Konditsionersiz Issiqdan Qutulish Usullari

Yozgi issiq kunlarda konditsionersiz uyda qolish ba'zan haqiqiy sinov bo'lishi mumkin. Ammo, haroratni tushirish va salqin bo'lish uchun turli xil usullar mavjud. Bu maqolada sizga suvdan, shamollatkichlardan, yengil kiyimlardan, salqin ichimliklardan va boshqa usullardan foydalanib, qanday qilib salqin bo'lishingiz mumkinligi haqida gapirib beramiz. Shuningdek, uyingizni tabiiy yo'llar bilan sovutish va issiqlikning uyda saqlanishiga yo'l qo'ymaslik haqida ham ma'lumot beramiz.

Suvdan Foydalanib Sovutish​

1. Ko'proq suv iching. Tana suvi muvozanatda bo'lsa, o'zingizni salqin his qilasiz. Har soatda taxminan 230 ml suv ichishga harakat qiling. Suvga yalpiz barglari yoki apelsin, limon yoki bodring bo'laklarini qo'shsangiz, u yanada tetiklantiruvchi bo'ladi. Suvning yengil ta'mi uni ichishni osonlashtiradi.
2. O'zingizni salqin suv bilan purkang. Salqin suv bilan to'ldirilgan purkagichdan foydalaning. Uni teringizga purkashingiz bilan salqinlikni darhol his qilasiz. Shuningdek, suv purkash va shamollatkichni birgalikda ishlatish ham yaxshi natija beradi. Bu usul orqali suvning bug'lanishi teri yuzasida salqinlik hosil qiladi.
3. Mokkoq ho'l matoni muzlatgichga qo'ying va uni peshonangizga, bo'yningizga, qo'llaringizga yoki oyoqlaringizga qo'ying. Sovuq mato teringizga tegsa, issiqlikni yo'qotishingizga yordam beradi. Mato qizib ketgach, uni yana suv bilan namlang va muzlatgichga qo'ying.
4. Bilaklaringizni sovuq suv bilan yuvib turing. Bilaklaringiz va boshqa joylaringizdagi katta qon tomirlarini sovuq suv bilan yuvish, tana haroratini tushirishga yordam beradi. Bu usul orqali sovuq suv tomirlardagi qon oqimini sovutadi va shu orqali butun tanani salqinlashtiradi.
5. Boshni namlang. Ho'l sochlar tanangizni sovutishga yordam beradi. Butun boshni yoki sochlarining o'sish chizig'ini namlash orqali tezda sovuq his qilasiz. Yalpiz barglarini suvga qo'shib, boshga o'ram qilib bog'lab qo'yish ham yaxshi natija beradi.
6. Vannaga salqin suv to'ldiring va cho'miling. Vannada uzoq vaqt salqin suvda turish tanangizni sovutishga yordam beradi. Yoki salqin dush qabul qiling. Ushbu usul orqali butun tanangizni bir xil sovutishingiz mumkin.
7. Suzishga boring. Basseynda, daryoda, ko'lda yoki dengizda suzish tanangizni tezda sovutadi. Tashqarida quyoshdan himoya kremidan foydalanishni unutmang, chunki quyosh kuyishi tana haroratini oshirishi mumkin.

Uyda Sovutish​

1. Deraza pardalarini yopib qo'ying. Kun davomida deraza pardalari va parda-yuqadigan narsalarni yopib qo'ying. Bu quyosh nurlarini to'sadi va uy ichidagi issiqlikni kamaytiradi. Kechasi esa derazalarni ochib qo'ying, bu esa uyni salqinlashtiradi. Bu usul orqali uy ichidagi issiqlikni kamaytirish va salqin havoni uyga kirishiga yo'l qo'yasiz.
2. Ventilyatorlardan foydalaning. Uydagi issiq havoni tashqariga chiqarish uchun yelvizaklar va tomdagi ventilyatorlardan foydalaning. Ventilyatorni polga qo'ying va salqin havoni ko'taring. Shamollatkichlarni strategik joylashtirish orqali uyingizdagi havo aylanishini yaxshilashingiz mumkin.
3. Uy sharoitida konditsioner yasang. Metall idishga tuz bilan muz soling va ventilyator oldiga qo'ying. Yoki plastmassa idishga tuzli suv solib muzlatib, idishni ventilyator oldiga qo'ying. Bu usul orqali shamollatkich havoni muz orqali o'tkazib, sovuq havo hosil qiladi.
4. Issiqlik manbalarini o'chiring. Pishirish uchun o'choq yoki pechdan foydalanmang. Elektr jihozlari va chiroqlarni ishlatmasangiz o'chiring. Bu usul orqali issiqlik manbalarini kamaytirib, uyingizdagi haroratni pasaytirishingiz mumkin.

Issiqqa Qarshi Kurash​

1. Pik issiq soatlardan qoching. Quyoshning eng qiziydigan paytlari ertalab 10:00 dan 15:00 gacha. Shu vaqtlarda tashqariga chiqmaslikka harakat qiling. Ertalab yoki kechqurun faoliyat bilan shug'ullaning.
2. Yengil va tabiiy matodan kiyim kiying. Paxta, ipak yoki zig'ir matodan tikilgan yengil kiyimlarni tanlang. Sintetik matolar terlashni kuchaytiradi va issiqlikni oshiradi. Yengil va tabiiy matolar esa havo aylanishini yaxshilaydi.
3. Yalang oyoqda yuring. Botinkalar va paypoq kiyishdan saqlaning, chunki bu issiqlikni oshiradi. Yalang oyoqda yurish orqali tanangizdagi issiqlikni kamaytirishingiz mumkin.
4. Muzlatgichda muzlatilgan mevalar saqlang. Muzlatilgan meva bo'laklari yoki muzlatilgan meva sharbati ichish orqali sovuq his qiling.
5. Yalpizdan foydalaning. Yalpiz teriga sovuq va tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Yalpizli losyon, sovun yoki yalpizli ichimliklar iste'mol qilish yaxshi natija beradi.

Muhim Maslahatlar​

• Ventilyatorlarni ishlatishda ehtiyot bo'ling. Ventilyator havoni sovitmaydi, u faqat havo oqimini yaxshilaydi. Ventilyator ishlatayotganda uyingizdagi havo aylanishini yaxshilang va kerak bo'lganda o'chiring.
• Suvni ko'p ichish. Ko'p suv ichish hech qachon zarar qilmaydi, lekin agar sizda jigar, buyrak yoki yurak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, suv ichishni me'yorida qiling.
• Issiqlik va sog'liq. Issiq kunlarda suvsizlanish va issiq urishi xavfli bo'lishi mumkin. Alomatlarni sezsangiz, darhol yordam qidiring.

Ushbu maslahatlar yordamida konditsionersiz ham yozgi issiqdan qochishingiz mumkin. Salqin va sog'lom bo'ling!