Ҳаёт смартфонлар билан ўтмоқда... албатта, замон ўз қоидаларини ўрнатади, телефонларда нафақат ижтимоий тармоқлар, балки кўпчилик учун иш, дўстлар билан мулоқот ва ўқиш ҳам шу ерда.
Фойдали ва унчалик эмас нарсаларнинг аралашмаси, ҳар ким ўзи ушбу мувозанатни қандай пропорцияда сақлашни белгилайди. Асосийси, шундай чегараларни ўрнатиш керакки, улар бизнинг ҳаётимизга таъсир қилмасин:
Бугунги кунда янги сўз ҳам пайдо бўлди — скроллинг — бу интернет тармоқларидаги ёзувларни доимий айлантириш, вақт ўтиб кетади, кайфият яхшиланади ва контентдан ажралиш қийин бўлади. Аммо буни қилиш керак.
Қандай қилиб аста-секин, қадамма-қадам ўз вақтидан фойдаланишни қайта тиклаш мумкин?
Асосий нарсалар ҳақида эслатинг
Ҳаётингизни қайси нарсалар сифати жиҳатидан яхшироқ ва бахтлироқ қилишини ўйланг. Бошидан бошлаймиз, аммо айнан шу ерда сизни телефонларни бироз четга суришга мотивация бор. Телефонни бекорга олиб қўйиш қийин бўлади, ўзингизга алтернатива таклиф қилиш керак. Қоғоз китоблар ўқиш, сайр қилиш, фарзанд билан кўзга-кўз мулоқот, дўстлар билан суҳбат, телефонни ўчириб ўзингиз билан вақт ўтказиш — кўпчилик учун лайклар ва томошалардан кўра қимматлироқдир.
Хабарламаларни ўчиринг
Хабарлар жуда чалғитади, айниқса янги постлар, томошалар ва бошқа нарсалар ҳақидаги эслатмалар. Қолдириш керак бўлган эслатмалар фақат ишингизга тегишли бўлиши керак. Агар тайёр ва имкониятингиз бўлса, ҳатто бундай эслатмалар ҳам фақат иш вақтида келиши керак, ундан кейин улар бўлмаслиги лозим. Аста-секин ҳаракат қилинг. Гаджетлар ҳам турли хил боғлиқлик каби, шунинг учун ҳаммасини бирданига олиб ташлаш ҳаммага осон бўлмайди, аммо аста-секин буни амалга ошириш мумкин.
Кераксиз обуналар ва дастурларни ўчиринг
Ҳар бир аккаунт сиздан вақт, куч, энергия талаб қилади. Бу қимматбаҳо ресурсни ҳаммага совға қилишни истайсизми? Фақат сизга фойда келтирадиган, фойдаланадиган нарсаларни рўйхатда қолдиринг, бошқа мақсадда фойдаланилмайдиган, бежиз ўқиладиганларни олиб ташланг.
Телефонсиз яшашни ўрганинг
Ҳа, айнан шундай. Тасаввур қилинг, телефонсиз яшаш мумкин. Албатта, бутунлай эмас, аммо бола билан сайрда ёки кечки пайт оила даврасида. Оила бирдамлиги учун телефонларни ўчиришдан яхшироқ нарса йўқ, ота-оналар ишдан келганларида ва биргаликда кечки овқатни ейиш учун столга ўтиришганда, фарзандлар ҳам шунга амал қилишлари керак. Агар ресторанда овқатланишса, шунга ўхшаш ҳолат. Ҳеч бўлмаганда синаб кўринг.
Гаджетларга вақт чегараси белгилаб, аста-секин қисқартиринг
Аввал ҳам айтганимдек, телефонда ўтказиладиган вақтни бирданига қисқартириш қийин вазифа. Аммо ўз қоидаларингизни ўрнатишингиз ва маълум вақт ажратишингиз мумкин, масалан, бир соат, бу вақтни дам олиш сифатида, маънога эга бўлмаган, фақат сизга ёқадиган нарсаларни айлантириш учун ажратинг. Бу ҳақли ҳуқуқингиз! Айниқса, агар сиз жараённи назорат қилсангиз ва бу ҳар куни бўлмайдиган бўлса. Бу билан ҳатто кўпроқ завқ олишингиз мумкин, текширилган.
