Yoshlar o‘rtasida kompyuterga qaramlik: belgilar, muammoni tuzatish va oldini olish
Kompyuterga qaramlikni qanday aniqlash va uning rivojlanishini oldini olish, agar muammo allaqachon mavjud bo'lsa, nima qilish kerakligini aytamiz.Kim aytdi, kompyuter va internet yomon deb? Zamonaviy odamlarning smartfonlari va noutbuklarini olib qo'ying - va haqiqiy zombi apokalipsisni ko'rasiz. Internet imkoniyatlari barcha ishlarimiz va ko'ngilochar faoliyatimizga bog'liq: biz masofadan turib o'qiyapmiz yoki ishlayapmiz (ehtimol, to‘liq emas, lekin onlayn tarzda o‘qish yoki ish uchun vazifalarni hal qilishga imkon beradigan ma’lumotlarni qidiramiz), biz butun dunyo bo‘ylab tarqalgan do‘stlar va tanishlar bilan internet orqali muloqot qilamiz, oxir-oqibat, biz Internetda dam olamiz - onlayn xaridlar qilamiz yoki o'ynaymiz. Nima uchun zamonaviy jamiyatda o'smirlar o'rtasida kompyuterga qaramlik muammosi shu qadar dolzarb? Chunki hamma narsa o'lchovda yaxshi.
Boshqa har qanday qaramlik singari, kompyuterga qaramlik ham insonning jismoniy va ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi, ijtimoiy aloqalarni buzadi. Va boshqa har qanday qaramlik kabi, u asta-sekin rivojlanadi va dastlabki bosqichlarda hech qanday tashvish tug'dirmaydi. Muammoning allaqachon mavjudligini qanday aniqlash mumkin? Qaramlik rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun qanday yo'l tutish kerak? Agar u allaqachon shakllangan bo'lsa, nima qilish kerak va o'smir muammoni ko'rishni va tan olishni rad etsa? Bu va boshqa ba'zi savollarga javoblarni ushbu maqolada topasiz.
Internetga qaramlikka psixik kasallik maqomini berish bo'yicha faol muhokamalar ham olib borilmoqda. Bu qaramlik turi bo'lib, bunda odam gadjetlardan, internetdan foydalanishga kuchli, deyarli nazorat qilib bo'lmaydigan moyillikni his qiladi. Qaramlik rasmiy ravishda ruhiy kasallik maqomiga ega bo'ladimi yoki yo'qmi, muammo mavjud va ota-onalar nimani bilishlari va noto'g'ri xatti-harakatlarining oqibatlari nimaga olib kelishi mumkinligini tushunishlari kerak.
Komp'yuterga qaramlik nima? O'smir noutbukni deyarli hech qachon qo'ymaydi. Uning do'stlari bor, lekin ularning hammasi internetda. Agar siz o'smirdan noutbukni olib qo'ysangiz, u asabiylashadi, asabiylashadi va tajovuzkor bo'ladi. U gadjetni qaytarish uchun hamma narsaga tayyor bo'ladi. U doimo onlayn bo'lishi kerak, o'ynaydi, virtual do'stlari bilan muloqot qiladi, hatto uxlash hisobiga ham. Va haqiqiy hayotga kamroq vaqti bor.
O'yinlarga qaramlik. Eng keng tarqalgan variantlardan biri. O'smir individual yoki jamoaviy o'yinlarni o'ynaydi. Bu ajablanarli emas: virtual dunyoda ehtiroslar doimo qizg'in, his-tuyg'ular haddan tashqari, doimo nimadir sodir bo'ladi - bola dunyoni qutqaradi, yovuz odamlarga qarshi turadi, o'zining jasorati, epchilligi, qat'iyatini ko'rsatadi. Kundalik hayotda hammasi ancha zerikarli: maktab darslari va uy yumushlari.
Tarmoq. Bu yerda o‘smir internet muloqotiga qaram bo‘lib qoladi. U yangi do'stlar, muxlislar orttiradi - bularning barchasi virtual dunyoda. Xavf ostida yopiq, uyatchan, yolg'iz o'smirlar bor - internet dunyosida ular anonim bo'lib qolishadi, shuning uchun ular tanqid qilishdan qo'rqmaydilar, bu ularga 100% ochilish imkonini beradi.
