Maskirovka qilingan depressiya - subdepressiya psixologiyada nima, bu kasallik qanday namoyon bo'ladi, subdepressiv sindromni davolash va oldini olish

Yashirin depressiya (subdepressiya) - bu shaxsiyatning emotsional buzilishi shakli bo'lib, unda jismoniy (tanadagi) muammolar birinchi o'ringa chiqadi. Bu kasallikning simptomlari yengil shaklda ifodalanadi yoki umuman namoyon bo'lmaydi.

Distimiya, surunkali subdepressiya nima?​

Distimiya - bu yomon kayfiyat davrlari, doimiy qayg'u, hayotga bo'lgan qiziqishni yo'qotish bilan tavsiflanadigan psixologik holat. Klinik holatlardan farqli o'laroq, subdepressiya uzoq davom etadigan va chuqur shaxsiyat buzilishi deb hisoblanmaydi. Ammo u insonning hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Distimiya simptomlari:

• Hayotdan norozi bo'lish, yomon kayfiyat davrlari;
• Tez charchash;
• Diqqatni yo'qotish;
• Energiya salohiyatining pasayishi;
• Motivatsiyaning yo'qligi.

Bunday davrlarda inson uyqu bilan bog'liq muammolar (uyqusizlik), ishtahaning yo'qligi, apatiya his qilishi mumkin.

Distimiyaning rivojlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan sabablar​

Buzilishning sabablari juda sub'ektivdir. Ular jismoniy yoki emotsional-psixologik xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

Biologik sabablar​

Subdepressiya, shuningdek, klinik psixik buzilishlar kabi genetik darajada rivojlanishi mumkin. Bolalik va o'smirlik davrida og'ir jarohatlar, balog'at yillarda zarbalar, neyrokimyoviy beqarorlik emotsional charchoqqa va natijada distimiyaga olib kelishi mumkin. Affective states are especially dangerous if a person is isolated from society and has no one to support them morally.

Psixologik sabablar​

Hayotdagi salbiy voqealar psixologik charchashga olib kelishi mumkin. Inson o'zini ezilgan, siqilgan his qila boshlaydi, u o'z qarindoshlari va do'stlariga dushmanlasha boshlashi mumkin.

Distimiya salbiy his-tuyg'ularni haddan tashqari sezgirlikka olib kelishi va ularni kuchaytirishi mumkinligi sababli, kuchayish davrida odam o'z muammosi bilan yolg'iz qolmasligi kerak.

U sezgir odamning (emotsional sezgir, hamdard shaxs) qo'llab-quvvatlashiga muhtoj.

Xulq-atvor sabablar​

Subdepressiyaga ko'pincha hamma narsada mukammallikka intiladigan shaxslar moyil bo'ladi. Biror narsada mukammallikka erishish qiyin bo'lganligi sababli, bunday perfektsionistlar muammoni o'zlarida izlay boshlaydilar va oxir-oqibat distimiyaga tushadilar. Bundan tashqari, o'z hayotlarini boshqarish zarurati bo'lgan odamlar yoki qaram munosabatlarda bo'lgan odamlar ham shaxsiyat buzilishidan aziyat chekishi mumkin.

Somatik sabablar​

Surunkali kasalliklar doimiy yomon kayfiyatning sababi bo'lishi mumkin va oxir-oqibat subdepressiyaga olib kelishi mumkin. Uzoq davom etadigan kasalliklar psixologik zaiflik, o'z-o'zini tahlil qilishga moyillikni keltirib chiqaradi. Spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik ham psixologik buzilishning oldindan belgilanadigan sababi bo'lishi mumkin.

Yengil depressiyani diagnostikasi​

Distimiyaning klinik ko'rinishi o'zgaruvchan. Bu buzilishni diagnostika qilishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Shifokor bemorning holatini tekshiruv natijalariga asoslanib kuzatishi mumkin. Avvalo, xarakter xususiyatlarini aniqlash uchun maxsus testlash amalga oshiriladi.

Subdepressiyani diagnostikasi:

• Asosiy simptomlarni aniqlash uchun bemorni so'roq qilish;
• Buzilish belgilari va jismoniy holatning bog'liqligini aniqlash uchun tekshiruv;
• Laboratoriya tadqiqotlari.

Oddiy qayg'udan yoki past kayfiyatdan qanday farq qilish​

Yomon kayfiyat tezda o'tib ketadi va odam yana hayotdan zavqlanadi. Maskirovka qilingan depressiya o'z-o'zidan yo'qolmaydi, qayg'u kun sayin bemorni qamrab oladi. Distimiyaning fiziologik namoyon bo'lishlari ham mavjud.

