O‘smirlar bilan ishlashda art-terapiya elementlaridan foydalanish.

O'zingizga yordam bering. Bolalar yoki ota-onalar bilan oilaviy muammolardan xalos bo'lish uchun bepul ko'rsatmalar va darslarimizni o'qing.
Men o‘z tajribam bilan bo‘lishmoqchiman. Men oilaga va bolalarga yordam bo‘limida psixolog sifatida ishlayman. Asosan, bu 10-11 yoshdan 17-18 yoshgacha bo‘lgan o‘smirlar bo‘lib, ular nafaqat ota-onalari, tengdoshlari, o‘qituvchilari bilan munosabatlarda, balki ba'zan qonun bilan ham muammolarga duch kelishgan. O‘smirlar yaqinlari, qarindoshlari, sinfdoshlari bilan o‘zaro tushunish imkoniyatini topa olmaydilar, o‘z muammolari, qo‘rquvlari bilan yolg‘iz qolishadi. Ba’zan o‘ylamasdan va mas'uliyatsiz harakatlar qilishadi. Men o‘smirlar va ularning oilalariga psixologik yordam, diagnostika va psixologik tuzatish ishlarini olib boraman. Bunday o‘smirlar bilan ishlashda mening samarali usullarimdan biri art-terapiya usulidir.

O‘smirlar bilan ishlashda art-terapiya elementlaridan foydalanish. (1).jpg


Art-terapiya qiyin o‘smirlar bilan ishlashda

O‘smirlar bilan deviant xulq-atvor profilaktikasi bo‘yicha tuzatish ishlari o‘ziga xos xususiyatlarga ega. Dastlabki bosqichlarda o‘smir bilan individual ish yanada samaraliroq bo‘ladi. O‘smirlik yoshi o‘z-o‘zidan inson uchun jiddiy sinovdir. Qanday qilib qiyin o‘smirga yordam berish va deviant xulq-atvorning oldini olish mumkin? O‘smirlarning destruktiv xatti-harakatlari bilan ishlash nuqtai nazaridan eng foydali usullardan biri art-terapiya hisoblanadi.

Art-terapiya - bu qiyin o‘smirlar bilan ishlashda eng yumshoq usul, ularning muammolari bilan bog‘lanish usulidir. Eng keng tarqalgan art-terapiya turlaridan biri bu izoterapiya (chizish, haykaltaroshlik) - tasviriy faoliyat orqali davolovchi ta’sir va tuzatishdir.

Art-terapiyaning qiyin o‘smirlar bilan ishlashdagi afzalliklari quyidagilarda ifodalanadi:

  • So‘zlashda qiyinchiliklarga duch keladigan bu o‘quvchilar uchun noverbal muloqot imkoniyati muhimdir.
  • O‘z-o‘zini ifoda etish va o‘z-o‘zini bilish imkoniyati.
Art-terapiyaning asosiy maqsadlari:

  • Talqin qilish va diagnostik xulosalar uchun material olish. San’at asarlarining mazmuni va uslubi o‘smir haqida ma’lumot olish imkonini beradi, bu esa o‘z asarlarini talqin qilishda yordam beradi.
  • Agressivlik va boshqa salbiy his-tuyg‘ularga ijtimoiy qabul qilinadigan chiqish yo‘lini topish.
  • Chizmalar, rasmlar, haykallar ustida ishlash "bug‘ni chiqarish" va taranglikni kamaytirishning xavfsiz usulidir.
  • Onashtirilmagan ichki nizolar va his-tuyg‘ularni ko‘pincha vizual obrazlar yordamida ifodalash osonroq bo‘ladi, ularni og‘zaki tuzatish jarayonida aytib berishdan ko‘ra.
  • O‘smir odatlangan fikrlar va his-tuyg‘ular ustida ishlash.
  • Psixolog va o‘smir o‘rtasidagi munosabatlarni yaxshilash. San’at faoliyatida birgalikda ishtirok etish hamdardlik va o‘zaro qabul qilish munosabatlarini o‘rnatishga yordam beradi.
  • Ichki nazorat hissini rivojlantirish. Chizmalar, rasmlar yoki haykallar ustida ishlash ranglar va shakllarni tartibga solishni nazarda tutadi va sezgi va his-tuyg‘ularni diqqat markaziga olishni o‘rgatadi.
  • San’at qobiliyatlarini rivojlantirish va o‘z-o‘zini baholashni oshirish. Art-terapiyaning tez-tez qo‘shilishi mahsul sifatida yashirin iste’dodlarni aniqlash va ularni rivojlantirish natijasida qoniqish hissini tug‘diradi. Ko‘plab taniqli psixologlarning fikriga ko‘ra, o‘smirda deviant xulq-atvorning shakllanishiga oiladagi salbiy munosabatlar katta ta’sir ko‘rsatadi.
Oddiy mashqlar orqali art-terapiya bir vaqtning o‘zida insonning ruhiy va jismoniy holatini tashxislaydi va davolaydi (kasalliklarning aksariyati psixosomatik xarakterga ega), shuningdek, o‘zini ifoda etish va o‘z-o‘zini aktualizatsiyalashdan ulkan zavq keltiradi. Bu o‘smirlar bilan ishlash turi shaxsning his-tuyg‘ulari: uyatchanlik, jimjitlik, kamtarlik, xotirjamlik, tajovuzkorlik, giperaktivlik, o‘jarlik bilan bog‘liq xususiyatlar bilan bog‘liqdir. Barcha art-terapevtik usullar shuni ta’kidlaydiki, inson o‘z asarlarining badiiy qiymati haqida o‘ylamasdan rasm chizsa, haykal yasasa, she’r yozsa, ertak to‘qisa, raqs tushsa, yaratilgan obrazlar uning ichki "Men" ini aks ettiradi. Ijod juda keng faoliyat turini o‘z ichiga oladi, shuning uchun art-terapiya doirasida deyarli har bir kishi uchun o‘zini bilish va ifoda etish usulini topishga imkon beradigan yangi yo‘nalishlar doimo paydo bo‘ladi. Art-terapevtik mashg‘ulotlar voyaga yetmagan bolalarga o‘z fikrlarini, his-tuyg‘ularini, kayfiyatini ijod jarayonida ifoda etishga yordam beradi.

Art-terapiya usulining o‘smirlar bilan ishlashdagi afzalligi shundaki, u:

  • Ijtimoiy jihatdan qabul qilinadigan tarzda tajovuzkor his-tuyg‘ularni ifodalash imkoniyatini taqdim etadi. Rasm chizish, bo‘yoq bilan bo‘yash yoki haykaltaroshlik taranglikni kamaytirishning xavfsiz usullari hisoblanadi.
  • Terapiya jarayonini tezlashtiradi. Onashtirilmagan nizolar va ichki his-tuyg‘ularni ko‘pincha vizual obrazlar yordamida ifodalash osonroq bo‘ladi, ularni og‘zaki psixoterapiya vaqtida aytib berishdan ko‘ra. Noverbal muloqot shakllari ko‘proq imkoniyatga ega.
  • Talqin qilish va diagnostik ishlarga asos bo‘ladi.
  • O‘z-o‘zini ifoda etish imkoniyatini kengaytiradi.
  • O‘smirni asossiz qo‘rquvlar va xavotirlardan xalos qiladi.
  • O‘z-o‘zini anglash va qabul qilishni rivojlantiradi.
  • Ijtimoiy qiymatga ega bo‘lgan me’yor va qoidalarga rioya qilishni rivojlantiradi.
  • Shaxsiy boshqaruv va tartib hissini rivojlantiradi.
  • O‘z-o‘zini anglash va qabul qilishni rivojlantiradi.
Individual va guruhli art-terapiya