Internetda yurish. Eng xavfli kompyuterga qaramliklardan biri, chunki uni tashxislash juda qiyin. O'yinlar va forumlar bilan hamma narsa aniq bo'lsa, unda bu erda hamma narsa aniq emas: o'yin-kulgilar juda boshqacha bo'lishi mumkin va ular bir-birini almashtirishi mumkin, ammo bitta narsa o'zgarmaydi - o'smir doimo internetda.
Nega aynan bu tasnif shunchalik muhim? Chunki kompyuterga qaramlikning rivojlanish bosqichining qaysi bosqichi haqida gap ketayotganini tushunish sizga eng samarali xatti-harakatlar taktikasini ishlab chiqish imkonini beradi. Muammo qanchalik erta aniqlansa, qaramlikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik osonroq bo'ladi.
Komp'yuterga qaramlikning rivojlanish bosqichlari:
Gap shundaki, har qanday qaramlik - bu patologiya bo'lib, u inson psixikasiga zarar etkazadi, ko'pincha uning salomatligi uchun ham. Va qaramlik mavzusi ko'pincha ikkinchi darajali bo'lib qoladi: hatto mehnatsevarlik ham yomon.
O'smirlar orasida o'yinlarga qaramlik qanday xavf tug'diradi?
Jismoniy kasalliklar nuqtai nazaridan: ko'rishning buzilishi, yomon holat va natijada bel og'rig'i, bu karpal tunnel sindromi, bilakdagi og'riq bilan tavsiflanadi. Bundan tashqari, kompyuterga qaram bo'lgan o'smirlar uyqu muammolari, bosh og'rig'i, immunitetni zaiflashishi haqida shikoyat qilishlari mumkin. Bolalar ko'pincha o'yin paytida tez ovqatlanish bilan ovqatlanadilar, bu esa gastritga olib keladi. Doimiy o'tirishdan kelajakda gemorroy rivojlanishi mumkin.
Psixika nuqtai nazaridan muammolar kam emas. Bolaning oxirgi bosqichida haqiqiy dunyodan chiqib ketadigan desotsializatsiya bosqichi boshlanadi - o'smir qanday ko'rinishga ega ekanligiga ahamiyat bermaydi, u uzoq vaqt uxlash va ovqatlanmasdan yurishi mumkin, u hech narsadan xursand bo'lmaydi. Ijtimoiylashuv ham azob chekmoqda. Internetda imo-ishoralar va yuz ifodalaridan foydalanilmaydi, his-tuyg'ularni tabassum bilan ifodalaydi va har qanday mojaroni suhbat yoki forumdan chiqib ketish orqali osonlikcha to'xtatish mumkin. Bola aloqa vositalarining barchasidan foydalanmagani uchun uning muloqoti qashshoq. Shuningdek, qo'shimchalarni shakllantirish mexanizmlari buzilgan - tarmoqda do'stlarni tezda topish va ulardan xalos bo'lish mumkin, natijada o'smir haqiqiy do'stlar, yaqin odamlarga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi.
Quyida o'smirlar o'rtasida kompyuterga qaramlikning eng aniq alomatlari ro'yxati keltirilgan bo'lib, uni diqqat bilan ko'rib chiqing - agar farzandingizda (yoki sizda) quyida keltirilgan uchta va undan ortiq alomatlar mavjud bo'lsa, ehtimol bu allaqachon shakllangan qaramlikdir va siz harakat qilishingiz kerak:
Agar qaramlik allaqachon shakllangan bo'lsa, nima qilish kerak?
Keling, nima qilish kerakligini boshlaylik:
Kompyuterga qaramlikni qanday aniqlash va uning rivojlanishini oldini olish, agar muammo allaqachon mavjud bo'lsa, nima qilish kerakligini aytamiz.Kim aytdi, kompyuter va internet yomon deb? Zamonaviy odamlarning smartfonlari va noutbuklarini olib qo'ying - va haqiqiy zombi apokalipsisni ko'rasiz. Internet imkoniyatlari barcha ishlarimiz va ko'ngilochar faoliyatimizga bog'liq: biz masofadan turib o'qiyapmiz yoki ishlayapmiz (ehtimol, to‘liq emas, lekin onlayn tarzda o‘qish yoki ish uchun vazifalarni hal qilishga imkon beradigan ma’lumotlarni qidiramiz), biz butun dunyo bo‘ylab tarqalgan do‘stlar va tanishlar bilan internet orqali muloqot qilamiz, oxir-oqibat, biz Internetda dam olamiz - onlayn xaridlar qilamiz yoki o'ynaymiz. Nima uchun zamonaviy jamiyatda o'smirlar o'rtasida kompyuterga qaramlik muammosi shu qadar dolzarb? Chunki hamma narsa o'lchovda yaxshi.
