Ichki bola – bu ijodiy ko'rsatmalar, hissiyotlar, istaklar uchun javobgar bo'lgan sub'ektivlikdir. Ushbu obraz shaxsning bolalik davridagi o'ziga o'xshaydi. Agar u jarohatlangan bo'lsa, uni davolash kerak bo'lsa, shaxs o'z maqsadlariga erishishda qiynaladi va o'zini baxtsiz his qilishi mumkin.
Ichki bola nima?
Psixologiyada ijodkorlik, o'zini ifodalash, hayotdan zavqlanish, energiya va intilishlar uchun javobgar bo'lgan psixikaning qismi ichki bola deb ataladi. Ushbu sub'ekt har bir odamda mavjud. Agar u sog'lom bo'lsa, shaxs o'zini erkin ifodalaydi. U kreaktiv qarorlar qabul qilishga qodir, his-tuyg'ularini ifodalashdan qo'rqmaydi. Bu yagona shaxsdir, u sevgini biladi va hozir va hozir yashashni biladi.
Ammo ko'pincha sub'ekt jarohatlangan, odam uni bostiradi. Shunda u tez-tez xavotirda, qo'rquvda bo'ladi. O'ziga ko'p narsani ruxsat bermaydi, taqiqlaydi, agar buni uddalay olmasa, o'zini urishadi va ayblaydi. Ishonch bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Shaxs g'azablangan, o'tmishga qaratilgan, hayotdan norozi bo'lib, past o'z-o'zini baholashdan azoblanadi.
Psixologiyada bu tushuncha qanday paydo bo'lgan?
Ushbu tushunchani tranzakt tahlilning muallifi Erik Bern kiritgan. Har bir insonning shaxsiyati 3 qismdan iborat: bola, ota-ona va katta yoshli. Birinchisi ijodkorlik, istaklar, hayotiy energiya uchun javobgar. Ikkinchisi ota-onangizning prototipidir. U sizning butun hayotingiz davomida amal qiladigan qoidalar, e'tiqodlar va qoidalarni o'z ichiga oladi. Katta yoshli esa tahlil qilish, muvozanatli qarorlar qabul qilish qobiliyatiga ega. U vaziyatning xususiyatlarini, xavflarni baholaydi, so'ngra qanday qilib yaxshiroq harakat qilishni belgilaydi.
Tushunchaning turlari
Ichki bolalar har xil bo'lishi mumkin. Masalan, yosh bo'yicha. Endi tug'ilmagan bola homiladorlik davridagi rivojlanishni eslaydi. Shuningdek, ichki chaqaloq, maktabgacha yoshdagi bola, boshlang'ich maktab o'quvchisi, o'smir ajratiladi.
Boshqa tasnif ham mavjud. Ozod bo'lgan kishi nima qilishni xohlashini osonlik bilan qiladi. U ota-onasining umidlarini qondirmasligini tushunadi. U qo'zg'olish yoki moslashishga urinmaydi, o'ziga xos imtiyozlar emas, balki tashqi fikrlarga asoslangan holda o'z afzalliklariga asoslanadi. Moslashuvchi ota-onaning umidlarini qondirishga harakat qiladi. U moslashishga harakat qiladi, sevgi qozonishga intiladi. Qo'zg'oluvchan, aksincha, qoidalarni buzishga intiladi: u norozilik qiladi va undan nima kutishsa, aksincha harakat qiladi.
Ichki bolaning jarohatlanishiga sabab bo'lgan omillar
Odatda ota-onalar bolalariga sevgi beradi, tarbiyada oqilona pozitsiyani egallaydi. Ammo ba'zi odamlarga kamroq omad kuladi: ularning onasi yoki otasi bolaga yomon, kerakmas, qobiliyatsiz ekanligini o'rgatadi. O'ziga va dunyoga nisbatan salbiy qarash shakllanadi, natijada kelajakda ishonch bilan bog'liq qiyinchiliklar paydo bo'ladi.
Ota-onalarning shafqatsizligi nafaqat xavfli, balki bolakay yoki qizning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish, befarqlik ham zararlidir.
Ichki bolaning jarohatlanish belgilari
Ichki bolaning jarohatlari kattalarning xarakterida namoyon bo'ladi. Ularni faqat psixolog emas, balki yaqinlar ham sezishi mumkin.
