Ba'zi odamlar xuddi sizning shaxsiy chegaralaringizni umuman hurmat qilmaydigandek tuyuladi. Ular siz haqingizda beodob izohlar qiladi. Ba'zan, go'yo tasodifan, yelkangizga qo'l qo'yadi. Bunday xatti-harakatlar – odatiy harasment. Bu nima ekanligi haqida psixika bo'yicha qo'llanmamizning navbatdagi sonida gapiramiz.
Ammo ko'proq hara**sment atamasi torroq ma'noda – nomaqbul jinsiy xatti-harakatlar uchun ishlatiladi. Oddiy qilib aytganda, bevosita yoki yashirin tarzda jinsiy munosabatlarga undash yoki majburlash.
Tadqiqotchilar bu turdagi harasmentning juda keng tarqalganligini ta'kidlashadi. Bunday munosabatlarning dinamikasi boshqa turlariga o'xshash. Odatda, tajovuzkor o'z kuchi, kuchi, imtiyozlaridan foydalanib, jabrlanuvchini kamsitadi yoki unga noqulaylik tug'diradi, uni jinsiy munosabatlarga rozi qilishga intiladi. Bunda jabrlanuvchi o'zining itoatkor yoki qaram holatidan kelib chiqib, qarshilik ko'rsatolmaydi. Aynan shuning uchun jinsiy harasment ierarxik tuzilma mavjud bo'lgan joylarda tez-tez uchraydi: oilada, ishda, o'quv, tarbiyaviy, diniy muassasalarda, armiyada. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keng tarqalgan qarashlarga qaramay, hara**sment nafaqat ayollarga, balki erkaklarga ham taalluqli bo'lishi mumkin.
Madaniy stereotiplar va me'yorlar. Masalan, hozirgi kungacha erkaklar jinsiy tajovuzkor bo'lishlari shart deb hisoblanadi. Va buni, masalan, ayollar haqida haqoratli va noo'rin izohlar qilish orqali namoyon etish.
Shaxsiy xususiyatlar. Bundaylar, masalan, kuchli ichki zaiflik va boshqalarni nazorat qilish istagi. Ko'p hollarda hara**smentni qo'llaydigan shaxs, boshqalarni kamsitishdan va o'zining jazosizligidan zavqlanadi. U o'z kuchini his qiladi va bu uni o'ziga bo'lgan ishonchini oshiradi.
Boshqa xususiyatlar ham bo'lishi mumkin: ichki intizomning yo'qligi, o'z impulslarini nazorat qila olmaslik, past empatiya.
Ba'zi jabrlanuvchilar normal faoliyat yuritish, o'z vazifalarini bajarish, o'zlariga g'amxo'rlik qilish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Ularga ertalab uyg'onish, muntazam ovqatlanish, dush qabul qilish, sport bilan shug'ullanish va ilgari zavqlantirgan narsalarni qilish qiyin bo'ladi. Psixologlar buni boshdan kechirilgan shokning oqibatlari deb bilishadi. Odatda, vaqt o'tishi bilan ular o'tib ketadi va odam asta-sekin tiklanadi.
Ammo yanada jiddiy oqibatlar ham bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hara**sment uyqu bilan bog'liq surunkali muammolarga, xavotir, depressiv yoki travma keyingi stress buzilishiga, shuningdek, o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelishi mumkin.
Jinsiy hara**sment qurbonlari ko'pincha o'zlarini aybdor deb his qilgani uchun, bu ularning o'z-o'zini hurmat qilishiga va umuman hayotiga, masalan, ularning kasbiy rivojlanishiga xalaqit beradi.
Bundan tashqari, hara**sment qurbonlarida shaxsiy hayotida muammolar paydo bo'lishi mumkin: sodir bo'lgan voqea tufayli ularga boshqa odamga ishonish qiyin bo'ladi.
Ammo siz o'zingizga mustaqil ravishda ham yordam berishingiz mumkin. Mana bir nechta oddiy usullar.
Hara**smentga duchor bo'lganingizni qabul qiling. Siz bilan sodir bo'lgan voqeani ahamiyatini kamaytirmang va tajovuzkorni oqlash uchun bahonalar o'ylab topmang. Buning o'rniga, o'zingizga ranjish, g'azablanish, o'zingizga achinishga ruxsat bering – bunday holatda tabiiy bo'lgan his-tuyg'ularni his qilishga ruxsat bering.
