Jinsiy aloqada og'riq his qilish dispareuniya yoki vaginizm deb ataladi. Ushbu kasalliklar haqida batafsil boshqa maqolalarimda o'qishingiz mumkin, ammo bu maqolada men ushbu kasalliklarni davolashning qo'shimcha yo'nalishi haqida gapirmoqchiman.Agar tibbiy ko'rikda ayolda jinsiy aloqada og'riq keltiradigan hech qanday somatik kasalliklar topilmasa, bu og'riq va mushaklarning taranglashuvi himoya funktsiyasini bajaradi: ayol jinsiy aloqaning o'zi bilan bog'liq narsa yoki to'g'ridan-to'g'ri kirish bilan bog'liq bo'lgan narsalardan qo'rqadi.
Ushbu qo'rquvlar jinsiy aloqa, munosabatlar yoki erkaklar haqida noqulay ishonchlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan:
EHTIYOT BO'LING: ushbu material faqat tanishtiruv va ta'limiy maqsadlarda joylashtirilgan, o'zingiz davolanishga urinmang, mutaxassisga murojaat qiling (ginekolog, tos tubi mushaklari bilan ishlaydigan fizioterapevt, seksolog/seksoterapevt).
Ushbu yomon doiradan chiqish uchun sizga kengaytirgichlar (dilatatorlar) kerak bo'ladi. Ular og'riqli jinsiy aloqani davolash uchun 50 yildan ortiq vaqt davomida ishlatilgan. Bu maxsus qurilmalarning to'plami bo'lib, u sizning mushaklaringizni (miyangizni) qo'rqishdan va mushaklarni bo'shatishni o'rganishga yordam beradi. Ko'pincha bu to'plamlar tibbiy jihatdan qo'rqinchli ko'rinishi mumkin, ammo avstraliyaliklar ishlab chiqarganlari juda yaxshi ko'rinadi!
Tayyorlanish: Kengaytirgichlardan foydalanishdan oldin dam oling - iliq vanna qabul qiling yoki shunchaki tinch muhitda vaqt o'tkazing.
O'lchamni tanlash: Eng kichik o'lchamdagi kengaytirgichdan boshlang. Tayyor bo'lganingizda, kattaroq o'lchamlarga o'tishingiz mumkin.
Lubrikant: Foydalanish uchun suv asosidagi lubrikantdan foydalaning, bu treni pastga tushiradi va qulaylikni oshiradi.
Sekin kiritish: Kengaytirgichni qin kirishiga qo'ying va asta-sekin ichkariga kiriting. Chuqur nafas oling va bo'shashishga harakat qiling.
Saqlash: Kengaytirgich ichida bo'lgach, bir necha daqiqa davomida shu holatda turing, shunda tanangiz yangi o'lchamni qabul qilishi osonroq bo'ladi.
Bosqichma-bosqich oshirish: Vaqt va kengaytirgichning o'lchamini asta-sekin oshiring, tayyor bo'lganingizda bunga o'ting.
Muntazam mashq qilish: Kengaytirgichlardan foydalanishni muntazam ravishda mashq qiling, bu mushaklaringizni bo'shatishga va moslashishga yordam beradi.
Qo'shimcha usullar: Noqulaylikni yengish uchun meditatsiya yoki yoga kabi nafas olish texnikasini ko'rib chiqing.
Sabr-toqat: Jarayon vaqt talab qilishi mumkinligini unutmang, shuning uchun sabr qiling va moslashishga vaqt bering.
Shuningdek, hech qanday qo'shimcha moslamalarga ehtiyoj sezmaydigan mashqlar mavjud. Ushbu mashqlar tos tubi mushaklarini bo'shatishga qaratilgan. Afsuski, men rus tilidagi resurslardan sifatli material topa olmadim, shuning uchun faqat avstraliyalik "Bien" akkauntini tavsiya qila olaman. U yerdan siz kengaytirgichlardan foydalanish va mashqlar haqida ma'lumot topishingiz mumkin.
