Qo‘rqish va dangasalik sabab hech narsa qilmayman
Meni depressiya, hissiy charchoq, tashvish va kuchli uyat bezovta qiladi. Nimani xohlayotganimni bilmayman va bu vaziyatdan chiqish uchun nima qilishni boshlashni ham bilmayman. Hammasi o‘tgan yilning fevralida boshlandi: kvartira sotib oldim va ishdan bo‘shadim. O‘yladimki, onamdan alohida yashasam, kattalarday hayot kechiraman, dam olaman va yana ishlay boshlayman. Ammo nimadir bo‘lmadi... Bahorda tug‘ilgan kunim bor, yozda - dala hovli, kuz esa juda tez o‘tdi va qishda hamon ishsizman. Hamon onam pensiyadan menga oziq-ovqat olib keladi va kvartira to‘lovlarini to‘laydi.
Men o‘z ixtiyorim bilan ishdan ketdim, chunki rahbarim bilan bir xonada bo‘lish juda qiyin edi - na jismonan, na ruhiy jihatdan. Sug‘urta sohasida ishlash hayotimning maqsadi emasligini aniq tushundim.
Har doim reklama meni qiziqtirgan - "Reklama ishtiyoqi" tadbirida qatnashganimda buni tushundim. O‘sha davrda media muhiti meni o‘ziga tortdi, shuning uchun "Telegram" kanallarim asosan reklama haqidagi kanallardan iborat. Reklamani qanday yaratish, qanday turlari bor, qanday sozlash, unga qanday ma'nolar yuklash haqida bilish menga qiziqarli edi. Maqsadli reklama va SMM kurslari meni o‘ziga tortardi, ammo ishlayotganimda bu kurslarga vaqt va kuch topa olmasdim. Endi esa kuch va vaqt bor, lekin pul yo‘q.
Yozda bilib qoldimki, uchrashgan yigitim yozda o‘z qiziga uylanishga qaror qilgan - va bu qiz men emasman. Men kim edim, nega menga mehr ko‘rsatdi va to‘yi haqida hech narsa aytmadi - buni tushunmadim. Befoyda deyarli bir yil yo‘qotdim. Bir necha oy davomida prokrastinatsiya va og‘ir depressiyaga tushib qoldim.
Bu hamma sohalarga ta’sir qiladi. Pul yo‘qligi sababli munosabatlar yo‘q, hech kim bilan tanishish uchun do‘stlarim bilan ko‘risha olmayman. Shuningdek, hozir ishsiz ekanligimni bilganimda o‘zimni noqulay his qilaman. Shu sababdan menda qiziqish yo‘q va suhbatlashadigan mavzular ham yo‘q.
Do‘stim bilan kamroq muloqot qilishga harakat qilaman, chunki men juda uyalyapman: undan yil davomida 100 000 ₽ qarz oldim. Ishlayotganimda 40 000 ₽ to‘ladim, ammo ish yo‘qligi sababli qolgan 60 000 ₽ ni to‘lay olmayman. Bundan tashqari, qayta qarz oldim. Umumiy qarzim 80 000 ₽ ga yetdi.
Pul yo‘qligi sababli ish yo‘q, shuningdek, ba’zi investitsiyalar hamon muzlatilgan. Ish yo‘qligi sababli dangasalik va yana 25 000 ₽ uchun ishlashni xohlamaslik. Yana murosa qilib, eng oddiy ishga sotuvchi sifatida borib, shunchaki tirik qolish uchun ishlash fikri meni juda tushkunlikka soladi. Na kuch, na energiya bor. O‘z mutaxassisligim bo‘yicha hujjatchi sifatida ishlashni xohlamayman. Uch yil davomida ishladim, faqat 10 kg ortiqcha vazn va sog‘liq bilan bog‘liq muammolarni, ayniqsa ko‘rish bilan bog‘liq muammolarni topdim.
Ammo eng ko‘p psixologik bosim qiladigan narsa - kreditlar. Aniqroq aytganda, bir necha kreditlar, minimal to‘lovlarni bu oy to‘lay olmayman. Jami 17 000 ₽. Umumiy hisobda, 140 000 ₽ miqdorida ikkita kredit va 90 000 ₽ miqdorida kredit kartasi bor. Banklar doimo qo‘ng‘iroq qilib, qarzlarni eslatishadi. Men ham buni bilaman va doimo bu haqda o‘ylayman. Shuning uchun men doimo uyat, tashvish, o‘z-o‘zini tanqid qilish va o‘zini ayblash holatidadirman. Ammo qo‘rqish va dangasalik sabab hech narsa qilmayman va kelajakda yanada yomonlashishidan juda qo‘rqaman.
