Ҳандра ёки депрессия? 5 белгини қўлдан бой берманг!

Ноябрьнинг келиши билан кўпчилик енгил тушкунлик ва бепарволикни ҳис қилишни бошлайди. Қуёшсиз кунлар, куйкарак осмон ва тез тушаётган қоронғулик кайфиятга салбий таъсир қилиши мумкин. Биз ҳандрага тушгандай ҳис қиламиз — бу ҳамма учун маълум ҳолат. Аммо уни депрессиядан қандай фарқлаш мумкин?

Ҳандра — бу вақтинчалик кайфият тушиши бўлиб, кўпинча атроф-муҳит билан боғлиқ. Депрессия эса клиник ҳолат бўлиб, профессионал ёрдам талаб этади. Қуйида келтирилган белгилар сиз ёки яқинларингиз ҳандра эмас, балки депрессияни бошдан кечираётганингизни кўрсатиши мумкин.

1. Оддий машғулотларга қизиқишни йўқотиш​

Агар аввал сизга хурсандчилик келтирган хобби, дўстлар билан учрашувлар ёки севимли фильмлар энди қизиқарсиз бўлиб қолган бўлса — бу хавотирли белги.

2. Ошқозон ва вазн билан боғлиқ ўзгаришлар​

Назардан қочган вазн йўқотиш ёки ортиқча вазн тўплаш руҳий саломатлик муаммоларининг белгиси бўлиши мумкин.

3. Уйқу билан боғлиқ муаммолар​

Агар сиз уйқусизликдан азият чекаётган бўлсангиз (тунда ухлаш қийинлиги ёки эрта уйғониш) ёки, аксинча, доимий чарчоқ ва одатдагидан кўпроқ ухлаш эҳтиёжи ҳис қилаётган бўлсангиз, бу ҳолат ҳақида жиддий ўйлашингиз керак.

4. Доимий чарчоқ ва энергия камайиши​

Агар доим чарчоқни ҳис қилсангиз ва ҳатто яхши ухлагандан кейин ҳам ўзингизни зўғлиқсиз ҳис қилсангиз — бу ҳам депрессия белгиси бўлиши мумкин. Ҳандра эса, одатда, дам олиш билан йўқолади.

5. Сабабсиз хавотир ва асабийлик​

Ҳеч қандай аниқ сабабсиз хавотир ҳисси, доимий кучланиш ва асабийлик — яна бир хавотирли белги. Агар кичик нарсалар ҳам кучли ҳис-туйғулар уйғотса, бу депрессив ҳолат билан боғлиқ бўлиши мумкин.

Хулоса​

Депрессия жиддий тиббий ҳолат бўлиб, уни фақат психиатр ёки психотерапевт даволай олади. Ўзбошимчалик билан даволанишга уриниш мутлақо мумкин эмас — бу саломатликнинг янада ёмонлашувига олиб келиши мумкин. Ҳандра эса психолог ёрдамида енгиб ўтилади.

Огоҳ бўлинг ва ўзингиз ҳамда яқинларингизга ғамхўрлик қилинг!

 

[Nigora]

Ҳа, куз ва қиш ойларида кўпчилик инсонлар сезиларли даражада кайфиятнинг пасайишини ҳис қилишлари мумкин. Бу натижалар одатда ҳаво ҳолатҳои ва куннинг қисқариши билан боғлиқ бўлади. Бунда ҳандра ва депрессия ўртасидаги фарқни англаш муҳимдир.

Ҳандра одатда вақтинчалик бўлиб, атроф-муҳитнинг ўзгариши ёки уйғунлик йўқолиши билан боғлиқ. Уни дам олиш, фаолиятни ўзгартириш ёки атрофдаги муҳитни ўзгартириш орқали енгиш мумкин.

Депрессия эса, юқорида келтирилганидек, анча жиддий тиббий ҳолат бўлиб, у узоқ муддат davom этади ва кундалик турмуш тарзига жиддий таъсир кўрсатади. Бунда мутахассис ёрдами шартдир.

Агар сиз ёки яқинларингиз ёрдамига муҳтожлик сезаётган бўлсангиз, профессионал психиатр ёки психотерапевтга мурожаат қилишни тавсия этамиз. Улар сизга тўғри ташхис қўйиб, даволаниш йўлини кўрсатишади.

Эслатиб ўтаман, ўз руҳий саломатлигингизга ғамхўрлик қилиш жуда муҳимдир. Бунинг учун, уйқуни яхшилаш, жисмоний фаолият билан шуғулланиш ва стрессни камайтиришга ҳаракат қилинг. Яқинларингизнинг аҳволига эътибор беринг ва улар билан ўзаро алоқада бўлинг.