Individual art-terapiya shakli turli xil dinozaursiz xatti-harakatlar namoyish qiladigan o‘smirlar bilan ishlashda qo‘llanilishi mumkin, his-tuyg‘ular va xatti-harakatlarning xarakteriga qarab. Hatto bunday bolalar badiiy obrazlar yaratishga qodir bo‘lmasa ham, materiallar bilan oddiy manipulyatsiya va o‘yin ba’zan ularning faoliyatini qo‘llab-quvvatlashning juda muhim omiliga aylanadi, sezgi-motor ko‘nikmalari, fikrlash, xotira va boshqa funksiyalarni trening qilish uchun muhimdir. Individual art-terapiya ishi og‘zaki muloqot qiyinchiliklari, kommunikativ muammolar va o‘zaro aloqalarning qiyinligi, shuningdek, bu his-tuyg‘ularning murakkabligi va "ifoda etilmasligi" kabi qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan bolalar uchun alohida ahamiyatga ega.

Guruhli art-terapiya yordamida o‘smirlar quyidagilarni rivojlantiradi:

  • Qimmatli ijtimoiy ko‘nikmalarni o‘zlashtiradi.
  • Guruh a’zolari tomonidan o‘zaro qo‘llab-quvvatlash aloqalarini o‘rnatadi.
  • Guruh a’zolari tomonidan ko‘rilgan natijalarni va o‘zining ta’sirini kuzatadi.
  • O‘z-o‘zini baholashni oshiradi.
  • Shaxsiy identifikatsiyani kuchaytiradi.
  • Qarorlar qabul qilish ko‘nikmalarini rivojlantiradi.
Asosiy yo‘nalishlar bo‘yicha art-terapiya, qiyin o‘smirlar bilan ishlashda qo‘llaniladigan:

Izoterapiya


Art-terapiya faoliyatining asosiy yo‘nalishlaridan biri izoterapiya bo‘lib, u chizish yoki plastilin bilan haykaltaroshlik shaklida individual yoki guruhli mashg‘ulotlar sifatida amalga oshiriladi. Bunday mashg‘ulotlar davomida muloqot va psixolog bilan va bir-biri bilan munosabatlarni o‘rnatish jarayoni yaxshilanadi. Izoterapiya o‘smirning o‘z-o‘zini baholashini, o‘zini qabul qilishni oshiradi. Bu san’at va badiiy faoliyat orqali o‘smirni mikro- va makroijtimoiy muhitga moslashish vazifasini hal qiladi. Ijod bolalarning boy o‘yin fantaziyalari va ramziy faoliyat bilan to‘ldirilgan hayoti bilan chambarchas bog‘liqdir. His-tuyg‘ular va hislar ramzlar yordamida ifodalanadi. Bu esa bir vaqtning o‘zida muammolarni diagnostika qilish va tuzatish imkonini beradi. Ramz orqali yo‘naltirilib, o‘tmishda yetarlicha psixologik jihatdan ishlanmagan voqealarga yo‘l topish mumkin. Chizmalar, kollajlar ongsizlikning bevosita xabarlaridir, ular og‘zaki muloqot vositalari kabi osonlik bilan niqoblanishi mumkin emas.

