Homiladorlik - bu ayolning tanasida yuzaga keladigan va bolaning tug'ilishi bilan tugaydigan fiziologik jarayon. Ushbu muhim davrda siz o'zingizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishda ayniqsa mas'uliyatli yondashishingiz kerak, chunki homiladorlikning borishi va tug'ilmagan bolaning salomatligi ko'p jihatdan bunga bog'liq.
Ko'pgina ayollar homiladorlikning borishi va natijalariga haqiqatan ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday ma'lumotga, ba'zan tasdiqlanmagan ma'lumotlarga ishonishadi va bu shunchaki afsona. Keling, homiladorlik haqidagi ba'zi afsonalar va haqiqatlarni dalillarga asoslangan tibbiyot va akusher-ginekologlarning tavsiyalari nuqtai nazaridan ko'rib chiqaylik.
Bunday holatda, shikoyatlar va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz juda jismoniy faol bo'lishingiz, yurishingiz, homilador ayollar uchun kuniga 20-30 daqiqa davomida jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Suzish juda foydali, uning davomida deyarli barcha mushak guruhlari o'rta yoki past intensivlikda teng ishlaydi. Sport klublarida hatto homilador ayollar uchun maxsus suv aerobikasi mashg'ulotlari mavjud bo'lib, ular davomida ayollar tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan oddiy va xavfsiz mashqlarni bajaradilar.
Yogaga kelsak, bu ham juda foydali va bor. homilador ayollar uchun maxsus komplekslar. Homiladorlikdan oldin ayol yoga bilan shug'ullanganmi yoki yo'qmi, buni hisobga olish kerak. Qanday bo'lmasin, siz asanaslar orasidagi tiklanish vaqtini ko'paytirishingiz, qo'llab-quvvatlashdan foydalanishingiz va oshqozon va qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazadigan mashqlardan qochishingiz kerak, masalan, siqilishlar, oshqozoningizda yotgan mashqlar, qorin bo'shlig'i mashqlari va bosh oyoqlari. Homiladorlikdan keyin yangi murakkab pozalarni o'rganish yaxshiroqdir. Uchinchi trimestrdan boshlab chalqancha yotish tavsiya etilmaydi, chunki katta qorin katta tomirlarni siqib, qon aylanishini buzishi mumkin, xususan, Shavasana mashqini o'ng tomonda bajarish yaxshiroqdir. Kelebek oyog'i holatini bajarish uchun mozorni ochish va venoz qonni to'kish, shuningdek, dam olish pozalarini bajarish foydalidir.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning asosiy kontrendikatsiyasi qorin og'rig'i va genital traktdan patologik oqindi kabi tahdidli abort belgilari ekanligini bilish muhimdir. Bunday hollarda siz shoshilinch ravishda akusher-ginekologingizga murojaat qilishingiz kerak. Shunday qilib, homiladorlik paytida jismoniy faoliyatga cheklovlar haqida gap ketganda, bu to'g'ri.
Ba'zi aviakompaniyalar homilador ayollardan shifokor ma'lumotnomasini so'rashadi. 28 hafta homiladorlik asoratlari yo'qligi va uchish uchun ruxsat, bu erda kutilgan tug'ilish sanasi, bitta yoki ko'p homiladorlik va kontrendikatsiyalar yo'qligi, masalan, abort tahdidi va boshqa asoratlar haqida gapirish mumkin.
Agar siz samolyotda, ayniqsa uzoq masofalarga sayohat qilishga qaror qilsangiz, butun parvoz davomida kompressorli paypoq kiyishingiz, tomirlarda tiqilib qolish va shish paydo bo'lishining oldini olish uchun salon bo'ylab yurishingiz, oyoq mashqlarini bajarishingiz va ko'p miqdorda toza suv ichishingiz, spirtli ichimliklar va ichimliklardan voz kechishingiz kerak. kofein, manzilingizga xavfsiz etib borish uchun. Ya'ni, bu afsona.