Subdepressiya bilan organizmning buzilishi:

• Yurak urishining tezlashishi;
• Charchoq, yotishga majburiy istak;
• To'satdan issiqlik yoki sovuq oqimlari;
• Ajoyib terlash;
• Ishtahaning yo'qligi, ko'ngil aynishi;
• Uyqusizlik yoki tushida kabuslar;
• Harakatlarning sekinligi, notavonlik.

Yengil depressiyaning turlari​

Yengil depressiyaning bir necha turlari mavjud bo'lib, ular o'ziga xos belgilar bilan farqlanadi.

Subdepressiya:

• Atonik belgilar bilan - jismoniy zaiflik, apatiya, ishtahaning yomonligi bilan tavsiflanadi;
• Apatik belgilar bilan - energiyaning yo'qolishi, atrof-muhitga qiziqmaslik, ijobiy emotsiyalarni his qila olmaslik bilan tavsiflanadi;
• Tashvish belgilar bilan - doimiy xavotir, bezovtalik, dam olishning imkonsizligi bilan namoyon bo'ladi;
• Tajovuz belgilar bilan - atrofdagilarga nisbatan nizoli xulq-atvorning kuchayishi, emotsional nazorat bilan bog'liq qiyinchiliklar bilan tavsiflanadi;
• Mavsumiy o'zgarishlar bilan - ma'lum bir mavsumda (qish yoki bahor) yuzaga keladigan belgilarga ega (sustlik, uyquchanlik, uzoklashish).

Har qanday turdagi maskirovka qilingan depressiyani davolashning o'ziga xos xususiyatlari mavjud. Shuning uchun terapiyani faqat mutaxassis tayinlashi mumkin.

Maskirovka qilingan depressiyaning rivojlanish bosqichlari​

Subdepressiyaning rivojlanish fazalari aniq emas, ammo bir nechta asosiy bosqichlarni ajratib ko'rsatish mumkin.

Distimiyaning rivojlanish bosqichlari:

1. Boshlang'ich bosqich
   Inson doimiy asabiylashishni his qiladi, tezda charchaydi. Ilgari qiziqtirgan mashg'ulotlarga qiziqish yo'qoladi.
2. O'rta bosqich
   Bemor kuchli salbiy emotsiyalarni (umidsizlik, noumidlik, qayg'u) his qiladi, atrofdagilardan o'zini chetlashishga ehtiyoj sezadi. Buzilish belgilari tobora kuchayib boradi.
3. Kritik bosqich
   Bemor tobora ko'proq tashvish va siqilish his qiladi. Uyqu, ishtaha yomonlashadi, o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lishi mumkin.

Har bir bemor uchun belgilari sub'ektiv bo'lib, turlicha namoyon bo'lishi mumkin. Simptomlarning kuchayishi har bir holatda turlicha.

Buzilishning asoratlari​

Distimiyada noto'g'ri davolanish yoki bemor umuman psixologga murojaat qilmasa, asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Ko'p uchraydigan asorat - bu o'z joniga qasd qilish xatti-harakati bo'lib, kundalik ishlarni bajarishdan bosh tortish bilan birga keladi.

Asoratlar:

• Panik hujumlar;
• Psixoaktiv moddalarni qabul qilishga moyillik;
• Boshqa buzilishlar qo'shilishi (tashvish, xulq-atvor).

Subdepressiyani mustaqil ravishda yengib o'tish bo'yicha maslahatlar​

Maskirovka qilingan depressiyaning boshlang'ich bosqichida o'zingizga yordam berishga harakat qilish mumkin.

Muntazam jismoniy mashqlar
Sport bilan shug'ullanish nafaqat kayfiyatga, balki psixoemotsional holatga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Muntazam mashqlar organizmda tabiiy antidepressantlar ishlab chiqarishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar subdepressiyani davolash dasturiga kiritilgan bo'lishi kerak. Ularning intensivligi mutaxassis tomonidan belgilanadi.

To'g'ri ovqatlanish va muntazam uyqu
Kun tartibiga rioya qilish va qulay sharoitda yaxshi uyqu - distimiyani davolash uchun muhim shartlardir. Uyqu va dam olish grafigini tartibga solish, ovqatlanish vaqtlarini belgilash, kundalik mashg'ulotlarni tartibga solish emotsional muvozanatni tiklashga yordam beradi.

Psixologlarning fikricha, doimiy jadvalga rioya qilish davolash samaradorligini oshirishi mumkin.