Har doim o'qishni o‘rganmoqchiman.Doimo biror narsa qilishga harakat qilaman. Ikkita shkaf to‘la psixologiya kitoblarini o‘qiyman. Videolar tomosha qilaman, nimadir qilishni boshlash kerakligini eshitar edim. Ammo muammo shundaki, men qanday boshlashni bilmayman. Hamma muammolarni bir vaqtda hal qilishga harakat qilaman, lekin hech narsa o‘zgarmaydi.
O‘tgan yili garnitura va naushnik sotib oldim - ishni tark etib, mustaqil ish bilan shug‘ullanishni o‘yladim. Operator bo‘lib masofadan ishlayman deb o‘yladim. Ammo bir yil davomida hatto masofadan ish topishga harakat qilmadim. Yaqinda ish joylariga ariza yubordim, lekin hamma joyda rad etishdi. Ko‘rinishidan, yana 25 000 ₽ uchun sotuvchi bo‘lib ishlashga majbur bo‘laman.
To‘g‘ri, eng katta muammoga e'tibor qaratib, uni hal qilishni boshlash kerak. Ammo men uchun ular hammasi katta muammolar. Qaysi birini boshlashni bilmayman, hammasi birdek psixologik bosim qiladi, ularning og‘irligi ostida cho‘kib ketayotgandekman! Hatto "Yasno" xizmatiga murojaat qilishni o‘yladim, lekin... yana hammasi pulga to‘g‘ri keladi. Shunchaki ko‘rpa bilan o‘ralib, uxlashni xohlayman, hamma mendan voz kechishi uchun.
Barchada qiyin paytlar bo‘ladi.Har bir insonda qiyin paytlar bo‘ladi. Sizga har tomonlama stress tushgan: karyera inqirozi, shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizlik, vaqtinchalik moliyaviy qaramlikni anglash. Har tomonda tarqoqlik. Bu, ehtimol, reaktiv depressiyaga olib kelgan, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtirgan.
Reaktiv depressiya stress omillariga javoban paydo bo‘ladi. Umumiy va kognitiv sekinlikda namoyon bo‘ladi: e'tibor jamlash qiyin, diqqatni jamlash qiyin, harakat qilishni xohlamaysiz, ba'zan kundalik gigiyenaga ham kuch yo‘q. Apatiya, uyquchanlik, hayotga qiziqishni yo‘qotish bilan ajralib turadi.
Har doim o‘zimizni turtib, doimiy yutuqlarga intilishga moyil bo‘lsak-da, ba'zan tana ishdan chiqadi. Depressiya har kimda bo‘lishi mumkin: har qanday kasallik kabi, u har doim kutilmaganda keladi va hayotning barcha sohalarida samaradorlikka xalaqit beradi.
Sizning depressiyangiz sabablaridan biri bo‘lgan hissiy charchoq allaqachon boshlangan edi. Ammo sizda kuchli rejalaringiz bor edi, ular sizni dam olishsiz ishlashga majbur qilar edi, xohish irodasi bilan. Afsuski, charchoq hatto sevimli ishda ham paydo bo‘lishi mumkin: har doim ham yoqimsiz va mamnuniyat keltirmaydigan qismlar mavjud.
Bundan tashqari, moliyaviy xavfsizlik yostig‘ining yo‘qligi sababli kelib chiqqan stress ham umumiy holat va farovonlikka ta'sir qilgan bo‘lishi mumkin. Axir, aslida sizning moliyaviy holatingiz sizga xavfsiz his qilish imkonini bermaydi. Xavfsizlik ehtiyoji asosiy ehtiyojlardan biridir. Bu, o‘z navbatida, insonni qaram his qiladi, u oyoq ostidagi qattiq tuproq hissini yo‘qotadi. Bularning barchasini anglash, past kayfiyat fonini kuchaytirib, so‘nggi energiya zarrachalarini tortib oladi.
Sizning holatingizga ta'sir qilgan yigit bilan munosabatlar sizning tashabbusingiz bilan tugamadi. Endi siz ozodsiz, demak, muhabbat va mos munosabatlarni izlash davom etmoqda. Sizning erkin hayotingiz davom etmoqda va bu vaqt undan zavqlanishni o‘rganish uchun juda mos keladi.