Boshqa har qanday qaramlik singari, kompyuterga qaramlik ham insonning jismoniy va ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi, ijtimoiy aloqalarni buzadi. Va boshqa har qanday qaramlik kabi, u asta-sekin rivojlanadi va dastlabki bosqichlarda hech qanday tashvish tug'dirmaydi. Muammoning allaqachon mavjudligini qanday aniqlash mumkin? Qaramlik rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun qanday yo'l tutish kerak? Agar u allaqachon shakllangan bo'lsa, nima qilish kerak va o'smir muammoni ko'rishni va tan olishni rad etsa? Bu va boshqa ba'zi savollarga javoblarni ushbu maqolada topasiz.
Internetga qaramlik nima
MKD-10 da internetga qaramlik (hali) ruhiy kasallik deb hisoblanmaydi. Biroq, onlayn qimor va video o'yinlarga qaramlik kabi tashxislar zamonaviy psixologlar tomonidan tobora ko'proq aytilmoqda.Internetga qaramlikka psixik kasallik maqomini berish bo'yicha faol muhokamalar ham olib borilmoqda. Bu qaramlik turi bo'lib, bunda odam gadjetlardan, internetdan foydalanishga kuchli, deyarli nazorat qilib bo'lmaydigan moyillikni his qiladi. Qaramlik rasmiy ravishda ruhiy kasallik maqomiga ega bo'ladimi yoki yo'qmi, muammo mavjud va ota-onalar nimani bilishlari va noto'g'ri xatti-harakatlarining oqibatlari nimaga olib kelishi mumkinligini tushunishlari kerak.
Komp'yuterga qaramlik nima? O'smir noutbukni deyarli hech qachon qo'ymaydi. Uning do'stlari bor, lekin ularning hammasi internetda. Agar siz o'smirdan noutbukni olib qo'ysangiz, u asabiylashadi, asabiylashadi va tajovuzkor bo'ladi. U gadjetni qaytarish uchun hamma narsaga tayyor bo'ladi. U doimo onlayn bo'lishi kerak, o'ynaydi, virtual do'stlari bilan muloqot qiladi, hatto uxlash hisobiga ham. Va haqiqiy hayotga kamroq vaqti bor.
Kompyuterga qaramlik turlari va sabablari
O‘smirlar orasida kompyuter o‘yinlariga qaramlik muammo. Lekin u bilan imkon qadar samarali kurashish uchun siz "dushmanni yuzdan bilishingiz" kerak. Va bolalar kompyuterga qaramligining ko'p qirralari bor.O'yinlarga qaramlik. Eng keng tarqalgan variantlardan biri. O'smir individual yoki jamoaviy o'yinlarni o'ynaydi. Bu ajablanarli emas: virtual dunyoda ehtiroslar doimo qizg'in, his-tuyg'ular haddan tashqari, doimo nimadir sodir bo'ladi - bola dunyoni qutqaradi, yovuz odamlarga qarshi turadi, o'zining jasorati, epchilligi, qat'iyatini ko'rsatadi. Kundalik hayotda hammasi ancha zerikarli: maktab darslari va uy yumushlari.
Tarmoq. Bu yerda o‘smir internet muloqotiga qaram bo‘lib qoladi. U yangi do'stlar, muxlislar orttiradi - bularning barchasi virtual dunyoda. Xavf ostida yopiq, uyatchan, yolg'iz o'smirlar bor - internet dunyosida ular anonim bo'lib qolishadi, shuning uchun ular tanqid qilishdan qo'rqmaydilar, bu ularga 100% ochilish imkonini beradi.
