Hayotingizdagi hamma narsani, o'zingizni, sherigingizni, farzandlaringizni nazorat qilishga intilasizmi? Hammasini oldindan ko'rmoqchimisiz va hamma narsada ortiqcha ehtiyotkorlik qilmoqchimisiz? Ehtimol sizda giperkontrol bor. Ushbu maqolada men giperkontrolning sabablari, belgilari va bu muammodan qanday xalos bo'lish haqida gapirib beraman.
Giperkontrol nima?
Giperkontrol - bu insonning hamma narsani nazorat qilishga intilishi bo'lib, odatda bu o'zini, o'z his-tuyg'ularini, hayotidagi voqealarni, sheriklarini, farzandlarini va hatto fiziologik reaksiyalarini ham nazorat qilishni o'z ichiga oladi. Giperkontrol - bu nazorat qilishning majburiy g'oyaga aylanishidir. U insonning to'laqonli yashashiga xalaqit beradi, uni charchatadi va boshqalar bilan munosabatlariga hamda hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi.Giperkontrol va sog'lom nazoratning farqlari
Sog'lom nazorat - bu vaziyatni kerakli paytda bo'shatish va moslashish qobiliyati, hayot va xatti-harakatlar uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va tinch rejimda muammolar va qiyinchiliklarni hal qilish va maqsadlarga erishish. Giperkontrol esa buning aksi.- Nazoratning aniq maqsadi bor, giperkontrol esa ko'pincha aniq maqsadga ega emas.
- Sog'lom nazoratdan farqli o'laroq, giperkontrol insonning ichki xavotirini kompensatsiya qiladi.
- Giperkontrolning asosiy sababi dunyo va odamlarga bo'lgan ishonchsizlikdir.
- Giperkontrolning asosiy maqsadi o'z ahamiyatini tasdiqlashga bo'lgan ehtiyojdir.
- Sog'lom nazorat amaliyotga qaratilgan va tugagandan keyin o'tib ketadi.
- Giperkontrol xatoni oldini olishga qaratilgan va aslida qarshi kurashdir.
- Sog'lom nazorat har doim ongli bo'lib, inson nazoratning maqsadi va shaklini qabul qiladi.
- Giperkontrol - bu insonning qarorlariga bog'liq bo'lmagan ongsiz xatti-harakat.
- Sog'lom nazoratni inson nazorat qila oladi, giperkontrol esa nazorat qilinmaydi.
- Nazoratdan farqli o'laroq, giperkontrol insonning hayotining barcha sohalarida namoyon bo'ladi.
- Giperkontrolda inson uning salbiy oqibatlarini o'z hayotida ko'radi.
- Giperkontrol boshqalarga ham seziladi.
Giperkontrolning sabablari
Giperkontrolning sabablari bolalik davrida konstruktiv bo'lmagan tarbiya natijasida shakllanadi:- Bolalikdagi ruhiy jarohat
- Og'ir yoki xavfli sharoitlarda yashash
- Qattiq va nazorat qiluvchi ota-onalar
- Mas'uliyatsiz, bolalarcha yoki mavjud bo'lmagan ota-onalar
- Nosog'lom atmosferada abusiv ota-onalar bilan yashash
- Bolalikda ota-onalarning ruhiy qo'llab-quvvatlovining yo'qligi
- Patologik yolg'onchi va mifomaniya ota-onalar
- "Dunyo xavfli!" va "Dunyo ishonchsiz!" degan salbiy tasdiqlar
- Oilada parvarish kerak bo'lgan kasal odamlar mavjudligi
- Bolalikdagi ortiqcha majburiyatlar
- Bolalikda kattalarga xos muammolarni hal qilishga majbur bo'lish
- Quvonch, zavq va dam olishga taqiq
- Parvarish va nazoratni ajratolmaslik
- Bolalikdagi ortiqcha talablar
- Ota-onalarning mehnatsevarligi va perfektsionizmi
- Bolalikda xavfsizlikka bo'lgan asosiy ehtiyojning qoplanmasligi
- Bolalikda ojizlik va nochorlik hissi
Giperkontrolning oqibatlari
Giperkontrolning ko'plab salbiy oqibatlari mavjud:- Yuqori xavotirlik
- Odamlarga ishonchsizlik
- Perfektsionizm
- Salbiy fikrlash
- Xatolik va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish
- Xiyonat qo'rquvi
- Kategoriklik
- Yolg'on ayb hissi
- Yolg'on uyat hissi
- Doimiy o'zini tanqid qilish
- Kam o'zini qo'llab-quvvatlash
- Past o'z-o'zini baholash
- O'zingizga va boshqalarga yuqori talablar
- Boshqalarning shaxsiy chegaralarini buzish
- Hissiyotlarga taqiq
- Boshqalarga nisbatan hissiy yetishmovchilik
- Doimiy mushak tarangligi
- Doimiy hissiy taranglik
- Psixosomatika
- Uyqu bilan bog'liq muammolar
- Yaqinlar bilan munosabatlarning yomonlashuvi va buzilishi
- Farzandlarning jarohatlanishi
Giperkontrol bilan kurashish usullari
Giperkontroldan xalos bo'lishning birinchi qadam - giperkontrol muammo ekanligini tan olishdir. Psixolog bilan ishlash orqali "nazorat qilinmaydigan giperkontrol" tizimi sog'lom nazorat bilan almashtiriladi, insonlarga bo'lgan ishonch travmalarni bartaraf etish orqali oshadi va hayotiy vaziyat yaxshilanadi.Xulosa
Giperkontrol insonning ruhiy salomatligiga doimiy salbiy ta'sir ko'rsatadi. Psixolog bilan ishlash, giperkontrolning aniq sabablarini aniqlash va ularni bartaraf etish orqali insonning hayoti yanada erkin, baxtli va to'laqonli bo'lishi mumkin. Giperkontroldan xalos bo'lish insonning umumiy hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi va ularning o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.
Oxirgi tahrirlash: