Ichki tanqidchi nima?Ichki tanqidchi - bu ichimizdagi tanqidiy ovoz bo'lib, u bizning kamchiliklarimizni qidirib topadi, qoralaydi va bizning turli xil namoyonlarimizni "senda hech narsa chiqmaydi", "senda biror narsa noto'g'ri", "sen o'zingni o'zgartirishing kerak, shunda normal va hurmatli bo'lasan" degan fikrlar bilan bloklaydi.
Ichki tanqidchining kelib chiqishiYangi tug'ilgan bolada ichki tanqidchi yo'q. Ichki tanqidchi - bu bizning boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlarimiz natijasida paydo bo'ladigan qismimizdir. Ichki tanqidchi boshqalarning tanqidiy va qo'llab-quvvatlamaydigan munosabati natijasida shakllanadi.
Ichki tanqidchining ta'siriAgar siz kattalarning zo'ravonligiga duch kelgan bo'lsangiz - ehtiyojlaringiz qondirilmagan, kattalar sizni tez-tez e'tiborsiz qoldirgan yoki to'g'ridan-to'g'ri tanqid qilgan bo'lsa - ichki tanqidchi katta ahamiyatga ega bo'ladi. Siz muayyan sharoitlarda va o'zingizga nisbatan haqoratli, qo'llab-quvvatlamaydigan fikrlarni eshitganingizda torlik, bosim va uyatni his qilasiz.
Ichki tanqidchining ovozi kimga o'xshaydi?Ba'zi mijozlarim tanqidchi ovozi kimga o'xshashligini aniq aytib berishlari mumkin. Sizga yordam kerak bo'lgan, qo'llab-quvvatlovchi, iliq munosabat zarur bo'lgan vaziyatda yoningizda hech kim yo'q edi; va agar ichki tanqidchi katta bo'lsa, sizni tanqid qilgan kimdir bor edi.
Uyat va og'riqUyatni his qiladigan vaziyatlar eng og'riqli hisoblanadi. Buning sababi shundaki, ko'pincha tanqidiy va zo'ravon munosabatdan tashqari, yoningizda sizni himoya qilmagan, noto'g'ri munosabatni e'tiborsiz qoldirgan odamlar ham bo'lgan. Bunday e'tiborsizlik va og'riqni boshdan kechirgan odamni himoya qilishning iloji yo'qligi vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Kelajakda biz, xuddi o'sha befarq guvoh kabi, o'zimizning og'riqlarimizga va noto'g'ri munosabatlarga tanqidiy yondashamiz - biz o'zimizni yomon his qilamiz, o'zimizni noto'g'ri deb hisoblaymiz, o'rniga esa kuchli bo'lib, tajovuzkorni jazolashimiz kerak.
Ichki tanqidchidan qutulish yo'llariKeyingi maqolada ichki tanqidchi bilan ishlash usullari haqida yozaman. Uyat bilan ishlash usullari haqida - erkin yashash va o'zimizni his qilish, qo'llab-quvvatlashimizni his qilish, sinab ko'rish, harakat qilish va o'zimizni namoyon qilish imkoniyatiga ega bo'lish haqida yozaman.
Muloqot va terapiyaUzoq muddatli terapiyada ichki tanqidchilik mavzusi bilan ham ishlayman. Agar sizni bu mavzu qiziqtirsa va uni tushunishni xohlasangiz, kelib murojaat qiling!
Ichki tanqidchining kelib chiqishiYangi tug'ilgan bolada ichki tanqidchi yo'q. Ichki tanqidchi - bu bizning boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlarimiz natijasida paydo bo'ladigan qismimizdir. Ichki tanqidchi boshqalarning tanqidiy va qo'llab-quvvatlamaydigan munosabati natijasida shakllanadi.
Ichki tanqidchining ta'siriAgar siz kattalarning zo'ravonligiga duch kelgan bo'lsangiz - ehtiyojlaringiz qondirilmagan, kattalar sizni tez-tez e'tiborsiz qoldirgan yoki to'g'ridan-to'g'ri tanqid qilgan bo'lsa - ichki tanqidchi katta ahamiyatga ega bo'ladi. Siz muayyan sharoitlarda va o'zingizga nisbatan haqoratli, qo'llab-quvvatlamaydigan fikrlarni eshitganingizda torlik, bosim va uyatni his qilasiz.
Ichki tanqidchining ovozi kimga o'xshaydi?Ba'zi mijozlarim tanqidchi ovozi kimga o'xshashligini aniq aytib berishlari mumkin. Sizga yordam kerak bo'lgan, qo'llab-quvvatlovchi, iliq munosabat zarur bo'lgan vaziyatda yoningizda hech kim yo'q edi; va agar ichki tanqidchi katta bo'lsa, sizni tanqid qilgan kimdir bor edi.
Uyat va og'riqUyatni his qiladigan vaziyatlar eng og'riqli hisoblanadi. Buning sababi shundaki, ko'pincha tanqidiy va zo'ravon munosabatdan tashqari, yoningizda sizni himoya qilmagan, noto'g'ri munosabatni e'tiborsiz qoldirgan odamlar ham bo'lgan. Bunday e'tiborsizlik va og'riqni boshdan kechirgan odamni himoya qilishning iloji yo'qligi vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Kelajakda biz, xuddi o'sha befarq guvoh kabi, o'zimizning og'riqlarimizga va noto'g'ri munosabatlarga tanqidiy yondashamiz - biz o'zimizni yomon his qilamiz, o'zimizni noto'g'ri deb hisoblaymiz, o'rniga esa kuchli bo'lib, tajovuzkorni jazolashimiz kerak.
Ichki tanqidchidan qutulish yo'llariKeyingi maqolada ichki tanqidchi bilan ishlash usullari haqida yozaman. Uyat bilan ishlash usullari haqida - erkin yashash va o'zimizni his qilish, qo'llab-quvvatlashimizni his qilish, sinab ko'rish, harakat qilish va o'zimizni namoyon qilish imkoniyatiga ega bo'lish haqida yozaman.
Muloqot va terapiyaUzoq muddatli terapiyada ichki tanqidchilik mavzusi bilan ham ishlayman. Agar sizni bu mavzu qiziqtirsa va uni tushunishni xohlasangiz, kelib murojaat qiling!