Va ularni o'zingizni to'ldirmasliklari uchun turli xil stress bilan kurashish usullaridan foydalaning: jismoniy faol bo'lishga harakat qiling, meditatsiya qiling, yoga yoki massajga boring. Agar bir paytlar yig'lamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tiyib qolmang. Bu sizga hara**smentning salbiy hissiy oqibatlari bilan tezroq kurashishga yordam beradi.
Sodir bo'lgan voqeani kimdirga aytib bering. Ideal holda, bu sizning his-tuyg'ularingizga hurmat bilan munosabatda bo'lgan va sizni psixologik jihatdan xavfsiz his qiladigan yaqin odam bo'lishi kerak. Agar yoningizda mos odam bo'lmasa, jinsiy zo'rlik qurbonlari uchun qo'llab-quvvatlash guruhini topishga harakat qiling.
Jinsiy harasment tajribangizni tasvirlab bering. Va u sizda qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqargan va keltirib chiqarayotganini yozing. Bu sizga tinchlanishga, sodir bo'lgan voqeani yaxshiroq tushunishga va uning sizga qanday ta'sir qilganini tushunishga yordam beradi.
Psixologlar, shuningdek, tajovuzkorga maktub yozishga harakat qilishni maslahat berishadi. Va unda unga aytmoqchi bo'lgan barcha narsalarni ifoda eting. Shunday qilib, siz o'zingizni himoya qila olmaganligingiz haqida o'ylashni to'xtatasiz.
O'zingizni ayblashni bas qiling. Sodir bo'lgan voqeada sizning aybingiz yo'q. Siz harasment qiluvchini qo'zg'atish uchun hech narsa qilmadingiz. Va siz sodir bo'lgan voqeani oldini olish uchun hech narsa qila olmas edingiz. Boshqa odamlarning xatti-harakatlarini to'liq nazorat qilish sizning qo'lingizda emas va ularning harakatlarini oldindan bilishga harakat qilishga majbur emassiz. Va siz atrofingizdagilardan sizga hurmat bilan munosabatda bo'lishlarini, sizning chegaralaringizni buzmasliklarini kutishga haqlisiz.
Sizning tajovuzkoringiz bu vaziyatda yagona aybdordir.
Siz ojiz emasligingizni eslang. Siz hara**sment qurboni bo'lishingiz uchun hech narsa qila olmadingiz. Ammo siz tajovuzkorga javobgarlikni tortishingiz mumkin. Jinoyat kodeksida tahdid yoki shantaj orqali jinsiy aloqa qilishga majburlash uchun jarima yoki qamoq jazosi ko'zda tutilgan modda mavjud.
Tajovuzkoringizning aybini isbotlash uchun sizga dalillarni ehtiyotkorlik bilan yig'ish kerak. Harasmentning har bir holatini qayd etishni boshlang: ular qachon va qayerda sodir bo'ladi, kim hozir bo'ladi. Tajovuzkor bilan yozishmalar skrinshotlarini va uning barcha xabarlarini saqlang.
Harasment deganda har qanday haqoratli, kamsituvchi, jismoniy yoki psixologik zarar yetkazuvchi xatti-harakatlar tushuniladi. Odatda, bunga hokimiyat, moliyaviy resurslar yoki jamoa ichidagi yuqori maqomga ega bo'lganlar moyil bo'ladi. Jabrlanuvchi esa kamroq imtiyozga ega bo'lgan kishi bo'ladi. Masalan, etnik, diniy, jinsiy ozchilik vakillari.Ammo ko'proq hara**sment atamasi torroq ma'noda – nomaqbul jinsiy xatti-harakatlar uchun ishlatiladi. Oddiy qilib aytganda, bevosita yoki yashirin tarzda jinsiy munosabatlarga undash yoki majburlash.
Tadqiqotchilar bu turdagi harasmentning juda keng tarqalganligini ta'kidlashadi. Bunday munosabatlarning dinamikasi boshqa turlariga o'xshash. Odatda, tajovuzkor o'z kuchi, kuchi, imtiyozlaridan foydalanib, jabrlanuvchini kamsitadi yoki unga noqulaylik tug'diradi, uni jinsiy munosabatlarga rozi qilishga intiladi. Bunda jabrlanuvchi o'zining itoatkor yoki qaram holatidan kelib chiqib, qarshilik ko'rsatolmaydi. Aynan shuning uchun jinsiy harasment ierarxik tuzilma mavjud bo'lgan joylarda tez-tez uchraydi: oilada, ishda, o'quv, tarbiyaviy, diniy muassasalarda, armiyada. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keng tarqalgan qarashlarga qaramay, hara**sment nafaqat ayollarga, balki erkaklarga ham taalluqli bo'lishi mumkin.
