Дўстлар, салом! Бугун қаҳвага бўлган боғлиқлик ҳақида гаплашамиз.
Қаҳва — кўпчиликка ёқадиган ичимлик бўлиб, унинг фойдали ва унчалик фойдали бўлмаган хусусиятлари ҳам мавжуд. Турли хил қаҳва навларининг таъм ва ҳидлари унинг мухлисларини жалб қилади, ҳатто шундай мухлисларнинг қаҳвага бўлган муҳаббати ҳақиқий боғлиқликка айланиши ҳам мумкин.
Кимдир энергия сарфини қоплаш мақсадида кунига бир неча пиёла қаҳва ичади. Қаҳвадаги кофеин марказий асаб тизимига стимулятор сифатида таъсир қилади. Аниқланишича, қаҳва истеъмоли диққатни оширади ва чарчоқни енгишга ёрдам беради.
Кўпинча стресс, ишда чарчоқ, ёмон уйқу каби ҳолатларга дуч келганлар бу муаммоларни қаҳва ёрдамида енгишга ҳаракат қилишади. Лекин кўпинча қаҳвани ҳар куни истеъмол қилиш оддий одат туфайли ҳам боғлиқликка айланиб кетиши мумкин.
Кўпинча эрталабги пиёла қаҳва маълум бир ритуалга айланади, у тинчлантиради ва бир вақтнинг ўзида куч беради, янги кунга ва янги ютуқларга тайёрлайди. Бундай ҳолат кўпинча одамларда, айниқса хавотирли ёки депрессив ҳолатдаги кишиларда, эмоциявий боғлиқликни келтириб чиқаради.
Бундан ташқари, кўплаб мамлакатларда қаҳва ичиш анъанавий ритуалга айланган. Шунингдек, оилада, ишда ёки дўстлар билан қаҳва ичиш қабул қилинган анъана бўлиши мумкин.
Қандай қилиб қаҳвага бўлган боғлиқликни тушуниш мумкин?
Қаҳва истеъмол қилинмаганда норозилик белгиларини кузатасиз. Бу ҳолат чарчоқ, асабийлик каби салбий белгилар билан намоён бўлади. Шунингдек, бир пиёла камлик қила бошлайди ва кун давомида беш-олти пиёла ҳам етарли эмасдек туюлади — бу эса боғлиқликдир.
Кофеман ўзини қаҳвадан воз кеча олмаслигини сезади, гарчи бу одатнинг салбий оқибатларини тушунса ҳам.
Қаҳвага бўлган боғлиқликни мустақил енгиш учун нима қилиш керак?
Қаҳвадан тўсатдан воз кечманг. Унинг истеъмолини секин-асталик билан, ҳафтасига бир-икки пиёла камайтиришга ҳаракат қилинг. Шу билан бирга, қаҳвага ўринбосар топинг, бошқа, саломатликка фойдали ва нейтрал ичимликларни кўриб чиқинг.
Қаҳва — кўпчиликка ёқадиган ичимлик бўлиб, унинг фойдали ва унчалик фойдали бўлмаган хусусиятлари ҳам мавжуд. Турли хил қаҳва навларининг таъм ва ҳидлари унинг мухлисларини жалб қилади, ҳатто шундай мухлисларнинг қаҳвага бўлган муҳаббати ҳақиқий боғлиқликка айланиши ҳам мумкин.Кимдир энергия сарфини қоплаш мақсадида кунига бир неча пиёла қаҳва ичади. Қаҳвадаги кофеин марказий асаб тизимига стимулятор сифатида таъсир қилади. Аниқланишича, қаҳва истеъмоли диққатни оширади ва чарчоқни енгишга ёрдам беради.Кўпинча стресс, ишда чарчоқ, ёмон уйқу каби ҳолатларга дуч келганлар бу муаммоларни қаҳва ёрдамида енгишга ҳаракат қилишади. Лекин кўпинча қаҳвани ҳар куни истеъмол қилиш оддий одат туфайли ҳам боғлиқликка айланиб кетиши мумкин.Кўпинча эрталабги пиёла қаҳва маълум бир ритуалга айланади, у тинчлантиради ва бир вақтнинг ўзида куч беради, янги кунга ва янги ютуқларга тайёрлайди. Бундай ҳолат кўпинча одамларда, айниқса хавотирли ёки депрессив ҳолатдаги кишиларда, эмоциявий боғлиқликни келтириб чиқаради.Бундан ташқари, кўплаб мамлакатларда қаҳва ичиш анъанавий ритуалга айланган. Шунингдек, оилада, ишда ёки дўстлар билан қаҳва ичиш қабул қилинган анъана бўлиши мумкин.Қандай қилиб қаҳвага бўлган боғлиқликни тушуниш мумкин?
Қаҳва истеъмол қилинмаганда норозилик белгиларини кузатасиз. Бу ҳолат чарчоқ, асабийлик каби салбий белгилар билан намоён бўлади. Шунингдек, бир пиёла камлик қила бошлайди ва кун давомида беш-олти пиёла ҳам етарли эмасдек туюлади — бу эса боғлиқликдир.
Кофеман ўзини қаҳвадан воз кеча олмаслигини сезади, гарчи бу одатнинг салбий оқибатларини тушунса ҳам.
Қаҳвага бўлган боғлиқликни мустақил енгиш учун нима қилиш керак?
Қаҳвадан тўсатдан воз кечманг. Унинг истеъмолини секин-асталик билан, ҳафтасига бир-икки пиёла камайтиришга ҳаракат қилинг. Шу билан бирга, қаҳвага ўринбосар топинг, бошқа, саломатликка фойдали ва нейтрал ичимликларни кўриб чиқинг.