Gemofobiyadan qanday qutulish kerak

Gemofobiya – bu keng tarqalgan va yetarlicha o'rganilmagan ruhiy kasallik bo'lib, u qonni ko'rishdan qo'rqish bilan namoyon bo'ladi. Ko'pchilik odamlar hatto qon oqishi mumkinligi haqidagi o'y-xayollardan ham kuchli noqulaylik va vahima his qilishadi.

Gemofobiya nima?​

Gemofobiya (Gematofobiya) – bu qonni ko'rish, jarohatlar va ular bilan bog'liq tibbiy muolajalar oldida haddan tashqari va disproportsional qo'rquv bilan tavsiflanadigan fobiyadir. U faqat noqulaylikni keltirib chiqarmaydi, balki odamning hayotiga ham ta'sir qiladi.

Gematofobiya kundalik vazifalarni bajarishga to'sqinlik qiladi, shu jumladan tibbiyot muassasalariga tashrif buyurishni ham qiyinlashtiradi. Kasallik qon yoki jarohatni ko'rish mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochishga olib keladi, bu esa ijtimoiy izolyatsiyaga va jamoat faoliyatining cheklanishiga sabab bo'ladi.

Qonni ko'rishdan qo'rqishning kelib chiqish nazariyalari​

Buyuk Britaniyalik psixolog Jorj Endryus tomonidan taklif qilingan evolyutsion nazariyada gemofobiya inson ajdodlarining omon qolishini ta'minlaydigan moslashuvchan reaksiya sifatida qaraladi. O'tmishda qon tez-tez xavf, jarohatlar yoki infeksiyalar bilan bog'liq edi, shuning uchun qo'rquv potentsial xavfdan qochishga qaratilgan himoya mexanizmi bo'lgan.

Zigmund Freyd tomonidan o'rganilgan psixologik nazariyada gemofobiya individ tomonidan o'tmishda boshdan kechirilgan yomon xotiralar yoki jarohatlar bilan bog'liq. Masalan, bolalikda qonni ko'rish bilan bog'liq salbiy voqealar tashvishni keltirib chiqarishi mumkin. Yosh o'tishi bilan bu assotsiatsiyalar faqat kuchayadi.

Biologik nazariyada gemofobiya genetik ildizlarga ega. Nörobiologiya sohasidagi olimlar, shu jumladan Edvard Bakster, ba'zilar genetik xususiyatlari yoki irsiyati tufayli qonni ko'rishdan qo'rqishga moyil ekanliklarini ta'kidlaydilar.

Gemofobiya turlari​

Gematofobiya turli shakllarda namoyon bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi odamlar o'z jarohatlarini ko'rishdan qo'rqishadi, boshqalar hayvonlarning qonini ko'rishdan, yana kimdir har qanday qon oqishidan qo'rqadi.

Kasallik turlari:

1. Bevosita qon ko'rishdan qo'rqish. Odam kuchli qo'rquv va noqulay fiziologik reaktsiyalarni boshdan kechiradi, hatto hushidan ketishi ham mumkin.
2. In'yeksiyalardan qo'rqish. Odamlar in'yeksiyalar bilan bog'liq tibbiy muolajalardan qochishadi.
3. Qon yoki jarohatlarni ko'rish bilan bog'liq har qanday vaziyatlardan qo'rqish. Masalan, qon oqishi bilan bog'liq tibbiy aralashuvlar.

Gemofobiya sabablar​

Gemofobiya turli sabablarga ko'ra, psixologik va biologik omillar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Voyaga yetganlar va bolalarda bu omillar farq qilishi mumkin.

Voyaga yetganlarda:Ayollar va erkaklardagi kasallikning rivojlanishiga o'tmishdagi salbiy holatlar, masalan, jarohatlar bilan bog'liq tushishlar yoki muvaffaqiyatsiz tibbiy aralashuvlar sabab bo'lishi mumkin. Genetik moyillik ham katta rol o'ynaydi. Shuning uchun fobiya bilan og'rigan qarindoshlari bo'lgan odamlar o'z qo'rquvlarini rivojlantirish xavfini oshiradilar.

Bolalarda:Kasallikning rivojlanishining asosiy sababi qonning organizmning tarkibiy qismi ekanligini yetarli darajada tushunmaslikdir. Shuningdek, bolaga ijtimoiy-madaniy omillar ta'sir qiladi. Masalan, kinolardagi qo'rqinchli sahnalar, qon haqida qo'rqinchli yoki xavfli deb o'ylash.