Фойдали ва унчалик эмас нарсаларнинг аралашмаси, ҳар ким ўзи ушбу мувозанатни қандай пропорцияда сақлашни белгилайди. Асосийси, шундай чегараларни ўрнатиш керакки, улар бизнинг ҳаётимизга таъсир қилмасин:
Гаджетларда вақтни қисқартиришнинг 5 усули
Бу кескин тасвир эҳтимолий оқибатлар ҳақида, кўпчиликни чиройли суратлар, ҳазилли қисқа видеолар жалб қилади. Улар томошаларнинг кўпайиши ва одамларни телефон экранларига уланиб қолиши учун ўйлаб топилган.Бугунги кунда янги сўз ҳам пайдо бўлди — скроллинг — бу интернет тармоқларидаги ёзувларни доимий айлантириш, вақт ўтиб кетади, кайфият яхшиланади ва контентдан ажралиш қийин бўлади. Аммо буни қилиш керак.
Қандай қилиб аста-секин, қадамма-қадам ўз вақтидан фойдаланишни қайта тиклаш мумкин?
Асосий нарсалар ҳақида эслатингҲаётингизни қайси нарсалар сифати жиҳатидан яхшироқ ва бахтлироқ қилишини ўйланг. Бошидан бошлаймиз, аммо айнан шу ерда сизни телефонларни бироз четга суришга мотивация бор. Телефонни бекорга олиб қўйиш қийин бўлади, ўзингизга алтернатива таклиф қилиш керак. Қоғоз китоблар ўқиш, сайр қилиш, фарзанд билан кўзга-кўз мулоқот, дўстлар билан суҳбат, телефонни ўчириб ўзингиз билан вақт ўтказиш — кўпчилик учун лайклар ва томошалардан кўра қимматлироқдир.
Хабарламаларни ўчирингХабарлар жуда чалғитади, айниқса янги постлар, томошалар ва бошқа нарсалар ҳақидаги эслатмалар. Қолдириш керак бўлган эслатмалар фақат ишингизга тегишли бўлиши керак. Агар тайёр ва имкониятингиз бўлса, ҳатто бундай эслатмалар ҳам фақат иш вақтида келиши керак, ундан кейин улар бўлмаслиги лозим. Аста-секин ҳаракат қилинг. Гаджетлар ҳам турли хил боғлиқлик каби, шунинг учун ҳаммасини бирданига олиб ташлаш ҳаммага осон бўлмайди, аммо аста-секин буни амалга ошириш мумкин.
Кераксиз обуналар ва дастурларни ўчирингҲар бир аккаунт сиздан вақт, куч, энергия талаб қилади. Бу қимматбаҳо ресурсни ҳаммага совға қилишни истайсизми? Фақат сизга фойда келтирадиган, фойдаланадиган нарсаларни рўйхатда қолдиринг, бошқа мақсадда фойдаланилмайдиган, бежиз ўқиладиганларни олиб ташланг.
Телефонсиз яшашни ўрганингҲа, айнан шундай. Тасаввур қилинг, телефонсиз яшаш мумкин. Албатта, бутунлай эмас, аммо бола билан сайрда ёки кечки пайт оила даврасида. Оила бирдамлиги учун телефонларни ўчиришдан яхшироқ нарса йўқ, ота-оналар ишдан келганларида ва биргаликда кечки овқатни ейиш учун столга ўтиришганда, фарзандлар ҳам шунга амал қилишлари керак. Агар ресторанда овқатланишса, шунга ўхшаш ҳолат. Ҳеч бўлмаганда синаб кўринг.
Гаджетларга вақт чегараси белгилаб, аста-секин қисқартирингАввал ҳам айтганимдек, телефонда ўтказиладиган вақтни бирданига қисқартириш қийин вазифа. Аммо ўз қоидаларингизни ўрнатишингиз ва маълум вақт ажратишингиз мумкин, масалан, бир соат, бу вақтни дам олиш сифатида, маънога эга бўлмаган, фақат сизга ёқадиган нарсаларни айлантириш учун ажратинг. Бу ҳақли ҳуқуқингиз! Айниқса, агар сиз жараённи назорат қилсангиз ва бу ҳар куни бўлмайдиган бўлса. Бу билан ҳатто кўпроқ завқ олишингиз мумкин, текширилган.