Hozir Ko'pchilikka Ijobiy Emotsiyalar va Quvonch Yetishmaydi

Bugungi kunda ko'pchilik odamlar hayotlarida ijobiy emotsiyalar va quvonch yetishmasligini his qilmoqdalar. Pandemiya, iqtisodiy qiyinchiliklar va boshqa turli sabablar tufayli, ko'plab odamlar o'zlarining ruhiy holatlarini yaxshilash yo'llarini izlayaptilar. Agar siz ham shunday holatda bo'lsangiz, quvonchni o'z niyatlaringiz orqali hayotingizga taklif qilishingiz mumkin. Misol uchun:

Quvonchni Hayotingizga Taklif Qilish​

• Men yangi kashfiyotlar va o'z-o'zini anglash quvonchini qabul qilaman.
• Sochlarimda esayotgan shamol va oyoqlarim ostidagi nam o't quvonchini his qilaman.
• Muhabbat va zaruriy e'tibor yetarli bo'lgan hayot quvonchini qabul qilaman.
• Yoz yomg'iri va boshim ustida kuylayotgan qushlar quvonchini his qilaman.

Quvonchni hayotingizga jalb qilish uchun, kun davomida ushbu pozitiv fikrlarni takrorlab turishingiz mumkin. Bu nafaqat kayfiyatingizni ko'taradi, balki ijobiy energiyani ham jalb qiladi.

Quvonchni Anglash va Tarqatish​

• Yaratuvchilik quvonchini dunyomga kiritaman.
• Yangi uchrashuvlar va munosabatlar quvonchini his qilaman.
• O'z aksim bilan mustahkam do'stlik quvonchini his qilaman.
• Kosmik raqsda yaqin ruhlarni anglash quvonchini qabul qilaman.

Quvonchni o'zingizga jalb qilganingizdan so'ng, uni boshqalar bilan bo'lishishni ham unutmang. Do'stlaringiz va yaqinlaringizga ijobiy energiya yuboring. Bu sizning quvonchingizni ko'paytiradi va boshqalarga ham yordam beradi.

Niyatni Mahkam O'rnatish​

Har bir zarur holatni qo'shing va bu niyatlarni haqiqat maydoniga mahkamlash uchun ularni yordamga muhtoj bo'lganlarga yuboring. Ayniqsa, bu niyatni tongda, quyosh chiqayotgan paytda ifodalash kuchliroq bo'ladi.

Haqiqatni Yaratish​

Biz o'z haqiqatimizning yaratuvchisimiz. Bizning fikrlarimiz bizning energiyamizni nimaga yo'naltirishimizni aniqlaydi va shunday qilib, biz o'z haqiqatimizni yaratamiz. Har bir kelgan fikrni kuzating va o'zingizga savol bering: "Men ushbu fikr bilan nima yaratmoqdaman va bu menga yoqadimi?"

Fikrlarni o'zgartirish orqali atrof-muhitni ham o'zgartirish mumkin. Bu hayotimizni yaxshilaydi. Ushbu ko'nikmani rivojlantiring. Har lahzada biz o'z tanlovimizni qilamiz. O'zingizdan so'rang - bu yo'l nurga olib boradimi yoki zulmatga. Bu menga haqiqatan kerakmi va nega?

Quyosh Nuri Bo'ling​

Quyosh hammaga bir xil nur sochadi. Siz ham quyosh nuridek bo'ling, quyosh bo'ling. Tanangizning har bir hujayrasida Xudoning zarrachasi yashaydi, va agar shunday bo'lsa, nega biz uni ko'rmaymiz? O'zingizda, ko'zguda yoki har uchrashgan insonda uni nega ko'rmaymiz?

Tinclik va Xotirjamlikda O'zini Anglash​

Ko'zlaringizni yuming va nafas olishingizni yumshoq va sekin qilishga ruxsat bering. Sizning nafas olishingiz va chiqarishingiz sekin ritmga aylanib, tanangizga xavfsiz joyda ekanligingizni va to'liq tinchlanishingiz mumkinligini bildiradi.

Tinchlikdagi Niyat​

• Aziz Ruh, menga mening buyukligimni ko'rsat.
• Aziz Ruh, menga mening buyukligimni eslatadigan ma'lumotni olib kel.
• Aziz Ruh, menga yaqinlarimdagi buyuklikni ko'rsat.

Endi siz ushbu niyatni qo'ygansiz, tinchlik bilan kelgusi kunlarda, kelgusi haftada nima bo'layotganini, nima sizga va yaqinlaringizga buyuklikni eslatishini kuzating.

Qo'shimcha Tavsiyalar​

1. Jurnal Yozish: Har kuni kechqurun jurnalga kun davomida sodir bo'lgan ijobiy voqealarni yozing. Bu sizning kuningizni ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam beradi va kichik baxtli lahzalarni ham qadrlashingizga yordam beradi.
2. Fizik Faoliyat: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bu endorfinlar ishlab chiqaradi va kayfiyatingizni ko'taradi.
3. Tabiat Qo'ynida Sayr Qilish: Haftada kamida bir marta tabiat qo'ynida sayr qiling. Bu sizni tinchlantiradi va ruhiy salomatligingizni yaxshilaydi.
4. Meditatsiya va Nafas Mashqlari: Kundalik hayotingizga meditatsiya va nafas mashqlarini qo'shing. Bu sizga stressni boshqarish va diqqatni jamlashga yordam beradi.
5. Yaqinlaringiz bilan Muloqot: Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Ularga e'tibor bering va ular bilan quvonchingizni bo'lishing. Bu sizning ijtimoiy aloqalaringizni mustahkamlaydi va sizni baxtli qiladi.

Yakun​

O'z hayotingizda quvonch va ijobiy emotsiyalarni jalb qilish uchun bu tavsiyalarni sinab ko'ring. Esingizda bo'lsin, har bir kishi o'z baxtining yaratuvchisi. Fikrlaringizni boshqarish orqali hayotingizni ham boshqarishingiz mumkin. Har kuni yangi biror narsa o'rganing, yangi tajribalar qiling va har bir lahzadan zavqlaning.