Қўрқувингизни қандай ўрганиш мумкин? Оддий қадамлар

Бугунги кунда қўрқув мавзусида фикр юритамиз. Сизга қўрқувни ўрганишнинг оддий усулини бир неча қадамда, схемалар ва расмлар ёрдамида, амалий мисол асосида таклиф қиламан – барчаси севимли услубда!

Агар ҳеч нарсадан қўрқмасликни истасангиз, шунчаки ҳар нарсадан қўрқишингизни эслаб қолинг.

Қўрқув – ёқимсиз ҳиссиёт, аммо жуда фойдали. У бизни ҳимоя қилиш механизми сифатида берилган ва унинг учун раҳмат айтиш мумкин бўларди, лекин ҳаётимизга тўсқинлик қиладиган ва қўрқув билан боғлиқ ҳолатларда миннатдорлик сезиш қийин.

Қўрқувни қандай ўрганиш мумкин:

Қўрқув стресс ва оғриқ билан боғлиқ ҳолатларни ҳам ўзида намоён этади. Бу ҳис-туйғулар ёқимсиз, аммо улар биз учун керак. Қачонки, бу механизм ўз вақтида ёрдам берса, у ҳаётни сақлаб қолиши мумкин, лекин у фойдасиз бўлиб, вақт ўтиши билан ҳаётимизни чеклайдиган даражада қўрқув туғдириши ҳам мумкин.

Мисол учун, агар мен ўргимчаклардан қўрқсам ёки ишни алмаштиришдан, келажак ҳақидаги ўйлардан қўрқсам, нима қилиш керак? Қўрқувни тўлиқ йўқ қилиш мумкинми? Ундан қандай халос бўлиш керак?

Оддий қадамлар:​

1. Қўрқувни тўғри англаш:Қўрқув – бу биз учун ҳимоя механизми. У бизни ҳақиқий хавфдан сақлайди. Биринчи қадам сифатида қўрқувингизнинг ҳақиқий сабабларини аниқлаш керак. Ҳақиқий хавф борми ёки бу ўйлаб топилганми?
2. Қўрқувни турларга ажратиш:Қўрқув турлари кўп. Масалан, табиий қўрқув ва невротик қўрқув. Табиий қўрқув – ҳақиқий хавфлардан сақлаш учун фойдалидир, аммо невротик қўрқув асоссиз, ёлғон қўрқувдир.
3. Қўрқувнинг кучини баҳолаш:Қўрқувни ҳис қилганингизда, унинг қанчалик кучли эканини баҳолаш муҳим. У қўрқувнинг кучли, ўрта ёки заиф даражасида бўлиши мумкин. Бу қўрқув ҳақиқий хавфга асосланмаганми ёки фақат фантазиямизнинг натижасими?
4. Қўрқув сабабини топиш:Қўрқув қай вақтда пайдо бўлган ва қаердан келиб чиққан? Бу саволларга жавоб бериш орқали қўрқувни англаш мумкин.

Бу оддий қадамлар орқали қўрқувни чуқур ўрганиб, ундан халос бўлиш йўлларини топиш мумкин.