Hatto o'z ishini chin dildan sevgan odamlar ham vaqti-vaqti bilan motivatsiyani yo'qotishdan aziyat chekadi. Ammo o'zining sevimli ishi bilan shug'ullanmaydiganlarga o'zlarini motivatsiya qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday hollarda odatda sevimli ishni topishni tavsiya qilishadi. Ammo ba'zida bu mumkin emas — masalan, sevimli ishi uchun kam maosh to'lanadi yoki odam nima yoqtirishini aniqlay olmaydi.
Bunday hollarda motivatsiya usullari yordam berishi mumkin. Quyida ulardan ba'zilari keltirilgan.
Masalan, bir kishi sport bilan shug'ullanishi mumkin, chunki u musobaqalarda g'olib bo'lishni xohlaydi — bu tashqi motivatsiya. Ichki motivatsiya esa, u sport bilan shug'ullanish jarayonida o'zini qanday his qilishi yoqadi.
Psixolog Ayellet Fishbaxning ta'kidlashicha, ko'p hollarda ichki motivatsiya kuchliroq bo'ladi. Uni faollashtirishning bir usuli — kerakli faoliyatdan hech bo'lmaganda biroz zavq olish usulini topishdir.
Masalan, Fishbaxning tajribasi shuni ko'rsatdiki, Yangi yil uchun o'zlariga yoqadigan yoki hech bo'lmaganda rad etish qiyin bo'lgan narsalarni qilishni va'da qilgan odamlar, unga uzoqroq va ko'proq ishtiyoq bilan rioya qilishgan. Masalan, ratsionga ko'proq sabzavot qo'shish orqali vazn yo'qotish. Va aksincha, qat'iy dietaga o'tib vazn yo'qotish kabi global, ammo hech qanday zavq keltirmaydigan narsalarni va'da qilganlar tezda motivatsiyani yo'qotishgan.
Bu professional faoliyatga ham tegishli. Fishbax ishda sizga haqiqatan ham yoqadigan narsani ajratib olishni va unga e'tibor qaratishni tavsiya qiladi. Masalan, sizga yaxshi chiqadigan narsaga e'tibor qarating.
Psixolog Adam Grant boshqa bir usulni taklif qiladi: ishingiz boshqalarga qanday yordam berishini tushunishga harakat qiling. Zamonaviy dunyoda odamlar ko'pincha o'zlariga xizmat ko'rsatayotgan yoki mahsulotlarini sotib olayotgan odamlardan ajratilgan bo'ladi. Ular aniq odamlarni ko'rmaydilar va shuning uchun o'z ishini qadrlamay boshlaydilar. Bu esa motivatsiyaga salbiy ta'sir qiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ishimiz va unga yordam beradigan odamlar o'rtasidagi bog'liqlikni tiklaganimizda, ishlash istagi darhol kuchayadi. Masalan, rentgen natijalari bo'yicha xulosalar yozadigan shifokorga bemorlarning fotosuratlarini ko'rsata boshlaganlarida, tashxis aniqligi 43% ga oshgan.
Agar sizda odamlarga yordam berish usulini ko'rish imkoniyati bo'lmasa, boshqa usullarni topishga harakat qiling: mahsulot haqidagi sharhlarni o'qing, undan qancha odam foydalanishini bilib oling, marketing bo'limiga boring va sizning mijozingizning tasvirini tasvirlashni so'rang. Agar siz oflayn sotiladigan narsalarni ishlab chiqarishda ishtirok etsangiz, do'konga boring va xaridorlarga qarang.
Agar bularning barchasi mumkin bo'lmasa — masalan, siz juda mavhum narsalarni ishlab chiqaruvchi olimsiz — oddiy so'zlar bilan tasvirlab bering, sizning g'oyalaringiz boshqalarga qanday foyda keltiradi. Masalan, qo'shnilaringizga yoki ota-onangizga.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar o'zlarining jismoniy faollik darajasini oshirishni osonroq topadilar, agar ular aniq vazifani qo'ysalar: faqat ko'proq harakat qilishni boshlash emas, balki haftada kamida 3 marta mashq qilish.
