STOSN (Seksual muvaffaqiyatsizlikni tashvishli kutish sindromi) Siz hech qachon muhim voqea oldidan asabiylashganmisiz? Xuddi shunday yosh erkaklar ham intim vaziyatlar oldidan muvaffaqiyatsizlikdan qo‘rqish yoki sheriklarini qoniqtira olmaslik xavotiridan hayajonga tushadilar.
Bu nega sodir bo‘ladi?Bu buzilish erektsiya bilan bog‘liq muammolarga kiradi. Agar bu holatda sabablar organik bo‘lmasa, biz psixogen omillar tufayli kelib chiqishini taxmin qilishimiz mumkin. Shunday qilib, buzilish funksional bo‘lishi mumkin.
Bu buzilishning rivojlanishiga olib keluvchi mumkin bo‘lgan omillar: travmatik tajribalar, situatsion omillar, juftlikdagi noqulay vaziyatlar, psixologik holatlar va buzilishlar. Shuningdek, jinsiy aloqaga xalaqit beruvchi shaxsiyat xususiyatlari haqida ham gap ketadi: asabiylikka moyillik, ortiqcha mas’uliyat, o‘z-o‘zini tahlil qilishga moyillik, o‘zini yetarli deb hisoblamaslik va hattoki yuqori sezgirlikka ega erkak bu muammo oldida xavf ostida bo‘lishi mumkin.
Ushbu sindrom ko‘pincha jinsiy aloqadan oldin tashvish his qilish bilan bog‘liq bo‘lib, bu o‘ziga, boshqa odamlarga va dunyoga nisbatan noto‘g‘ri qarashlar, sherikning baholashi qo‘rquvi yoki jinsiy savodxonlikning yetarli emasligi tufayli kelib chiqadi. Ortacha qattiq me’yorlar va ma’qullashni izlash ushbu disharmoniyaning asosiy sabablari bo‘lib, bu esa keyingi zanjir reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Oldingi muvaffaqiyatsizliklar haqidagi xotiralar aynan muhim lahzalarda miyangizga hujum qilishi mumkin.
Bu muammoni qanday hal qilish mumkin?- Muloqot: O‘z umidlaringiz, qo‘rquvlaringiz va istaklaringiz haqida sherigingiz bilan ochiq va halol suhbat qurish tashvish darajasini pasaytirishga yordam beradi.
- Ijobiy fikrlash: O‘ziga bo‘lgan ishonchni oshirish va ijobiy fikrlash amaliyoti muvaffaqiyatsizlik qo‘rquvini engishda yordam beradi. Seksologga murojaat qilish, noto‘g‘ri qarashlardan qutulishga va jinsiy yaqinlikdan zavq olishni boshlashga yordam beradi. Ushbu buzilish bilan ishlashda kognitiv-xulqiy terapiya samaradorligini isbotlagan.
- Ma’lumot olish: Seksuallik va sheriklik munosabatlari bo‘yicha qo‘shimcha ma’lumot olish tashvishni kamaytiradi va jinsiy vaziyatlarda qulaylikni oshiradi.
Ayollar, agar siz erkakingizni shunday tashvishlar bezovta qilayotganini sezsangiz, eng yaxshi yordam — ishonchli va qulay muhit yaratishdir. Erkak o‘z tashvishlarini siz bilan baham ko‘rishi uchun bu juda muhimdir, bu holatda birgalikda ishlash katta ahamiyatga ega.
Yodda tuting, jinsiy salomatlik — bu nafaqat jismoniy, balki hissiy farovonlikdir.O‘zingiz ustida ishlash va ochiqlik munosabatlarda yanada uyg‘un va qoniqarli jinsiy aloqalarni yaratishga yordam beradi!
Shuningdek, mutaxassislarga murojaat qilishdan uyalmang. Sizga qulay muhit yaratib, yuzaga kelgan holatdan chiqishda yordam berishadi. Istalgan muammoni vazifaga aylantirib, uni hal qilish mumkin.
Seksual muvaffaqiyatsizlikni kutish sindromi ko‘pincha odamning o‘z-o‘ziga qo‘yadigan yuqori talablaridan kelib chiqadi. Ayniqsa, bu jarayonda jinsiy hayotning "ideal" bo‘lishi kerak degan noto‘g‘ri qarashlar katta rol o‘ynaydi. Ko‘p odamlar jinsiy aloqani qandaydir sinov deb qabul qiladi, go‘yo bu sinovdan muvaffaqiyatli o‘tish kerak, aks holda sherikning qoniqmasligi qo‘rquvi yengib keladi. Bu esa jinsiy aloqada stress darajasini oshiradi va muvaffaqiyatsizlik ehtimolini kuchaytiradi.
Dam olish va ongli jinsiy yaqinlik: Stress va tashvish holatlarida organizm avtomatik ravishda himoya rejimiga o‘tadi, bu esa jismoniy va hissiy jihatdan jinsiy yaqinlikdan zavq olishga to‘sqinlik qiladi. Meditatsiya va ongli nafas olish amaliyoti tashvish darajasini kamaytirishga yordam beradi, jinsiy aloqani oson va tabiiy jarayonga aylantiradi.
- Fokusni jarayonga qaratish: Ko‘p odamlar jinsiy aloqada natijaga — ya'ni orgazmga erishishga haddan tashqari e’tibor qaratishadi. Ammo bu jarayonning o‘zi ham zavqli bo‘lishi mumkin. Orgazmga erishishdan ko‘ra, jarayonning o‘zidan zavq olish, sherik bilan bog‘lanishni his qilish va yaqinlikdan xursand bo‘lish tashvish darajasini pasaytiradi.
- Tana va jinsiy o‘z-o‘zini qabul qilish: Ko‘pincha tashvishning sabablaridan biri o‘z tanasiga nisbatan ishonchsizlik yoki o‘zini etarli deb hisoblamaslikdir. Jinsiy yaqinlikda o‘z tanangizni va jinsiy istaklaringizni qabul qilish muhimdir. Bu o‘z-o‘ziga ishonchni mustahkamlash va jinsiy yaqinlikda erkinroq bo‘lishga yordam beradi.
- O‘z istaklarini tushunish va ifoda etish: Har bir insonning jinsiy ehtiyojlari va istaklari har xil. O‘z istaklaringizni anglash va ularni sherigingizga ochiq aytish sizning jinsiy hayotingizni yanada zavqli va qoniqarli qiladi. Buning uchun o‘zini tanish va o‘z-o‘ziga ochiqlik muhimdir.
- Mutaxassis yordamiga murojaat qilish: Agar tashvishli holatlar mustahkam bo‘lib qolsa va u bilan mustaqil ravishda kurashish qiyin bo‘lsa, seksolog yoki psixoterapevtga murojaat qilish katta yordam beradi. O‘zingizni ko‘proq tushunishga va jinsiy hayotdagi stress omillarini kamaytirishga yordam beradigan ko‘plab terapiya usullari mavjud.