Siz kuchli uyat hissi bunga to‘sqinlik qilayotganini yozasiz. Ammo holatingiz tufayli vaqtincha tanaffus olishda hech qanday uyat yo‘q. Hayot dinamik va yangi sharoitlarga moslashish uchun moslashuvchanlikni talab qiladi. Yana bir yaxshi narsa shundaki, onangiz bilan yaxshi munosabatdasiz va unga ishonishingiz mumkin. Siz yolg‘iz emassiz va sizda boradigan joy bor.
Bu qanday yordam berishi mumkin. Birinchidan, depressiyani aniqlash uchun klinik psixolog yoki psixoterapevtga ko‘rinish kerak. Sizga antidepressantlar buyurilishi shart emas - birinchi navbatda, sizga hissiy yordam ko‘rsatiladi va qanday qilib energiya holatini tiklash haqida gapiriladi.
Agar moliyaviy muammolar saqlanib qolsa, aholi uchun bepul psixologik yordam xizmatiga yoki boshlang‘ich psixologga murojaat qiling. Qabuldan oldin diplomni ko‘rsatishni so‘rang - siz mutaxassisning malakasini bilishga haqlisiz.
Agar psixologga borish sizning variantingiz bo‘lmasa, o‘zingizga vaqt bering va o‘zingizga yordam berishga harakat qiling: bolalikda sizga zavq keltirgan narsalarga e'tiboringizni qarating. Sevimli taomingizni eslang, o‘zingizni erkalang. Qadimgi do‘st bilan kulgili voqealar haqida gapiring. Uyda tartibni saqlang, sevimli hidlaringiz bilan o‘zingizni o‘rab oling. Sizga yengillik va beparvolik hissini keltirgan mashg‘ulotni eslang, o‘sha orzularingiz bilan shug‘ullaning. Dam olishdagi yoki sayohatdagi eski suratlarni ko‘rib chiqing. Sizni quvontirgan hamma narsani suratga oling, ularni telefonning ekrani foniga qo‘ying.
O‘zingizni qo‘yib yuborishga harakat qiling.Biz bir marta yashaymiz! O‘z-o‘zidan chalg‘ib, vaqtincha tashvishlardan uzoqlashishga ruxsat bersangiz, energiya sizni to‘ldirishini his qilasiz.
Dam olish paytida oldinda turgan ishlar haqida o‘ylamang. Sifatli dam olish sizning doimiy marosimingizga aylansin. Agar siz tashvishli va mas'uliyatli bo‘lsangiz, dam olishni ish vazifalari bilan bir xil darajada taqvimingizga kiritish yaxshiroqdir. O‘z ruhiy salomatligingizga g‘amxo‘rlik qilish kelajakka muhim sarmoyadir.
Kuch yig‘gandan keyin muammolarni hal qilishga kirishish mumkin. Agar ularning og‘irligi juda katta bo‘lsa, uni elementlarga ajratish mumkin. Yaqin va uzoq kelajakdagi barcha vazifalaringizni ro‘yxatga yozib qo‘ying. Ularni muhimlik bo‘yicha tartibga soling. Eng muhim va shoshilinch ishlarni bajarish uchun qadamlar rejasini tuzing. Bu sizga asosiy narsalarga e'tibor qaratishga va unchalik muhim bo‘lmagan narsalar bo‘yicha ortiqcha tashvish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Agar eng muhim narsa moliyaviy muammolarni hal qilish bo‘lsa,yaqin vaqt uchun qisqa muddatli moliyaviy reja tuzish yordam berishi mumkin. Pulni tejashga harakat qiling - avvaliga hech bo‘lmasa biroz. Shu tariqa, siz ba’zi tayanchni his qilasiz va zaiflik hissi kamayadi.
Izohlarda siz kreditlarni to‘lashni, do‘stingizga qarzni qaytarishni boshlaganingizni va hozirda orzu qilgan ishingizni topganingizni yozdingiz. Bu ajoyib! Ammo darhol mehnatsevarlik botqog‘iga sho‘ng‘imang, energiya sarfini minimallashtiradigan ishlarni bajaring. Ishga joylashgandan keyin birinchi paytlarda "supermen sindromi" xavfi bor: xodim ish beruvchini mehnatsevarlik va ishonchlilikka ishontirish uchun qo‘shimcha vazifalarni o‘z zimmasiga oladi. Bu hissiy charchashga olib kelishi mumkin.