Igraterapiya

Igraterapiya - bu qiyin o‘smirlar bilan ishlashda ijobiy natijalarni beradigan art-terapiya yo‘nalishi bo‘lib, u o‘smirlar o‘rtasida o‘yin orqali amalga oshiriladigan jarayon sifatida ko‘rib chiqiladi. Igraterapiya o‘smirlarning psixologik muammolarini va hissiy travmatik tajribalarini yoki xatti-harakatlardagi muammolarni bartaraf etishga yordam berishga qaratilgan. Terapiya jarayonida voyaga yetmagan bola o‘z his-tuyg‘ularini yaxshiroq tushunadi, o‘z qarorlarini qabul qilish qobiliyatini rivojlantiradi, o‘zini-o‘zi baholash va kommunikativ ko‘nikmalarni oshiradi. O‘yin bola uchun kattalar uchun so‘zlashuv vositasi bo‘lganidek, his-tuyg‘ularni ifodalash, munosabatlarni o‘rganish va o‘zini namoyon qilish vositasidir. O‘yin o‘smirning o‘z tajribasini, o‘z shaxsiy dunyosini tashkil qilishga urinishidir. O‘yin orqali bola ongsiz impulslarni, instinktlarni, bosilgan fantaziyalarni ifodalaydi. Mahalliy yondashuvlar orasida aytib o‘tilishi mumkin bo‘lganlari jumlasidan ertak igraterapiyasi (T. Zinkeviç-Evstigneyva va boshqalar). O‘yin terapiyasining maqsadi - bolaga o‘z his-tuyg‘ularini o‘yin orqali ifodalashning o‘zi uchun eng maqbul usulini tanlashga yordam berish, shuningdek, o‘yin jarayonida o‘ynab yoki modellashtirib, murakkab hayotiy vaziyatlarni hal qilishda ijodiy faollikni namoyon qilishdir. Bolalar o‘yin terapiyasi mashg‘ulotlari bolaga ijodiy his-tuyg‘uni va tasavvurini rivojlantirishda yordam beradi, shuningdek, o‘smirga atrofdagi dunyo bilan bog‘liq qo‘rquv va tashvishlarini ochiq aytishga imkon beradi. Bu o‘smirga yana tinchlikni topishga yordam beradi.

O‘yin terapiyasi:

  • "Men" konsepsiyasini rivojlantirishga yordam beradi;
  • Harakatlari va xatti-harakatlari uchun javobgarlikni olishga yordam beradi;
  • O‘zini boshqarishga yordam beradi;
  • O‘z-o‘zini qabul qilish qobiliyatini oshirishga yordam beradi;
  • O‘ziga tayanishga yordam beradi;
  • Mustaqil qaror qabul qilish qobiliyatini rivojlantiradi;
  • O‘z-o‘zini boshqarish qobiliyatini rivojlantiradi;
  • Qiyinchiliklarni yengishga sezgirlikni rivojlantiradi;
  • Ichki baholash manbaiga ega bo‘lish va o‘ziga ishonish imkoniyatini beradi.
Ertakterapiya

Ertakterapiya – bu hissiy intellektni rivojlantirish tizimidir. Kattaroq maktab yoshida ertak bolalar uchun shunchaki fantaziya emas, balki o‘zgacha haqiqatdir. U xuddi oynaga o‘xshaydi, unda real dunyo shaxsiy idrok prizmasi orqali aks ettiriladi. U hayotda yo‘q narsalar bilan to‘lib-toshgan. Ertak orqali muloqot qilish usuli qimmatlidir, chunki bu holatda o‘smir yangi narsalarni o‘rganishda o‘zini ma’lum darajada mustaqil his qiladi. U ertak mazmunini o‘zlashtirish va uning g‘oyasini tushunish uchun kerakli vaqtni o‘zi sarflaydi. U ertakni yana va yana tinglashi mumkin va o‘sha paytda o‘zi uchun eng dolzarb bo‘lgan narsaga diqqatini qaratadi – unga hech narsa majburlanmaydi. Eng muhimi, u yangi narsalarni o‘rganganida, ularni o‘zining shaxsiy yutug‘i sifatida qabul qiladi, bu esa o‘zining mustaqil harakatlari natijasidir. Agar u ertak qahramoni singari qo‘rquvni yengishni xohlasa, buni onasi buyrug‘i tufayli emas, balki o‘zi shunday qaror qilgani uchun qiladi. Shu tariqa, o‘smir o‘z ahamiyatini his qilish, vaziyatni o‘rganish va mustaqil qaror qabul qilish qobiliyatini sinovdan o‘tkazish imkoniyatiga ega bo‘ladi. Ertak qahramonlarining obrazlari orqali o‘smirlar yuzaga kelgan nizolarni hal qilish yo‘llarini ko‘rishi, axloqiy me’yorlar va qadriyatlarni o‘rganishi mumkin. Ertakterapiya o‘z-o‘zini bilish, o‘z-o‘zini ifoda etish imkoniyatini beradi, o‘smirning muammolarini anglashga va ularni hal qilish yo‘llarini ko‘rishga imkon beradi.

