Odatda, odamlar xarid qilishni yoqtirishadi, tejashni emas. Lekin ba'zi hollarda aksincha bo'lishi mumkin.Ba'zi odamlar pul sarflashda tashvish va aybdorlik his qilishadi. Ayniqsa, pul o'z zavqlari uchun sarflangan bo'lsa.Bu tashvish va uyat har doim ham tejash zaruriyati bilan bog'liq bo'lmaydi. Ba'zan pulga bo'lgan qo'rquv irrasional bo'ladi va uning sabablarining ildizi psixologik bo'lishi mumkin.
Muammolar kamroq xavfli xarajatlar bilan ham yuzaga keladi. Bizning o'quvchimiz uzoq vaqt davomida massaj kabi sinab ko'rishni xohlaydigan narsalar ro'yxatini tuzgan, ammo biron bir istagini amalga oshirmagan. Hatto qimmat bo'lmagan shokoladni sotib olish ham qiyin bo'ladi. Katta xarajatlar esa qo'rquv va stupor keltirib chiqaradi.Pulga bo'lgan tashvishdan qutulish uchun AriAnna psixologga murojaat qildi. Ammo birinchi uchrashuv bilan hammasi tugadi: psixoterapiya uchun to'lash kerakligi haqidagi fikr chidab bo'lmas bo'lib chiqdi.Bunday kuchli xarajatlar qo'rquvi psixologlar xrometofobiya deb atashadi. Har qanday fobiya kabi, u irrasionaldir - real xavf mavjud emas. Xrometofobiya sog'lom tejamkorlikdan shu bilan farqlanadi.
Xrometofobiya turlicha namoyon bo'ladi. Ba'zi odamlar doimiy ravishda pulni qayta hisoblashadi: bu ularga vaziyatni nazorat qilish va tinchlanish imkonini beradi. Boshqalar - aksincha, hech qachon kartadagi qoldiqni tekshirmaydi, pul haqida gapirishdan va hatto o'ylashdan qochadi, chunki bu ularning tashvishini kuchaytiradi. Ba'zilarning qo'rquvi hatto puldan tashqariga chiqib, zargarlik buyumlari va boshqa qimmatbaho narsalarga tarqaladi.Xrometofoblarni birlashtiradigan narsa - pul sarflash kerak bo'lganda kuchli tashvish, hatto vahima, va buni har qanday yo'l bilan oldini olish. Bu, odatda, kundalik hayotda turli xil muammolarga olib keladi.
Mana, xrometofobiya tufayli zarar ko'rgan asosiy hayot jihatlari.
Aloqalar - do'stlik va romantik. Do'stlar bilan kafega borish har qanday holatda ham xarajatlar talab qiladi. Xrometofob uyda vaqt o'tkazishni afzal ko'radi. Bunday turmush tarzi tez-tez tanishishni va sevgi topish imkoniyatini kamaytiradi. Natijada, eski ijtimoiy aloqalar yo'qoladi, yangi - hosil bo'lmaydi va odam izolyatsiyada qoladi.
Uy-joy sharoiti. Kvartira yomonlashadi, lekin odam ta'mirlashni boshlamaydi, hatto bunga imkoniyati bo'lsa ham. Kattaroq kvartiraga ko'chish uchun ham katta xarajatlar talab qilinadi.
Sog'liq - jismoniy va ruhiy. Fastfud to'liq va xilma-xil ratsiondan arzonroq. Agar qimmat davolanish zarur bo'lsa, odam uni keyinroqga qoldiradi. Va ta'til olmaslik, pul sarflashdan qo'rqish. Agar ta'til olsa ham, boshqa ishda ishlaydi va aslida dam ololmaydi. Yomon oziqlanish, tibbiyotda tejash va charchash insonda allaqachon mavjud bo'lgan kasalliklarning rivojlanishi va yangi kasalliklarning paydo bo'lishi uchun ideal sharoit yaratadi.
Bundan tashqari, xrometofobiya - bu surunkali stress, va u deyarli barcha organizm tizimlariga zarar keltiradi - miya va immun tizimidan ichaklargacha.
Moliyaviy farovonlik. Xrometofobiya bir tomondan odamga pulni tejashga yordam beradi, boshqa tomondan - uni ko'paytirishga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu paradoks odamning stressni boshdan kechirganda qanday ishlashini tushuntiradi.
Miya tahdid bor deb hisoblasa, xavfga e'tibor qaratadi va qolgan hamma narsani sezmay qoladi - psixologlar buni tunnel e'tibor deb atashadi. Boshqacha qilib aytganda, pul haqida tashvishlanayotgan odam faqat pulni tejash usullariga e'tibor qaratadi. Agar pulni boshqa yo'llar bilan boshqarish imkoniyatlari paydo bo'lsa, masalan, foydali investitsiyalar, tunnel e'tibor uni payqashga to'sqinlik qilishi mumkin.
