Қачондир мен учишдан жуда қўрқар эдим. Самолётда ўтириб, юзим оқариб, қўлларим билан подлокотни ушлаб олардим, шунчалик қаттиқки, қўлларим оғриққа учрарди.
Ҳар сафар ўзимга ваъда берардим: агар шу сафар омон-эсон етиб олсак, бошқа ҳеч қачон самолётга ўтирмайман.
Парвозга бўлган қўрқувни енгиш
Беш йил олдин шундай бўлдики, биз жуда кўп уча бошладик. Бу вақт ичида 120 мартадан ортиқ учдик. Энди самолётда учиш мен учун оддий автобусда юришдан ҳам қўрқинчли эмас.
Кўпчилик одамлар парвоздан олдин маълум даражада қўрқувни ҳис қиладилар. Кимдир ўзини енгиб, ҳеч қачон самолётни сафар учун танламайди, бошқалар эса енгил мандражни ҳис қилади.
Учиш — инсон учун табиий эмас
Учиш — инсон учун табиий эмас. Ердан узилиб, биз ўзимиз учун таниш бўлган дунёдан узиламиз ва бир неча соат давомида бизнинг назоратимизда бўлмаган ҳудудга тушамиз.
Қўрқувни енгиш йўллари
Биринчидан, самолётлар қандай ишлашини билиб олиш. Техник жиҳатдан парвоз қандай кечиши ҳақида маълумотлар ўрганиш. Пилотлар билан интервьюлар кўриш ва Интернетда ўқиш. Самолёт — энг хавфсиз транспорт тури эканлигига ишонч ҳосил қилиш.
Иккинчидан, назорат қилиш масаласи билан ишлаш. Аэрофобияда назорат масаласи жуда муҳим ўрин тутади. Қўрқувни енгиш учун ҳақиқий назоратдан воз кечишга ўрганиш керак.
Учинчидан, парвоз пайтида ўзингизга ёқадиган шароитларни яратиш. Йўқотишни ўзгартирадиган нафас олиш техникасини ўзлаштириш.
Психолог ёрдами
Агар аэрофобия ҳаётингизга жиддий таъсир кўрсатса, уни енгиш учун психолог билан ишлаш энг тўғри ечимдир.
Ҳар сафар ўзимга ваъда берардим: агар шу сафар омон-эсон етиб олсак, бошқа ҳеч қачон самолётга ўтирмайман.
Парвозга бўлган қўрқувни енгиш
Беш йил олдин шундай бўлдики, биз жуда кўп уча бошладик. Бу вақт ичида 120 мартадан ортиқ учдик. Энди самолётда учиш мен учун оддий автобусда юришдан ҳам қўрқинчли эмас.
Кўпчилик одамлар парвоздан олдин маълум даражада қўрқувни ҳис қиладилар. Кимдир ўзини енгиб, ҳеч қачон самолётни сафар учун танламайди, бошқалар эса енгил мандражни ҳис қилади.
Учиш — инсон учун табиий эмас
Учиш — инсон учун табиий эмас. Ердан узилиб, биз ўзимиз учун таниш бўлган дунёдан узиламиз ва бир неча соат давомида бизнинг назоратимизда бўлмаган ҳудудга тушамиз.
Қўрқувни енгиш йўллари
Биринчидан, самолётлар қандай ишлашини билиб олиш. Техник жиҳатдан парвоз қандай кечиши ҳақида маълумотлар ўрганиш. Пилотлар билан интервьюлар кўриш ва Интернетда ўқиш. Самолёт — энг хавфсиз транспорт тури эканлигига ишонч ҳосил қилиш.
Иккинчидан, назорат қилиш масаласи билан ишлаш. Аэрофобияда назорат масаласи жуда муҳим ўрин тутади. Қўрқувни енгиш учун ҳақиқий назоратдан воз кечишга ўрганиш керак.
Учинчидан, парвоз пайтида ўзингизга ёқадиган шароитларни яратиш. Йўқотишни ўзгартирадиган нафас олиш техникасини ўзлаштириш.
Психолог ёрдами
Агар аэрофобия ҳаётингизга жиддий таъсир кўрсатса, уни енгиш учун психолог билан ишлаш энг тўғри ечимдир.