Musiqaterapiya

Musiqaterapiya bugungi kunda art-terapiyaning zamonaviy yo‘nalishlari orasida alohida o‘rinni egallaydi. Musiqaterapiyaning tuzatish jarayonida foydalanish samaradorligi keng qamrovli ishlarda isbotlangan. Bolalar bilan ishlashda musiqaterapiya yordam beradi: o‘smirning ijodiy va kommunikativ imkoniyatlarini rivojlantirish, o‘zini o‘zi baholashni oshirish, amaliy ko‘nikmalarni shakllantirish – musiqiy asboblardan foydalanishni o‘rganish, gipertoniya bilan og‘rigan bolalar uchun tinchlantiruvchi ta’sir ko‘rsatadi. Tinchlanib ketgan bolalar yanada spontalik va tabiatga yaqinroq bo‘lishadi. O‘smir musiqiy asboblarda improvizatsiya qiladi, qo‘shiq kuylaydi, raqsga tushadi. Musiqa bolaga dam olish va mavjud fobiyalardan qutulishga, qo‘rquv va taranglikni kamaytirishga yordam beradi. Shu tariqa, art-terapiyani tuzatish vositasi sifatida ko‘rib chiqib, uning tuzatish jarayonidagi o‘rni o‘smirga bevosita majmualik ta’siri tufayli muhim ekanligi ko‘rsatiladi. Art-terapiyaning tuzatish va rivojlantirish va psixoterapevtik imkoniyatlari shaxsning rivojlanishining asosiy sohalariga ijtimoiy ahamiyatga ega bo‘lgan me’yor va qadriyatlarni singdirish, ma’naviyatni rivojlantirish va ma’naviyatni rivojlantirishga ta’sir etish uchun cheksiz imkoniyatlar taqdim etadi.

O‘smirlar bilan ishlashda art-terapiya elementlaridan foydalanish. (2).jpg


Oilaviy art-terapiya texnikalari

“Mening oilam gul shaklida” texnikasi


Maqsad: o‘smirning hissiy holatini aniqlash, o‘smirning oiladagi o‘zini qanday his qilishi, oila a’zolari o‘rtasidagi o‘zaro munosabatlarni o‘rganish.

Inventar: bo‘yoqlar (gouache), qalamlar, cho‘tka, suv uchun idish, oq A4 qog‘oz.

Ish vaqti: 40–60 daqiqa.

Ish algoritmi: o‘smirga o‘z oilasini gul shaklida tasvirlash taklif etiladi (rangli gullar emas, balki o‘simliklar). Muhim qoidani aniqlab olish zarur: oila – bu faqat hozir yashayotgan odamlar, nasl – bu butun oila a’zolari. Ushbu holatda biz oilani tasvirlaymiz. O‘smirga boshqa yo‘riqnomalar berilmaydi.

