Ҳомиладорликнинг иккинчи триместрини аёллар энг ёқимли ва енгил давр деб ҳисоблашади. Ушбу даврда эрталабки токсикоз белгилари камайиб боради, ҳомиладорликни йўқотиш хавфи ҳақидаги қўрқув пасаяди ва аёл ўзини янада хотиржам ҳис қилади. Лекин айнан шу вақтда иккинчи пренатал скрининг яқинлашаётгани сабабли хавотир ва ноаниқлик пайдо бўлиши мумкин.
1. Ҳис-туйғуларингизни қабул қилинг
Иккинчи скрининг олдидан қувонч ва умиддан тортиб, хавотир ва қўрқувгача турли хил ҳис-туйғуларни кечириш табиий. Бу ҳис-туйғулар нормал бўлиб, уларни айбсиз қабул қилиш жуда муҳим. Ҳисларингиз бу жараённинг бир қисми ва ҳар қандай вазиятда ҳам сизда буни енгиш учун куч борлигини англатади.
2. Маълумотли бўлиш
Маълумот — кучли бўлишнинг калити, аммо уни эҳтиёткорлик билан қабул қилиш керак, айниқса хавотирга мойил бўлсангиз. Скрининг қандай ўз ичига олиши ва қайси патологияларни аниқлаши мумкинлиги ҳақида тушунчага эга бўлиш ноаниқликни камайтириши мумкин. Лекин, агар патологиялар ҳақида ўқиш хавотирни кучайтирса, ўртага солинган маълумотларнинг чеклангани яхши. Сиз учун яққол бўлмаган нарсаларни шифокордан сўрашдан уялманг ва профессионал маслаҳатчиларга ишонинг.
3. Кутилаётган натижаларга муносабатни бошқаринг
Энг яхши натижаларни умид қилиш табиий, бироқ ҳар қандай натижага ҳам тайёр бўлиш муҳим. Бу ёмон натижалар ҳақида ўйлаш эмас, балки ҳар қандай натижага босиқроқ муносабатда бўлишга тайёргарликдир. Кутилаётган натижаларни бошқариш ҳар қандай хабарга руҳан тайёр бўлишга ёрдам беради.
4. "Mindfulness" техникаларини амалга оширинг
Ушбу техникалар орқали онгингизни тинчлантириш мумкин. Чуқур нафас олиш, медитация ёки йога билан машғул бўлиш ҳам жуда фойдали бўлиши мумкин. Бундай машқлар ҳатто скептиклар учун ҳам узоқ кутилган хотиржамликни олиб келади.
5. Ҳар қандай натижага тайёр бўлиш
Янгиликлар кутилаётганидек чиқмаслиги эҳтимолига маънавий тайёргарлик кўриш муҳим. Бу скрининг натижаларига тайёр бўлишга ёрдам беради. Агарда ёрдамчи олиш имконияти бўлса, сиз билан бирга борувчи ишончли одамни таклиф қилинг.
6. Нозиклик билан муносабат қилинг
Иккинчи скринингда шифокор кўрсатмаси муҳим эканлигини ёдингизда тутинг. Тиббий ходимлар кўпинча диққатни таҳлил қилишга қаратади, шундай қилиб шошма-шошар фикрларга йўл қўймаслик керак.
7. Ўзингизга меҳрибон бўлинг
Ушбу вақтда ўзингизга муносабатда меҳрибонлик қилиш муҳим. Оёққа туриш жуда оғир бўлиши мумкин, бироқ айни пайтда ўтказилаётган жараён мураккаб эканлигини англаб, барча имкониятларни сақлаб қолиш ўринли.
8. Скринингдан кейинги режаларни тузинг
Скрининг натижалари қандай бўлишидан қатъий назар, удан кейинги ҳаракатларингизни олдиндан режалаштиринг. Бу кечқурунги зиёфат, боғдаги сайр ёки уйда яқинлар билан суҳбат бўлиши мумкин.