Stress ham irrasional va ortiqcha xavfli qarorlarni qabul qilishga olib kelishi mumkin, bu esa moliyaviy farovonlikka ham tahdid soladi. Bir tajribada ko'ngillilarni stress holatiga kiritishdi: bir guruh qo'li muzli suvda ushlab turdi, ikkinchi guruh esa omma oldida nutq so'zladi. Ikkala stressli holatda ham tadqiqotchilar bir xususiyatni aniqladilar: stress holatida odamlar ijobiy ma'lumotlarga ko'proq e'tibor berishar, salbiy ma'lumotlarni esa e'tiborsiz qoldirardilar.
Ehtimol, stress ta'sirida odam potentsial mukofotga sezgir bo'lib qoladi va qarorlar qabul qiladi, uning potentsial kamchiliklarini kam baholaydi va afzalliklarini oshirib yuboradi. Bu ham moliyaviy muammolar bilan tahdid qiladi. Misol uchun, u yomon obro'ga ega kompaniyada yuqori maoshli ishga rozilik bildirishi mumkin. Yoki tasdiqlanmagan investitsiya vositalariga pul sarflashi mumkin.
O'zingizni keragidan ortiq cheklayotganingizni qanday tushunish mumkin
O'zingizni qanday xulq-atvoringiz motivatsiya qilishini tushunish uchun bir nechta savollarga javob berishingiz kerak - iloji boricha tinch, halol va realistik:
Pul yo'q deb faraz qiling. Bunday vaziyatda qanday eng salbiy ssenariyni tasavvur qilishingiz mumkin?Bunday holatga tushib qolishingiz ehtimoli qanchalik yuqori? Uning sodir bo'lish ehtimolini kamaytiradigan qanday dalillar bor?Hozir xohlagan narsani sotib olish qanday oqibatlarga olib keladi? Bu siz tasvirlagan halokatga olib keladimi?Hozir o'zingizni cheklayotganingizda nimani yo'qotmoqdasiz?Agar savollarga javob berib, moliyaviy halokat ehtimoli kamligini tushunsangiz va xarajatlaringizning cheklanishi uning hajmidan oshib ketganligini tushunsangiz, ehtimol, siz kuchli va asossiz moliyaviy tashvishdan aziyat chekasiz.
Ortiqcha sarflardan qo'rquv qashshoqlik bilan qanday bog'liq
Psixologlar xrometofobiyani moliyaviy travmaning natijasi deb hisoblashadi. Boshqacha aytganda, salbiy tajriba, eslash hozirda ham stressni keltirib chiqaradi.
Travmatik voqealarni qayta boshdan kechirish qiyin, va psixika bundan qochishga harakat qiladi. Har qanday psixologik travmadan aziyat chekayotgan odam o'tmishni eslatadigan vaziyatlardan qochishga harakat qiladi. Ba'zan - ongli ravishda, ba'zan esa - ongsiz ravishda.
Moliyaviy travma har doim qashshoqlikni boshdan kechirish bilan bog'liq: daromad va tejashning keskin yo'qotilishi, odam uchun uzoq va qiyin tejamkorlik. Bunday holda, pul etishmasligi haqidagi eslatmalardan qochish tejamkorlikka aylanishi mumkin, oqilona yoki ortiqcha.
Tadqiqotlar bu qoidani tasdiqlaydi. 2018 yilda iqtisodchilar Ulrike Malmendye va Lesli Sheng Shen amerikaliklarning moliyaviy odatlari bo'yicha bir necha yirik tadqiqotlar natijalarini tahlil qilishdi. Jumladan, 1953-2013 yillardagi Michigan iste'molchilar so'rovi ma'lumotlari katta hajmi. Ular, yoshligida ish bilan ta'minlanmagan tajriba odamning moliyaviy odatlarini sezilarli darajada aniqlaganligini payqashdi.
Yoshligida ish bilan ta'minlanmagan odamlar, hozirgi moliyaviy holatlari barqaror bo'lsa ham, kamroq xarajat qildilar va ko'proq tejashdi. Ishsiz bo'lmaganlar esa aksincha, ko'pincha ko'proq xarajat qildilar, kelajakdagi daromadlari bilan qarzlarini yopishga umid qilishdi.
Ammo odamning yoshiga ham e'tibor berish kerak: bu 30 yoshgacha bo'lganlar orasida patologik tejamkorlikka aylanadi. Keyinchalik ish bilan ta'minlanmaganlar unchalik tejamkor emasdilar.
Tadqiqotchilar kuzatuvi psixologik travma bo'yicha keng tarqalgan qarashga mos keladi: travmatik hodisaga duch kelgan odamning yoshi qanchalik kichik bo'lsa, bu hodisaning ta'siri shunchalik kuchli bo'ladi va travmaning rivojlanish ehtimoli yuqori bo'ladi.
Bolalar eng zaif hisoblanadi. Ularning miyasi juda ko'p yangi neyron aloqalarni hosil qiladi va juda plastikka ega, psixika esa yetarli barqarorlik va resurslarga ega emas. Shuning uchun moliyaviy ehtiyoj tajribasi bola uchun ayniqsa travmatik hisoblanadi.