Internetda yurish. Eng xavfli kompyuterga qaramliklardan biri, chunki uni tashxislash juda qiyin. O'yinlar va forumlar bilan hamma narsa aniq bo'lsa, unda bu erda hamma narsa aniq emas: o'yin-kulgilar juda boshqacha bo'lishi mumkin va ular bir-birini almashtirishi mumkin, ammo bitta narsa o'zgarmaydi - o'smir doimo internetda.
Internetga qaramlik bosqichlari
O'smirlar orasida kompyuterga qaramlikni turli xil tasniflash mumkin. Kompyuterga qaramlik bilan shug'ullanishda albatta hisobga olish kerak bo'lgan muhim ko'rsatkichlardan biri bu qaramlik bosqichidir.Nega aynan bu tasnif shunchalik muhim? Chunki kompyuterga qaramlikning rivojlanish bosqichining qaysi bosqichi haqida gap ketayotganini tushunish sizga eng samarali xatti-harakatlar taktikasini ishlab chiqish imkonini beradi. Muammo qanchalik erta aniqlansa, qaramlikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik osonroq bo'ladi.
Komp'yuterga qaramlikning rivojlanish bosqichlari:
- Birinchi bosqichda o'smir internet imkoniyatlarini o'rganadi, ularni kerakli ma'lumotlarni olish yoki o'zining og'riqli nuqtalarini (masalan, e'tibor yetishmasligini) yopish uchun ishlatadi. Bu hali ham qaramlik emas, lekin agar siz bolaning birinchi navbatda internetda, balki atrofdagi haqiqiy dunyoda javoblarni izlayotganini sezsangiz, bu allaqachon o'ylash uchun sababdir.
- O'yin kompyuteriga qaramlikning ikkinchi bosqichi internetdan foydalanish sohalarini kengaytirish va bolaning tarmoqda o'tkazadigan vaqt intervalini uzaytirish bilan tavsiflanadi. O'smir o'yinlarni o'zlashtiradi, internetda do'stlarni qidiradi, taniqli internet blogerlarini kuzatib boradi. Ushbu bosqichda internetga haqiqiy dunyoga nisbatan aniq afzallik beriladi. Ammo siz hali ham bolaga internetdan afzal ko'rgan haqiqiy dunyoda muqobil taklif qilishingiz mumkin - dam olish bazasiga sayohat, raqs yoki barabanda darslar, sevimli qo'shiqchingizning kontsertiga borish.
- O'smir virtual dunyoga to'la kirib boradi va u yerdan faqat uxlash uchun chiqadi. Bola kompyuter yoki telefon bilan ajralmaydi va bu aloqani uzishga bo'lgan har qanday urinishlar tajovuz, asabiylashish bilan tugaydi. Bu o'smirlarda qaramlikning surunkali bosqichi bo'lib, undan xalos bo'lish juda qiyin, avvalo, bola haqiqiy dunyo muammolariga, hatto o'z muammolariga ham e'tibor qaratishni xohlamaydi: u o'zini tarmoqning xayoliy imkoniyatlari ortida yashirishga odatlangan. Bu erda psixolog yordami deyarli kerak bo'ladi.
Kompyuterga qaramlikning oqibatlari va xavfi
Nega juda ko'p ota-onalar o'smirni kompyuterga qaramlikdan qanday chiqarish haqida o'ylashadi? Axir bu sigaretalar, spirtli ichimliklar, giyohvandlikmi? Bu shunchaki kompyuter bo'lib, undan kattalar ham faol foydalanadilar. Xo'sh, nega bolani kompyuterdan uzish kerak?Gap shundaki, har qanday qaramlik - bu patologiya bo'lib, u inson psixikasiga zarar etkazadi, ko'pincha uning salomatligi uchun ham. Va qaramlik mavzusi ko'pincha ikkinchi darajali bo'lib qoladi: hatto mehnatsevarlik ham yomon.
O'smirlar orasida o'yinlarga qaramlik qanday xavf tug'diradi?
Jismoniy kasalliklar nuqtai nazaridan: ko'rishning buzilishi, yomon holat va natijada bel og'rig'i, bu karpal tunnel sindromi, bilakdagi og'riq bilan tavsiflanadi. Bundan tashqari, kompyuterga qaram bo'lgan o'smirlar uyqu muammolari, bosh og'rig'i, immunitetni zaiflashishi haqida shikoyat qilishlari mumkin. Bolalar ko'pincha o'yin paytida tez ovqatlanish bilan ovqatlanadilar, bu esa gastritga olib keladi. Doimiy o'tirishdan kelajakda gemorroy rivojlanishi mumkin.
