Psixologik qo‘llab-quvvatlash
Ko‘pchilik juda band hayot kechirmoqda. Elektron pochta xabarlariga javob berish, uchrashuvlarga qatnashish, muddatlarga rioya qilish va hokazolar bilan shug‘ullanib, vaqt yetmayotgani haqida doimo xavotirda bo‘lamiz. Ko‘pincha, ayniqsa rahbarlik lavozimlarida ishlaydiganlar, o‘zlarini doimo bosim ostida his qilishadi. Doimiy ravishda bajarilishi kerak bo‘lgan, eslab qolish kerak bo‘lgan va erishilishi kerak bo‘lgan ko‘plab ishlar mavjud, va bu ishlar kunning 24 soatiga ham sig‘maydi.Ruhiy holat va stress
Bir ishni amalga oshirayotganimizda, ongimiz bizga boshqa ko‘plab e’tiborga muhtoj bo‘lgan yoki vaqtida amalga oshirilishi kerak bo‘lgan ishlar haqida eslatadi. Ongimiz bunga stress va ko‘pincha xavotir bilan javob beradi. Biz vazifalarni vaqtida bajara olmaslikdan yoki ularni to‘liq bajara olmaslikdan xavotirlanamiz va bu xavotir kelib chiqadigan oqibatlardan ham tashvishlanamiz. Bu holat o‘z-o‘zidan tushunarli, ammo muammo shundaki, ongimiz bu bandlikni haqiqiy deb qabul qiladi. Bu, go‘yo, hozirgi paytda sodir bo‘layotgandek tuyuladi. Ong uchun kelajak va o‘tmish har doim hozirda sodir bo‘lmoqda. O‘tmishni eslaganimizda, biz xotiralarni hozirgi paytda qayta yashaymiz, hatto o‘sha lahzaning quvonchi yoki og‘rig‘ini ham qayta his qilamiz. Xuddi shunday, kelajak haqida fikr yuritganimizda, ongimiz buni hozir sodir bo‘layotgandek qabul qiladi.Haqiqiy hayot va ong
O‘tmish yoki kelajak haqida o‘ylaganimizda, aslida biz hozirgi vaqtda xotiralar, g‘oyalar va fikrlarni yashaymiz. Muammolar bizning o‘tmish va kelajak haqidagi fikrlarimizni haqiqat bilan aralashtirib yuborganimizda boshlanadi. Bu, go‘yo, modellarni haqiqiy narsa bilan aralashtirib yuborgandekdir."Vaqt chizig‘i" texnikasi
Bu texnika o‘tmishda sodir bo‘lgan voqealar va kelajakda bo‘lishi mumkin bo‘lgan voqealar bilan ishlashda yordam beradi. Bu texnika hozirgi zamonda ko‘proq barqarorlik his qilishingizga yordam beradi. Siz o‘zingizning ichki resurslaringizga tayanib, ularni kashf qilishingiz va hayotingizda foydalanishingiz mumkin bo‘ladi. Ushbu texnika sizni o‘tmishda yashashdan qutqaradi va hozirgi zamonda ko‘proq yashashingizga yordam beradi.Bu texnika sizni kelajakdagi voqealarga kamroq e'tibor berishga o‘rgatadi. Ha, rejalashtirish va maqsad qo‘yish muhim, ammo bu hozirgi hayotga xalaqit bermasligi kerak. Ushbu texnikadan foydalanish sizga o‘tmish va kelajakning farqini aniq ko‘rsatadi. O‘tmish o‘tmishda qoladi, kelajak esa kelajakda. Siz hozirgi vaqtda to‘liq va sifatli yashashni boshlaysiz.
Texnikaning foydalari
Odatda ushbu amaliyotdan so‘ng, odamlar o‘zlarini erkinroq, to‘liqroq va yaxlitroq his qilishadi. Tajriba qismlari, ichki energiyangizni ularga yo‘naltirish zaruratidan ozod bo‘lgan holda, hozirgi zamonda o‘zingizni yanada yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Ushbu energiya hajmini loyihalaringizga, uzoq vaqtdan beri rejalashtirgan narsalarni amalga oshirishga yo‘naltirishingiz mumkin bo‘ladi.Texnika qanday ishlaydi?
O‘tmish va kelajak haqidagi xotiralarni birlashtirish orqali psixikangizning butunligini tiklash. Bu texnika yordamida psixikangizdagi resurslarni topib, ulardan foydalanish mumkin.Ushbu texnikada, psixikangizning o‘tmish yoki kelajakdagi hodisalar bilan bog‘liq bo‘lgan qismlarini aniqlash va ulardan resurslarni topish uchun foydalaniladi. Shunday qilib, siz hayotingizda hozirgi vaqtda qanday resurslardan foydalanishingiz mumkinligini aniqlab olasiz.
