Jinsiy muvaffaqiyatsizlikni kutish qo‘rquvi sindromi (STOQ), muammoni tushunish va hal qilish yo‘li

Zamonaviy dunyo erkaklardan yuqori talablar qo‘ymoqda, ayniqsa jinsiy faoliyat haqida gap ketganda. Bugungi kunda erkak jamiyatda doimiy jinsiy faol bo‘lishi, ko‘p ayollar bilan munosabatda bo‘lishi yoki birgina ayol bilan turli vaqtlarda uni qondirishi kerak bo‘ladi. Lekin, jinsiy aloqa kutishi o‘zi qo‘rquv va xavotirni keltirib chiqaradi, quvonch va zavq emas. Bu jinsiy muvaffaqiyatsizlikni kutish qo‘rquvi sindromi (STOQ) haqida, u hayot va munosabatlar sifatini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin.

STOQ nima?​

Jinsiy muvaffaqiyatsizlikni kutish qo‘rquvi sindromi (Fear of Sexual Failure) — bu holat, unda erkak jinsiy aloqa oldidan haddan tashqari psixologik bosimni his qiladi. Bu xavotir shunchalik kuchli bo‘lishi mumkinki, natijada ereksiya buziladi yoki hatto jinsiy aloqa paytida ereksiyani saqlash qobiliyati butunlay yo‘qoladi.

STOQ rivojlanishining klassik ssenariysi quyidagicha ko‘rinadi: ereksiya muloqot va oldindan tayyorgarlik paytida mavjud, lekin jinsiy yaqinlikka kelganda, u yo‘qoladi. Erkak jinsiy aloqa kutayotgan paytidayoq yoki kirish vaqtida ereksiyani yo‘qotishi mumkin. Bu holat kam jinsiy aloqalar, sherikni qondira olmaslik qo‘rquvi va hissiy qiyinchiliklar bilan kuzatiladi.

STOQni qanday aniqlash mumkin?​

Jinsiy muvaffaqiyatsizlikni kutish qo‘rquvi sindromi turli shakllarda namoyon bo‘lishi mumkin, lekin quyidagi asosiy belgilarni e'tiborga olish kerak:

• Jinsiy yaqinlik oldidan ereksiya mavjud, lekin jinsiy aloqaga kirishganda yo‘qoladi.
• Erkak jinsiy aloqa boshlanishidan oldin ham xavotir va qo‘rquvni his qiladi.
• Jinsiy aloqalar kamdan-kam hollarda sodir bo‘ladi, chunki sherikni qondira olmaslik qo‘rquvi mavjud.
• Xavotir kuchayadi, agar ayol tezlashtirishni so‘rasa yoki jinsiy aloqani tezroq tugatishni talab qilsa.
• STOQ erkak uchun hissiy jihatdan muhim bo‘lgan ayollar bilan ayniqsa namoyon bo‘ladi, kamroq ahamiyatli ayollar bilan esa bunday muammolar kuzatilmaydi.

Nega bu sodir bo‘ladi?​

STOQ ruhiyatni himoya qilish mexanizmi sifatida paydo bo‘ladi. Miya shunday tuzilgan: agar harakat stress keltirib chiqarsa, undan qochish osonroq bo‘ladi. Ruhiyat takroriy stressdan himoya qilmoqchi bo‘ladi va erkak ongsiz ravishda jinsiy aloqalardan qochishi mumkin.

Bu qo‘rquv va xavotirlarni nima keltirib chiqarganini o‘ylash kerak. Har doim shunday bo‘lganmi? Nima bu sindromning paydo bo‘lishiga ta'sir ko‘rsatdi? Sababini tushunib olish, uni bartaraf etish yo‘lida ishlashni boshlashga yordam beradi.

STOQni qanday yengish mumkin?​

STOQ bu hukm emas. 1980-yillarda SSSRda bu sindrom batafsil o‘rganilgan va bugungi kunda zamonaviy seksologiya uni yengish uchun samarali usullar va texnikalarni taklif qiladi. Ular erkakka simptomlardan xalos bo‘lish va o‘z kuchiga ishonchni qaytarishga yordam beradi.

Agar siz jinsiy muvaffaqiyatsizlikni kutish qo‘rquvi sindromi (STOQ) bilan duch kelsangiz, jinsiy aloqa oldidan xavotirni kamaytirishga yordam beradigan oddiy texnikalardan biri boshqariladigan nafas olish usuli hisoblanadi. Bu usul sizning hissiyotlaringizni nazorat qilish va stressni kamaytirishga yordam beradi, bu esa jinsiy hayotingizga ijobiy ta'sir ko‘rsatishi mumkin.

Boshqariladigan nafas olish texnikasi:​

• Amaliyotni boshlashdan oldin, o‘zingizni tinch va qulay joyda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bu alohida xona bo‘lishi mumkin, bu yerda hech kim sizni bezovta qilmaydi.
• O‘zingizga qulay bo‘lgan holatni tanlang. Belingiz to‘g‘ri, ammo bo‘shashgan bo‘lishi kerak. Amaliyotni o‘tirgan holda bajarish juda muhim.
• Burun orqali sekin nafas oling, to‘rggacha sanang. Havo o‘pkangizni to‘ldirishini his eting. Keyin to‘rggacha sanab nafasni ushlab turing.
• Havoni sekin chiqarib tashlang, yana to‘rggacha sanang. O‘pkangizdan to‘liq havo chiqarishga harakat qiling.
• Ushbu ritmda 5 daqiqa davomida nafas olishni davom eting, nafas olish jarayoniga diqqatni jamlang. Agar fikrlar tarqalayotgan bo‘lsa, muloyimlik bilan diqqatni nafas olish jarayoniga qaytaring.
• Nafas olish mashqlarini bajarishda ijobiy ssenariyni tasavvur qilishingiz mumkin, bu yerda o‘zingizni xotirjam va ishonchli his qilasiz. Xavotirni yengib, ondan zavqlanayotganingizni tasavvur qiling.

Ushbu texnika qon tarkibidagi adrenalin va kortizol darajasini kamaytirishga yordam beradi, bu esa tinchlanishga olib keladi. Boshqariladigan nafas olish texnikasining muntazam amaliyoti sizga nafaqat jinsiy hayotda, balki kundalik hayotda ham xavotirni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi.

Birinchi qadamni tashlang​

Boshqariladigan nafas olish texnikasi — bu jinsiy muvaffaqiyatsizlikni kutish qo‘rquvi sindromiga (STOQ) duch kelganda xavotirni yengishga yordam beradigan oddiy, ammo samarali usul. U maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi va istalgan vaqtda bajarilishi mumkin. Biroq, ushbu texnika xavotirni kamaytirishning bir usuli ekanligini unutmaslik kerak.

Agar siz yoki sherigingiz STOQ bilan duch kelsangiz, bu hal qilinadigan muammo ekanligini yodda tutish muhimdir. Mutaxassisga murojaat qilishni kechiktirish vaziyatni yanada murakkablashtirishi mumkin. Jinsiy aloqalardan qochish o‘rniga, yordam so‘rash yaxshiroqdir.