Maqsadni raqamlar bilan ifodalash yaxshiroq. Shu tarzda yutuqlarni kuzatish osonroq bo'ladi, bu esa qo'shimcha ravishda motivatsiyani oshiradi.
Ikkinchi qoida: maqsad uzoq muddatli bo'lmasligi kerak. Olimlar shuni aniqladilarki, inson odatda biror vazifani bajarishning boshida va oxirida motivatsiyani kuchaytiradi, chunki u o'z maqsadiga erishish uchun biroz qolganini tushunadi. Ammo oraliq bosqichda odatda motivatsiya etishmaydi, va bu ko'pincha maqsadni tark etishga olib keladi.
Bunday holatni engishning eng oddiy usullaridan biri — qisqa muddatli, ammo real maqsadlarni qo'yish, ular uchun belgilangan muddat ichida amalga oshirish mumkin bo'lgan maqsadlar.
Mukofot ta'til bo'lishi mumkin, siz kuchingizni so'ndiradigan loyihani tugatgandan keyin borishingiz kerak bo'lgan ta'til. Yoki sizga juda yoqadigan narsa, ammo uni sotib olishga hech qanday qaror qabul qila olmaysiz. Nihoyat, mazali taom yoki massajga borish. Umuman olganda, mukofot har qanday bo'lishi mumkin, asosiy narsa — siz uni haqiqatan ham xohlashingiz.
Lekin, siz erishgan narsalarni bekor qiladigan mukofotni tanlamaslikka harakat qiling. Masalan, agar siz haftani yaxshi o'tkazganingiz uchun keyingi haftani hech narsa qilmaslikka ruxsat bersangiz, yutuqlaringizni minimallashtirasiz. Bir muncha vaqt o'tgach, yana ko'plab ishlar ortida qolib ketasiz.
Psixologiyada bu effekt — uzoq vaqt rad etilgan narsalardan o'zingizni mukofotlash istagi — balanslash deb ataladi. Shuning uchun uzoq vaqt dietada o'tirgan odamlar dietani tugatgandan keyin yuqori kaloriyali, yog'li va shirin ovqatlarga sho'ng'ishadi. Bu yangi vazn yig'ishga olib keladi.
Ba'zi mukofot turlari boshqalardan ko'ra kuchliroq motivatsiya qiladi. Tadqiqotchilar odamlar, agar ular aniq bilmasa, qanday mukofot olishini ko'proq ishlashlarini aniqladilar. Masalan, bir xil ish uchun 1 dollar yoki 2 dollar olish ehtimoli ularni 2 dollar olgandan ko'ra ko'proq motivatsiya qiladi.
Buni o'z-o'zini motivatsiya qilish uchun ishlatishingiz mumkin: ikkita bir xil paketni oling va har biriga kichik va yoqimli narsalarni qo'ying, ish tugaganidan keyin o'zingizni mukofotlash uchun foydalaning. Ushbu mukofotlardan biri sizga ko'proq yoqishi kerak. Ishni tugatgandan so'ng, siz konvertlardan birini tanlashingiz kerak bo'ladi. Shu tarzda, noaniqlik elementi qo'shasiz, bu motivatsiyani bir oz oshiradi.
Pensilvaniya Universiteti tadqiqotida ikki guruh ko'ngillilar har kuni 7 ming qadam yurishlari kerak edi. Birinchi guruh ishtirokchilari har kuni me'yorga erishganlarida 1,4 dollar olishardi. Ikkinchi guruh ishtirokchilari har kuni, agar ular kerakli miqdorda qadam yig'a olmasalar, shunday miqdorda to'lashlari kerak edi. Natijada, ikkinchi guruh birinchi guruhga qaraganda 50% ko'proq me'yorni bajargan.
