O'rta yoshdagi inqiroz nima va u haqiqatdan ham bormi?

O'rta yoshdagi inqirozni odatda hayotdan kuchli norozilik holati bilan bog'laydilar, bu holat odatda 40-60 yosh oralig'ida yuz beradi. Bu holat o'ziga bo'lgan ishonchsizlik, qilingan tanlovdan pushaymonlik va yaqinlashayotgan o'lim haqidagi o'ylarga hamroh bo'ladi. Turli so'rovnomalarga ko'ra, 50 yoshdan oshgan odamlarning chorakdan yarmigacha bo'lgan qismi bunday inqirozni boshdan kechiradi.

Kanadalik psixoanalitik Jak Elliott bu termin muallifi bo'lib, o'rta yoshdagi inqirozning asosiy belgisi sifatida o'z o'limini anglashni hisoblagan. U buni quyidagicha tushuntirgan: "O'lim umumiy tushuncha yoki yaqin kishini yo'qotish sababli yuz beradigan narsa bo'lishdan to'xtaydi. U shaxsiy masalaga aylanadi."

O'rta yoshdagi inqirozning alomatlari

O'rta yoshdagi inqiroz uchun rasmiy diagnostika mavjud emas, shuning uchun bu holatning aniq alomatlari haqida gapirish qiyin. Odatda, bunga odatiy emosional inqiroz davridagi hissiyotlar kiritiladi. Ushbu holat uchun simptomlar ro'yxati belgilangan. Asosiy xususiyat - odatiy xatti-harakatlarning keskin o'zgarishi.

Emotsional inqirozda yordam berish usullari:

• Uyqu o'zgarishi: uyquning buzilishi, odatdagidan ko'proq yoki kamroq uxlash istagi.
• Shaxsiy gigiyenaga e'tiborsizlik.
• Vazn ortishi yoki yo'qotilishi.
• Ishdagi mahsuldorlikning pasayishi.
• Oddiy mashg'ulotlar yoki munosabatlarga e'tiborsizlik.

Krizis ham salbiy emosiyalarga hamroh bo'lishi mumkin: xavotirlik, depressiya, o'lim haqida doimiy o'ylash, hayotini qayta baholash, impulsivlik va umidsizlik hissi.

O'rta yoshdagi inqirozning sabablari:

1. Psixologik sabablari: Kareraviy ambitsiyalarni haqiqiy yutuqlarga mos kelmasligi yoki hayotini bag'ishlagan ish haqiqiy zavq bermasligi.
2. Ob'ektiv o'zgarishlar: Ishdagi bosim va javobgarlik oshishi, voyaga yetgan bolalarning mustaqil hayotga o'tishi, ota-onalarga yordam kerak bo'lishi.
3. Biologik sabablari: Yosh bilan ko'proq surunkali sog'liq muammolari paydo bo'lishi va bu mental salomatlikka ta'sir qilishi mumkin.

O'rta yoshdagi inqirozning mavjudligiga qarshi argumentlar:

• Inqiroz har kimda ham yuz bermaydi.
• O'rta yosh deb nimani atash noaniq: 40 yoshdan oshganlar 38 yoshni o'rta yosh deb hisoblashsa, 60 yoshdan oshganlar 53 yoshni hisoblaydilar.
• Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayotda odamlarda ma'lum bir vaqtda maxsus inqiroz yuz berishi kerak degan fikr mavjud emas. Ammo inqirozlar, ayniqsa, o'rta yoshda emas, balki erta yoki keyinchalik ham yuz berishi mumkin.

O'rta yoshdagi inqiroz bilan qanday kurashish mumkin?

1. Normallashtirish: Norozilik va hayotdan norozi bo'lish hissi oddiy holat ekanini yodda saqlang.
2. Ko'proq muloqot qiling: Rivojlangan ijtimoiy aloqalar baxtning asosiy elementlaridan biridir.
3. Reframing: Kognitiv xatti-harakat terapiyasidan usul bo'lib, qiyin vaziyatlarga boshqa nuqtai nazardan qarashni o'rgatadi.
4. Asta-sekin o'zgarishlar: Maqsadlarga erishish uchun sekin harakat qilishning o'zi hayotga ma'no keltiradi.
5. Kutilmagan o'zgarishlar taktikasi: Inqirozdan chiqish maqsadlarni amalga oshirish mumkin emasligini anglagan paytda sodir bo'ladi.

XulosaKo'pgina so'rovnomalar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar 45-55 yosh oralig'ida hayotdan qoniqishning pasayishini boshdan kechiradilar. Agar siz o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bilingki, bu abadiy emas. Va shundan so'ng hayotingiz yoshlik davriga qaraganda ko'proq yoqadi. Og'ir paytlarda o'zingizga diqqat va mehr ko'rsating va zarurat tug'ilganda psixoterapevtga murojaat qiling.

