Мижозлар ҳақида суҳбат қилиш тавсия этилмагани сабабли, ўзимни муваффақиятли мисол сифатида келтираман.
Бошланиш.
Тахминан бир йил давомида турли психологларга бордим ва социофобияга қарши турли усулларни синаб кўрдим. Мен бу ҳолатни аниқ номламаган эдим, фақатгина нотаниш одамлар билан мулоқот қилишни ва ўз хизматларимни уларга таклиф қилишни истаганимни айтган эдим.
Бироқ нотаниш одамларга мурожаат қилиш қўрқинчли эди, шу сабабли бу ҳаракатни доимо четлаб ўтардим. Интернет орқали нотаниш одамларга ҳам мурожаат қила олмасдим.
Диагностика.
Мен бир нечта психологик тестларни ўтказдим. Шкала ижтимоий ташвиш даражасининг юқори эканлигини кўрсатди. Психолог билан ишлаш бир йил давомида ёрдам бермади.
Фобия билан ишлаш.
Мен когнитив-бихевиорал терапия ўқувини ўрганишни бошладим ва уни ўзимда қўлладим. Мен шундай йўлдан бордим:
1-қадам: Интернетдаги мақолаларни ўқиш.
2-қадам: Интернетдаги видеоларни кузатиш.
3-қадам: Жонли кузатиш – бошқаларнинг нотанишлар билан танишувини кўриш.
4-қадам: Миявий эксперимент.
5-қадам: Ҳақиқий ҳаракатлар.
6-қадам: Хулосалар чиқариш.
Натижалар.
Мен 1,5 ҳафта ичида муаммони енгиб чиқдим. Ижтимоий ташвиш сезиларли даражада пасайди ва мен энди ишда муҳим қадамларни амалга ошира бошладим. Шунингдек, менда янги даромад имкониятлари пайдо бўлди.
Агар мен ўзимни қисқа муддатда даволаган бўлсам, бошқаларга қандай ёрдам бера олишимни тасаввур қилинг.
Бошланиш.
Тахминан бир йил давомида турли психологларга бордим ва социофобияга қарши турли усулларни синаб кўрдим. Мен бу ҳолатни аниқ номламаган эдим, фақатгина нотаниш одамлар билан мулоқот қилишни ва ўз хизматларимни уларга таклиф қилишни истаганимни айтган эдим.
Бироқ нотаниш одамларга мурожаат қилиш қўрқинчли эди, шу сабабли бу ҳаракатни доимо четлаб ўтардим. Интернет орқали нотаниш одамларга ҳам мурожаат қила олмасдим.
Диагностика.
Мен бир нечта психологик тестларни ўтказдим. Шкала ижтимоий ташвиш даражасининг юқори эканлигини кўрсатди. Психолог билан ишлаш бир йил давомида ёрдам бермади.
Фобия билан ишлаш.
Мен когнитив-бихевиорал терапия ўқувини ўрганишни бошладим ва уни ўзимда қўлладим. Мен шундай йўлдан бордим:
1-қадам: Интернетдаги мақолаларни ўқиш.
2-қадам: Интернетдаги видеоларни кузатиш.
3-қадам: Жонли кузатиш – бошқаларнинг нотанишлар билан танишувини кўриш.
4-қадам: Миявий эксперимент.
5-қадам: Ҳақиқий ҳаракатлар.
6-қадам: Хулосалар чиқариш.
Натижалар.
Мен 1,5 ҳафта ичида муаммони енгиб чиқдим. Ижтимоий ташвиш сезиларли даражада пасайди ва мен энди ишда муҳим қадамларни амалга ошира бошладим. Шунингдек, менда янги даромад имкониятлари пайдо бўлди.
Агар мен ўзимни қисқа муддатда даволаган бўлсам, бошқаларга қандай ёрдам бера олишимни тасаввур қилинг.