Xususan, quyidagi belgilarga e'tibor berish mumkin:
Ichki bolangiz bilan do'stlashish har bir kishi uchun foydalidir. Birinchidan, bu ko'p muammolarni hal qilishga yordam beradi. Masalan, ota-onalardan kelgan noefektiv xatti-harakatlardan qutulishga yordam beradi. Shu bilan birga, uzoq vaqtdan beri bosilgan ehtiyojlar aniqlanadi. Ularni qondirgandan so'ng, odamlar o'zlarini baxtliroq his qiladilar, qoniqish his qiladilar.
O'zingizni yaxshiroq bilishingiz, o'z maqsadlaringizdan voz kechishingiz, o'z potensialingizni ro'yobga chiqarishingiz osonlashadi. O'z qobiliyatlaringizni namoyon qilish, talantlaringizni ochish osonroq bo'ladi. O'zini hurmat qilishni qaytarish ham mumkin. Natijada, atrofdagilar bilan munosabatlar ham o'zgaradi.
Ichki bolani o'zingiz davolash texnikalari
Davolashni mustaqil bosqichlardan boshlang. Ko'plab oddiy texnikalarni uy sharoitida bajarish mumkin.
Quyidagi usullarni sinab ko'ring:
Ichki bola bilan ishlash uchun psixoterapevtlar usullari
Agar o'zingiz ichki bolani uyg'otolmasangiz, psixologga murojaat qiling. Ba'zan ushbu qismni o'ldirishga uzoq davom etgan urinishlar uni topishni qiyinlashtiradi. Maxsus mashqlar va amaliyotlar kerak bo'ladi. Psixolog ushbu jarayonda qo'llab-quvvatlaydigan rolni o'ynaydi. U jarayonni yo'naltiradi, shuning uchun jarohatlangan sub'ektivlikni tezroq davolash mumkin.
Bo'sh stul texnikasi yaxshi yordam beradi. Psixolog mijozni bo'sh stulga o'tirishni taklif qiladi. U yerda o'z onangiz yoki otangiz kabi yaqin qarindoshni tasavvur qilishingiz mumkin. Ularga bolalikdagi barcha his-tuyg'ularingiz, qo'rquvlar va og'riqlar haqida gapirib bering. Bolalikda xohlaganingiz, ammo ololmagan narsalaringiz haqida xabar bering. Keyin sizdan ushbu xayoliy obraz bilan joy almashtirishni so'rashadi. Masalan, onangizning rolini sinab ko'ring va unga maqtov so'zlarini ayting.
Ichki bolalar bilan aloqani tiklash uchun sxema terapiyasi yordam beradi. Agar odam dushmanlik muhitida o'sgan bo'lsa, u noefektiv va hatto xavfli xatti-harakatlarni egallagan bo'lishi mumkin. Psixoterapevt takroriy tarbiya texnikasidan foydalanadi. Shu bilan birga, u mijozning emotsional ehtiyojlarini qondiradi, uning o'zini ijobiyroq qabul qilishga yordam beradi va yangi xatti-harakatlarni o'rganishga yordam beradi.
Panik hujumlar, kuchli stress yoki bolalikdagi jarohatlar bilan bog'liq bezovta qiluvchi fikrlarda desensitizatsiya qo'llaniladi.
Mijozga salbiy his-tuyg'ulariga e'tibor qaratish taklif qilinadi. Keyin psixoterapevt o'z qo'llari bilan maxsus harakatlar qiladi va mijoz kaftlarning harakatini kuzatadi. Bu jarayonda miya chap va o'ng yarim sharlari ketma-ket faollashadi. Shu bilan birga, salbiy fikrlar sub'ektiv tarzda qayta ishlanadi.
Yaxshi natija beradigan usul "dobayuqi" (uyqudan oldin tasalli berish). Psixolog mijozni quchoqlaydi, xuddi bolaligida ota-ona kabi va uni tinchlantiradi. Shu bilan birga, odam xotirjam, sevilgan va kerakligini his qiladi.
Ichki bola nima?