Asosiy qism: chizma yaratganidan so‘ng o‘smirga quyidagi savollarga javob berish taklif etiladi:

  • Siz nima yaratdingiz? Kartinangizga qanday nom berishingiz mumkin?
  • Oilangizni rasmda tasvirlayotganda qanday his-tuyg‘ularni boshdan kechirdingiz?
  • Bu rasmda o‘zingiz bormisiz?
  • Gulingiz qanday his qilmoqda?
  • Rasm sizda qanday his-tuyg‘ularni uyg‘otadi?
  • Rasmdan kelib chiqqan his-tuyg‘ular qaysi tana qismlarida paydo bo‘ldi?
  • Bu yerda qanday oilaviy a’zolar tasvirlangan?
  • Ular qanday his-tuyg‘ularni boshdan kechirmoqda?
  • Gullarning bir-biri bilan o‘zaro munosabati bormi?
  • Oilangiz a’zolaridan kimdir shu yerda yashaydi, lekin rasmda yo‘qmi?
  • Ushbu rasm hayotingizdagi qaysi vaziyatni aks ettiradi?
  • Rasm hayotingiz bilan qanday bog‘liq?
  • Rasmda nima o‘zgartirish mumkin?
  • Agar hozir biror narsa chizishni xohlasangiz, bu hayotingizdagi qanday o‘zgarishlarga ishora qiladi?
  • Hozir o‘zingizni qanday his qilyapsiz?
  • Har doim resurs holatida qolish zarur.
“Gulli rasm” texnikasi

Maqsad: o‘smirning hissiy holatini o‘zgartirish. Maqsadlar:

  • Ichki "Men"ni eshitish va tinglashni o‘rganish;
  • Odatda bosilgan fikrlar va his-tuyg‘ularni ishlab chiqish;
  • Salbiy his-tuyg‘ularni chiqarib tashlash;
  • Salbiy holatni ijobiy holatga aylantirish.
Inventar: oq A4 qog‘oz, qalam, bo‘yoqlar, suv uchun idish. Ish vaqti: 40–45 daqiqa.

Ish algoritmi: har kim o‘z his-tuyg‘ularini o‘zgartirish imkoniyatiga ega bo‘ladi. Ushbu holatni eslang.

Ish ko‘rsatmasi:

  • A4 qog‘ozini oldingizga qo‘ying, ko‘zlaringizni yuming va kontur chizing (agar o‘ng qo‘l bo‘lsangiz, chap qo‘l bilan chizing, agar chap qo‘l bo‘lsangiz, aksincha).
  • Keyin, qancha kuch bilan qog‘ozni burishtiring, uni suvga botirib, to‘liq ho‘llang, "chayqating".
  • Qog‘ozni oching va bo‘yoqlar yordamida yangi obrazlar yarating. O‘smirlar savollarga javob berishga taklif qilinadi:
  • Siz dastlabki holatda qaysi his-tuyg‘u bilan ishladingiz?
  • Hozir bu his qanday nomlanadi?
  • Bu rasm qanday javob topdi?
  • Bu hayotingiz bilan qanday bog‘liq? Yoki: "Bu rasm hayotingizdan nimalar haqida so‘zlaydi?"
  • Xulosa. Har bir odamning hayotida tinch yashashiga to‘sqinlik qiladigan, undan qutulishni xohlaydigan his-tuyg‘ular, his-tuyg‘ular bor. Ushbu texnika travmatik holatni “yashash”, reaktsiya qilish, uni ijobiy holatga aylantirish, yangi fikrlar, ehtimol, harakatlarga aylantirish imkonini beradi. Ushbu texnika og‘riq energiyasini yaratish va rivojlantirish uchun bo‘shatishga yordam beradi.
“Chizilgan rasm” texnikasi

Maqsad: o‘smirning hozirgi hayotiy holatdagi o‘zini o‘zicha his qilishiga bog‘liq bo‘lgan his-tuyg‘ularni anglash va birlashtirish.

Maqsadlar:

  • "Men" obrazini mustahkamlash;
  • Ehtiyojlar, qarashlar va qadriyatlarni aniqlash va anglash;
  • Munosabatlar tizimini o‘rganish, ichki nizolarni aniqlash va hal qilish.
Inventar: cho‘tka, bo‘yoqlar, suv uchun idish, A4 qog‘oz.

Ish vaqti: 40 daqiqa.