Ish motivatsiyasini oshirish uchun buni quyidagicha ishlatishingiz mumkin: haftaning oxiriga kelib sizda vaqt va kuch borligiga qaramay, barcha rejalashtirilgan ishlarni bajara olmagan bo'lsangiz, xayriya fondiga kichik miqdorda pul o'tkazasiz.
Shuning uchun, biron-bir foydali ish bilan shug'ullanishga qodir bo'lmagan odamlar — masalan, sport bilan shug'ullanishni maslahat berishadi, buni do'stlari bilan birga qilishga harakat qilishadi. Masalan, haftada bir marta basseynda birga suzishga rozi bo'lish. Bu sizga ular bilan ko'proq muloqot qilishga yordam beradi, munosabatlar barqaror va muhim bo'ladi — bu esa sport bilan shug'ullanishni davom ettirish uchun motivatsiya beradi.
Ushbu printsip ishda ham qo'llaniladi. Jamoaviy loyihalarda ko'proq ishtirok eting. Siz nafaqat hamkasblaringizdan yangi narsalarni o'rganish va ularni yaxshiroq bilish imkoniyatiga ega bo'lasiz, balki o'z ish qismingizni maksimal darajada sifatli va katta ishtiyoq bilan bajarishga ko'proq xohishingiz paydo bo'ladi. Va bu biz motivatsiya deb ataydigan narsaning muhim tarkibiy qismlari.
Bunday hollarda motivatsiya usullari yordam berishi mumkin. Quyida ulardan ba'zilari keltirilgan.
Ichki motivatsiyani qidiring
Psixologiyada motivatsiyani ikki turga bo'lishadi. Tashqi motivatsiya mukofot yoki maqtov olish istagiga asoslanadi, shuningdek, noqulayliklardan qochish istagiga asoslanadi. Ichki motivatsiya esa, biron-bir harakatni bajarish jarayonidan zavq olishimiz bilan bog'liq, natijada nima bo'lishidan qat'i nazar.Masalan, bir kishi sport bilan shug'ullanishi mumkin, chunki u musobaqalarda g'olib bo'lishni xohlaydi — bu tashqi motivatsiya. Ichki motivatsiya esa, u sport bilan shug'ullanish jarayonida o'zini qanday his qilishi yoqadi.
Psixolog Ayellet Fishbaxning ta'kidlashicha, ko'p hollarda ichki motivatsiya kuchliroq bo'ladi. Uni faollashtirishning bir usuli — kerakli faoliyatdan hech bo'lmaganda biroz zavq olish usulini topishdir.
Masalan, Fishbaxning tajribasi shuni ko'rsatdiki, Yangi yil uchun o'zlariga yoqadigan yoki hech bo'lmaganda rad etish qiyin bo'lgan narsalarni qilishni va'da qilgan odamlar, unga uzoqroq va ko'proq ishtiyoq bilan rioya qilishgan. Masalan, ratsionga ko'proq sabzavot qo'shish orqali vazn yo'qotish. Va aksincha, qat'iy dietaga o'tib vazn yo'qotish kabi global, ammo hech qanday zavq keltirmaydigan narsalarni va'da qilganlar tezda motivatsiyani yo'qotishgan.
Bu professional faoliyatga ham tegishli. Fishbax ishda sizga haqiqatan ham yoqadigan narsani ajratib olishni va unga e'tibor qaratishni tavsiya qiladi. Masalan, sizga yaxshi chiqadigan narsaga e'tibor qarating.
Psixolog Adam Grant boshqa bir usulni taklif qiladi: ishingiz boshqalarga qanday yordam berishini tushunishga harakat qiling. Zamonaviy dunyoda odamlar ko'pincha o'zlariga xizmat ko'rsatayotgan yoki mahsulotlarini sotib olayotgan odamlardan ajratilgan bo'ladi. Ular aniq odamlarni ko'rmaydilar va shuning uchun o'z ishini qadrlamay boshlaydilar. Bu esa motivatsiyaga salbiy ta'sir qiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ishimiz va unga yordam beradigan odamlar o'rtasidagi bog'liqlikni tiklaganimizda, ishlash istagi darhol kuchayadi. Masalan, rentgen natijalari bo'yicha xulosalar yozadigan shifokorga bemorlarning fotosuratlarini ko'rsata boshlaganlarida, tashxis aniqligi 43% ga oshgan.
