Tashvish har qanday vaziyatda hamrohlik qiladigan holatdir. Uni boshqarish esa ko‘pincha juda qiyin bo‘ladi. Ish yoki ijtimoiy masalalarda uni nazorat qilish mumkin bo‘lsa-da, jinsiy aloqa bilan bog‘liq vaziyatlarda tashvish kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Jinsiy aloqada hayajon, xavotir, hatto tashvish his qilish tabiiydir. Bu yerda muhim jihat o‘zingizda nima sodir bo‘layotganini kuzatish, bu his-tuyg‘ularning sababini tushunish va ular bilan qanday kurashish mumkinligini bilishdir.
Ushbu maqolada tashvish darajasini qanday kamaytirish haqida bir necha usullarni o‘rtoqlashaman.
O‘z his-tuyg‘ularingizni tan olish muhim
Birinchi navbatda, o‘z his-tuyg‘ularingizni tan olish qiyin, ayniqsa o‘z ishonchsizligingiz yoki qo‘rquvingizni tan olish. Ammo his-tuyg‘ularingiz haqida gapira olish nafaqat sheriklaringizni yaqinlashtiradi, balki sizga qo‘llab-quvvatlashni olishga va birgalikda yechim topishga yordam beradi.
Tashvish sizning libidongizni pasaytirishi, o‘zingizga bo‘lgan ishonchingizni susaytirishi, nimani xohlashingizni muhokama qilishga to‘sqinlik qilishi va orgazmga erishishingizga xalaqit berishi mumkin — bu esa faqatgina ayrim oqibatlar.
Tashvishingizning asl sababini topishingiz kerak, shunda uni to‘g‘ri hal qila olasiz. Masalan:
Jinsiy aloqada hayajon, xavotir, hatto tashvish his qilish tabiiydir. Bu yerda muhim jihat o‘zingizda nima sodir bo‘layotganini kuzatish, bu his-tuyg‘ularning sababini tushunish va ular bilan qanday kurashish mumkinligini bilishdir.
Ushbu maqolada tashvish darajasini qanday kamaytirish haqida bir necha usullarni o‘rtoqlashaman.
O‘z his-tuyg‘ularingizni tan olish muhim
Birinchi navbatda, o‘z his-tuyg‘ularingizni tan olish qiyin, ayniqsa o‘z ishonchsizligingiz yoki qo‘rquvingizni tan olish. Ammo his-tuyg‘ularingiz haqida gapira olish nafaqat sheriklaringizni yaqinlashtiradi, balki sizga qo‘llab-quvvatlashni olishga va birgalikda yechim topishga yordam beradi.
Tashvish sizning libidongizni pasaytirishi, o‘zingizga bo‘lgan ishonchingizni susaytirishi, nimani xohlashingizni muhokama qilishga to‘sqinlik qilishi va orgazmga erishishingizga xalaqit berishi mumkin — bu esa faqatgina ayrim oqibatlar.
Tashvishingizning asl sababini topishingiz kerak, shunda uni to‘g‘ri hal qila olasiz. Masalan:
- Agar tashvishingiz tanangizga ishonchsizlikdan kelib chiqsa, tanangiz ko‘rinishi ustida ishlash haqida o‘ylashingiz mumkin;
- Agar tashvishingiz asosan jinsiy aloqaning muvaffaqiyati bilan bog‘liq bo‘lsa, o‘z umidlaringizni tushunishdan boshlang.
- O‘zgarmas fikrlardan qoching va hozirgi lahzada qolishga harakat qiling.
Buni aytish osonroq, amalga oshirish esa qiyinroq ekanligini tushunaman, ammo agar jinsiy aloqa paytida miyangiz doimiy ravishda tashvishli fikrlar bilan band bo‘lsa, zavq olish qiyin bo‘ladi. - Sherigingiz bilan sizni tashvishga solayotgan narsalar haqida gaplashing.
Bu sizning tashvishingizni yengillashtirishi mumkin. Shuningdek, bu ochiq muloqotga bir qadam bo‘lib xizmat qiladi, chunki bunday his-tuyg‘ular ko‘pchilikka, ehtimol sizning sherigingizga ham tanish. - Muayyan voqealar kutishlaridan voz keching.
Masalan, penetratsiya yoki orgazmni "muvaffaqiyatli" jinsiy aloqaning ajralmas qismi sifatida kutish. Jismoniy yaqinlik turli shakllarga ega bo‘lishi mumkin va u qanday "bo‘lishi kerak" degan umidlardan voz kechish sizga ko‘proq zavq olishga yordam beradi. - O‘zingizga sabr qiling.
Tashvish sizning aybingiz emas va siz bunga qarshi kurashayotganingizda o‘zingizga nisbatan sabrli bo‘lishga loyiqsiz. - Terapiyani ko‘rib chiqish.
Tashvishga qarshi kurashda terapiya ajoyib variant hisoblanadi. Agar siz tashvishli fikrlaringizni nazorat qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, terapevt bilan ishlash foydali bo‘lishi mumkin.