Harasmentni parvarish qilishdan qanday farqlash mumkin?
Hara**smentning bir nechta asosiy belgilari mavjud:- Boshqa kishi sizning shaxsiy chegaralaringizni buzadigan jinsiy mazmundagi harakatlarni amalga oshiradi. Bu sizda kamida noqulaylik hissini uyg'otadi.
- Bunday harakatlar nomaqbul muhitda sodir bo'ladi. Masalan, ishda, imtihon topshirish paytida yoki tibbiy ko'rikdan o'tish paytida.
- Bunga qadar siz boshqa odamga yoki u bilan jinsiy munosabatlarga qiziqishingizni hech qanday tarzda bildirmagansiz.
- Sizning bu harakatlarni to'xtatish haqidagi iltimoslaringizga javoban odam rad javobini beradi yoki umuman e'tibor bermaydi. Va sizning shaxsiy chegaralaringizni buzishda davom etadi.
Jinsiy harasment turlari
- Noo'rin tashqi ko'rinish haqida iltifotlar.
- Seksual mazmundagi hazillar, masxaralash yoki izohlar, jabrlanuvchida noqulaylik yoki hijolat hissini uyg'otadigan.
- Pul evaziga yoki shunchaki jinsiy aloqa qilish yoki yechinish takliflari. Shu jumladan, go'yo hazil tonda aytilgan.
- Tahdidlar — har doim ham harakatga o'tmaydi — agar jabrlanuvchi jinsiy munosabatlarga rozi bo'lmasa, unga zarar etkazish.
Harasmentning sabablari
Jabrlanuvchiga jinsiy jalb qilish — hara**smentning asosiy sababi emas. Ko'pincha tajovuzkorda quyidagi sabablar bor:Madaniy stereotiplar va me'yorlar. Masalan, hozirgi kungacha erkaklar jinsiy tajovuzkor bo'lishlari shart deb hisoblanadi. Va buni, masalan, ayollar haqida haqoratli va noo'rin izohlar qilish orqali namoyon etish.
Shaxsiy xususiyatlar. Bundaylar, masalan, kuchli ichki zaiflik va boshqalarni nazorat qilish istagi. Ko'p hollarda hara**smentni qo'llaydigan shaxs, boshqalarni kamsitishdan va o'zining jazosizligidan zavqlanadi. U o'z kuchini his qiladi va bu uni o'ziga bo'lgan ishonchini oshiradi.
Boshqa xususiyatlar ham bo'lishi mumkin: ichki intizomning yo'qligi, o'z impulslarini nazorat qila olmaslik, past empatiya.
Harasmentning xavfi
Psixologlar harasmentni psixika uchun juda travmatik hodisa deb hisoblashadi. Buni boshdan kechirgan odam bir qator salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin: qo'rquv, g'azab va qasos olish istagidan tortib to ojizlik hissigacha.Ba'zi jabrlanuvchilar normal faoliyat yuritish, o'z vazifalarini bajarish, o'zlariga g'amxo'rlik qilish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Ularga ertalab uyg'onish, muntazam ovqatlanish, dush qabul qilish, sport bilan shug'ullanish va ilgari zavqlantirgan narsalarni qilish qiyin bo'ladi. Psixologlar buni boshdan kechirilgan shokning oqibatlari deb bilishadi. Odatda, vaqt o'tishi bilan ular o'tib ketadi va odam asta-sekin tiklanadi.
Ammo yanada jiddiy oqibatlar ham bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hara**sment uyqu bilan bog'liq surunkali muammolarga, xavotir, depressiv yoki travma keyingi stress buzilishiga, shuningdek, o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelishi mumkin.
Jinsiy hara**sment qurbonlari ko'pincha o'zlarini aybdor deb his qilgani uchun, bu ularning o'z-o'zini hurmat qilishiga va umuman hayotiga, masalan, ularning kasbiy rivojlanishiga xalaqit beradi.
