Homiladorlik - bu ayolning hayotidagi ajoyib davr. Sizning tanangiz juda ko'p o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda va siz yangi hayot yaratasiz. Biroq, homiladorlik ham katta stress va tashvish davri bo'lishi mumkin. Shuning uchun homiladorlik paytida ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.
Ona va chaqaloq uchun jismoniy salomatlik muhim bo'lgani kabi, ruhiy salomatlik ham muhimdir. Afsuski, ayollarning ruhiy salomatligi bilan bog'liq stigma tufayli, ko'plab homilador ayollar qiyin paytlarda yordam so'rashdan uyaladilar yoki uyaladilar. Buni o'zgartirish kerak.
Homiladorlik paytida ruhiy salomatlik haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir
Homiladorlik - bu katta jismoniy va hissiy o'zgarishlar davri. O'zgarishlar ba'zan stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu buzilish va qiyinchiliklarga tabiiy javobdir. Hatto ijobiy o'zgarishlar ham stressga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun homiladorlik bilan bog'liq o'zgarishlar stress darajangizga qanday ta'sir qilishi mumkinligiga e'tibor berish juda muhim va homiladorlik paytida ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun choralar ko'rishingiz muhimdir.
Homiladorlik paytida ba'zi gormonal o'zgarishlar normaldir. Bunga tanamiz stressga duch kelganda ishlab chiqaradigan asosiy gormonlardan biri - kortizol kiradi. Kortizol darajasi odatda homiladorlik paytida ortadi va uchinchi trimestrning so'nggi bir necha haftalarida eng yuqori darajaga etadi.
Ushbu gormonal o'zgarishlar chaqaloqning rivojlanishi uchun muhimdir - ular sog'lom miya rivojlanishiga va o'pkaning kamolotiga yordam beradi. Ammo yuqori kortizol darajasi ham bizning his-tuyg'ularimizga qarshi turishi mumkin. Homiladorlikdan tashqari, yuqori kortizol darajalari tashvish va depressiyaning ba'zi shakllari bilan bog'liq va yuqori kortizol homiladorlik paytida kayfiyat o'zgarishiga ham ta'sir qilishi mumkin.
Homiladorlikning gormonal va jismoniy o'zgarishlari bizning his-tuyg'ularimizga qanday ta'sir qilishini tushunish, aslida oddiy biologik jarayon bo'lgan salbiy ta'sirlarga qarshi kurashish uchun birinchi qadam bo'lishi mumkin.
Stress, tashvish va depressiya belgilarini tan olish ham homiladorlik paytida nosog'lom tashvish darajasini bartaraf etishda muhim qadamdir.