Psixika nuqtai nazaridan muammolar kam emas. Bolaning oxirgi bosqichida haqiqiy dunyodan chiqib ketadigan desotsializatsiya bosqichi boshlanadi - o'smir qanday ko'rinishga ega ekanligiga ahamiyat bermaydi, u uzoq vaqt uxlash va ovqatlanmasdan yurishi mumkin, u hech narsadan xursand bo'lmaydi. Ijtimoiylashuv ham azob chekmoqda. Internetda imo-ishoralar va yuz ifodalaridan foydalanilmaydi, his-tuyg'ularni tabassum bilan ifodalaydi va har qanday mojaroni suhbat yoki forumdan chiqib ketish orqali osonlikcha to'xtatish mumkin. Bola aloqa vositalarining barchasidan foydalanmagani uchun uning muloqoti qashshoq. Shuningdek, qo'shimchalarni shakllantirish mexanizmlari buzilgan - tarmoqda do'stlarni tezda topish va ulardan xalos bo'lish mumkin, natijada o'smir haqiqiy do'stlar, yaqin odamlarga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi.
O'smirlar orasida kompyuterga qaramlikning belgilari va diagnostikasi
Qaramlikdan xalos bo'lishning birinchi bosqichi - kompyuterga qaramlik muammosini anglash. Odatda muammoni birinchi bo'lib yaqin atrofdagilar - qarindoshlar, do'stlar, o'qituvchilar payqashadi. O'smirga murojaat qilish va u bilan bog'liq muammo borligini tushuntirish juda qiyin vazifa. Biroq, bolada kompyuterga qaramlikning belgilarini qanchalik tez aniqlasangiz, undan xalos bo'lish shunchalik oson bo'ladi.Quyida o'smirlar o'rtasida kompyuterga qaramlikning eng aniq alomatlari ro'yxati keltirilgan bo'lib, uni diqqat bilan ko'rib chiqing - agar farzandingizda (yoki sizda) quyida keltirilgan uchta va undan ortiq alomatlar mavjud bo'lsa, ehtimol bu allaqachon shakllangan qaramlikdir va siz harakat qilishingiz kerak:
- O'smir bo'sh vaqtining hammasini kompyuterda o'tkazadi. Agar uni boshqa narsalarni qilishga majburlasangiz, u buni iloji boricha tezroq qilishga va internetga qaytishga intiladi;
- Boshqa bolalar bilan bola asosan internet orqali muloqot qiladi. Agar jonli muloqot mavjud bo'lsa, o'yinlar, internet, Tik Tok yoki YouTube'dagi videolar haqida;
- O'smir ota-onasi bilan kamroq vaqt o'tkazadi. Aloqa o'rnatib bo'lmaydi. Barcha savollarga u faqat "ha" yoki "yo'q" (asosan "yo'q") deb javob beradi. U birga vaqt o'tkazishni rad etadi, faqat kompyuterni yoqib, o'ynashni yoki virtual do'stlari bilan muloqot qilishni iloji boricha tezroq boshlashga intiladi;
- O'smir alday boshlaydi, xususan, telefonda, planshetda yoki kompyuterda o'tkazgan vaqtini kamroq qiladi;
- Bola kompyuter yonida ovqatlana boshlaydi, kech yotadi, kiyimda uxlab qolishi mumkin. U o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi. Xona axlat bilan qoplanadi (agar ota-onalar tartibni qo'llab-quvvatlamasa);
- Qaram odamlarga kayfiyatning o'zgarishi xosdir. Emotsional ko'tarilish asabiylashish o'rnini bosishi mumkin - hatto o'smir bu vaqtning barchasini kompyuterda o'tkazsa ham, kayfiyat uning virtual muvaffaqiyatsizliklari yoki yutuqlari bilan belgilanadi. Kompyuterdan tashqarida bola odatda asabiylashadi va tajovuzkor;
- O'smir o'ziga e'tibor qaratadi, deyarli tashqi voqealarga javob bermaydi, hatto haqiqiy dunyodagi kichik muammolar ham uni izdan chiqarishi mumkin. Haqiqiy hayotdagi ba'zi ijobiy voqealarga bola o'zini tuta biladi, chunki virtual dunyoda u baribir ko'proq hissiyotlarni oladi - ajoyib g'alabalar, aql bovar qilmaydigan yutuqlar (minimal kuch bilan).