Ortiqcha sarflardan qo'rquv oilaviy tarix bilan qanday bog'liq
Moliyaviy travma, boshqa har qanday travma kabi, har doim ham odamning shaxsan boshdan kechirgan voqealari bilan bog'liq emas. Ba'zan u nasldan-naslga o'tadi va bu oraliq avlod travmasi deb ataladi. Noto'g'ri yashash shart emas, puldan qo'rqish va xrometofobiyadan aziyat chekish uchun.
Travma avloddan-avlodga xatti-harakat, kayfiyat va so'zlar orqali o'tadi. Faraz qilaylik, oila qashshoqlikni boshdan kechirgan, lekin moliyaviy barqarorlik bolani tug'ilishidan oldin kelgan.
Qashshoqlikdan travmatizatsiya qilingan ota-onalar, moliyaviy barqarorlikka qaramasdan, pul haqida tashvishlanishda va ehtiyotkorlikda davom etadilar. Ehtimol, ular doimo qora kun uchun pul tejash qanchalik muhimligini, avval kvartirani sotib olish kerakligini, keyin esa pul sarflash kerakligini, barcha pullar bir zumda yo'qolishi mumkinligini gapirishadi. Bunday sharoitda bola ota-onalarning tashvishini his qiladi va ularning moliyaviy odatlari va e'tiqodlarini qabul qiladi.
Bundan tashqari, psixologik travma irsiy ravishda genlarning ifodalanishida o'zgarishlar orqali o'tishi mumkin. Masalan, kortizolni tartibga soluvchi genlarning ishlashi o'zgarishi mumkin. Bu odamni kamroq stressga chidamli, ko'proq xavotirli va psixologik travmaning rivojlanishiga moyil qiladi.
Hozircha moliyaviy travma necha avlodni qamrab olishi va odamlarning yoki hatto butun jamoalarning xulq-atvoriga qancha vaqt ta'sir qilishi noma'lum.
Isizlik va moliyaviy odatlar o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha tadqiqot muallifi Ulrike Malmendye taxmin qilgan vaqt 30 yilni tashkil qiladi: uning hisob-kitoblariga ko'ra, daromadni yo'qotish va ishsizlikni boshdan kechirgan odamning patologik tejamkorlikdan voz kechishi uchun o'rtacha shuncha vaqt o'tishi kerak.
O'zingizga pul sarflashni o'rganish
Tejamkorlik har doim ham moliyaviy travmaning natijasi va xrometofobiya belgilari emas. Biroq, ko'p odamlar, ehtimol, pul haqida tashvishlanish bilan tanish bo'lishi mumkin.
Ularning holatida tashvish oqibatlari xrometofobiyaga qaraganda kamroq falokatli bo'ladi. Ammo xarajatlar qo'rquvi hali ham ularning hayot sifatini yomonlashtirishi mumkin: muhim qarorlar qabul qilishga, masalan, ishni o'zgartirish va kvartira sotib olishga, vaqtida shifokorga murojaat qilishga, pul talab qiladigan narsalar bilan shug'ullanishga to'sqinlik qilishi mumkin.
Mana bir nechta usullar, ular o'zingizga pul sarflashga ruxsat berishga va shu bilan birga tashvish va aybdorlik his qilmaslikka yordam beradi.
Moliyaviy rejalashtirishni o'zgartiring. O'zingiz uchun biror narsani xarid qilganda, siz oziq-ovqat, uy-joy va davolanish kabi muhim narsalarga pul etmasligidan xavotirlanishingiz mumkin. Bunday tashvishni engillashtirish eng oson - agar tashvish uchun real sabablar bo'lmasa.
Kerak bo'ladigan hamma narsa - bu birinchidan, pullaringiz qayerga ketishini tushunish. Ikkinchidan, o'zingizga sarflanadigan daromadning ma'lum bir qismini rezerv qilish - masalan, 30% yoki moliyaviy yuklamangizga mos keladigan miqdorda. Bu rezervga rejalashtirilgan xaridlar ham, impulsiv xaridlar ham kirishi kerak.
Tajriba o'tkazing. O'zingizga sarflanadigan xarajatlar keraksiz va muhim emasdek tuyuladi, agar ularning foydasiga ishonchingiz komil bo'lmasa. Ularning haqiqatan ham foydasizligini aniqlashga harakat qiling. Bir oy davomida o'zingizga har bir sarfni yozib boring va u sizga qanday ta'sir qilganini tahlil qiling. Masalan, bir soat, bir kun, bir hafta yoki butun oy davomida kayfiyatingizni yaxshiladimi, hech qanday yoqimli his-tuyg'ularni keltirib chiqarmadimi.
O'zingizni kuzatib borib, qanday xaridlar foydasizligini aniqlashingiz mumkin va ularni qilmaslik. Qolganlari esa - uzoq muddatli quvonch va dam olishni ta'minlaydiganlari - ongli ravishda va "keraksiz" va "muhim emas" his-tuyg'ularisiz qilish.