Bundan tashqari, hara**sment qurbonlarida shaxsiy hayotida muammolar paydo bo'lishi mumkin: sodir bo'lgan voqea tufayli ularga boshqa odamga ishonish qiyin bo'ladi.
Agar siz harasmentga duchor bo'lsangiz nima qilish kerak
Eng samarali usul psixoterapevt yoki psixologga murojaat qilishdir. Ayniqsa, agar sizda uyqusizlik, xavotir yoki to'liq befarqlik hujumlari, vahima hujumlari boshlanib ketgan bo'lsa. Mutaxassis sodir bo'lgan voqeani tushunishga, psixologik jihatdan tiklanishga yordam beradi va sizga dori-darmon yordami kerakmi yoki yo'qligini aniqlaydi.Ammo siz o'zingizga mustaqil ravishda ham yordam berishingiz mumkin. Mana bir nechta oddiy usullar.
Hara**smentga duchor bo'lganingizni qabul qiling. Siz bilan sodir bo'lgan voqeani ahamiyatini kamaytirmang va tajovuzkorni oqlash uchun bahonalar o'ylab topmang. Buning o'rniga, o'zingizga ranjish, g'azablanish, o'zingizga achinishga ruxsat bering – bunday holatda tabiiy bo'lgan his-tuyg'ularni his qilishga ruxsat bering.
Va ularni o'zingizni to'ldirmasliklari uchun turli xil stress bilan kurashish usullaridan foydalaning: jismoniy faol bo'lishga harakat qiling, meditatsiya qiling, yoga yoki massajga boring. Agar bir paytlar yig'lamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tiyib qolmang. Bu sizga hara**smentning salbiy hissiy oqibatlari bilan tezroq kurashishga yordam beradi.
Sodir bo'lgan voqeani kimdirga aytib bering. Ideal holda, bu sizning his-tuyg'ularingizga hurmat bilan munosabatda bo'lgan va sizni psixologik jihatdan xavfsiz his qiladigan yaqin odam bo'lishi kerak. Agar yoningizda mos odam bo'lmasa, jinsiy zo'rlik qurbonlari uchun qo'llab-quvvatlash guruhini topishga harakat qiling.
Jinsiy harasment tajribangizni tasvirlab bering. Va u sizda qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqargan va keltirib chiqarayotganini yozing. Bu sizga tinchlanishga, sodir bo'lgan voqeani yaxshiroq tushunishga va uning sizga qanday ta'sir qilganini tushunishga yordam beradi.
Psixologlar, shuningdek, tajovuzkorga maktub yozishga harakat qilishni maslahat berishadi. Va unda unga aytmoqchi bo'lgan barcha narsalarni ifoda eting. Shunday qilib, siz o'zingizni himoya qila olmaganligingiz haqida o'ylashni to'xtatasiz.
O'zingizni ayblashni bas qiling. Sodir bo'lgan voqeada sizning aybingiz yo'q. Siz harasment qiluvchini qo'zg'atish uchun hech narsa qilmadingiz. Va siz sodir bo'lgan voqeani oldini olish uchun hech narsa qila olmas edingiz. Boshqa odamlarning xatti-harakatlarini to'liq nazorat qilish sizning qo'lingizda emas va ularning harakatlarini oldindan bilishga harakat qilishga majbur emassiz. Va siz atrofingizdagilardan sizga hurmat bilan munosabatda bo'lishlarini, sizning chegaralaringizni buzmasliklarini kutishga haqlisiz.
Sizning tajovuzkoringiz bu vaziyatda yagona aybdordir.
Siz ojiz emasligingizni eslang. Siz hara**sment qurboni bo'lishingiz uchun hech narsa qila olmadingiz. Ammo siz tajovuzkorga javobgarlikni tortishingiz mumkin. Jinoyat kodeksida tahdid yoki shantaj orqali jinsiy aloqa qilishga majburlash uchun jarima yoki qamoq jazosi ko'zda tutilgan modda mavjud.
Tajovuzkoringizning aybini isbotlash uchun sizga dalillarni ehtiyotkorlik bilan yig'ish kerak. Harasmentning har bir holatini qayd etishni boshlang: ular qachon va qayerda sodir bo'ladi, kim hozir bo'ladi. Tajovuzkor bilan yozishmalar skrinshotlarini va uning barcha xabarlarini saqlang.