Qaramlik hech qachon barmoq bilan sodir bo'lmasligini unutmang. U asta-sekin shakllanadi va rivojlanadi, ko'pincha boshqalarga va, albatta, qaram bo'lgan odamning o'zi uchun sezilmaydi. Qaramlik shakllanishini kuzatish uchun yuqorida tavsiflangan alomatlarga e'tibor berish muhimdir. Agar siz muammo borligini tushungan bo'lsangiz, harakat qilishni boshlashingiz kerak.
O'smirni kompyuterga qaramlikdan xalos qilish: ota-onalarga maslahatlar
Endi siz kompyuterga qaramlikning sabablari haqida bilasiz - bolada qaramlik shakllanishiga yo'l qo'ymang. Bola haqiqiy hayotda qanchalik ko'p ishtirok etsa, qanchalik ko'p sevimli mashg'ulotlari, haqiqiy do'stlari bo'lsa, virtual dunyo unga shunchalik kamroq qiziqarli bo'ladi va kompyuter o'yinlariga, virtual muloqotga va hokazolarga qaramlikni shakllantirish xavfi shunchalik kam bo'ladi. Muammoni oldini olishdan ko'ra, undan keyin qutulishga harakat qilish yaxshiroq ekanligini unutmang.Agar qaramlik allaqachon shakllangan bo'lsa, nima qilish kerak?
Keling, nima qilish kerakligini boshlaylik:
- Bolaga bosim o'tkazmang. Tahdidlar va ishontirishlar faqat tajovuzni keltirib chiqaradi va hech qanday ta'sir qilmaydi. Tanqid qilmang, bu sizni bir-biringizdan uzoqlashtiradi va ishonchni yo'q qiladi;
- Gadjetlarni olib qo'ymang. Bu muammoni hal qilmaydi, faqat sizga qarshi tajovuz to'lqinini keltirib chiqaradi. Bola o'zini tutib qoladi, aldashni boshlaydi, yashiradi;
- O'smirni aldamang. Bir marta u sizga ishonadi, lekin agar siz aldasangiz, endi u so'zlaringizni qadrlamaydi va qabul qilmaydi;
- Bolani o'z muammosi bilan yolg'iz qoldirmang. Ko'pgina hollarda, kompyuterga qaramlikning sabablari real hayotdagi muammolarga bog'liq - hokimiyat yo'qligi, do'stlar yo'qligi, zerikish, qo'rquv va hokazo. Sababini toping va hamma qiyinchiliklarni birgalikda yengib chiqing;
- O'zingiz doimo gadjetlardan foydalanmang - ota-onalarning shaxsiy namunasi tarbiyaning barcha sohalarida muhimdir. Agar sizning o'zingizda kompyuterga qaramlik bo'lsa, bolaga qanday qilib biror narsa talab qila olasiz?
Nima qilish kerak? Sizning asosiy vazifangiz - o'smirga uchta narsani tushuntirish:
- Siz unga dushman emassiz. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan yaqin odamsiz va u har qanday vaziyatda yordam berishga harakat qiladi. Ba'zan bolangiz bilan birga o'ynashni boshlash mantiqan - qiziqishlarini baham ko'ring, bu sizni yaqinlashtiradi va keyin harakat qilish osonroq bo'ladi.
- Bolada qaramlik bor. Bu qiyin bosqich, lekin o'smirga muammo borligini yetkazish muhimdir. Har xil yo'llar bilan harakat qilishingiz mumkin. Psixologga boring (hali bolalarsiz) - mutaxassis aynan sizning vaziyatingiz va farzandingizning fe'l-atvorini hisobga olgan holda tavsiyalar beradi.
- Mutaxassisdan yordam so'rash kerak. Agar kompyuterga qaramlikdan o'zingiz qutula olmasangiz, psixolog, psixoterapevtga murojaat qilishning ma'nosi bor - mutaxassisga ofisda borish shart emas, onlayn davolanish mumkin.