Yangi o'rnakni toping. Odatda, odam ota-onasiga o'xshash harakat qiladi. Ammo, ehtimol, ularning xarajatlar bilan bog'liq munosabati sizga mos kelmaydi va sizni baxtli qilmaydi.
Buni anglaganingizdan so'ng, siz boshqa namuna - allaqachon ongli ravishda tanlashingiz mumkin. Bu sizga hayratlantiradigan, sizda yo'q bo'lgan fazilatlar bo'lgan odam bo'lsin. Masalan, o'zingizga g'amxo'rlik qilishda. Kuzating va o'rganing.
O'z qadriyatlaringizni aniqlang. Ba'zan o'zingizga sarflangan xarajatlar zavq haqida emas, balki hayotda ma'no topish haqida. Ammo muammo shundaki, kam odam uchun bu ma'no nimadan iborat ekanligini tushunadi. Va bu xaridlarning zavq keltirmasligi va ma'nosiz bo'lib tuyulishining sabablaridan biridir.
Psixoterapevt, qabul qilish va javobgarlik terapiyasi bo'yicha mutaxassis va "Baxt tuzog'i" kitobining muallifi Russ Xarris qadriyatlar qanday qilib maqsadlardan farq qilishini va ularni qanday qilib to'g'ri shakllantirishni tushuntiradiShaxsiy qadriyatlaringizni aniqlash uchun quyidagi psixoterapevtik mashqni bajaring. Tasavvur qiling, 80-yillik tug'ilgan kuningizni nishonlayapsiz. Qaerdasiz? Shu vaqtga qadar nimalarga erishdingiz? Qaysi odamlar sizni qurshab olgan? Ular sizni nimalar bilan tabriklashmoqda? Ular sizni qanday eslashlarini xohlaysiz? Bu savollarga o'zingizga javob bering. Yana yaxshi - o'zingizning 80-yillik tug'ilgan kuningiz uchun nutq yozing, unda tasavvur qilgan narsalaringizni kiriting.
Ushbu mashqning yanada radikal varianti - tug'ilgan kun emas, balki dafn marosimini tasavvur qilish. Agar bu sizni qo'rqitmasa, buni sinab ko'ring. Ehtimol, bu yanada samaraliroq bo'ladi: o'lim haqidagi fikrlar hisobdagi pullarning ahamiyatini pasaytiradi va e'tiborni nomoddiy qadriyatlarga qaratadi.
Qadriyatlaringizni aniqlab olganingizda, sizga haqiqatan ham ma'noli tuyulgan narsalarga pul sarflash osonroq bo'ladi.
O'zingizga pul sarflashdan uyalganingizda nima qilish kerak
Bunday muammo odatda moliyaviy masalalardan ancha ustundir: odam o'zini, zavqini va ehtiyojlarini e'tiborga olishda qiyinchilikka duch kelishi mumkin. U buni haqli emasligini yoki boshqalarning ehtiyojlari har doim uning o'zidan muhimroq ekanligini o'ylashi mumkin - va ehtimol, har qanday o'zini o'ylashga qaratilgan niyatlarni sharmandalik va noloyiq deb hisoblaydi.
Odatda, bunday fikrlash tarzi bolalikdagi tarbiyalash xususiyatlari bilan bog'liq: ota-onalar bolaga o'z ehtiyojlari haqida o'ylash noto'g'ri ekanligini yoki uning istaklari va manfaatlari ular uchun muhim emasligini ko'rsatishgan.
Agar bunday holat mavjud bo'lsa, o'zingizga pul sarflashdan uyalish hissidan butunlay qutulish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bunga qarshi qarorlar qabul qilishni o'rganishingiz mumkin - va o'zingizning zavqingizga hurmat va qabul qilish bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin. Bu tez jarayon emas, lekin har bir kishi uchun mavjud.
Albatta, "o'zini o'ylash va faqat o'zi uchun biror narsa sotib olish yomon" degan e'tiqodni psixoterapevt kabinetiga olib kelish eng yaxshi yechimdir. Agar bunga hozircha tayyor bo'lmasangiz, o'zingizga quvonch keltiradigan xaridni rad etganingizda, buni sezishga harakat qiling. To'xtab, o'zingizdan so'rab ko'ring: siz juda yaxshi ko'radigan odam uchun, hech qanday achinish qilmasangiz, buni sotib olarmidingiz? Agar javob "ha" bo'lsa - xohlagan narsangizni sotib olishga harakat qiling.
Agar xariddan keyin uyalish hissi paydo bo'lsa - o'z fikrlaringizga e'tibor bering. Odatda bunday uyalish ichki ovoz bilan birga keladi - sizni ayblovchi ovoz. Ushbu ovozni topib, uning nima uchun kerakligini, u sizni uyaltirishga nima uchun urinayotganini, bunday yondashuvning foydalari va kamchiliklari qandayligini o'ylab ko'ring.
