Kechiktirilgan hayot sindromi — bu insonning hayotiy stsenariylar guruhini anglatadi, unda yashovchi inson chin dildan va ko‘pincha ongsiz ravishda o‘zining hozirgi hayotini haqiqiy hayot deb hisoblamaydi, balki unga tayyorgarlik deb biladi. Bugungi hayot nimadir kattaroq voqea oldidan qoraqatday ko‘riladi.Ko‘pincha biz bu kabi munosabatlarni bolalikdan olib kelamiz: "Maktabni tugatganingdan keyin... institut... ish topasan..." Bu kabi munosabatlar kechiktirilgan hayot sindromining ajoyib namunasidir. Bu holat odamlarga har bir kunni o‘z xohishlariga ko‘ra to‘liq yashashiga to‘sqinlik qiladi va zavq olishdan mahrum etadi.
Natijada, biz rejalarimizni amalga oshirishni keyinga suramiz, ularni noaniq kelajakka, yaxshi kunlarga qoldiramiz:
Mukammal variant bo‘lmaydi. Har doim nimadir mukammal tasvirga mos kelmaydi. Doimo biror narsa bizni hayotning odatiy ritmidan chalg‘itadi. Aslida, bizning niyatimizni amalga oshirishga to‘sqinlik qiladigan holatlar doimo bo‘lgan, hozir ham bor va kelajakda ham bo‘ladi. Bu bizning ongimizning o‘z zonamizdan chiqmaslikka imkon bermaydigan tuzog‘i. Buning uchun ko‘proq kuch va vaqt talab etiladi. Ehtimol, yangi narsalarni o‘rganish kerak bo‘ladi. Bu psixikaning himoya mexanizmi.
Bu qanday paydo bo‘lgan?
Kechiktirilgan hayot sindromi insonning xatti-harakatlariga salbiy ta'sir qilishi mumkin.
Birinchi turdagi xatti-harakatlar.
Inson o‘z maqsadiga erishishga to‘liq e'tibor qaratadi va hayotdan bu maqsadga to‘sqinlik qiladigan barcha narsalarni chiqarib tashlaydi. Bunday xatti-harakatlarning klassik misoli - sportchilar, ular muhim musobaqalar uchun do‘stlari va yaqinlari bilan muloqotni cheklashadi, qat'iy ovqatlanish va mashq rejimiga amal qilishadi. Boshqa guruh odamlar: turli darajadagi rahbarlar va biznes egalariga, badiiy ishchilarga ham xosdir, ular o‘z maqsadlariga sadoqat bilan ishonganlar.
Ikkinchi turdagi xatti-harakatlar.
Boshqa odamlarning ehtiyojlari va hayotiy maqsadlariga e'tibor qaratish. Bu, masalan, onalar, uy bekalari yoki taniqli jamoat arboblari yoki san'at odamlari bilan birga bo‘lishni istagan turmush o‘rtoqlarga xosdir. Ular ko‘pincha o‘z qiziqishlaridan voz kechishadi, chunki ular o‘z hayotlarini ayni paytda muhim emas deb bilishadi.
Uchinchi turdagi xatti-harakatlar.
Bu kelajakda hayotni yaxshilaydigan hodisani passiv kutish strategiyasidir. Bunday strategiyani tanlagan odam o‘z holatini yaxshilash uchun faol harakatlarni to‘xtatadi va shaxsiy yoki professional jihatdan rivojlanishni to‘xtatadi. Bunday odamlar haqida "ular hayotning oqimida suzadi" deb aytishadi.
Ushbu xatti-harakatlar modeli xavfli, chunki inson o‘z hayotini kambag‘allikka olib keladi. U shaxsiy maqsadlaridan voz kechadi yoki ular uchun harakat qilmaydi, bu esa shaxsiy rivojlanishga to‘sqinlik qiladi.
Doimiy cheklovlar buzilishlarga olib kelishi mumkin, bu ko‘pincha moliyaviy noto‘g‘ri qarorlarda aks etadi. Masalan, kishi nihoyat orzu qilgan kvartirani sotib olish uchun o‘ziga og‘ir ipoteka oladi. Boshqa variant - u hayotidan tobora ko‘proq norozi bo‘ladi va bu ijobiy his-tuyg‘ularning tanqisligiga olib keladi. Bu hissiy yonish, depressiya va tashvishlarga olib kelishi mumkin. Va hatto orzu qilingan maqsadga erishish ko‘pincha umidsizlikka olib keladi. Nihoyat sodir bo‘lgan voqeadan xursandlik uzoq davom etmaydi. Va hayotdagi o‘zgarishlar odatda ortiqcha kutishlarni oqlamaydi.