Agar sizda odamlarga yordam berish usulini ko'rish imkoniyati bo'lmasa, boshqa usullarni topishga harakat qiling: mahsulot haqidagi sharhlarni o'qing, undan qancha odam foydalanishini bilib oling, marketing bo'limiga boring va sizning mijozingizning tasvirini tasvirlashni so'rang. Agar siz oflayn sotiladigan narsalarni ishlab chiqarishda ishtirok etsangiz, do'konga boring va xaridorlarga qarang.
Agar bularning barchasi mumkin bo'lmasa — masalan, siz juda mavhum narsalarni ishlab chiqaruvchi olimsiz — oddiy so'zlar bilan tasvirlab bering, sizning g'oyalaringiz boshqalarga qanday foyda keltiradi. Masalan, qo'shnilaringizga yoki ota-onangizga.
To'g'ri maqsadlar qo'ying
Ishingizda yangi ma'nolar topishning yana bir usuli — o'zingizga maqsadlar qo'yish va ularga erishishga intilishdir. Maqsadlar sizni haqiqatan ham motivatsiya qilishi uchun ular iloji boricha aniq bo'lishi kerak: bu birinchi qoida. Bir tadqiqot mualliflari sotuvchilar aniq KPI ga ega bo'lganda ko'proq bitimlar tuzishini aniqlashdi. Ushbu qonuniyat boshqa sohalarda ham ishlaydi.Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar o'zlarining jismoniy faollik darajasini oshirishni osonroq topadilar, agar ular aniq vazifani qo'ysalar: faqat ko'proq harakat qilishni boshlash emas, balki haftada kamida 3 marta mashq qilish.
Maqsadni raqamlar bilan ifodalash yaxshiroq. Shu tarzda yutuqlarni kuzatish osonroq bo'ladi, bu esa qo'shimcha ravishda motivatsiyani oshiradi.
Ikkinchi qoida: maqsad uzoq muddatli bo'lmasligi kerak. Olimlar shuni aniqladilarki, inson odatda biror vazifani bajarishning boshida va oxirida motivatsiyani kuchaytiradi, chunki u o'z maqsadiga erishish uchun biroz qolganini tushunadi. Ammo oraliq bosqichda odatda motivatsiya etishmaydi, va bu ko'pincha maqsadni tark etishga olib keladi.
Bunday holatni engishning eng oddiy usullaridan biri — qisqa muddatli, ammo real maqsadlarni qo'yish, ular uchun belgilangan muddat ichida amalga oshirish mumkin bo'lgan maqsadlar.
Mukofot tayinlang
Garchi tashqi stimullar motivatsiyaga ichki stimullar kabi samarali bo'lmasa ham, ba'zi hollarda ularsiz o'tib bo'lmaydi.Mukofot ta'til bo'lishi mumkin, siz kuchingizni so'ndiradigan loyihani tugatgandan keyin borishingiz kerak bo'lgan ta'til. Yoki sizga juda yoqadigan narsa, ammo uni sotib olishga hech qanday qaror qabul qila olmaysiz. Nihoyat, mazali taom yoki massajga borish. Umuman olganda, mukofot har qanday bo'lishi mumkin, asosiy narsa — siz uni haqiqatan ham xohlashingiz.
Lekin, siz erishgan narsalarni bekor qiladigan mukofotni tanlamaslikka harakat qiling. Masalan, agar siz haftani yaxshi o'tkazganingiz uchun keyingi haftani hech narsa qilmaslikka ruxsat bersangiz, yutuqlaringizni minimallashtirasiz. Bir muncha vaqt o'tgach, yana ko'plab ishlar ortida qolib ketasiz.
