Har bir inson g'azablanishni biladi. Bu tabiiy reaktsiya.Biz hammamiz g'azablanishni bilamiz, lekin afsuski, barchamiz g'azabimizni to'g'ri (ekologik) tarzda ifodalay olmaymiz. Biz uni bosamiz, lekin bu hissiyotlar tug'ilmaydi degani emas. Ular tug'iladi, bizda ko'tariladi, lekin tashqi dunyoga chiqmaydi. Ular ichimizda qolib ketadi va yoki o'z-o'zimizga qarshi tajovuzga, yoki bosilgan tajovuzga aylanadi. Agar qabulda ko'rsamki, odamning jag'i qisilib qolgan – bu darhol bosilgan tajovuz belgisi. Yana yuqori bel, bo'yin, jag' va ko'krak qafasida muammolar bo'lishi mumkin. Bu tananing yuqori qismi bo'lib, g'azab energiyasi ichkaridan bu qismga yetib borgan, lekin chiqmagan va hech qaerga ketmagan va qayerda imkon bo'lsa, o'sha yerda to'xtagan.
Shunday odamlarni ko'rgansiz, ular xotirjam, sokin, mulohazali bo'ladi, lekin ichsa, odamni tanib bo'lmaydi. Nima bo'ldi? To'siq tushdi, tajovuz chiqib ketdi. Alkogol qabul qilish ham bosilgan tajovuzni ifodalash shaklidir.
Bosilgan Tajovuzning Sabablari
Nega shunday bo'ladi? Go'yoki g'azabni ifodalash qiyin emasdek tuyuladi. Gap shundaki, g'azab, asabiylashish, jirkanish kabi hissiyotlar ota-onangiz uchun juda noqulay bo'lgan. Bola shunday narsani namoyon qilsa, ota-onaning birinchi his-tuyg'usi – qo'rquv "mening bolam bilan nimadir noto'g'ri". Keyingisi – bu noqulay hissiyotlarni to'xtatish istagi.
"Bola yig'lamaydi", "o'zini shunday tutadigan bo'lsang, seni babayka (lo'lilar, politsiya, baba yaga) olib ketadi", "yaxshi qizlar shunday qilmaydi", "ota-onaga xafa bo'lish mumkin emas", "men senga yaxshilik tilayman", "qanday sen minnatdor emassan", "odamlar nima deydi", "qanday sen tarbiyali emassan" va boshqa ko'plab iboralarni bola eshitadi va xulosa qiladi – "Mening his-tuyg'ularim muhim emas", "men salbiy his-tuyg'ularimni ifodalashim mumkin emas", "men har qanday vaziyatda yuzimni saqlashim kerak".
Bosilgan Tajovuzning Ifodalash Shakllari
Har bir inson g'azablanishni biladi, lekin biz bu his-tuyg'ularni qanday to'g'ri ifodalashni o'rganishimiz kerak. Bosilgan tajovuz nafaqat bizning ruhiyatimizga, balki jismoniy salomatligimizga ham zarar etkazishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni tan olish va ularni ochiq ifodalash sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.
Shunday odamlarni ko'rgansiz, ular xotirjam, sokin, mulohazali bo'ladi, lekin ichsa, odamni tanib bo'lmaydi. Nima bo'ldi? To'siq tushdi, tajovuz chiqib ketdi. Alkogol qabul qilish ham bosilgan tajovuzni ifodalash shaklidir.
Bosilgan Tajovuzning Sabablari
Nega shunday bo'ladi? Go'yoki g'azabni ifodalash qiyin emasdek tuyuladi. Gap shundaki, g'azab, asabiylashish, jirkanish kabi hissiyotlar ota-onangiz uchun juda noqulay bo'lgan. Bola shunday narsani namoyon qilsa, ota-onaning birinchi his-tuyg'usi – qo'rquv "mening bolam bilan nimadir noto'g'ri". Keyingisi – bu noqulay hissiyotlarni to'xtatish istagi.
"Bola yig'lamaydi", "o'zini shunday tutadigan bo'lsang, seni babayka (lo'lilar, politsiya, baba yaga) olib ketadi", "yaxshi qizlar shunday qilmaydi", "ota-onaga xafa bo'lish mumkin emas", "men senga yaxshilik tilayman", "qanday sen minnatdor emassan", "odamlar nima deydi", "qanday sen tarbiyali emassan" va boshqa ko'plab iboralarni bola eshitadi va xulosa qiladi – "Mening his-tuyg'ularim muhim emas", "men salbiy his-tuyg'ularimni ifodalashim mumkin emas", "men har qanday vaziyatda yuzimni saqlashim kerak".
Bosilgan Tajovuzning Ifodalash Shakllari
- Turli xil qaramliklar. Bu haqiqatdan qochishning bir shakli (alkogol, narkomaniya, o'yin qaramligi, chekish).
- Ko'rinadigan sababsiz kechikishlar.
- Qo'ng'iroqni qasddan e'tiborsiz qoldirish, garchi odam kim qo'ng'iroq qilayotganini ko'rsa ham.
- Sarkastik hazillar, tanqid, sinizm.
- Katta va bosiq xulq-atvor.
- Internetda nafrat.
- Prokrastinatsiya.
- O'zingizga har qanday his-tuyg'ularni ifodalashga ruxsat bering. Chegarangiz buzilganida darhol noroziligingizni bildirishni o'rganing. Agar norozilikni darhol ifodalasangiz, bu bosqichda bu tinch muloqot bo'ladi va tajovuz yig'ilmaydi. Agar jim bo'lsangiz, jim bo'lsangiz, bir vaqt kelib portlaydi va bu portlash yaxshi bo'lsa, ko'pincha tajovuz passiv ravishda chiqadi.
- Bolalik travmalari va stsenariylari bilan ishlash. Ota-onadan mental ajralish jarayonini o'tkazish.
- Shaxsiy chegaralarni o'rnatish.
Har bir inson g'azablanishni biladi, lekin biz bu his-tuyg'ularni qanday to'g'ri ifodalashni o'rganishimiz kerak. Bosilgan tajovuz nafaqat bizning ruhiyatimizga, balki jismoniy salomatligimizga ham zarar etkazishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni tan olish va ularni ochiq ifodalash sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.