Statistika:
Ushbu qo'rquvlar jinsiy aloqa, munosabatlar yoki erkaklar haqida noqulay ishonchlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan:
- Jinsiy aloqa iflos, uyatli, noloyiq narsa. Jinsiy aloqada bo'lsangiz, albatta kasallik yuqtirasiz yoki homilador bo'lasiz.
- Munosabatlar har doim yomon tugaydi, men albatta zarar ko'raman.
- Erkaklarga faqat jinsiy aloqa kerak, ular meni ishlatishadi.
EHTIYOT BO'LING: ushbu material faqat tanishtiruv va ta'limiy maqsadlarda joylashtirilgan, o'zingiz davolanishga urinmang, mutaxassisga murojaat qiling (ginekolog, tos tubi mushaklari bilan ishlaydigan fizioterapevt, seksolog/seksoterapevt).
Ushbu yomon doiradan chiqish uchun sizga kengaytirgichlar (dilatatorlar) kerak bo'ladi. Ular og'riqli jinsiy aloqani davolash uchun 50 yildan ortiq vaqt davomida ishlatilgan. Bu maxsus qurilmalarning to'plami bo'lib, u sizning mushaklaringizni (miyangizni) qo'rqishdan va mushaklarni bo'shatishni o'rganishga yordam beradi. Ko'pincha bu to'plamlar tibbiy jihatdan qo'rqinchli ko'rinishi mumkin, ammo avstraliyaliklar ishlab chiqarganlari juda yaxshi ko'rinadi!
Tayyorlanish: Kengaytirgichlardan foydalanishdan oldin dam oling - iliq vanna qabul qiling yoki shunchaki tinch muhitda vaqt o'tkazing.
O'lchamni tanlash: Eng kichik o'lchamdagi kengaytirgichdan boshlang. Tayyor bo'lganingizda, kattaroq o'lchamlarga o'tishingiz mumkin.
Lubrikant: Foydalanish uchun suv asosidagi lubrikantdan foydalaning, bu treni pastga tushiradi va qulaylikni oshiradi.
Sekin kiritish: Kengaytirgichni qin kirishiga qo'ying va asta-sekin ichkariga kiriting. Chuqur nafas oling va bo'shashishga harakat qiling.
Saqlash: Kengaytirgich ichida bo'lgach, bir necha daqiqa davomida shu holatda turing, shunda tanangiz yangi o'lchamni qabul qilishi osonroq bo'ladi.
Bosqichma-bosqich oshirish: Vaqt va kengaytirgichning o'lchamini asta-sekin oshiring, tayyor bo'lganingizda bunga o'ting.
Muntazam mashq qilish: Kengaytirgichlardan foydalanishni muntazam ravishda mashq qiling, bu mushaklaringizni bo'shatishga va moslashishga yordam beradi.
Qo'shimcha usullar: Noqulaylikni yengish uchun meditatsiya yoki yoga kabi nafas olish texnikasini ko'rib chiqing.
Sabr-toqat: Jarayon vaqt talab qilishi mumkinligini unutmang, shuning uchun sabr qiling va moslashishga vaqt bering.
Shuningdek, hech qanday qo'shimcha moslamalarga ehtiyoj sezmaydigan mashqlar mavjud. Ushbu mashqlar tos tubi mushaklarini bo'shatishga qaratilgan. Afsuski, men rus tilidagi resurslardan sifatli material topa olmadim, shuning uchun faqat avstraliyalik "Bien" akkauntini tavsiya qila olaman. U yerdan siz kengaytirgichlardan foydalanish va mashqlar haqida ma'lumot topishingiz mumkin.
Statistika:
- Vaginismus holatlari yiliga 1% dan 17% gacha.
- Shimoliy Amerikadagi ayollarning 12% dan 21% gacha genital-tos og'rig'ini his qiladi, taxminan 15% muntazam dispareuniya (jinsiy aloqa paytida og'riq) haqida xabar beradi.