Meni depressiya, hissiy charchoq, tashvish va kuchli uyat bezovta qiladi. Nimani xohlayotganimni bilmayman va bu vaziyatdan chiqish uchun nima qilishni boshlashni ham bilmayman. Hammasi o‘tgan yilning fevralida boshlandi: kvartira sotib oldim va ishdan bo‘shadim. O‘yladimki, onamdan alohida yashasam, kattalarday hayot kechiraman, dam olaman va yana ishlay boshlayman. Ammo nimadir bo‘lmadi... Bahorda tug‘ilgan kunim bor, yozda - dala hovli, kuz esa juda tez o‘tdi va qishda hamon ishsizman. Hamon onam pensiyadan menga oziq-ovqat olib keladi va kvartira to‘lovlarini to‘laydi.
Men o‘z ixtiyorim bilan ishdan ketdim, chunki rahbarim bilan bir xonada bo‘lish juda qiyin edi - na jismonan, na ruhiy jihatdan. Sug‘urta sohasida ishlash hayotimning maqsadi emasligini aniq tushundim.
Har doim reklama meni qiziqtirgan - "Reklama ishtiyoqi" tadbirida qatnashganimda buni tushundim. O‘sha davrda media muhiti meni o‘ziga tortdi, shuning uchun "Telegram" kanallarim asosan reklama haqidagi kanallardan iborat. Reklamani qanday yaratish, qanday turlari bor, qanday sozlash, unga qanday ma'nolar yuklash haqida bilish menga qiziqarli edi. Maqsadli reklama va SMM kurslari meni o‘ziga tortardi, ammo ishlayotganimda bu kurslarga vaqt va kuch topa olmasdim. Endi esa kuch va vaqt bor, lekin pul yo‘q.
Yozda bilib qoldimki, uchrashgan yigitim yozda o‘z qiziga uylanishga qaror qilgan - va bu qiz men emasman. Men kim edim, nega menga mehr ko‘rsatdi va to‘yi haqida hech narsa aytmadi - buni tushunmadim. Befoyda deyarli bir yil yo‘qotdim. Bir necha oy davomida prokrastinatsiya va og‘ir depressiyaga tushib qoldim.
Bu hamma sohalarga ta’sir qiladi. Pul yo‘qligi sababli munosabatlar yo‘q, hech kim bilan tanishish uchun do‘stlarim bilan ko‘risha olmayman. Shuningdek, hozir ishsiz ekanligimni bilganimda o‘zimni noqulay his qilaman. Shu sababdan menda qiziqish yo‘q va suhbatlashadigan mavzular ham yo‘q.
Do‘stim bilan kamroq muloqot qilishga harakat qilaman, chunki men juda uyalyapman: undan yil davomida 100 000 ₽ qarz oldim. Ishlayotganimda 40 000 ₽ to‘ladim, ammo ish yo‘qligi sababli qolgan 60 000 ₽ ni to‘lay olmayman. Bundan tashqari, qayta qarz oldim. Umumiy qarzim 80 000 ₽ ga yetdi.
Pul yo‘qligi sababli ish yo‘q, shuningdek, ba’zi investitsiyalar hamon muzlatilgan. Ish yo‘qligi sababli dangasalik va yana 25 000 ₽ uchun ishlashni xohlamaslik. Yana murosa qilib, eng oddiy ishga sotuvchi sifatida borib, shunchaki tirik qolish uchun ishlash fikri meni juda tushkunlikka soladi. Na kuch, na energiya bor. O‘z mutaxassisligim bo‘yicha hujjatchi sifatida ishlashni xohlamayman. Uch yil davomida ishladim, faqat 10 kg ortiqcha vazn va sog‘liq bilan bog‘liq muammolarni, ayniqsa ko‘rish bilan bog‘liq muammolarni topdim.
Ammo eng ko‘p psixologik bosim qiladigan narsa - kreditlar. Aniqroq aytganda, bir necha kreditlar, minimal to‘lovlarni bu oy to‘lay olmayman. Jami 17 000 ₽. Umumiy hisobda, 140 000 ₽ miqdorida ikkita kredit va 90 000 ₽ miqdorida kredit kartasi bor. Banklar doimo qo‘ng‘iroq qilib, qarzlarni eslatishadi. Men ham buni bilaman va doimo bu haqda o‘ylayman. Shuning uchun men doimo uyat, tashvish, o‘z-o‘zini tanqid qilish va o‘zini ayblash holatidadirman. Ammo qo‘rqish va dangasalik sabab hech narsa qilmayman va kelajakda yanada yomonlashishidan juda qo‘rqaman.