Kechiktirilgan hayot sindromini tan olish uchun quyidagi belgilarga e'tibor berish kerak:
Agar siz yuqorida sanab o‘tilgan belgilardan hech bo‘lmaganda birini topgan bo‘lsangiz, choralar ko‘rish va kechiktirilgan hayot sindromiga qarshi kurashishni boshlash vaqti keldi. Aks holda, siz "eng yaxshi daqiqalar"ni kutishda davom etasiz.
Nima qilish kerak?
Agar kurashning eng oddiy usullariga amal qilsangiz, hayotingizda sifatli ijobiy o‘zgarishlarga erishish mumkin:
Birinchi qadam.
Kechiktirilgan hayot sindromi sizga nima keltirayotganini tushunish. O‘z hayotingizdagi asosiy maqsadga intilish yoki baxtli kelajakni kutish uchun nimalardan voz kechganingizning ro‘yxatini tuzing. Va bu turdagi xatti-harakatlar qanday muammolarga olib kelganini ko‘rsating. Keyin o‘zingizga halol javob bering: illyuzion kelajak uchun bunday qurbonliklarga tayyormisiz?
Hayotda nimaga erishishga xalaqit berayotganini tushunishga harakat qiling. Hayot tantanali kulminatsiyaning repetitsiyasiga aylanmasligi kerak. Shuning uchun, o‘zingizni doimo biror narsani sotib olish, sayohatlardan voz kechishga majburlamang.
Ikkinchi qadam.
Kutishni to‘xtating va harakat qiling. Hayot nafaqat porloq kelajak va o‘tgan zamonlarga doimiy nostalgiya hissidan iborat. Diqqatni hozirgi vaqtda siz bilan sodir bo‘layotgan narsalarga qaratishingiz kerak.
Agar siz hayotda biron bir maqsadga erishishni juda muhim deb hisoblasangiz - bu maqsadga erishishda yordam beradigan batafsil reja tuzing. Va uni amalga oshirishni boshlang. Shu bilan birga, o‘z munosabatingizni o‘zgartirishga harakat qiling: maqsadingizga erishganingizda, faqat qoniqish his qilasiz. Bu yoqimli. Ammo bu sizni hayotingizda butunlay baxtli qilmaydi. Shuning uchun maqsadga erishish uchun hamma narsadan voz kechishga arzimaydi.
Uchinchi qadam.
Kechiktirilgan hayot sindromidan qanday qutulishni izlayotganda, asosiy vazifani hal qilishdan chalg‘itadigan omillarni kamaytirishga harakat qiling. Tayyorlangan vazifalar ro‘yxatini boyitish, sevimli mashg‘ulot yoki boshqa biror narsaga vaqt ajratish orqali ijobiy his-tuyg‘ularni olishga harakat qiling.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, inson qancha ko‘proq ijobiy his-tuyg‘ularni boshdan kechirsa — albatta kuchli va yorqin bo‘lmagan — hayotdan qoniqish darajasi shunchalik yuqori bo‘ladi. Sizni xursand qiladigan narsalarning ro‘yxatini tuzing va uni kundalik hayotingizning bir qismi qiling. Masalan, chiroyli chinni choyshabni olib chiqib, undan har kuni foydalanishni boshlang.
To‘rtinchi qadam.
Doimo kechiktirilgan loyihangiz va hayotingizni "yaxshi kunlarga" qoldirganingizni eslang, boshqalar allaqachon harakat qilishmoqda, ishlashmoqda, xatolar qilishmoqda, xatolaridan o‘rganishmoqda, o‘smoqdalar, pul topmoqdalar, amalga oshirilib va haqiqiy, baxtli hayotni yashashmoqda.
Natijada, biz rejalarimizni amalga oshirishni keyinga suramiz, ularni noaniq kelajakka, yaxshi kunlarga qoldiramiz:
- Fitnes kiyimlarini sotib olganimda sport zaliga boraman...
- Sartaroshxonaga borganimda, lampa, fon, mikrofon olganimda blog yuritishni boshlayman...
- Ipotekani yopganimda, kreditlarni to‘laganimda dengizga boraman...
- Rasmlarimni sotishni boshlayman, lekin...
Mukammal variant bo‘lmaydi. Har doim nimadir mukammal tasvirga mos kelmaydi. Doimo biror narsa bizni hayotning odatiy ritmidan chalg‘itadi. Aslida, bizning niyatimizni amalga oshirishga to‘sqinlik qiladigan holatlar doimo bo‘lgan, hozir ham bor va kelajakda ham bo‘ladi. Bu bizning ongimizning o‘z zonamizdan chiqmaslikka imkon bermaydigan tuzog‘i. Buning uchun ko‘proq kuch va vaqt talab etiladi. Ehtimol, yangi narsalarni o‘rganish kerak bo‘ladi. Bu psixikaning himoya mexanizmi.
