Ғам, апатия, ёмон кайфият – бу ҳар бир инсон дуч келадиган ҳолатлар. Шу сабабли, бугун ушбу мавзуни "кузги кайфият" билан боғлаб муҳокама қиламиз 
Сизни қанчалик хурсанд қилмайдиган бўлса-да, вақти-вақти билан ёмон кайфиятда бўлиш - бу нормал ҳолат. "Менга ҳар доим яхши ва хурсанд бўлиш керак" деган фикр бузувчи ва ҳақиқатга мос келмайди. Бизнинг психикамиз доим кўтаринки ҳолатда бўла олмайди, унга ҳам биокимёвий тикланиш керак. Ҳаётимиздаги ҳамма нарса ўзгарувчан, ва миянинг ишлаши ҳам бундан мустасно эмас
.
Яна бир зарарли эътиқод: "Ёмон кайфиятни дарҳол тўғрилаш керак!" Ўзингизни тинч қўйинг: агар бу енгил маюслик бўлса, ҳеч нарса қилмаслик яхши. Бу ҳолатни ўзингизга яшашга рухсат беринг, чунки... ⤵
Сиз ажабланишингиз мумкин, лекин баъзида ғамгин бўлиш ҳам фойдали! Бу вақтда биз бироз ноқулайлик ҳис қиламиз, лекин психикамиз янги ечимларни излайди ва турли ҳолатлар билан қандай курашишни ўрганамиз – бу жуда муҳим
.
Кўп марта айтганимдек, ўз темперамент ва асаб тизимининг хусусиятларини тушуниш жуда муҳим. Агар сиз тинч ва меланхолик бўлсангиз, бироз маюслик сизнинг нормал ҳолатингиз бўлиши мумкин. Агар сиз дофамин изловчи, асаб тизимингиз тезкор ва холерик бўлсангиз, икки-уч кундан ортиқ давом этаётган ёмон кайфият жиддий ўйлаб кўришга сабаб бўлиши мумкин
.
Хўш, агар сиз ғамгин бўлсангиз, нима қилиш керак? Тахминий режаси қуйидагича:
Сизни қанчалик хурсанд қилмайдиган бўлса-да, вақти-вақти билан ёмон кайфиятда бўлиш - бу нормал ҳолат. "Менга ҳар доим яхши ва хурсанд бўлиш керак" деган фикр бузувчи ва ҳақиқатга мос келмайди. Бизнинг психикамиз доим кўтаринки ҳолатда бўла олмайди, унга ҳам биокимёвий тикланиш керак. Ҳаётимиздаги ҳамма нарса ўзгарувчан, ва миянинг ишлаши ҳам бундан мустасно эмас
.Яна бир зарарли эътиқод: "Ёмон кайфиятни дарҳол тўғрилаш керак!" Ўзингизни тинч қўйинг: агар бу енгил маюслик бўлса, ҳеч нарса қилмаслик яхши. Бу ҳолатни ўзингизга яшашга рухсат беринг, чунки... ⤵
Сиз ажабланишингиз мумкин, лекин баъзида ғамгин бўлиш ҳам фойдали! Бу вақтда биз бироз ноқулайлик ҳис қиламиз, лекин психикамиз янги ечимларни излайди ва турли ҳолатлар билан қандай курашишни ўрганамиз – бу жуда муҳим
.Кўп марта айтганимдек, ўз темперамент ва асаб тизимининг хусусиятларини тушуниш жуда муҳим. Агар сиз тинч ва меланхолик бўлсангиз, бироз маюслик сизнинг нормал ҳолатингиз бўлиши мумкин. Агар сиз дофамин изловчи, асаб тизимингиз тезкор ва холерик бўлсангиз, икки-уч кундан ортиқ давом этаётган ёмон кайфият жиддий ўйлаб кўришга сабаб бўлиши мумкин
.Хўш, агар сиз ғамгин бўлсангиз, нима қилиш керак? Тахминий режаси қуйидагича:
- Ўзингизга рухсат беринг: маюсликни қонуний тарзда бир кун, икки кун ёки бир ҳафта яшанг. Шу муддат давомида севимли қайғулли фильмларингизни томоша қилинг, музқаймоқ еб, севимли машғулотларингиз билан шуғулланинг
. - Кайфиятингизни нима бузаяпганини топинг. Бунинг учун кундалик ёзиш техникаларидан фойдаланинг. Қайси сўз, ҳолат ёки воқеа бошланиши эканлигини аниқланг ва айнан нимадан хафа бўлганингизни тушунинг. Бу сизга зарарли фикр ва эътиқодларни аниқлаш имконини беради
. - Агар ёмон кайфият доимий бўлиб қолган бўлса, энергиянгиз қаерга кетаётганини ва буни қандай тузатишингиз мумкинлигини ўйлаб кўринг.