Keyingi qadamda o'zingizga yordam beradigan, o'zingizga g'amxo'rlikni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa so'zlarni o'rganish muhimdir - xuddi shunday vaziyatda bo'lgan eng yaxshi do'stingizga aytadigan so'zlarni ayting. Sizga yordam beradigan argumentlar va iboralarni toping va tanqidiy ovozni boshidaga hamdard ovoz bilan almashtirish uchun kerak bo'lganda o'zingizga qayta-qayta ayting.
Muammolar kamroq xavfli xarajatlar bilan ham yuzaga keladi. Bizning o'quvchimiz uzoq vaqt davomida massaj kabi sinab ko'rishni xohlaydigan narsalar ro'yxatini tuzgan, ammo biron bir istagini amalga oshirmagan. Hatto qimmat bo'lmagan shokoladni sotib olish ham qiyin bo'ladi. Katta xarajatlar esa qo'rquv va stupor keltirib chiqaradi.Pulga bo'lgan tashvishdan qutulish uchun AriAnna psixologga murojaat qildi. Ammo birinchi uchrashuv bilan hammasi tugadi: psixoterapiya uchun to'lash kerakligi haqidagi fikr chidab bo'lmas bo'lib chiqdi.Bunday kuchli xarajatlar qo'rquvi psixologlar xrometofobiya deb atashadi. Har qanday fobiya kabi, u irrasionaldir - real xavf mavjud emas. Xrometofobiya sog'lom tejamkorlikdan shu bilan farqlanadi.
Xrometofobiya turlicha namoyon bo'ladi. Ba'zi odamlar doimiy ravishda pulni qayta hisoblashadi: bu ularga vaziyatni nazorat qilish va tinchlanish imkonini beradi. Boshqalar - aksincha, hech qachon kartadagi qoldiqni tekshirmaydi, pul haqida gapirishdan va hatto o'ylashdan qochadi, chunki bu ularning tashvishini kuchaytiradi. Ba'zilarning qo'rquvi hatto puldan tashqariga chiqib, zargarlik buyumlari va boshqa qimmatbaho narsalarga tarqaladi.Xrometofoblarni birlashtiradigan narsa - pul sarflash kerak bo'lganda kuchli tashvish, hatto vahima, va buni har qanday yo'l bilan oldini olish. Bu, odatda, kundalik hayotda turli xil muammolarga olib keladi.
Mana, xrometofobiya tufayli zarar ko'rgan asosiy hayot jihatlari.
Aloqalar - do'stlik va romantik. Do'stlar bilan kafega borish har qanday holatda ham xarajatlar talab qiladi. Xrometofob uyda vaqt o'tkazishni afzal ko'radi. Bunday turmush tarzi tez-tez tanishishni va sevgi topish imkoniyatini kamaytiradi. Natijada, eski ijtimoiy aloqalar yo'qoladi, yangi - hosil bo'lmaydi va odam izolyatsiyada qoladi.
Uy-joy sharoiti. Kvartira yomonlashadi, lekin odam ta'mirlashni boshlamaydi, hatto bunga imkoniyati bo'lsa ham. Kattaroq kvartiraga ko'chish uchun ham katta xarajatlar talab qilinadi.
Sog'liq - jismoniy va ruhiy. Fastfud to'liq va xilma-xil ratsiondan arzonroq. Agar qimmat davolanish zarur bo'lsa, odam uni keyinroqga qoldiradi. Va ta'til olmaslik, pul sarflashdan qo'rqish. Agar ta'til olsa ham, boshqa ishda ishlaydi va aslida dam ololmaydi. Yomon oziqlanish, tibbiyotda tejash va charchash insonda allaqachon mavjud bo'lgan kasalliklarning rivojlanishi va yangi kasalliklarning paydo bo'lishi uchun ideal sharoit yaratadi.
Bundan tashqari, xrometofobiya - bu surunkali stress, va u deyarli barcha organizm tizimlariga zarar keltiradi - miya va immun tizimidan ichaklargacha.
Moliyaviy farovonlik. Xrometofobiya bir tomondan odamga pulni tejashga yordam beradi, boshqa tomondan - uni ko'paytirishga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu paradoks odamning stressni boshdan kechirganda qanday ishlashini tushuntiradi.
Miya tahdid bor deb hisoblasa, xavfga e'tibor qaratadi va qolgan hamma narsani sezmay qoladi - psixologlar buni tunnel e'tibor deb atashadi. Boshqacha qilib aytganda, pul haqida tashvishlanayotgan odam faqat pulni tejash usullariga e'tibor qaratadi. Agar pulni boshqa yo'llar bilan boshqarish imkoniyatlari paydo bo'lsa, masalan, foydali investitsiyalar, tunnel e'tibor uni payqashga to'sqinlik qilishi mumkin.
Stress ham irrasional va ortiqcha xavfli qarorlarni qabul qilishga olib kelishi mumkin, bu esa moliyaviy farovonlikka ham tahdid soladi. Bir tajribada ko'ngillilarni stress holatiga kiritishdi: bir guruh qo'li muzli suvda ushlab turdi, ikkinchi guruh esa omma oldida nutq so'zladi. Ikkala stressli holatda ham tadqiqotchilar bir xususiyatni aniqladilar: stress holatida odamlar ijobiy ma'lumotlarga ko'proq e'tibor berishar, salbiy ma'lumotlarni esa e'tiborsiz qoldirardilar.