9. Профессионал ёрдам олишдан тортинманг
Агар хавотир кўпайиб борса, профессионал ёрдам сўрашдан уялманг. Иккинчи скринингга тайёргарлик кўриш, унинг маънавий ва руҳий таъсирини енгиш учун айрим маслаҳатлар қўл келиши мумкин. Сиз учун тўғри бўлган маслаҳат ва қўллаб-қувватлаш методларини топиш орқали буни енгиш мумкин.
1. Ҳис-туйғуларингизни қабул қилинг
Иккинчи скрининг олдидан қувонч ва умиддан тортиб, хавотир ва қўрқувгача турли хил ҳис-туйғуларни кечириш табиий. Бу ҳис-туйғулар нормал бўлиб, уларни айбсиз қабул қилиш жуда муҳим. Ҳисларингиз бу жараённинг бир қисми ва ҳар қандай вазиятда ҳам сизда буни енгиш учун куч борлигини англатади.
2. Маълумотли бўлиш
Маълумот — кучли бўлишнинг калити, аммо уни эҳтиёткорлик билан қабул қилиш керак, айниқса хавотирга мойил бўлсангиз. Скрининг қандай ўз ичига олиши ва қайси патологияларни аниқлаши мумкинлиги ҳақида тушунчага эга бўлиш ноаниқликни камайтириши мумкин. Лекин, агар патологиялар ҳақида ўқиш хавотирни кучайтирса, ўртага солинган маълумотларнинг чеклангани яхши. Сиз учун яққол бўлмаган нарсаларни шифокордан сўрашдан уялманг ва профессионал маслаҳатчиларга ишонинг.
3. Кутилаётган натижаларга муносабатни бошқаринг
Энг яхши натижаларни умид қилиш табиий, бироқ ҳар қандай натижага ҳам тайёр бўлиш муҳим. Бу ёмон натижалар ҳақида ўйлаш эмас, балки ҳар қандай натижага босиқроқ муносабатда бўлишга тайёргарликдир. Кутилаётган натижаларни бошқариш ҳар қандай хабарга руҳан тайёр бўлишга ёрдам беради.
4. "Mindfulness" техникаларини амалга оширинг
Ушбу техникалар орқали онгингизни тинчлантириш мумкин. Чуқур нафас олиш, медитация ёки йога билан машғул бўлиш ҳам жуда фойдали бўлиши мумкин. Бундай машқлар ҳатто скептиклар учун ҳам узоқ кутилган хотиржамликни олиб келади.
5. Ҳар қандай натижага тайёр бўлиш
Янгиликлар кутилаётганидек чиқмаслиги эҳтимолига маънавий тайёргарлик кўриш муҳим. Бу скрининг натижаларига тайёр бўлишга ёрдам беради. Агарда ёрдамчи олиш имконияти бўлса, сиз билан бирга борувчи ишончли одамни таклиф қилинг.
6. Нозиклик билан муносабат қилинг
Иккинчи скринингда шифокор кўрсатмаси муҳим эканлигини ёдингизда тутинг. Тиббий ходимлар кўпинча диққатни таҳлил қилишга қаратади, шундай қилиб шошма-шошар фикрларга йўл қўймаслик керак.
7. Ўзингизга меҳрибон бўлинг
Ушбу вақтда ўзингизга муносабатда меҳрибонлик қилиш муҳим. Оёққа туриш жуда оғир бўлиши мумкин, бироқ айни пайтда ўтказилаётган жараён мураккаб эканлигини англаб, барча имкониятларни сақлаб қолиш ўринли.
8. Скринингдан кейинги режаларни тузинг
Скрининг натижалари қандай бўлишидан қатъий назар, удан кейинги ҳаракатларингизни олдиндан режалаштиринг. Бу кечқурунги зиёфат, боғдаги сайр ёки уйда яқинлар билан суҳбат бўлиши мумкин.
9. Профессионал ёрдам олишдан тортинманг
Агар хавотир кўпайиб борса, профессионал ёрдам сўрашдан уялманг. Иккинчи скринингга тайёргарлик кўриш, унинг маънавий ва руҳий таъсирини енгиш учун айрим маслаҳатлар қўл келиши мумкин. Сиз учун тўғри бўлган маслаҳат ва қўллаб-қувватлаш методларини топиш орқали буни енгиш мумкин.