Psixologiyada ijodkorlik, o'zini ifodalash, hayotdan zavqlanish, energiya va intilishlar uchun javobgar bo'lgan psixikaning qismi ichki bola deb ataladi. Ushbu sub'ekt har bir odamda mavjud. Agar u sog'lom bo'lsa, shaxs o'zini erkin ifodalaydi. U kreaktiv qarorlar qabul qilishga qodir, his-tuyg'ularini ifodalashdan qo'rqmaydi. Bu yagona shaxsdir, u sevgini biladi va hozir va hozir yashashni biladi.
Ammo ko'pincha sub'ekt jarohatlangan, odam uni bostiradi. Shunda u tez-tez xavotirda, qo'rquvda bo'ladi. O'ziga ko'p narsani ruxsat bermaydi, taqiqlaydi, agar buni uddalay olmasa, o'zini urishadi va ayblaydi. Ishonch bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Shaxs g'azablangan, o'tmishga qaratilgan, hayotdan norozi bo'lib, past o'z-o'zini baholashdan azoblanadi.
Psixologiyada bu tushuncha qanday paydo bo'lgan?
Ushbu tushunchani tranzakt tahlilning muallifi Erik Bern kiritgan. Har bir insonning shaxsiyati 3 qismdan iborat: bola, ota-ona va katta yoshli. Birinchisi ijodkorlik, istaklar, hayotiy energiya uchun javobgar. Ikkinchisi ota-onangizning prototipidir. U sizning butun hayotingiz davomida amal qiladigan qoidalar, e'tiqodlar va qoidalarni o'z ichiga oladi. Katta yoshli esa tahlil qilish, muvozanatli qarorlar qabul qilish qobiliyatiga ega. U vaziyatning xususiyatlarini, xavflarni baholaydi, so'ngra qanday qilib yaxshiroq harakat qilishni belgilaydi.
Tushunchaning turlari
Ichki bolalar har xil bo'lishi mumkin. Masalan, yosh bo'yicha. Endi tug'ilmagan bola homiladorlik davridagi rivojlanishni eslaydi. Shuningdek, ichki chaqaloq, maktabgacha yoshdagi bola, boshlang'ich maktab o'quvchisi, o'smir ajratiladi.
Boshqa tasnif ham mavjud. Ozod bo'lgan kishi nima qilishni xohlashini osonlik bilan qiladi. U ota-onasining umidlarini qondirmasligini tushunadi. U qo'zg'olish yoki moslashishga urinmaydi, o'ziga xos imtiyozlar emas, balki tashqi fikrlarga asoslangan holda o'z afzalliklariga asoslanadi. Moslashuvchi ota-onaning umidlarini qondirishga harakat qiladi. U moslashishga harakat qiladi, sevgi qozonishga intiladi. Qo'zg'oluvchan, aksincha, qoidalarni buzishga intiladi: u norozilik qiladi va undan nima kutishsa, aksincha harakat qiladi.
Ichki bolaning jarohatlanishiga sabab bo'lgan omillar
Odatda ota-onalar bolalariga sevgi beradi, tarbiyada oqilona pozitsiyani egallaydi. Ammo ba'zi odamlarga kamroq omad kuladi: ularning onasi yoki otasi bolaga yomon, kerakmas, qobiliyatsiz ekanligini o'rgatadi. O'ziga va dunyoga nisbatan salbiy qarash shakllanadi, natijada kelajakda ishonch bilan bog'liq qiyinchiliklar paydo bo'ladi.
Ota-onalarning shafqatsizligi nafaqat xavfli, balki bolakay yoki qizning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish, befarqlik ham zararlidir.
Ichki bolaning jarohatlanish belgilari
Ichki bolaning jarohatlari kattalarning xarakterida namoyon bo'ladi. Ularni faqat psixolog emas, balki yaqinlar ham sezishi mumkin.
Xususan, quyidagi belgilarga e'tibor berish mumkin:
- Tashlab ketilish qo'rquviInson sevgan odamlaridan voz kechishidan qo'rqadi. Shuning uchun u ko'pincha bog'liq munosabatlarga kiradi. U bezovta, hasadgo'y, xavotirli bo'lishi mumkin.
- Shaxsiy chegaralar bilan bog'liq muammolarUlar har doim ham zaif bo'lmasligi mumkin, aksincha, juda qattiq bo'lishi mumkin. Bolalik yillarida shaxsiy makoni muntazam ravishda buzilgan kishi bunday xatti-harakatni norma sifatida qabul qilishi mumkin. Demak, kelajakda ham shunday munosabatda bo'lishga ruxsat beradi yoki faol norozilik qiladi, shaxsiy makonini qattiq himoya qiladi. Shu bilan birga, boshqalar chegaralarini ham hurmat qilmaydi.