Ehtimol, stress ta'sirida odam potentsial mukofotga sezgir bo'lib qoladi va qarorlar qabul qiladi, uning potentsial kamchiliklarini kam baholaydi va afzalliklarini oshirib yuboradi. Bu ham moliyaviy muammolar bilan tahdid qiladi. Misol uchun, u yomon obro'ga ega kompaniyada yuqori maoshli ishga rozilik bildirishi mumkin. Yoki tasdiqlanmagan investitsiya vositalariga pul sarflashi mumkin.
O'zingizni keragidan ortiq cheklayotganingizni qanday tushunish mumkin
O'zingizni qanday xulq-atvoringiz motivatsiya qilishini tushunish uchun bir nechta savollarga javob berishingiz kerak - iloji boricha tinch, halol va realistik:
Pul yo'q deb faraz qiling. Bunday vaziyatda qanday eng salbiy ssenariyni tasavvur qilishingiz mumkin?Bunday holatga tushib qolishingiz ehtimoli qanchalik yuqori? Uning sodir bo'lish ehtimolini kamaytiradigan qanday dalillar bor?Hozir xohlagan narsani sotib olish qanday oqibatlarga olib keladi? Bu siz tasvirlagan halokatga olib keladimi?Hozir o'zingizni cheklayotganingizda nimani yo'qotmoqdasiz?Agar savollarga javob berib, moliyaviy halokat ehtimoli kamligini tushunsangiz va xarajatlaringizning cheklanishi uning hajmidan oshib ketganligini tushunsangiz, ehtimol, siz kuchli va asossiz moliyaviy tashvishdan aziyat chekasiz.
Ortiqcha sarflardan qo'rquv qashshoqlik bilan qanday bog'liq
Psixologlar xrometofobiyani moliyaviy travmaning natijasi deb hisoblashadi. Boshqacha aytganda, salbiy tajriba, eslash hozirda ham stressni keltirib chiqaradi.
Travmatik voqealarni qayta boshdan kechirish qiyin, va psixika bundan qochishga harakat qiladi. Har qanday psixologik travmadan aziyat chekayotgan odam o'tmishni eslatadigan vaziyatlardan qochishga harakat qiladi. Ba'zan - ongli ravishda, ba'zan esa - ongsiz ravishda.
Moliyaviy travma har doim qashshoqlikni boshdan kechirish bilan bog'liq: daromad va tejashning keskin yo'qotilishi, odam uchun uzoq va qiyin tejamkorlik. Bunday holda, pul etishmasligi haqidagi eslatmalardan qochish tejamkorlikka aylanishi mumkin, oqilona yoki ortiqcha.
Tadqiqotlar bu qoidani tasdiqlaydi. 2018 yilda iqtisodchilar Ulrike Malmendye va Lesli Sheng Shen amerikaliklarning moliyaviy odatlari bo'yicha bir necha yirik tadqiqotlar natijalarini tahlil qilishdi. Jumladan, 1953-2013 yillardagi Michigan iste'molchilar so'rovi ma'lumotlari katta hajmi. Ular, yoshligida ish bilan ta'minlanmagan tajriba odamning moliyaviy odatlarini sezilarli darajada aniqlaganligini payqashdi.
Yoshligida ish bilan ta'minlanmagan odamlar, hozirgi moliyaviy holatlari barqaror bo'lsa ham, kamroq xarajat qildilar va ko'proq tejashdi. Ishsiz bo'lmaganlar esa aksincha, ko'pincha ko'proq xarajat qildilar, kelajakdagi daromadlari bilan qarzlarini yopishga umid qilishdi.
Ammo odamning yoshiga ham e'tibor berish kerak: bu 30 yoshgacha bo'lganlar orasida patologik tejamkorlikka aylanadi. Keyinchalik ish bilan ta'minlanmaganlar unchalik tejamkor emasdilar.
Tadqiqotchilar kuzatuvi psixologik travma bo'yicha keng tarqalgan qarashga mos keladi: travmatik hodisaga duch kelgan odamning yoshi qanchalik kichik bo'lsa, bu hodisaning ta'siri shunchalik kuchli bo'ladi va travmaning rivojlanish ehtimoli yuqori bo'ladi.
Bolalar eng zaif hisoblanadi. Ularning miyasi juda ko'p yangi neyron aloqalarni hosil qiladi va juda plastikka ega, psixika esa yetarli barqarorlik va resurslarga ega emas. Shuning uchun moliyaviy ehtiyoj tajribasi bola uchun ayniqsa travmatik hisoblanadi.
Ortiqcha sarflardan qo'rquv oilaviy tarix bilan qanday bog'liq
Moliyaviy travma, boshqa har qanday travma kabi, har doim ham odamning shaxsan boshdan kechirgan voqealari bilan bog'liq emas. Ba'zan u nasldan-naslga o'tadi va bu oraliq avlod travmasi deb ataladi. Noto'g'ri yashash shart emas, puldan qo'rqish va xrometofobiyadan aziyat chekish uchun.
