Нарциссистик зўравонликдан чиқиш. Биринчи қадамлар.

Нарциссистик зўравонлик қурбони ўзини ҳимоя қилиш учун нима қилиши мумкин?

Бугун мен нарциссистик зўравонлик қурбони бўлган инсон ўзини қандай қилиб ҳимоя қилиши ва бундай бузуқ муносабатлардан қандай чиқиши мумкинлиги ҳақида гаплашмоқчиман. Нарциссистик зўравонлик муносабатлари бузуқ ҳисобланади, чунки доимо оғир ҳис-туйғулар билан яшаш тўғри эмас. Айнан шу нарса, бошқа одамнинг чегараларини эътиборсиз қолдириш ва ўзини буюк мақсадларга қаратиш билан боғлиқ.

1. Ҳис-туйғуларингизга бўлган ҳуқуқингизни қайта олишни бошланг. Жуда кўп мижозлар ўзларининг қадрсизланишга бўлган ғазабларини "нормал эмас" деб ҳисоблашади. Бу нотўғри фикрни уларга нарцисс таqdim этади, аммо улар бу фикрни қабул қилишади, чунки одатда ўзларини ҳамма нарсада айблашга ўрганиб қолишган (кўпинча нарцисснинг шериги депрессив бўлади). Ҳис-туйғуларга, айниқса ғазабга бўлган ҳуқуқ ажойиб натижалар беради. Агар жуфтлик соғаяётган бўлса, қурбоннинг эътирози билан нарцисс ортга чекинади ва тажовуз даражаси пасаяди.
2. Ўзингизга завқ олиш ҳуқуқини аста-секин қайта олинг. Агар нарцисс депрессияда бўлса, ҳаётни кўрмаслик, қувончни ҳис қилмаслик одатий ҳол. У реал ҳаётда бўлган номукаммалликларни кўтара олмайди ва бу қувончларни шеригидан ҳам тортиб олади. Қандай қилиб? Буюк мақсадлар қўйиш орқали. Шерик эса бунга рухсат беради. Нарцисс ҳаётнинг кичик завқларини "бефойда" деб ҳисоблайди ва уларни йўқ қилишга интилади. Қурбон ўз завқини олишга ҳаракат қилади, аммо нарцисс бу имкониятни йўқотади. Шундай экан, ўзингиз учун бахтга бўлган ҳуқуқингизни қонунлаштиринг ва уни муҳим деб билинг.
3. Почта ва мессенжерларда исмингиз ва отангизнинг исмидан фойдаланинг. Зўравонлик қурбони учун ўзини қадрли ҳис қилиш жуда муҳим. Бу сизга қимматли эканлигингизни ҳис қилиш билан боғлиқ. Токсик муҳитда яшаш фаровонлик билан боғлиқ эмас, шунинг учун ўз қадриятларингизни қайта тиклаш зарур.

Эҳтимол, бу муносабатлардан чиқиш сизнинг энг катта ютуғингиз бўлиши мумкин. Аммо бу йўл осон эмас, у тўсиқлар билан тўла. Биринчи тўсиқ — бу сизни "нотуғри" деб ҳис қилишингиз, чунки сиз қадрсизланишга нисбатан ғазабланасиз ёки ўзингизни ёмон ҳис қиласиз. Шу боис, "Мен нормалман" бу сизнинг шиорингиз бўлиши керак. Бу шиорни сиз озодлик учун курашда олиб борадиган байроқ устига ёзиш зарур, чунки баъзида бу ҳақиқий жангдир.