Distimiya davrida yaqinlarning qo'llab-quvvatlashi
Shaxsiyat buzilishi bo'lgan bemorlar uchun yaqinlarining yordam berishi muhimdir. Bu nafaqat oila, balki do'stlar, hamkasblar, sevimli mashg'ulotlar bilan hamkorlar bo'lishi mumkin.

Yaqinlarining psixologik qo'llab-quvvatlashi xavfsizlik yostig'i kabi bo'lib, emotsional beqarorlikni yengishga, kayfiyatni yaxshilashga, salbiy his-tuyg'ularni yengishga yordam beradi. Psixologlar yaqinlari bilan suhbatlashishni, o'z tajribalari haqida suhbatlashishni tavsiya qiladilar.

Boshqa maslahatlar​

Subdepressiyada bemorning emotsional holatini yomonlashtirishi mumkin bo'lgan har qanday stressli vaziyatlardan qochish kerak. Dam olish mashqlari dam olishga, tashvish va asabiylik darajasini pasaytirishga yordam beradi.

Ochiq havoda sayr qilish, vedik amaliyotlar va meditatsiyalar uyquni yaxshilaydi, psixoemotsional holatni barqarorlashtirishga yordam beradi.

Subdepressiv buzilishning davolash usullari​

Distimiyani davolash nafaqat simptomlarni yo'q qilishga, balki buzilish sababini yo'q qilishga qaratilgan. Terapiya bemorning umumiy emotsional kayfiyatini va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Psixoterapiya
Distimiyani davolashning asosiy usuli psixoterapiyadir. Bunda bemor tajribali psixiatr shifokor bilan hamkorlik qiladi, u muammolarni anglashga va ularga yechim topishga yordam beradi.

Bugungi kunda psixologlar bemorning psixologik muvozanatini barqarorlashtirish, uni subdepressiv holatdan samarali chiqarish uchun turli xil usullardan foydalanadilar. Psixoanaliz chuqur salbiy his-tuyg'ularni ochishga va ulardan butunlay qutulishga yordam beradi.

Dorilar bilan davolash
Agar psixoanalitik yordam natija bermasa yoki psixoterapiyada yordamchi vosita sifatida, dorilar bilan davolashga murojaat qilinadi.

Dorilar qabul qilish subdepressiv holatni yengillashtirishga yoki distimiyaning simptomlarini yo'q qilishga yordam beradi.

Preparatlar faqat davolovchi shifokor tomonidan buyuriladi. Psixostimulyator moddalarni mustaqil ravishda qabul qilish taqiqlanadi.

Subdepressiv sindromning oldini olish​

Subdepressiv holatning oldini olish uchun aniq belgilangan profilaktika me'yorlari mavjud emas. Biroq, mutaxassislar distimiyaning oldini olishga yordam beradigan bir nechta tavsiyalarni beradilar.

Shaxsiy buzilishlarning oldini olish bo'yicha tavsiyalar:

1. Mehnat va dam olish rejimini tartibga solish
   Aynan yuklama va tanaffuslarning muvozanati emotsional holatni barqarorlashtirishga, ortiqcha stressdan qochishga yordam beradi.
2. Ish grafigini tuzish
   Ortiqcha yuklanish nafaqat tananing ortiqcha zo'riqishiga olib keladi, balki salbiy psixoemotsional sakrashni ham keltirib chiqaradi. Charchoqdan qochish uchun ish jadvalini to'g'ri tuzish, barcha nuancesni hisobga olish kerak.
3. Muntazam jismoniy mashqlar
   Sport bilan shug'ullanish ortiqcha his-tuyg'ularni chiqib ketishiga, "baxt gormonlari" ishlab chiqarishni faollashtirishga va fiziologik cheklovlarni bartaraf etishga yordam beradi.
4. Psixologga tashrif buyurish
   Ko'pchilik, psixoemotsional holati bilan bog'liq muammolar borligini his qilib, mutaxassisga murojaat qilishdan uyalishadi va shuning uchun muammoni yanada kuchaytiradilar. Shifokor buzilishning rivojlanishining oldini olish, kasallikning qaytalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yordam beradi.

Birinchi navbatda, endokrin va gormonal buzilishlarga ega odamlar xavf guruhiga kiradi. Ular o'zlarining emotsional holatiga alohida e'tibor berishlari kerak. Subdepressiyaning simptomlari stressli vaziyatlar bo'lmasa ham namoyon bo'lishi mumkin, shuning uchun muntazam ravishda mutaxassisga murojaat qilish kerak.