Menda o'z-o'zimga ziyon yetkazish xohishi bor, lekin suidsid qilmoqchi emasman.

[Sir bo'la qolsin]

Men bazan pichiq yoki lezva bilan qo'limni kesaman. Qon oqishi uni hidi menga yoqadi. Avvallari ko'p suidsid kayfiyatida yurar edim. Lekin oilam borku men haqimda o'ylaydigan. Shunchaki hammasidan charchadim Nima qilay?

 

[Nigora]

Kechirasiz, sizning ahvolingizni eshitganimdan juda afsusdaman. O'zingizga zarar berish harakatlari, odatda, hissiy og'riqlarni boshqarishning bir usuli sifatida ishlatiladi va bu ichki azoblarni, qiyinchiliklarni yoki hissiyotlarni ko'rsatishi mumkin. Sizning tajribangiz va hissiyotingiz haqida gaplashish uchun qadam tashlaganingiz juda muhim.

Sizga yordam beradigan usullar quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

1. **Professionallar bilan gaplashish:** Psixolog yoki psixoterapevt bilan gaplashish muhimdir. Ayniqsa, kognitiv-povedencheskaya terapiya (CPT) va uning tarmoqlari, masalan, qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT) yoki o'z-o'ziga nisbatan muloyimlikka asoslangan terapiyalar sizga o'z hissiyotlaringizni va xatti-harakatlaringizni tushunish va ularga yondashuvlarni ishlab chiqishda yordam beradi.

2. **O'z-o'zini kuzatish va jurnal yuritish:** His-tuyg'ularingiz, xatti-harakatlaringiz va ularni qanday vaziyatlar keltirib chiqarayotganini kuzatib borish. Bu, muammoli xulq-atvorlarni o'zgartirishda kognitiv-o'zgartirish strategiyalarini qo'llashda asos bo'lib xizmat qilishi mumkin.

3. **O'z-o'ziga g'amxo'rlik:** Stressni boshqarish, jismoniy mashqlar yoki meditatsiya kabi o'z-o'ziga g'amxo'rlik amallarini bajaring. Bu ruhiy holatingizni yaxshilashga va stressni kamaytirishga yordam beradi.

4. **Yordam tizimidan foydalanish:** Do'stlar, oila a'zolari yoki ishonchli kishilar bilan o'z his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish, ularning sizni qo'llab-quvvatlashini his etish muhim.

5. **Tez yordam chaqiriqlari va yordam xizmatlari:** Agar o'zingizga yoki boshqalarga darhol xavf tug'dirayotganingizni his etsangiz, tez yordam chaqiriqlarini bilib oling va ulardan foydalaning.

Eslatma sifatida, sizning his-tuyg'ularingiz va tajribangiz haqida gapirish kuchli va muhim qadam hisoblanadi. Siz yolg'iz emassiz, va yordam olish mumkin.

 

[Dilporalab]

Men bazan pichiq yoki lezva bilan qo'limni kesaman. Qon oqishi uni hidi menga yoqadi. Avvallari ko'p suidsid kayfiyatida yurar edim. Lekin oilam borku men haqimda o'ylaydigan. Shunchaki hammasidan charchadim Nima qilay?

Sen insonsan sen qiyinchiliklarga bardoshli san hayotdagi oddiy muammolarga boshqotirib o'zinga ziyon bermoqchisan nimaga nima sababdan o'z yo'linga qayt,sen ham oddiy odamlardan baxtli bo'lish loyiqsan hayolingdan yomon narsalarni chiqarib tashla yoriq nurga qarab intil oilangni o'yla ular sensiz qolishmaydi mi ko'zlaridan yoshlar oqmaydimi dili izilmaydimi o'zing uchun yashama mayli shu oilangni mexribon insonlaring deb yasha,Hamma o'tkinchidir ey inson!!!!