Men yomon Ona Emasman. Xulq-Atvorni O'zgartirish Texnikasi

Insonlar o'zlarining xulq-atvoriy ko'rinishlarini umumiy shaxsiy kontekst bilan aralashtirish odatiy xato hisoblanadi.

Xulq-Atvor va Shaxsiyatni Ajratish​

Bu holatni quyidagi iboralar orqali yaxshi ko'rish mumkin: "U menga qo'ng'iroq qilmadi, demak u umuman mas'uliyatsiz", "U menga baqirdi, demak u umuman muvozanatsiz", "Men eshikni yopishni unutdim, demak men umuman e'tiborsizman". Bu kabi umumlashmalar, vaqt o'tishi bilan boshqa irratsional fikrlash buzilishlariga olib kelishi mumkin. Masalan, "hamma yoki hech narsa" (oq-qora fikrlash), "haddan tashqari umumlashma" va boshqalar.

Misol orqali Tahlil​

Bir mijozim terapiyaga kelib, o'zining yuqori darajadagi agressiyasi haqida shikoyat qildi. U g'azabning ikki farzandiga (5 va 8 yoshdagi) ham tarqalishidan juda xavotirda edi. Bir uchrashuvda u menga: "Men bilaman, men zaharli va agressiv onaman", deb aytdi.

Bu fikrni tahlil qilish uchun yaxshi sabab deb o'yladim. Dastlab, mijozdan "zaharli ona" bo'lgan turli vaziyatlarni eslab, ularning darajasini o'n ballik shkala bo'yicha baholashni so'radim. Ma'lum bo'ldiki, ba'zi sharoitlarda u zaharlilik darajasini 5 ballga, ba'zilarida 9 ballga, ba'zilarida esa 1-2 ballga baholagan. Biz, shuningdek, bu epizodlar qaysi sharoitlarda yuz berganligini va ularning oldida nima bo'lganini muhokama qildik.

Xulq-Atvorni Baholash​

Keyinchalik, mijozning fikriga ko'ra, agar 10 ballni bolalarga nisbatan doimiy agressiya deb qabul qilsak, u "zaharli ona" bo'lish darajasini qay darajada deb baholashini so'radim. Natijada - 7 ball chiqdi.

So'ng, mijozdan "zaharli ona" bo'lmagan vaqtlardagi vaziyatlar haqida so'radim. U oxirgi oyda bir necha shunday vaziyatlarni esladi, lekin baribir o'ziga qo'ygan yorlig'ini saqlab qoldi.

Yangi Xulq-Atvorni O'rganish​

Mijozdan u eng so'nggi vaziyatlarda qanchalik "zaharli ona" bo'lganligini (0 dan 10 gacha) baholashni so'radim. U biroz noqulaylandi, lekin oxirida 0 ball dedi. Biz uning kundalik ishlarini va rejimini muhokama qildik. Ma'lum bo'lishicha, uning rejimida 80% vaqt aynan bolalarga bag'ishlangan.

Men undan kundalik ishlarining qaysi qismida "zaharli va agressiv ona" ekanligini so'radim. U javob berdi: "Albatta, kunning asosiy qismida hammasi yaxshi. Va kechqurun bolalarga ertak o'qishni yaxshi ko'raman. Ular mening ovozimda shirin uyquga ketishadi."

Xulq-Atvor va Shaxsiyatni Ajratish​

Men undan, mijozning bolalar bilan bo'lgan o'zaro munosabatlarining katta qismi normal ekanligini va "zaharli ona" tushunchasi muayyan xulq-atvor bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini so'radim. Mijoz bu fikrga qo'shildi va ehtimol bu haddan tashqari charchoq va o'zini nazorat qila olmaslik bilan bog'liqligini taxmin qildi.

Bu bosqichda ish tugamagan bo'lsa ham, ushbu texnika xulq-atvorni shaxsiyatdan ajratishga va mijozga "Men g'azablanaman va tez-tez agressiv bo'laman, lekin bu meni butunlay zaharli ona emas" degan yumshoqroq formulani qabul qilishiga yordam berdi. Katta o'zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi.

Xulosa​

Mijozning xulq-atvori va shaxsiyati o'rtasidagi bog'liqlikni tahlil qilish va ularni ajratish orqali, biz katta o'zgarishlarga erishishimiz mumkin. Har bir insonning o'z hissiyotlarini boshqarish va yanada sog'lom munosabatlar o'rnatish qobiliyati bor. Bu kichik qadamlar orqali katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.