Гаджетларга бўлган қарамлик

Ҳозирги жамиятда гаджетларсиз ҳаётни тасаввур қилиш қийин. Гаджетлар бизга ахборотга тезкор кириш ва муҳим инсонлар билан боғланишни осонлаштиради, лекин улар шунингдек, биздан ҳақиқийлик ҳиссини олиб, вақтни зое кетказишга мажбур қилади. Оқибатда, дақиқалар соатларга, кунлар қисқа муддатларга айланади, ҳаётдаги воқеалар эса камаяди. Ётиш вақтида телефон бизга керак бўлган дам олиш вақтни "ўғрилайди", эрталаб эса у қўлимизда. Бу содда ва осон жиғирликка бўлган "очлик" пайдо бўлади, тирик мулоқот қилиш кўникмалари эса ёмонлашади ёки ривожланмайди.

Замонавий ёшлар учун телефон исталган муаммодан қочиш ва яширинч бўлиш жойига айланади, бу автоматик ҳолда ҳар қандай стрессга жавоб реакцияси бўлиб қолади ва муҳим кўникмалар ривожланишини тўхтатади. Гаджетлардан нотўғри фойдаланишнинг турли салбий оқибатлари бор.

Гаджетларга бўлган қарамликнинг салбий оқибатлари:​

1. Мотивациянинг пасайиши — одам ўзида мақсадсизлик ҳис қилади, ҳаётдан кўнгли тояди.
2. Бачканалик ва агрессивликнинг ошиши — тинимсиз "онлайн" бўлиш асабийлаштириши мумкин.
3. Тилни ўзгартириш — одатий сўзларнинг ўрнига сленг ёки ноҳалол сўзларни қўллашга ўтилса.
4. Алоқа муаммолари — атрофдагилар билан мулоқот қилишда қийинчиликлар.
5. Кўриш қобилиятининг ёмонлашиши — экранга доимий қараш кўришга таъсир кўрсатади.
6. Бош оғриқлари — гаджетларга қарамлик бош оғриғига сабаб бўлиши мумкин.
7. Бўйин ва умуртқани тўғри ушлай олмаслик — нотўғри ўтириш туфайли ёмон оқибатлар.
8. Гиподинамия — ҳаракатсизлик.
9. Чарчоқ — тез чарчаш, куннинг ўзида ёқмаслиги.
10. Семизлик — ўтирган ҳолда фаоллик йўқлиги семизликка олиб келади.
11. Уйқусизлик — кечқурун телефондан фойдаланиш уйқуга салбий таъсир кўрсатади.

Гаджетларга қарамликдан қутулишда қандай ёрдам олиш мумкин?​

Қандай қилиб гаджетларга бўлган қарамликни енгиб ўтиш мумкин?

1. Ҳақиқий ҳаётда кўпроқ вақт ўтказинг. О'зингизга қизиқ бўлган нарсаларни аниқлаб, улар билан машғул бўлинг. Бу сизга гаджетларсиз ҳам вақтихуш ўтказиш имкониятини беради.
2. Гаджетларсиз қандай дам олишингиз мумкинлигини билинг. Сизга завқ берадиган ва ички ресурсларни тиклайдиган машғулотларни топинг.
3. Ҳаётингизни воқеаларга бой қилинг. Янги ҳобби топинг, спортга вақт ажратинг, сайрга чиқинг ва тадбирларда қатнашинг.
4. Психологик муаммоларга эътибор қаратиб, уларни ҳал қилиш устида ишланг. Улар ҳақиқийликдан "ўчириб қўядиган" сабаблардан қутулишга ҳаракат қилинг.

Хулоса​

Гаджетларга қарамлик бугунги кунда кўп учрайдиган муаммолардан бири. Ўзингизни "онлайн" дунёнинг домидан озод қилиш учун ҳақиқий ҳаётдаги қизиқарли машғулотларга эътибор қаратиш, атрофдаги одамлар билан реал вақтда мулоқот қилишни ёқтириш муҳимдир. Бу билан ўзингизга энергия ва ички хотиржамликни топасиз.