Hammom va saunaga tashrif buyurish har doim ham ko'payib boradi. teri harorati, bu ter bezlarining faolligini oshiradi va teri orqali zararli moddalarning chiqarilishini oshiradi. Albatta, bu sog'liq uchun foydali protsedura, ammo kontrendikatsiyalar bo'lmasa va homiladorlikning ma'lum bir bosqichida. Birinchi trimestrda, tug'ilmagan bolaning barcha a'zolari rivojlanayotganda va tug'ilishdan bir oy oldin o'zingizni haddan tashqari qizib ketish tavsiya etilmaydi, chunki haroratning ko'tarilishi suvning erta yorilishiga olib kelishi mumkin. Hammom yoki saunaga tashrif buyurishning boshqa kontrendikatsiyasi - bu bachadon tonusining oshishi, qorin og'rig'i, jinsiy yo'ldan qonli oqindi, bu homiladorlik xavfi, gipotenziya tendentsiyasi, yuqumli kasalliklar, oligohidramnioz va past platsenta. Ya'ni, bu afsona.
Ko'pgina ayollar homiladorlikning borishi va natijalariga haqiqatan ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday ma'lumotga, ba'zan tasdiqlanmagan ma'lumotlarga ishonishadi va bu shunchaki afsona. Keling, homiladorlik haqidagi ba'zi afsonalar va haqiqatlarni dalillarga asoslangan tibbiyot va akusher-ginekologlarning tavsiyalari nuqtai nazaridan ko'rib chiqaylik.
Homiladorlik paytida jismoniy faoliyatdan qochish kerak - afsonami yoki haqiqatmi?
Akusherlar va ginekologlar faqat qorin bo'shlig'ining shikastlanishiga, tushishiga, stressga olib kelishi mumkin bo'lgan jismoniy faoliyatdan qochishni tavsiya qiladilar: kontaktli sport turlari, kurashning har xil turlari, raketka va to'p bilan shug'ullanish, suvga sho'ng'in qilish, og'ir narsalarni ko'tarish.Bunday holatda, shikoyatlar va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz juda jismoniy faol bo'lishingiz, yurishingiz, homilador ayollar uchun kuniga 20-30 daqiqa davomida jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Suzish juda foydali, uning davomida deyarli barcha mushak guruhlari o'rta yoki past intensivlikda teng ishlaydi. Sport klublarida hatto homilador ayollar uchun maxsus suv aerobikasi mashg'ulotlari mavjud bo'lib, ular davomida ayollar tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan oddiy va xavfsiz mashqlarni bajaradilar.
Yogaga kelsak, bu ham juda foydali va bor. homilador ayollar uchun maxsus komplekslar. Homiladorlikdan oldin ayol yoga bilan shug'ullanganmi yoki yo'qmi, buni hisobga olish kerak. Qanday bo'lmasin, siz asanaslar orasidagi tiklanish vaqtini ko'paytirishingiz, qo'llab-quvvatlashdan foydalanishingiz va oshqozon va qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazadigan mashqlardan qochishingiz kerak, masalan, siqilishlar, oshqozoningizda yotgan mashqlar, qorin bo'shlig'i mashqlari va bosh oyoqlari. Homiladorlikdan keyin yangi murakkab pozalarni o'rganish yaxshiroqdir. Uchinchi trimestrdan boshlab chalqancha yotish tavsiya etilmaydi, chunki katta qorin katta tomirlarni siqib, qon aylanishini buzishi mumkin, xususan, Shavasana mashqini o'ng tomonda bajarish yaxshiroqdir. Kelebek oyog'i holatini bajarish uchun mozorni ochish va venoz qonni to'kish, shuningdek, dam olish pozalarini bajarish foydalidir.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning asosiy kontrendikatsiyasi qorin og'rig'i va genital traktdan patologik oqindi kabi tahdidli abort belgilari ekanligini bilish muhimdir. Bunday hollarda siz shoshilinch ravishda akusher-ginekologingizga murojaat qilishingiz kerak. Shunday qilib, homiladorlik paytida jismoniy faoliyatga cheklovlar haqida gap ketganda, bu to'g'ri.
Homiladorlik paytida siz kofedan butunlay voz kechishingiz kerak - afsonami yoki haqiqatmi?
Qahva iste'moli natijasida qon tomirlarining haddan tashqari qo'zg'aluvchanligi va spazmi bolaning rivojlanishiga ta'sir qiladi, shu jumladan yo'ldoshning qon tomirlarining spazmi tufayli, kislorod va boshqa moddalar oqimi uchun muhim va foydali bo'ladi. bolaning o'sishi pasayadi. Ammo bu sizning sevimli ichimlikingizdan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas, ayniqsa, agar ayolda gipotenziyaga moyil bo'lsa, ya'ni past qon bosimi. Shifokorlar kofeinni kuniga 300 mg dan kamroq miqdorda cheklashni tavsiya etadilar (bu 1,5 stakan 200 ml espresso yoki 2 stakan 250 ml kappuchino yoki 3 stakan 250 ml eriydigan kofe), ya'ni qahvadan voz kechish zarurati. afsona.Homiladorlik paytida uchmaslik kerak - afsonami yoki haqiqatmi?