O'rta yoshdagi inqirozni odatda hayotdan kuchli norozilik holati bilan bog'laydilar, bu holat odatda 40-60 yosh oralig'ida yuz beradi. Bu holat o'ziga bo'lgan ishonchsizlik, qilingan tanlovdan pushaymonlik va yaqinlashayotgan o'lim haqidagi o'ylarga hamroh bo'ladi. Turli so'rovnomalarga ko'ra, 50 yoshdan oshgan odamlarning chorakdan yarmigacha bo'lgan qismi bunday inqirozni boshdan kechiradi.

Kanadalik psixoanalitik Jak Elliott bu termin muallifi bo'lib, o'rta yoshdagi inqirozning asosiy belgisi sifatida o'z o'limini anglashni hisoblagan. U buni quyidagicha tushuntirgan: "O'lim umumiy tushuncha yoki yaqin kishini yo'qotish sababli yuz beradigan narsa bo'lishdan to'xtaydi. U shaxsiy masalaga aylanadi."

O'rta yoshdagi inqirozning alomatlari

O'rta yoshdagi inqiroz uchun rasmiy diagnostika mavjud emas, shuning uchun bu holatning aniq alomatlari haqida gapirish qiyin. Odatda, bunga odatiy emosional inqiroz davridagi hissiyotlar kiritiladi. Ushbu holat uchun simptomlar ro'yxati belgilangan. Asosiy xususiyat - odatiy xatti-harakatlarning keskin o'zgarishi.

Emotsional inqirozda yordam berish usullari:

• Uyqu o'zgarishi: uyquning buzilishi, odatdagidan ko'proq yoki kamroq uxlash istagi.
• Shaxsiy gigiyenaga e'tiborsizlik.
• Vazn ortishi yoki yo'qotilishi.
• Ishdagi mahsuldorlikning pasayishi.
• Oddiy mashg'ulotlar yoki munosabatlarga e'tiborsizlik.

Krizis ham salbiy emosiyalarga hamroh bo'lishi mumkin: xavotirlik, depressiya, o'lim haqida doimiy o'ylash, hayotini qayta baholash, impulsivlik va umidsizlik hissi.

O'rta yoshdagi inqirozning sabablari:

1. Psixologik sabablari: Kareraviy ambitsiyalarni haqiqiy yutuqlarga mos kelmasligi yoki hayotini bag'ishlagan ish haqiqiy zavq bermasligi.
2. Ob'ektiv o'zgarishlar: Ishdagi bosim va javobgarlik oshishi, voyaga yetgan bolalarning mustaqil hayotga o'tishi, ota-onalarga yordam kerak bo'lishi.
3. Biologik sabablari: Yosh bilan ko'proq surunkali sog'liq muammolari paydo bo'lishi va bu mental salomatlikka ta'sir qilishi mumkin.

O'rta yoshdagi inqirozning mavjudligiga qarshi argumentlar:

• Inqiroz har kimda ham yuz bermaydi.
• O'rta yosh deb nimani atash noaniq: 40 yoshdan oshganlar 38 yoshni o'rta yosh deb hisoblashsa, 60 yoshdan oshganlar 53 yoshni hisoblaydilar.
• Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayotda odamlarda ma'lum bir vaqtda maxsus inqiroz yuz berishi kerak degan fikr mavjud emas. Ammo inqirozlar, ayniqsa, o'rta yoshda emas, balki erta yoki keyinchalik ham yuz berishi mumkin.

O'rta yoshdagi inqiroz bilan qanday kurashish mumkin?

1. Normallashtirish: Norozilik va hayotdan norozi bo'lish hissi oddiy holat ekanini yodda saqlang.
2. Ko'proq muloqot qiling: Rivojlangan ijtimoiy aloqalar baxtning asosiy elementlaridan biridir.
3. Reframing: Kognitiv xatti-harakat terapiyasidan usul bo'lib, qiyin vaziyatlarga boshqa nuqtai nazardan qarashni o'rgatadi.
4. Asta-sekin o'zgarishlar: Maqsadlarga erishish uchun sekin harakat qilishning o'zi hayotga ma'no keltiradi.
5. Kutilmagan o'zgarishlar taktikasi: Inqirozdan chiqish maqsadlarni amalga oshirish mumkin emasligini anglagan paytda sodir bo'ladi.

XulosaKo'pgina so'rovnomalar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar 45-55 yosh oralig'ida hayotdan qoniqishning pasayishini boshdan kechiradilar. Agar siz o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bilingki, bu abadiy emas. Va shundan so'ng hayotingiz yoshlik davriga qaraganda ko'proq yoqadi. Og'ir paytlarda o'zingizga diqqat va mehr ko'rsating va zarurat tug'ilganda psixoterapevtga murojaat qiling.