Dissotsiatsiya — bu tashqi yoki ichki xavf-xatarni sezganimizda yuzaga keladigan adaptiv omon qolish reaktsiyasi. Dissotsiatsiya holatida bo'lish bizni ongimiz, tanamiz, atrof-muhitimiz va o'z-o'zimizdan uzoqlashtiradi, shunda biz sezilgan xavf-xatarga bo'lgan bog'liqligimizni kamaytiramiz. Boshlang'ich paytlarda, ehtimol, bu bizning xavfsiz bo'lmagan muhit bilan kurashishning yagona yo'li bo'lgan. Masalan, agar biz tarbiyachining xatti-harakatlaridan qo'rqsak yoki bolalikda izolyatsiya va e'tiborsizlikka duch kelsak, bu rivojlanish bosqichida bizda buni tushunish yoki bunga javob berish uchun kuch va vositalar yo'q. Shuning uchun bizning aqlli va moslashuvchan ongimiz kuchaygan stress bilan kurashish usulini ishlab chiqdi - uzilish.
Qanchalik jiddiy va tez-tez bu azob-uqubatlar yuz bersa, biz buni hal qilish uchun shunchalik ko'p ajralishimiz kerak.
Jinsiy aloqa vaqtida dissotsiatsiya
Voyaga yetgan odam endi bevosita xavf-xatarga duch kelmaganda ham, bizning ongimiz ilgari kuchli tahdid va xavfsizlik yo'qligi bilan bog'liq bo'lgan ma'lumotlarni eslaganda dissotsiatsiyalashishni davom ettirishi mumkin. Bu sezgir ma'lumotlar, fikrlar, his-tuyg'ular, atrof-muhit, assotsiatsiyalar ma'nosi, munosabatlar dinamikasi va madaniy ssenariylar bo'lishi mumkin, ular hayotimizning xavfsiz bo'lmagan davrlari bilan bog'liq.
Odatda biz barcha tetiklovchilarimizni bilmaymiz, shuning uchun bu, biz nima sabab bo'lganini anglamasdan, dissotsiatsiyaga duch kelishimiz mumkinligini anglatadi. Qachon, nima uchun va qanday dissotsiatsiya qilishni bilish uchun sizga xos bo'lgan belgilarni bilish foydali bo'lishi mumkin.
Dissotsiatsiyaning ayrim belgilarini
Jinsiy travma tarixining bo'lishi jinsiy aloqa vaqtida dissotsiatsiyaga duch kelishning eng keng tarqalgan sababidir. Buning sababi shundaki, joydagi sezgir va munosabatlar tajribasi ko'plab tetiklovchi va assotsiatsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ko'pincha odamlar bu tetiklovchilar haqida yoki hatto ular jinsiy travma boshidan o'tganini ham bilmaydilar.
Jinsiy aloqa vaqtida dissotsiatsiyaga duch kelayotganingizni bildiradigan belgilar:
Qanchalik jiddiy va tez-tez bu azob-uqubatlar yuz bersa, biz buni hal qilish uchun shunchalik ko'p ajralishimiz kerak.
Jinsiy aloqa vaqtida dissotsiatsiya
Voyaga yetgan odam endi bevosita xavf-xatarga duch kelmaganda ham, bizning ongimiz ilgari kuchli tahdid va xavfsizlik yo'qligi bilan bog'liq bo'lgan ma'lumotlarni eslaganda dissotsiatsiyalashishni davom ettirishi mumkin. Bu sezgir ma'lumotlar, fikrlar, his-tuyg'ular, atrof-muhit, assotsiatsiyalar ma'nosi, munosabatlar dinamikasi va madaniy ssenariylar bo'lishi mumkin, ular hayotimizning xavfsiz bo'lmagan davrlari bilan bog'liq.
Odatda biz barcha tetiklovchilarimizni bilmaymiz, shuning uchun bu, biz nima sabab bo'lganini anglamasdan, dissotsiatsiyaga duch kelishimiz mumkinligini anglatadi. Qachon, nima uchun va qanday dissotsiatsiya qilishni bilish uchun sizga xos bo'lgan belgilarni bilish foydali bo'lishi mumkin.
Dissotsiatsiyaning ayrim belgilarini
- O'zingiz ustida yoki yoningizda suzib yurgandek his qilasiz
- Og'riqni e'tiborsiz qoldirasiz
- Dunyo ustidan tuman orqali qaragandek his qilasiz
- Ob'ektlar/yoshilar uzoqda ko'rinadi
- Muhim voqealarni eslay olmaysiz
- Tana sizga tegishli emasdek his qilasiz
- Kunning bir qismini eslay olmaysiz, masalan, uyga qanday kelganingizni
- Kimningdir gapirayotganini eshitib, keyin u aytganlarini to'liq eshitmaganingizni tushunasiz
- Nima sotib olganingizni eslamasdan narsalarni sotib olganingizni ko'rasiz
- O'tgan voqeani shunchalik aniq eslaysizki, go'yo uni hozir boshdan kechirayotganingizdek bo'lib tuyuladi
- Sizga nimadir tush ko'rindimi yoki haqiqatda yuz berganmi, aniq bilmaysiz
Jinsiy travma tarixining bo'lishi jinsiy aloqa vaqtida dissotsiatsiyaga duch kelishning eng keng tarqalgan sababidir. Buning sababi shundaki, joydagi sezgir va munosabatlar tajribasi ko'plab tetiklovchi va assotsiatsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ko'pincha odamlar bu tetiklovchilar haqida yoki hatto ular jinsiy travma boshidan o'tganini ham bilmaydilar.
Jinsiy aloqa vaqtida dissotsiatsiyaga duch kelayotganingizni bildiradigan belgilar:
- O'zingizdan tashqarida his qilasiz, go'yo yuqoridan pastga qarab turibsiz
- Bo'lib o'tgan narsalarning tafsilotlarini eslay olmaysiz
- Hissiyot va hislarni his qila olmaysiz
- To'liq mavjud emassiz va ong o'zgacha joyga yoki bo'sh joyga o'tadi
- "Muzlab qolgandek" his qilasiz, go'yo harakatlana olmaysiz yoki harakatlaringizdan ajralib qolgandek his qilasiz
- Tanangizdagi og'riq, noqulaylik yoki his-tuyg'ularni his qila olmaysiz
- To'xtang va jinsiy aloqani yakunlang
- Qulay va xavfsiz joyga o'ting
- Ba'zi yerga qaytish mashqlarini bajaring, masalan, ko'rishingiz mumkin bo'lgan 5 narsaga, eshitishingiz mumkin bo'lgan 4 narsaga, ushlab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 3 narsaga e'tibor qarating
- O'ziga achinish yoki taskin qidiring - yoki bu o'zingizga bering, yoki, ehtimol, sherigingizdan so'rang
- Sizni nima tetiklagan bo'lishi mumkinligi haqida o'ylang