Bu qanday paydo bo‘lgan?
- Oilaviy stsenariylar orqali mukofotlashdan. "Avval darslaringni bajar, keyin o‘yna. Avval sho‘rva ye, keyin konfet olasan. Avval o‘yinchoqlarni yig‘ishtir, keyin televizor ko‘r". Shartli refleks: avval chidashing kerak, keyin mukofot olasan. Ya'ni eng yaxshi narsa keyin bo‘ladi. Va mana bu odat, barcha yaxshi va yoqimli narsalarni keyinroqga qoldirish odati butun hayotga proyeksiyalanadi.
- Perfektsionizm va samozvanets sindromi tufayli. Inson yomon natijadan emas, balki atrofdagilarning bu natijaga bo‘lgan munosabatidan qo‘rqadi. Shu sababli, u doimo: "Mana, bir oz ko‘proq o‘rganaman, yana bir necha kurslar o‘taman, yana mashq qilaman, keyin esa sotishni, o‘rgatishni boshlayman", deb o‘ylaydi.
- Madaniy-tarixiy xususiyatlar tufayli:
- "Bu Yangi yil uchun, yema!"
- "Bu qishga jamg‘arma, tegmang!"
- Noqulay ijtimoiy-iqtisodiy muhit tufayli. Aholining katta qismi uchun qulay kundalik hayotni tashkil etish imkoniyati bo‘lmaganda, kelajakdagi ijobiy voqea ularning holatini yaxshilashiga ishonish psixologik bosimni kamaytirishga yordam beradi.
- Psixologik xususiyatlar tufayli. Ichki hissiy resurslarning yetishmasligi, o‘ziga ishonchsizlik, kechirilgan travmalar va tarbiyadagi xususiyatlar odamning hayot uchun mas'uliyatni olishga va faol harakatlardan qo‘rqishga tayyor emasligiga olib kelishi mumkin.
Kechiktirilgan hayot sindromi insonning xatti-harakatlariga salbiy ta'sir qilishi mumkin.
Birinchi turdagi xatti-harakatlar.
Inson o‘z maqsadiga erishishga to‘liq e'tibor qaratadi va hayotdan bu maqsadga to‘sqinlik qiladigan barcha narsalarni chiqarib tashlaydi. Bunday xatti-harakatlarning klassik misoli - sportchilar, ular muhim musobaqalar uchun do‘stlari va yaqinlari bilan muloqotni cheklashadi, qat'iy ovqatlanish va mashq rejimiga amal qilishadi. Boshqa guruh odamlar: turli darajadagi rahbarlar va biznes egalariga, badiiy ishchilarga ham xosdir, ular o‘z maqsadlariga sadoqat bilan ishonganlar.
Ikkinchi turdagi xatti-harakatlar.
Boshqa odamlarning ehtiyojlari va hayotiy maqsadlariga e'tibor qaratish. Bu, masalan, onalar, uy bekalari yoki taniqli jamoat arboblari yoki san'at odamlari bilan birga bo‘lishni istagan turmush o‘rtoqlarga xosdir. Ular ko‘pincha o‘z qiziqishlaridan voz kechishadi, chunki ular o‘z hayotlarini ayni paytda muhim emas deb bilishadi.
Uchinchi turdagi xatti-harakatlar.
Bu kelajakda hayotni yaxshilaydigan hodisani passiv kutish strategiyasidir. Bunday strategiyani tanlagan odam o‘z holatini yaxshilash uchun faol harakatlarni to‘xtatadi va shaxsiy yoki professional jihatdan rivojlanishni to‘xtatadi. Bunday odamlar haqida "ular hayotning oqimida suzadi" deb aytishadi.
Ushbu xatti-harakatlar modeli xavfli, chunki inson o‘z hayotini kambag‘allikka olib keladi. U shaxsiy maqsadlaridan voz kechadi yoki ular uchun harakat qilmaydi, bu esa shaxsiy rivojlanishga to‘sqinlik qiladi.
Doimiy cheklovlar buzilishlarga olib kelishi mumkin, bu ko‘pincha moliyaviy noto‘g‘ri qarorlarda aks etadi. Masalan, kishi nihoyat orzu qilgan kvartirani sotib olish uchun o‘ziga og‘ir ipoteka oladi. Boshqa variant - u hayotidan tobora ko‘proq norozi bo‘ladi va bu ijobiy his-tuyg‘ularning tanqisligiga olib keladi. Bu hissiy yonish, depressiya va tashvishlarga olib kelishi mumkin. Va hatto orzu qilingan maqsadga erishish ko‘pincha umidsizlikka olib keladi. Nihoyat sodir bo‘lgan voqeadan xursandlik uzoq davom etmaydi. Va hayotdagi o‘zgarishlar odatda ortiqcha kutishlarni oqlamaydi.