- Istaklardan uyat hissiAgar bola xafa bo'lsa, e'tiborsiz qolsa, u o'zini aybdor his qiladi. Jismoniy yoki ruhiy zo'ravonlikni boshdan kechirgan holatlar bu holatni yanada kuchaytiradi. Inson o'zini yomon deb hisoblaydi, demak, sodir bo'lgan narsa uchun o'zini ayblaydi. Kattalar bo'lgach, g'azab, qayg'u va boshqa salbiy his-tuyg'ularni bostirishga intiladi.
- IshonchsizlikDunyo va boshqa odamlar xavfli bo'lib tuyuladi. Inson doimiy hiyla, aldov kutadi. U xavf qilishdan, tashabbus ko'rsatishdan qo'rqadi. Past o'z-o'zini baholash tufayli u boshqalarga yoqishi mumkinligiga ishonmaydi, murakkab vazifalarni bajarishga qodir emasligiga ishonadi, mas'uliyatdan qo'rqadi.
- Mojorolardan qochishShaxs boshqa odamlarni xafa qilishdan, ularga yoqmaslikdan qo'rqadi, chunki uni rad etishlari mumkin deb o'ylaydi. Barcha uchun yaxshi bo'lish istagi o'z manfaatlaridan voz kechishga olib keladi.
- Bog'liqliklarning mavjudligiInson ruhiy og'riqni yengillashtirishga, noxush his-tuyg'ularni bosishga intiladi. Shu maqsadda alkogol yoki narkotik moddalarni iste'mol qilishni boshlaydi, bo'sh vaqtining ko'p qismini onlayn o'yinlarda o'tkazadi. Bu qisqa vaqt ichida o'zini yaxshi his qilishga yordam beradi, ammo tez orada vaziyat yanada yomonlashadi.
- Yuqori xavotirTez-tez asossiz qo'rquvlar, kuchli xavotir paydo bo'ladi. Inson o'zi bilmagan holda zo'ravonlarga tortadi, natijada katta yoshda salbiy tajriba orttiradi.
Ichki bolangiz bilan do'stlashish har bir kishi uchun foydalidir. Birinchidan, bu ko'p muammolarni hal qilishga yordam beradi. Masalan, ota-onalardan kelgan noefektiv xatti-harakatlardan qutulishga yordam beradi. Shu bilan birga, uzoq vaqtdan beri bosilgan ehtiyojlar aniqlanadi. Ularni qondirgandan so'ng, odamlar o'zlarini baxtliroq his qiladilar, qoniqish his qiladilar.
O'zingizni yaxshiroq bilishingiz, o'z maqsadlaringizdan voz kechishingiz, o'z potensialingizni ro'yobga chiqarishingiz osonlashadi. O'z qobiliyatlaringizni namoyon qilish, talantlaringizni ochish osonroq bo'ladi. O'zini hurmat qilishni qaytarish ham mumkin. Natijada, atrofdagilar bilan munosabatlar ham o'zgaradi.
Ichki bolani o'zingiz davolash texnikalari
Davolashni mustaqil bosqichlardan boshlang. Ko'plab oddiy texnikalarni uy sharoitida bajarish mumkin.
Quyidagi usullarni sinab ko'ring:
- Bolaligizga maktub yozing. Bolalikka murojaat qiling. Matn har qanday bo'lishi mumkin. Masalan, g'azablarni eslang, endi bu bolani har doim himoya qilishingizni va uning manfaatlarida harakat qilishingizni va'da qiling. Yozishda davom eting, to siz yengillik va xotirjamlik his qilmaguningizcha. O'zingizga kichkina o'zingizni qo'llab-quvvatlang, kichik bir istakni bajarishingizni va'da qiling. Ota-onangizdan eshitishni xohlagan hamma narsani yozing.