Har doim o'qishni o‘rganmoqchiman.Doimo biror narsa qilishga harakat qilaman. Ikkita shkaf to‘la psixologiya kitoblarini o‘qiyman. Videolar tomosha qilaman, nimadir qilishni boshlash kerakligini eshitar edim. Ammo muammo shundaki, men qanday boshlashni bilmayman. Hamma muammolarni bir vaqtda hal qilishga harakat qilaman, lekin hech narsa o‘zgarmaydi.
O‘tgan yili garnitura va naushnik sotib oldim - ishni tark etib, mustaqil ish bilan shug‘ullanishni o‘yladim. Operator bo‘lib masofadan ishlayman deb o‘yladim. Ammo bir yil davomida hatto masofadan ish topishga harakat qilmadim. Yaqinda ish joylariga ariza yubordim, lekin hamma joyda rad etishdi. Ko‘rinishidan, yana 25 000 ₽ uchun sotuvchi bo‘lib ishlashga majbur bo‘laman.
To‘g‘ri, eng katta muammoga e'tibor qaratib, uni hal qilishni boshlash kerak. Ammo men uchun ular hammasi katta muammolar. Qaysi birini boshlashni bilmayman, hammasi birdek psixologik bosim qiladi, ularning og‘irligi ostida cho‘kib ketayotgandekman! Hatto "Yasno" xizmatiga murojaat qilishni o‘yladim, lekin... yana hammasi pulga to‘g‘ri keladi. Shunchaki ko‘rpa bilan o‘ralib, uxlashni xohlayman, hamma mendan voz kechishi uchun.
Barchada qiyin paytlar bo‘ladi.Har bir insonda qiyin paytlar bo‘ladi. Sizga har tomonlama stress tushgan: karyera inqirozi, shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizlik, vaqtinchalik moliyaviy qaramlikni anglash. Har tomonda tarqoqlik. Bu, ehtimol, reaktiv depressiyaga olib kelgan, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtirgan.
Reaktiv depressiya stress omillariga javoban paydo bo‘ladi. Umumiy va kognitiv sekinlikda namoyon bo‘ladi: e'tibor jamlash qiyin, diqqatni jamlash qiyin, harakat qilishni xohlamaysiz, ba'zan kundalik gigiyenaga ham kuch yo‘q. Apatiya, uyquchanlik, hayotga qiziqishni yo‘qotish bilan ajralib turadi.
Har doim o‘zimizni turtib, doimiy yutuqlarga intilishga moyil bo‘lsak-da, ba'zan tana ishdan chiqadi. Depressiya har kimda bo‘lishi mumkin: har qanday kasallik kabi, u har doim kutilmaganda keladi va hayotning barcha sohalarida samaradorlikka xalaqit beradi.
Sizning depressiyangiz sabablaridan biri bo‘lgan hissiy charchoq allaqachon boshlangan edi. Ammo sizda kuchli rejalaringiz bor edi, ular sizni dam olishsiz ishlashga majbur qilar edi, xohish irodasi bilan. Afsuski, charchoq hatto sevimli ishda ham paydo bo‘lishi mumkin: har doim ham yoqimsiz va mamnuniyat keltirmaydigan qismlar mavjud.
Bundan tashqari, moliyaviy xavfsizlik yostig‘ining yo‘qligi sababli kelib chiqqan stress ham umumiy holat va farovonlikka ta'sir qilgan bo‘lishi mumkin. Axir, aslida sizning moliyaviy holatingiz sizga xavfsiz his qilish imkonini bermaydi. Xavfsizlik ehtiyoji asosiy ehtiyojlardan biridir. Bu, o‘z navbatida, insonni qaram his qiladi, u oyoq ostidagi qattiq tuproq hissini yo‘qotadi. Bularning barchasini anglash, past kayfiyat fonini kuchaytirib, so‘nggi energiya zarrachalarini tortib oladi.
Sizning holatingizga ta'sir qilgan yigit bilan munosabatlar sizning tashabbusingiz bilan tugamadi. Endi siz ozodsiz, demak, muhabbat va mos munosabatlarni izlash davom etmoqda. Sizning erkin hayotingiz davom etmoqda va bu vaqt undan zavqlanishni o‘rganish uchun juda mos keladi.