Travma avloddan-avlodga xatti-harakat, kayfiyat va so'zlar orqali o'tadi. Faraz qilaylik, oila qashshoqlikni boshdan kechirgan, lekin moliyaviy barqarorlik bolani tug'ilishidan oldin kelgan.
Qashshoqlikdan travmatizatsiya qilingan ota-onalar, moliyaviy barqarorlikka qaramasdan, pul haqida tashvishlanishda va ehtiyotkorlikda davom etadilar. Ehtimol, ular doimo qora kun uchun pul tejash qanchalik muhimligini, avval kvartirani sotib olish kerakligini, keyin esa pul sarflash kerakligini, barcha pullar bir zumda yo'qolishi mumkinligini gapirishadi. Bunday sharoitda bola ota-onalarning tashvishini his qiladi va ularning moliyaviy odatlari va e'tiqodlarini qabul qiladi.
Bundan tashqari, psixologik travma irsiy ravishda genlarning ifodalanishida o'zgarishlar orqali o'tishi mumkin. Masalan, kortizolni tartibga soluvchi genlarning ishlashi o'zgarishi mumkin. Bu odamni kamroq stressga chidamli, ko'proq xavotirli va psixologik travmaning rivojlanishiga moyil qiladi.
Hozircha moliyaviy travma necha avlodni qamrab olishi va odamlarning yoki hatto butun jamoalarning xulq-atvoriga qancha vaqt ta'sir qilishi noma'lum.
Isizlik va moliyaviy odatlar o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha tadqiqot muallifi Ulrike Malmendye taxmin qilgan vaqt 30 yilni tashkil qiladi: uning hisob-kitoblariga ko'ra, daromadni yo'qotish va ishsizlikni boshdan kechirgan odamning patologik tejamkorlikdan voz kechishi uchun o'rtacha shuncha vaqt o'tishi kerak.
O'zingizga pul sarflashni o'rganish
Tejamkorlik har doim ham moliyaviy travmaning natijasi va xrometofobiya belgilari emas. Biroq, ko'p odamlar, ehtimol, pul haqida tashvishlanish bilan tanish bo'lishi mumkin.
Ularning holatida tashvish oqibatlari xrometofobiyaga qaraganda kamroq falokatli bo'ladi. Ammo xarajatlar qo'rquvi hali ham ularning hayot sifatini yomonlashtirishi mumkin: muhim qarorlar qabul qilishga, masalan, ishni o'zgartirish va kvartira sotib olishga, vaqtida shifokorga murojaat qilishga, pul talab qiladigan narsalar bilan shug'ullanishga to'sqinlik qilishi mumkin.
Mana bir nechta usullar, ular o'zingizga pul sarflashga ruxsat berishga va shu bilan birga tashvish va aybdorlik his qilmaslikka yordam beradi.
Moliyaviy rejalashtirishni o'zgartiring. O'zingiz uchun biror narsani xarid qilganda, siz oziq-ovqat, uy-joy va davolanish kabi muhim narsalarga pul etmasligidan xavotirlanishingiz mumkin. Bunday tashvishni engillashtirish eng oson - agar tashvish uchun real sabablar bo'lmasa.
Kerak bo'ladigan hamma narsa - bu birinchidan, pullaringiz qayerga ketishini tushunish. Ikkinchidan, o'zingizga sarflanadigan daromadning ma'lum bir qismini rezerv qilish - masalan, 30% yoki moliyaviy yuklamangizga mos keladigan miqdorda. Bu rezervga rejalashtirilgan xaridlar ham, impulsiv xaridlar ham kirishi kerak.
Tajriba o'tkazing. O'zingizga sarflanadigan xarajatlar keraksiz va muhim emasdek tuyuladi, agar ularning foydasiga ishonchingiz komil bo'lmasa. Ularning haqiqatan ham foydasizligini aniqlashga harakat qiling. Bir oy davomida o'zingizga har bir sarfni yozib boring va u sizga qanday ta'sir qilganini tahlil qiling. Masalan, bir soat, bir kun, bir hafta yoki butun oy davomida kayfiyatingizni yaxshiladimi, hech qanday yoqimli his-tuyg'ularni keltirib chiqarmadimi.
O'zingizni kuzatib borib, qanday xaridlar foydasizligini aniqlashingiz mumkin va ularni qilmaslik. Qolganlari esa - uzoq muddatli quvonch va dam olishni ta'minlaydiganlari - ongli ravishda va "keraksiz" va "muhim emas" his-tuyg'ularisiz qilish.
Yangi o'rnakni toping. Odatda, odam ota-onasiga o'xshash harakat qiladi. Ammo, ehtimol, ularning xarajatlar bilan bog'liq munosabati sizga mos kelmaydi va sizni baxtli qilmaydi.