- Ichki bola bilan gapiring. Ushbu maqsadda o'z bolalik rasmingizni oling. Rasmda bolani diqqat bilan ko'ring, uning yuz ifodasini ko'ring. O'sha paytda nimalarni his qilganingizni eslang. Agar u qo'rqqan bo'lsa, uni tasalli bering, uni sevishingizni, qadringizni bilishingizni va uni himoya qilishga tayyor ekanligingizni ayting, chunki endi siz kuchli kattasiz. Bolaning nimalardan qo'rqayotganini so'rang. Keyin uni quchoqlayotganingizni tasavvur qiling.
- Oynadan foydalanib sub'ektivlik bilan suhbatlashing. Oynaga qarang, o'z ko'zingizga qarang va ichingizdagi bola bilan gaplashayotganingizni tasavvur qiling. Unga iliq va muloyim so'zlar bilan murojaat qiling. Nimalar unga azob berishini, qiyinchiliklar, azoblarni aniqlang. Dialog davomida uning nimani qilishni xohlayotganini biling. Eshiting va uni tasalli bering. Sizga bolaligingizda etishmagan mehribon va tushunadigan ota-ona rolini o'ynang.
- Sevimli mashg'ulotga vaqt ajrating. O'tmishda sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Bolalikda yoki o'smirlikda bu harakatdan qanchalik zavqlanganingizni eslang. Agar allaqachon ota-ona bo'lsangiz, bolalar bilan o'yin o'tkazing. O'yin paytida shaxsiy fantaziyalar, muhim anglashlar yoki g'oyalar paydo bo'ladi.
- O'z bolaligingizni eslang. O'tmishga ichki sayohat qiling. O'zingiz, do'stlaringiz yoki ota-onangiz bilan bo'sh vaqtni qanday o'tkazganingizni eslang.
Ichki bola bilan ishlash uchun psixoterapevtlar usullari
Agar o'zingiz ichki bolani uyg'otolmasangiz, psixologga murojaat qiling. Ba'zan ushbu qismni o'ldirishga uzoq davom etgan urinishlar uni topishni qiyinlashtiradi. Maxsus mashqlar va amaliyotlar kerak bo'ladi. Psixolog ushbu jarayonda qo'llab-quvvatlaydigan rolni o'ynaydi. U jarayonni yo'naltiradi, shuning uchun jarohatlangan sub'ektivlikni tezroq davolash mumkin.
Bo'sh stul texnikasi yaxshi yordam beradi. Psixolog mijozni bo'sh stulga o'tirishni taklif qiladi. U yerda o'z onangiz yoki otangiz kabi yaqin qarindoshni tasavvur qilishingiz mumkin. Ularga bolalikdagi barcha his-tuyg'ularingiz, qo'rquvlar va og'riqlar haqida gapirib bering. Bolalikda xohlaganingiz, ammo ololmagan narsalaringiz haqida xabar bering. Keyin sizdan ushbu xayoliy obraz bilan joy almashtirishni so'rashadi. Masalan, onangizning rolini sinab ko'ring va unga maqtov so'zlarini ayting.
Ichki bolalar bilan aloqani tiklash uchun sxema terapiyasi yordam beradi. Agar odam dushmanlik muhitida o'sgan bo'lsa, u noefektiv va hatto xavfli xatti-harakatlarni egallagan bo'lishi mumkin. Psixoterapevt takroriy tarbiya texnikasidan foydalanadi. Shu bilan birga, u mijozning emotsional ehtiyojlarini qondiradi, uning o'zini ijobiyroq qabul qilishga yordam beradi va yangi xatti-harakatlarni o'rganishga yordam beradi.
Panik hujumlar, kuchli stress yoki bolalikdagi jarohatlar bilan bog'liq bezovta qiluvchi fikrlarda desensitizatsiya qo'llaniladi.
Mijozga salbiy his-tuyg'ulariga e'tibor qaratish taklif qilinadi. Keyin psixoterapevt o'z qo'llari bilan maxsus harakatlar qiladi va mijoz kaftlarning harakatini kuzatadi. Bu jarayonda miya chap va o'ng yarim sharlari ketma-ket faollashadi. Shu bilan birga, salbiy fikrlar sub'ektiv tarzda qayta ishlanadi.
Yaxshi natija beradigan usul "dobayuqi" (uyqudan oldin tasalli berish). Psixolog mijozni quchoqlaydi, xuddi bolaligida ota-ona kabi va uni tinchlantiradi. Shu bilan birga, odam xotirjam, sevilgan va kerakligini his qiladi.