Kechiktirilgan hayot sindromini tan olish uchun quyidagi belgilarga e'tibor berish kerak:
- Inson doimo biror narsani kutib yashaydi. Bu haftaning oxiri, ta'til boshlanishi bo‘lishi mumkin;
- Baxtli bo‘lish uchun doimo biror nimaning yetishmasligi: ortiqcha vazndan xalos bo‘lish kerak, garderobni o‘zgartirish kerak, yashash joyini yoki ishini o‘zgartirish kerak;
- Diplom olgandan keyin, ota-onalardan ko‘chib chiqqandan keyin, ipoteka yoki kreditni to‘liq to‘lagandan keyin baxtli bo‘lishni kutish;
- Hozirgi hayotdan zavqlanmaslik. Inson o‘z atrof-muhitini va bor narsalarni to‘liq baholay olmaydi;
- O‘z hayotidan qoniqmaslik. Biroq hayotni qanday o‘zgartirish kerakligini bilmaydi;
- O‘zini boshqalarning hayoti bilan taqqoslash: kimdir ko‘proq pul topadi, kimdir ko‘proq sayohat qiladi, kimningdir hayoti qiziqarliroq va dinamikroq deb o‘ylash.
Agar siz yuqorida sanab o‘tilgan belgilardan hech bo‘lmaganda birini topgan bo‘lsangiz, choralar ko‘rish va kechiktirilgan hayot sindromiga qarshi kurashishni boshlash vaqti keldi. Aks holda, siz "eng yaxshi daqiqalar"ni kutishda davom etasiz.
Nima qilish kerak?
Agar kurashning eng oddiy usullariga amal qilsangiz, hayotingizda sifatli ijobiy o‘zgarishlarga erishish mumkin:
Birinchi qadam.
Kechiktirilgan hayot sindromi sizga nima keltirayotganini tushunish. O‘z hayotingizdagi asosiy maqsadga intilish yoki baxtli kelajakni kutish uchun nimalardan voz kechganingizning ro‘yxatini tuzing. Va bu turdagi xatti-harakatlar qanday muammolarga olib kelganini ko‘rsating. Keyin o‘zingizga halol javob bering: illyuzion kelajak uchun bunday qurbonliklarga tayyormisiz?
Hayotda nimaga erishishga xalaqit berayotganini tushunishga harakat qiling. Hayot tantanali kulminatsiyaning repetitsiyasiga aylanmasligi kerak. Shuning uchun, o‘zingizni doimo biror narsani sotib olish, sayohatlardan voz kechishga majburlamang.
Ikkinchi qadam.
Kutishni to‘xtating va harakat qiling. Hayot nafaqat porloq kelajak va o‘tgan zamonlarga doimiy nostalgiya hissidan iborat. Diqqatni hozirgi vaqtda siz bilan sodir bo‘layotgan narsalarga qaratishingiz kerak.
Agar siz hayotda biron bir maqsadga erishishni juda muhim deb hisoblasangiz - bu maqsadga erishishda yordam beradigan batafsil reja tuzing. Va uni amalga oshirishni boshlang. Shu bilan birga, o‘z munosabatingizni o‘zgartirishga harakat qiling: maqsadingizga erishganingizda, faqat qoniqish his qilasiz. Bu yoqimli. Ammo bu sizni hayotingizda butunlay baxtli qilmaydi. Shuning uchun maqsadga erishish uchun hamma narsadan voz kechishga arzimaydi.
Uchinchi qadam.
Kechiktirilgan hayot sindromidan qanday qutulishni izlayotganda, asosiy vazifani hal qilishdan chalg‘itadigan omillarni kamaytirishga harakat qiling. Tayyorlangan vazifalar ro‘yxatini boyitish, sevimli mashg‘ulot yoki boshqa biror narsaga vaqt ajratish orqali ijobiy his-tuyg‘ularni olishga harakat qiling.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, inson qancha ko‘proq ijobiy his-tuyg‘ularni boshdan kechirsa — albatta kuchli va yorqin bo‘lmagan — hayotdan qoniqish darajasi shunchalik yuqori bo‘ladi. Sizni xursand qiladigan narsalarning ro‘yxatini tuzing va uni kundalik hayotingizning bir qismi qiling. Masalan, chiroyli chinni choyshabni olib chiqib, undan har kuni foydalanishni boshlang.
To‘rtinchi qadam.
Doimo kechiktirilgan loyihangiz va hayotingizni "yaxshi kunlarga" qoldirganingizni eslang, boshqalar allaqachon harakat qilishmoqda, ishlashmoqda, xatolar qilishmoqda, xatolaridan o‘rganishmoqda, o‘smoqdalar, pul topmoqdalar, amalga oshirilib va haqiqiy, baxtli hayotni yashashmoqda.