Fobiya rivojlanishining xavf omillari​

Kasbiy jihatdan gemofobiyaga tibbiyot xodimlari, shoshilinch xizmat xodimlari va jarrohlar moyil. Kasallik shuningdek, favqulodda xizmat xodimlari, jumladan, MCHS xodimlarida ham paydo bo'lishi mumkin.

Ko'pchilik uchun psixik kasallikning rivojlanishiga ta'sir qiluvchi omillar quyidagilar:

• Yuqori stress va xavotirlik darajasi;
• Ommaviy axborot vositalari yoki ijtimoiy tarmoqlardagi jarohatlar haqida salbiy ma'lumotlarni tez-tez ko'rish;
• Xavotir, past o'zini baholash, tashqi stimullarga yuqori sezgirlik;
• Yaqinlarini yo'qotish, zo'ravonlik;
• Obsessiv-kompulsiv yoki xavotirli kasalliklar.

Gemofobiya keng tarqalgan simptomlari​

Gemofobiya bilan og'rigan bemor qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan faol ravishda qochishga harakat qilishi mumkin. Masalan, tibbiyot muassasasiga tashrif buyurish yoki hatto tibbiy muolajalar haqida gapirishdan qochish.

Xarakterli simptomlar:

• Qon ko'rish paytida yurak urishining tezlashishi;
• Qon haqida eshitganda bosh aylanishi, zaiflik;
• Ko'ngil aynishi, qayt qilish, odamning yomon bo'lib qolishi;
• Qon topshirish paytida hushidan ketish;
• Tashvish hujumlari;
• Fiziologik reaktsiyalar, jumladan, terlash, titroq, nafas olish qiyinligi yoki qon bosimining oshishi.

Gemofobiya va uning yaqinlari uchun birinchi yordam​

Gematofobiya hujumlari paytida odamni tinchlantiring va tasalli bering. Uni qo'llab-quvvatlash so'zlarini ayting.

Tavsiyalar:

1. Gemofobning e'tiborini qo'rquv manbasidan chalg'itishga harakat qiling, unga vazifalarni taklif qiling yoki boshqa mavzular haqida gapirish orqali uning xavotirini kamaytiring.
2. Tashvish paytida unga suv yoki boshqa ichimliklar taklif qiling (faqat alkogolsiz).
3. Gemofobni xavfsiz joyga olib boring, u erda u o'zini himoyalangan his qiladi.
4. Yaqinda o'tkir narsalar yoki boshqa potentsial xavfli obyektlar yo'qligiga ishonch hosil qiling, ular gemofobga yoki boshqalarga zarar etkazishi mumkin.

Agar odamning holati yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, tibbiy yordamga, psixoterapevt bilan maslahatga murojaat qiling.

O'zingizga qanday yordam berish kerak​

O'zingizga yordam berish uchun gemofobiya haqida ko'proq ma'lumot o'rganing, uning simptomlari, sabablari va davolash usullari haqida tushunchaga ega bo'ling. Qo'rquvni yaxshiroq tushunib, unga qarshi kurashish osonroq bo'ladi.

Tavsiyalar:

• Turli xil dam olish usullari, masalan, chuqur nafas olish, progressiv mushak relaksatsiyasi, yoga yoki meditatsiya usullarini o'rganing va amalda qo'llang. Bu texnikalar xavotir va taranglik darajasini pasaytirishga yordam beradi.
• Qo'rquvga asta-sekin o'rganib chiqing, qon yoki jarohatlar bilan bog'liq vaziyatlarni tasavvur qiling, kamroq xavfli vaziyatlardan boshlab, asta-sekin ko'proq xavfli vaziyatlarga o'ting.
• Salbiy fikrlarni va e'tiqodlarni realistik, ijobiy xotiralar bilan almashtiring.
• O'z qobiliyatlaringizga ishonch hosil qilishni rivojlantiring. Qo'rquvni yengib o'ta olishingizga o'zingizni ishontiring.
• Doimiy jismoniy faollik bilan shug'ullaning (yurish, yugurish, suzish), chunki bu stress va xavotir darajasini pasaytiradi.
• Xavotirlaringizni yaqinlaringiz bilan muhokama qiling, ular sizni qo'llab-quvvatlab, muammoni hal qilishda yordam berishi mumkin.
• Qo'rquvni keltirib chiqaradigan omillarni cheklashga harakat qiling. Masalan, filmlar yoki teleshoulardagi qonli sahnalarni tomosha qilishdan qoching.