Psixologiyada bu effekt — uzoq vaqt rad etilgan narsalardan o'zingizni mukofotlash istagi — balanslash deb ataladi. Shuning uchun uzoq vaqt dietada o'tirgan odamlar dietani tugatgandan keyin yuqori kaloriyali, yog'li va shirin ovqatlarga sho'ng'ishadi. Bu yangi vazn yig'ishga olib keladi.
Ba'zi mukofot turlari boshqalardan ko'ra kuchliroq motivatsiya qiladi. Tadqiqotchilar odamlar, agar ular aniq bilmasa, qanday mukofot olishini ko'proq ishlashlarini aniqladilar. Masalan, bir xil ish uchun 1 dollar yoki 2 dollar olish ehtimoli ularni 2 dollar olgandan ko'ra ko'proq motivatsiya qiladi.
Buni o'z-o'zini motivatsiya qilish uchun ishlatishingiz mumkin: ikkita bir xil paketni oling va har biriga kichik va yoqimli narsalarni qo'ying, ish tugaganidan keyin o'zingizni mukofotlash uchun foydalaning. Ushbu mukofotlardan biri sizga ko'proq yoqishi kerak. Ishni tugatgandan so'ng, siz konvertlardan birini tanlashingiz kerak bo'ladi. Shu tarzda, noaniqlik elementi qo'shasiz, bu motivatsiyani bir oz oshiradi.
Jazoni o'ylab toping
Eng yaxshi ishlaydigan tashqi stimullardan biri — yo'qotish ehtimolini oldini olish.Pensilvaniya Universiteti tadqiqotida ikki guruh ko'ngillilar har kuni 7 ming qadam yurishlari kerak edi. Birinchi guruh ishtirokchilari har kuni me'yorga erishganlarida 1,4 dollar olishardi. Ikkinchi guruh ishtirokchilari har kuni, agar ular kerakli miqdorda qadam yig'a olmasalar, shunday miqdorda to'lashlari kerak edi. Natijada, ikkinchi guruh birinchi guruhga qaraganda 50% ko'proq me'yorni bajargan.
Ish motivatsiyasini oshirish uchun buni quyidagicha ishlatishingiz mumkin: haftaning oxiriga kelib sizda vaqt va kuch borligiga qaramay, barcha rejalashtirilgan ishlarni bajara olmagan bo'lsangiz, xayriya fondiga kichik miqdorda pul o'tkazasiz.
Jamoada tez-tez ishlashga harakat qiling
Insonning asosiy ehtiyojlaridan biri bu boshqa odamlar bilan mustahkam aloqalar yaratish va ularni qo'llab-quvvatlash. Aynan shu sababli, biz boshqalar bilan birgalikda biror narsa qilganimizda, bundan ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni olamiz. Va ijobiy his-tuyg'ular, yuqorida yozganimizdek, motivatsiya darajasini oshiradi.Shuning uchun, biron-bir foydali ish bilan shug'ullanishga qodir bo'lmagan odamlar — masalan, sport bilan shug'ullanishni maslahat berishadi, buni do'stlari bilan birga qilishga harakat qilishadi. Masalan, haftada bir marta basseynda birga suzishga rozi bo'lish. Bu sizga ular bilan ko'proq muloqot qilishga yordam beradi, munosabatlar barqaror va muhim bo'ladi — bu esa sport bilan shug'ullanishni davom ettirish uchun motivatsiya beradi.
Ushbu printsip ishda ham qo'llaniladi. Jamoaviy loyihalarda ko'proq ishtirok eting. Siz nafaqat hamkasblaringizdan yangi narsalarni o'rganish va ularni yaxshiroq bilish imkoniyatiga ega bo'lasiz, balki o'z ish qismingizni maksimal darajada sifatli va katta ishtiyoq bilan bajarishga ko'proq xohishingiz paydo bo'ladi. Va bu biz motivatsiya deb ataydigan narsaning muhim tarkibiy qismlari.
