Ҳаётимизда кайфият тушиб, энергия йўқолгандек туюладиган даврлар бўлади ва ҳеч нарса завқ бермайди. Бу одатий ҳолат — вақт-вақти билан барчамиз ўзимизни руҳий тушкунликда ҳис қиламиз. Лекин агар бу ҳолат узоқ давом этса ва ҳаётга тўсқинлик қилса, "Менда депрессия йўқми?" деган савол туғилиши мумкин. Келинг, депрессияни қандай тушуниш мумкинлигини ва нима қилиш кераклигини аниқлаймиз.
Депрессия белгилари
Депрессия — бу оддийгина кайфиятнинг ёмонлиги эмас. Бу ҳолат ҳаётингизнинг барча соҳаларига: иш, муносабатлар, севимли машғулотлар ва ҳатто соғлиққа таъсир қиладиган доимий бир ҳолатдир.
Тажрибали психолог сифатида мен мижозларимда қуйидаги қизил байроқларга эътибор қаратаман:
Депрессия белгилари
Депрессия — бу оддийгина кайфиятнинг ёмонлиги эмас. Бу ҳолат ҳаётингизнинг барча соҳаларига: иш, муносабатлар, севимли машғулотлар ва ҳатто соғлиққа таъсир қиладиган доимий бир ҳолатдир.
Тажрибали психолог сифатида мен мижозларимда қуйидаги қизил байроқларга эътибор қаратаман:
- Илгари завқ келтирган нарсаларга қизиқиш йўқолиши. Севимли машғулотлар, дўстлар билан учрашувлар ва аввал завқ берган ҳаракатлар энди ҳеч қандай ҳис-туйғуларни уйғотмайди.
- Доимий чарчоқ ҳисси. Ҳатто уйқудан кейин ҳам ўзингизни чарчаган ва заиф ҳис қиласиз, гўё энергиянгиз тугаб қолган.
- Диққат ва хотира билан боғлиқ муаммолар. Оддий вазифаларга эътибор қаратиш қийинлашади, фикрлар ўртасида боғлиқлик йўқолади, муҳим нарсаларни унутиб қўясиз.
- Иштаҳа ва вазн ўзгариши. Баъзида сиз ҳис-туйғуларни еб ташлайсиз, баъзида эса умуман овқатланишни хоҳламайсиз.
- Уйқу билан боғлиқ муаммолар. Ёки сиз кечаси ухлай олмайсиз ва доимий равишда ухлайсиз ёки аксинча, эрталаб тўшакдан чиқа олмай қоласиз.
- Виждон азоби ёки беқадрлик ҳисси. Доимо ўзингизни арзимасдек ҳис қиласиз ва сиздан ҳеч нарса чиқмаслигини ўйлаб ўзингизни айблайсиз.