Buni anglaganingizdan so'ng, siz boshqa namuna - allaqachon ongli ravishda tanlashingiz mumkin. Bu sizga hayratlantiradigan, sizda yo'q bo'lgan fazilatlar bo'lgan odam bo'lsin. Masalan, o'zingizga g'amxo'rlik qilishda. Kuzating va o'rganing.
O'z qadriyatlaringizni aniqlang. Ba'zan o'zingizga sarflangan xarajatlar zavq haqida emas, balki hayotda ma'no topish haqida. Ammo muammo shundaki, kam odam uchun bu ma'no nimadan iborat ekanligini tushunadi. Va bu xaridlarning zavq keltirmasligi va ma'nosiz bo'lib tuyulishining sabablaridan biridir.
Psixoterapevt, qabul qilish va javobgarlik terapiyasi bo'yicha mutaxassis va "Baxt tuzog'i" kitobining muallifi Russ Xarris qadriyatlar qanday qilib maqsadlardan farq qilishini va ularni qanday qilib to'g'ri shakllantirishni tushuntiradiShaxsiy qadriyatlaringizni aniqlash uchun quyidagi psixoterapevtik mashqni bajaring. Tasavvur qiling, 80-yillik tug'ilgan kuningizni nishonlayapsiz. Qaerdasiz? Shu vaqtga qadar nimalarga erishdingiz? Qaysi odamlar sizni qurshab olgan? Ular sizni nimalar bilan tabriklashmoqda? Ular sizni qanday eslashlarini xohlaysiz? Bu savollarga o'zingizga javob bering. Yana yaxshi - o'zingizning 80-yillik tug'ilgan kuningiz uchun nutq yozing, unda tasavvur qilgan narsalaringizni kiriting.
Ushbu mashqning yanada radikal varianti - tug'ilgan kun emas, balki dafn marosimini tasavvur qilish. Agar bu sizni qo'rqitmasa, buni sinab ko'ring. Ehtimol, bu yanada samaraliroq bo'ladi: o'lim haqidagi fikrlar hisobdagi pullarning ahamiyatini pasaytiradi va e'tiborni nomoddiy qadriyatlarga qaratadi.
Qadriyatlaringizni aniqlab olganingizda, sizga haqiqatan ham ma'noli tuyulgan narsalarga pul sarflash osonroq bo'ladi.
O'zingizga pul sarflashdan uyalganingizda nima qilish kerak
Bunday muammo odatda moliyaviy masalalardan ancha ustundir: odam o'zini, zavqini va ehtiyojlarini e'tiborga olishda qiyinchilikka duch kelishi mumkin. U buni haqli emasligini yoki boshqalarning ehtiyojlari har doim uning o'zidan muhimroq ekanligini o'ylashi mumkin - va ehtimol, har qanday o'zini o'ylashga qaratilgan niyatlarni sharmandalik va noloyiq deb hisoblaydi.
Odatda, bunday fikrlash tarzi bolalikdagi tarbiyalash xususiyatlari bilan bog'liq: ota-onalar bolaga o'z ehtiyojlari haqida o'ylash noto'g'ri ekanligini yoki uning istaklari va manfaatlari ular uchun muhim emasligini ko'rsatishgan.
Agar bunday holat mavjud bo'lsa, o'zingizga pul sarflashdan uyalish hissidan butunlay qutulish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bunga qarshi qarorlar qabul qilishni o'rganishingiz mumkin - va o'zingizning zavqingizga hurmat va qabul qilish bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin. Bu tez jarayon emas, lekin har bir kishi uchun mavjud.
Albatta, "o'zini o'ylash va faqat o'zi uchun biror narsa sotib olish yomon" degan e'tiqodni psixoterapevt kabinetiga olib kelish eng yaxshi yechimdir. Agar bunga hozircha tayyor bo'lmasangiz, o'zingizga quvonch keltiradigan xaridni rad etganingizda, buni sezishga harakat qiling. To'xtab, o'zingizdan so'rab ko'ring: siz juda yaxshi ko'radigan odam uchun, hech qanday achinish qilmasangiz, buni sotib olarmidingiz? Agar javob "ha" bo'lsa - xohlagan narsangizni sotib olishga harakat qiling.
Agar xariddan keyin uyalish hissi paydo bo'lsa - o'z fikrlaringizga e'tibor bering. Odatda bunday uyalish ichki ovoz bilan birga keladi - sizni ayblovchi ovoz. Ushbu ovozni topib, uning nima uchun kerakligini, u sizni uyaltirishga nima uchun urinayotganini, bunday yondashuvning foydalari va kamchiliklari qandayligini o'ylab ko'ring.
Keyingi qadamda o'zingizga yordam beradigan, o'zingizga g'amxo'rlikni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa so'zlarni o'rganish muhimdir - xuddi shunday vaziyatda bo'lgan eng yaxshi do'stingizga aytadigan so'zlarni ayting. Sizga yordam beradigan argumentlar va iboralarni toping va tanqidiy ovozni boshidaga hamdard ovoz bilan almashtirish uchun kerak bo'lganda o'zingizga qayta-qayta ayting.