Xomiladorlikning qisqa muddatlarida ayollar o'z avtomashinalarida faol harakatlanib, sayohat qilib, samolyotlarda xizmat safarlarida uchadigan zamonaviy davrimizda buni qanday tasavvur qilish mumkin. Ma'lum bo'lishicha, siz uchishingiz mumkin, lekin tez-tez va qisqa masofalarga emas. Keyingi bosqichlarda buni istisno holatlarda qilish yaxshiroqdir, chunki homiladorlikning 36-haftasidan keyin tana allaqachon tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi va u parvoz paytida boshlanishi xavfi mavjud.
Ba'zi aviakompaniyalar homilador ayollardan shifokor ma'lumotnomasini so'rashadi. 28 hafta homiladorlik asoratlari yo'qligi va uchish uchun ruxsat, bu erda kutilgan tug'ilish sanasi, bitta yoki ko'p homiladorlik va kontrendikatsiyalar yo'qligi, masalan, abort tahdidi va boshqa asoratlar haqida gapirish mumkin.
Agar siz samolyotda, ayniqsa uzoq masofalarga sayohat qilishga qaror qilsangiz, butun parvoz davomida kompressorli paypoq kiyishingiz, tomirlarda tiqilib qolish va shish paydo bo'lishining oldini olish uchun salon bo'ylab yurishingiz, oyoq mashqlarini bajarishingiz va ko'p miqdorda toza suv ichishingiz, spirtli ichimliklar va ichimliklardan voz kechishingiz kerak. kofein, manzilingizga xavfsiz etib borish uchun. Ya'ni, bu afsona.
Homiladorlik paytida jinsiy aloqadan saqlanish kerak - afsonami yoki haqiqatmi?
Agar ayolning sog'lig'i normal bo'lsa, homiladorlik paytida jinsiy aloqa qilish taqiqlanmaydi. Qorin og'rig'i, noqulaylik, jinsiy aloqa paytida qon ketishi, shuningdek qichishish, vaginada yonish va leykoreya bo'lsa, jinsiy aloqani to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ya'ni, bu afsona.Homiladorlik paytida quyoshga botmaslik kerak - afsonami yoki haqiqatmi?
Quyosh yorug'lik, yaxshi kayfiyat manbai bo'lib, u foydali D vitamini ishlab chiqarishga ham ta'sir qiladi, bu metabolizm va immunitetga, shu jumladan tug'ilmagan bolaning immunitetiga ta'sir qiladi. Siz, albatta, quyosh botishingiz mumkin, lekin fanatizmsiz, o'zingizni terini yorqin qizil rang shaklida kuydirmasdan. Shuning uchun yondashuv homilador bo'lmagan ayollar bilan bir xil. Siz to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida soat 12.00 dan oldin va 16.00 dan keyin, qolgan vaqt soyada yoki soyabon ostida bo'lishingiz mumkin, chunki kuyish va terida yosh dog'lari paydo bo'lishi ehtimoli katta. Ya'ni, bu mumkin, lekin ehtiyot bo'ling, bu afsona.Homiladorlik paytida hammom yoki saunaga bormaslik kerak - afsonami yoki haqiqatmi?
Hammom va saunaga tashrif buyurish har doim ham ko'payib boradi. teri harorati, bu ter bezlarining faolligini oshiradi va teri orqali zararli moddalarning chiqarilishini oshiradi. Albatta, bu sog'liq uchun foydali protsedura, ammo kontrendikatsiyalar bo'lmasa va homiladorlikning ma'lum bir bosqichida. Birinchi trimestrda, tug'ilmagan bolaning barcha a'zolari rivojlanayotganda va tug'ilishdan bir oy oldin o'zingizni haddan tashqari qizib ketish tavsiya etilmaydi, chunki haroratning ko'tarilishi suvning erta yorilishiga olib kelishi mumkin. Hammom yoki saunaga tashrif buyurishning boshqa kontrendikatsiyasi - bu bachadon tonusining oshishi, qorin og'rig'i, jinsiy yo'ldan qonli oqindi, bu homiladorlik xavfi, gipotenziya tendentsiyasi, yuqumli kasalliklar, oligohidramnioz va past platsenta. Ya'ni, bu afsona.