Siz kuchli uyat hissi bunga to‘sqinlik qilayotganini yozasiz. Ammo holatingiz tufayli vaqtincha tanaffus olishda hech qanday uyat yo‘q. Hayot dinamik va yangi sharoitlarga moslashish uchun moslashuvchanlikni talab qiladi. Yana bir yaxshi narsa shundaki, onangiz bilan yaxshi munosabatdasiz va unga ishonishingiz mumkin. Siz yolg‘iz emassiz va sizda boradigan joy bor.
Bu qanday yordam berishi mumkin. Birinchidan, depressiyani aniqlash uchun klinik psixolog yoki psixoterapevtga ko‘rinish kerak. Sizga antidepressantlar buyurilishi shart emas - birinchi navbatda, sizga hissiy yordam ko‘rsatiladi va qanday qilib energiya holatini tiklash haqida gapiriladi.
Agar moliyaviy muammolar saqlanib qolsa, aholi uchun bepul psixologik yordam xizmatiga yoki boshlang‘ich psixologga murojaat qiling. Qabuldan oldin diplomni ko‘rsatishni so‘rang - siz mutaxassisning malakasini bilishga haqlisiz.
Agar psixologga borish sizning variantingiz bo‘lmasa, o‘zingizga vaqt bering va o‘zingizga yordam berishga harakat qiling: bolalikda sizga zavq keltirgan narsalarga e'tiboringizni qarating. Sevimli taomingizni eslang, o‘zingizni erkalang. Qadimgi do‘st bilan kulgili voqealar haqida gapiring. Uyda tartibni saqlang, sevimli hidlaringiz bilan o‘zingizni o‘rab oling. Sizga yengillik va beparvolik hissini keltirgan mashg‘ulotni eslang, o‘sha orzularingiz bilan shug‘ullaning. Dam olishdagi yoki sayohatdagi eski suratlarni ko‘rib chiqing. Sizni quvontirgan hamma narsani suratga oling, ularni telefonning ekrani foniga qo‘ying.
O‘zingizni qo‘yib yuborishga harakat qiling.Biz bir marta yashaymiz! O‘z-o‘zidan chalg‘ib, vaqtincha tashvishlardan uzoqlashishga ruxsat bersangiz, energiya sizni to‘ldirishini his qilasiz.
Dam olish paytida oldinda turgan ishlar haqida o‘ylamang. Sifatli dam olish sizning doimiy marosimingizga aylansin. Agar siz tashvishli va mas'uliyatli bo‘lsangiz, dam olishni ish vazifalari bilan bir xil darajada taqvimingizga kiritish yaxshiroqdir. O‘z ruhiy salomatligingizga g‘amxo‘rlik qilish kelajakka muhim sarmoyadir.
Kuch yig‘gandan keyin muammolarni hal qilishga kirishish mumkin. Agar ularning og‘irligi juda katta bo‘lsa, uni elementlarga ajratish mumkin. Yaqin va uzoq kelajakdagi barcha vazifalaringizni ro‘yxatga yozib qo‘ying. Ularni muhimlik bo‘yicha tartibga soling. Eng muhim va shoshilinch ishlarni bajarish uchun qadamlar rejasini tuzing. Bu sizga asosiy narsalarga e'tibor qaratishga va unchalik muhim bo‘lmagan narsalar bo‘yicha ortiqcha tashvish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Agar eng muhim narsa moliyaviy muammolarni hal qilish bo‘lsa,yaqin vaqt uchun qisqa muddatli moliyaviy reja tuzish yordam berishi mumkin. Pulni tejashga harakat qiling - avvaliga hech bo‘lmasa biroz. Shu tariqa, siz ba’zi tayanchni his qilasiz va zaiflik hissi kamayadi.
Izohlarda siz kreditlarni to‘lashni, do‘stingizga qarzni qaytarishni boshlaganingizni va hozirda orzu qilgan ishingizni topganingizni yozdingiz. Bu ajoyib! Ammo darhol mehnatsevarlik botqog‘iga sho‘ng‘imang, energiya sarfini minimallashtiradigan ishlarni bajaring. Ishga joylashgandan keyin birinchi paytlarda "supermen sindromi" xavfi bor: xodim ish beruvchini mehnatsevarlik va ishonchlilikka ishontirish uchun qo‘shimcha vazifalarni o‘z zimmasiga oladi. Bu hissiy charchashga olib kelishi mumkin.