyalar va qo'rquvlar bilan qanday yordam berishi mumkin?
Mutaxassis qo'rqinchli holatlarga nisbatan salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni o'zgartirishda yordam beradi, odamlarning o'z hissiy muammolarini tushunish va yengishda yordam beradi.
Mijoz tahdidni realistik baholashni boshlaydi, fobiya ob'ekti bilan o'zaro munosabatda ijobiy tajriba orttiradi va asta-sekin ortiqcha qo'rquv yo'qoladi.
Shuni yodda tutish kerakki, fobiyalar va qo'rquvlar zaiflik yoki o'z-o'zini nazorat qilishning yetishmasligi belgilari emas. Ko'p odamlar bu muammoga duch kelishadi va uni yengish mumkin. Asosiysi — mutaxassislardan yordam so'rashdan qo'rqmaslik va o'zingiz ustida ishlashni boshlash.
Fobiya — bu ma'lum ob'ektlar yoki holatlar oldidagi kuchli, ortiqcha va asossiz qo'rquv. Masalan, parvoz qilish fobiyasi bo'lgan odamlar, hech qachon uchmagan bo'lsalar ham, parvoz haqida o'ylaganda vahimali qo'rquvni boshdan kechiradilar.
Fobiyalar jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin: ijtimoiy izolyatsiya, vahima hujumlari va depressiya. Fobiyasi bor odam o'z qo'rquvining ob'ektidan qochishga harakat qilishi mumkin va bu kundalik hayotda jiddiy cheklovlarga olib keladi.
Qo'rquvni fobiyadan qanday ajratish mumkin?
- Reallik. Qo'rquv ob'ekti real, fobiya ob'ekti esa to'qima yoki asossiz bo'ladi. Masalan, Avstraliyaning zaharli o'rgimchaklaridan qo'rqish bu haqiqiy xavfga reaktsiya, ammo o'rta hududdagi (ko'pchiligi xavfli bo'lmagan) o'rgimchaklardan fobiya esa tahdidni noto'g'ri talqin qilish bilan bog'liq.
- Fiziologik belgilar. Qo'rquv va fobiya bir xil simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin: tez yurak urishi, tez nafas olish, terlash va boshqalar. Ammo fobiya holatida simptomlar kuchliroq va uzoqroq davom etadi.
- Tinchlanish. Agar xavfni yo'q qilsangiz, qo'rquv kamayadi yoki butunlay yo'qoladi, fobiya esa haqiqiy tahdid bo'lmaganda ham juda qattiq va yo'qolmaydi.
- Moslashuvchanlik. Qo'rquv moslashuvchan bo'lishi mumkin, fobiya esa yo'q. Haqiqiy tahdidga bo'lgan qo'rquv organizmga tezda reaktsiya qilish va o'zini himoya qilishda yordam beradi, fobiya esa normal hayot faoliyatiga to'sqinlik qiladi va hayot sifatini yomonlashtiradi.
Fobiyalar va qo'rquvlarning sabablari turlicha bo'lishi mumkin, ammo ko'pincha ular o'tmishdagi salbiy tajriba, kuchli hissiy ta'sir yoki genetik omillar bilan bog'liq. Ba'zi fobiyalar ham xavotir buzilishlari yoki depressiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Psixolog fobiyalar va qo'rquvlar bilan qanday yordam berishi mumkin?
Mutaxassis qo'rqinchli holatlarga nisbatan salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni o'zgartirishda yordam beradi, odamlarning o'z hissiy muammolarini tushunish va yengishda yordam beradi.
Mijoz tahdidni realistik baholashni boshlaydi, fobiya ob'ekti bilan o'zaro munosabatda ijobiy tajriba orttiradi va asta-sekin ortiqcha qo'rquv yo'qoladi.
Shuni yodda tutish kerakki, fobiyalar va qo'rquvlar zaiflik yoki o'z-o'zini nazorat qilishning yetishmasligi belgilari emas. Ko'p odamlar bu muammoga duch kelishadi va uni yengish mumkin. Asosiysi — mutaxassislardan yordam so'rashdan qo'rqmaslik va o'zingiz ustida ishlashni boshlash.