Gemofobiyadan qutulishga yordam beradigan maxsus mashqlar va texnikalar mavjud.

Mashqlar va texnikalar:

• Nafas olish. Burun orqali chuqur va sekin nafas olish, so'ngra og'iz orqali nafas chiqarish dam olishga yordam beradi.
• Progressiv relaksatsiya. Tananing turli mushak guruhlarini ketma-ket taranglashtirish va bo'shashtirishni o'z ichiga oladi, oyoqlardan boshlanib yuzga qadar davom ettiriladi.
• Ko'z harakati. Qulay holatda o'tiring. Ko'zlaringizni xonaning bir uchidan ikkinchisiga tez harakatlantiring, hech bir ob'ektga e'tibor bermasdan. Mashq xavotirni pasaytirishga va ko'z mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.

Psixoterapevt bilan gemofobiya davolash texnikalari​

Psixoterapiyada odamlarning qo'rquvini yengishga yordam beradigan bir nechta texnika va yondashuvlar mavjud.

Shvetsiyada 30 nafar gemofobiya bilan og'rigan odamlar ishtirok etgan tadqiqot o'tkazildi. Tajriba shuni ko'rsatdiki, bemorlar 60% hollarda "qo'llaniladigan taranglik" usuli yordamida 2 soatlik seansdan so'ng qo'rquvdan qutulishga muvaffaq bo'lishdi. Bu usulda shifokor psixosomatik usullar bilan yurak urish tezligini va qon bosimini oshirishga o'rgatdi. Ushbu muolaja paytida bemor o'z qonini ko'rganida hushidan ketish ehtimoli kamaydi. Terapiyadan bir yil o'tgach, qayta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bemorlar gemofobiyadan butunlay qutulishdi.

Terapik metodika:

• Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (KBT). Bemor qon va jarohatlar haqidagi noto'g'ri e'tiqodlarni o'zgartirishni va xavotirni boshqarish strategiyalarini qo'llashni o'rganadi.
• Ekspozitsion. Qo'rquvga odatlashish uchun bosqichma-bosqich va tizimli ravishda qon bilan bog'liq vaziyatlarni aniqlashni o'z ichiga oladi. Odam qo'rquv manbalari bilan nazoratli ravishda duch keladi, kamroq tahlikali vaziyatlardan boshlanadi.
• Gipnosuggestiv. Gipnosuggestiv usulda gipnoz dam olish holatini chuqurlashtirish va bemorga qo'rquvni yengishga qaratilgan ijobiy tasdiqlar va tasvirlarni singdirish uchun ishlatiladi.

Fobiya rivojlanishining mumkin bo'lgan oqibatlari va profilaktika​

O'z vaqtida davolamagan gemofobiya odamning munosabatlariga va kariyerasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Kasallik keltirib chiqaradigan qo'rquvlar va cheklovlar professional va shaxsiy maqsadlarga erishishga to'sqinlik qiladi, bu esa tashvish va norozilik hissiga olib keladi.

Fobiya rivojlanishining oqibatlari:

• Psixologik muammolar, shu jumladan depressiya, xavotirli kasalliklar.
• Qochish manbalaridan kelib chiqadigan cheklovlar.
• Doimiy qo'rquv va xavotir tufayli hayot sifatining pasayishi.
• Bosh og'rig'i va uyqusizlik kabi jismoniy muammolar.

Profilaktika:

• Fobiyalarni erta bosqichlarda aniqlash va davolash uchun psixoterapevt yoki psixiatr bilan maslahatlashish.
• Stressni boshqarish strategiyalarini ongli ravishda qo'llash.
• Xavotirni kamaytirish uchun muntazam ravishda dam olish va meditatsiya bilan shug'ullanish.
• Xavotir va stress bilan bog'liq jismoniy alomatlar paydo bo'lganda tibbiy yordamga murojaat qilish.

O'z vaqtida yordamga murojaat qilish, to'g'ri psixoanaliz va qo'rquvlarni boshqarish uchun samarali strategiyalarni qo'llash gemofobiya rivojlanishining oldini olishga va uning salbiy oqibatlarini kamaytirishga yordam beradi.