Hamma narsa yomon va chiqish yo‘li yo‘q

Har birimiz hayotda stressli vaziyatlarga duch kelganmiz, bu vaziyatlar bizning ruhiyatimizga orqaga qadam tashlash imkoniyatini beradi. Bu psixikaning o‘zini tiklashi uchun zarurdir. Oddiy holatda, stress yoki omadsizlikdan keyin, ma'lum vaqt o'tgach, odam o'zining odatdagi holatiga qaytadi. Ammo ko'pchilik odamlar stress yoki omadsizlikdan keyin depressiv holatga tushib qolishadi va bu holatdan chiqib ketish ularga juda qiyin bo'ladi.

​

Nega bunday bo‘ladi?​

Bizda uchta qism mavjud — Ichki Bola, Katta va Ichki Ota-ona. Ichki Bola (IB) va Ichki Ota-ona (IO) o'rtasida ziddiyat paydo bo'lganda, o'zimiz haqidagi tasavvurimiz va mavjud reallik o'rtasida mos kelmaslik yuzaga keladi.
Ichki Ota-ona bizga nimani qilishimiz kerakligini aytganda, Ichki Bola esa nimani qila olishimizni bildirganda — bu mos kelmaslik kuchlanishni keltirib chiqaradi. Kuchlanish — bu bloklangan faollik, odam to'xtab qoladi va hech narsa qilmaydi. Bu holatda, go'yo u "bulutcha" ga aylanadi, oddiygina mavjud bo'lish imkoniyatidan mahrum bo'ladi.
Odam ichidagi bloklangan energiya, fantaziyalarga aylanadi, odam bu fantaziyalarga sho'ng'ib, o'zining befoyda va noloyiq his-tuyg'ularidan kelib chiqqan og'riq va azoblardan xalos bo'lishga harakat qiladi.
Qancha vaqt odam fantaziyalarga sho'ng‘masin, u baribir kech yoki tez real voqelik bilan to'qnashadi, bu esa doimiy ravishda uni yaralaydi. Bu tarzda aylanib yurish mumkin va faqat o'z-o'zidan norozilik va boshqalar bilan norozi bo'lishni oshiradi.

O'z-o'zini va hayotini salbiy ko‘rishni qanday kamaytirish mumkin?​

1. Talablarga tahlil qiling: O'zingizga qo'ygan talablarni tahlil qiling. Balki ular hayotingiz kontekstiga nisbatan real emasdir.
2. Cheklovlarni qabul qiling: Har qanday odamda cheklovlar borligini qabul qiling. Balki o'z imkoniyatlaringizga e'tibor qaratib, ularni rivojlantirish va yaxshilashning ma'nosi bordir.
3. Dunyoni va o'zingizni idealizatsiyalashdan voz keching: Idealizatsiya ortidan har doim hafsala pir bo'lish keladi. O'zingizni va dunyoni realistik ko'rishni rivojlantiring, bu sizga faolligingizni namoyon qilish imkonini beradi.
4. Reallikda bo‘ling: O'zingizni va boshqalarni idealizatsiyalamaslik sizga ichki erkinlikni topish imkoniyatini beradi.

Bundan tashqari, quyidagi qo‘shimcha maslahatlar ham foydali bo‘lishi mumkin:

1. O'zingizni sevish va qadrlash: O'zingizni sevish va qadrini bilish, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi. Har kuni o'zingiz uchun yaxshi ishlar qiling va muvaffaqiyatlaringizni ta'kidlang.
2. Ma’naviy rivojlanish: Ma'naviy rivojlanish va o'z-o'zini bilish orqali ichki tinchlikka erishish mumkin. Meditatsiya, yoga va boshqa ma'naviy amaliyotlar bu yo‘lda yordam beradi.
3. Qo‘llab-quvvatlovchi munosabatlar: Sizni tushunadigan va qo‘llab-quvvatlaydigan odamlar bilan aloqada bo‘lish, depressiv holatdan chiqishda katta yordam beradi.
4. Faol harakat qilish: Jismoniy faoliyat va sport bilan shug‘ullanish ham ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Har kuni ozgina jismoniy mashqlar qilish, stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Unutmang, har qanday qiyinchiliklar vaqtinchalikdir. O'zingizga va o'zingizning kuchingizga ishonish, hayotdagi har qanday qiyinchiliklarni yengib o'tishga yordam beradi.