Ish algoritmi

Kirish. Qatnashchiga A4 formatidagi toza qog‘ozni olish taklif etiladi, keyin uni suv bilan yaxshilab ho‘llang, oching va oldiga qo‘ying.

Ko‘rsatma. Qatnashchiga real hayotda yoki fantaziyalarda mavjud bo‘lgan obrazni yaratish taklif etiladi. Ularni ijodiy jarayonda hissiyot va his-tuyg‘ularni tasvirlashni taklif etiladi. Mashg‘ulot davomida o‘smir yaratgan ishni namoyish qiladi va unga izoh beradi. Keyin savollarga javob berish taklif etiladi:

  • Siz nima yaratdingiz?
  • Ishingiz qanday his-tuyg‘ularni uyg‘otadi?
  • Obraz ustida ishlash jarayonida nimalarni his qildingiz, his qildingiz?
  • Oddiy qog‘ozda chizish va burishli qog‘ozda chizish o‘rtasida farq bormi?
  • Hayot bilan qiyoslaganda, burishli qog‘ozda chizish nimaga o‘xshaydi?
  • Inson qog‘ozda chizish orqali qanday tajribaga ega bo‘lishi mumkin?Ushbu texnika ishtirokchining o‘zini o‘zi anglashiga yordam beradi va relaksatsion ta’sirga ega bo‘ladi, terapiya seansining oxirida foydalanish tavsiya etiladi.
“Akvarel bilan suv ustida chizish” texnikasi

Maqsad: "bu yerda va hozir" holatida bo‘lish imkoniyatini belgilash, jarayonni anglash imkoniyatiga e’tibor qaratish, natijani kutmaslik va tashqi baholashni olish, faoliyatdan zavqlanishga ruxsat berish.

Maqsadlar:

  • Ichki "Men"ni tinglash va eshitishni o‘rganish;
  • Harakat natijasini baholashdan voz kechish;
  • Natijadan qo‘rquvni kamaytirish;
  • Jarayonda bo‘lish va faoliyatdan zavqlanish imkoniyatini olish.
Inventar: akvarel, suv, chuqur idishda (plastik kosa oq yoki shaffof rangda), A4 qog‘oz.

Ish vaqti: 30–45 daqiqa.

Ish algoritmi

Kirish. Har bir o‘smirga akvarel ranglariga e’tibor berish taklif etiladi, ranglarni ko‘rib chiqish, cho‘tka qalinligini tanlash, suvni kuzatish taklif etiladi (suv idishga qog‘ozning chetiga yaqin joyda to‘ldirilgan bo‘ladi – oq fon atrofidagi suv).

Ko‘rsatma

  • Ichki holatingizni va his-tuyg‘ularingizni tinglang;
  • O‘z tanangizni qulay joylashtiring;
  • Akvarel ranglariga e’tibor bering: qaysi rang "chaqiradi", o‘sha rangga cho‘tkani tegizib qo‘ying;
  • Sekin-asta suv ustida nuqtalarni qoldirishni boshlang va bo‘yoqning qanday o‘zgarganini kuzatib boring. O‘zingizni kuzatib boring. Jarayonda bo‘ling;
  • Cho‘tka suv ustida rasm chizishni boshlaganida – bunga ruxsat bering va jarayonni kuzating. Holatingiz qanday o‘zgarganini kuzating;
  • Agar xohlasangiz, bo‘yoq rangini o‘zgartirishingiz mumkin;
  • Qo‘llaringizni cho‘tkaga qo‘ying va rasmni davom eting. O‘zingizni kuzatib boring. Jarayonda bo‘ling;
  • Ikkinchi cho‘tkani oling va ikkala qo‘l bilan chizing. O‘zingizni kuzatib boring. Jarayonda bo‘ling;
  • Natija bilan nima sodir bo‘lganini o‘ylab ko‘ring – suv ustidagi rasmlar, ular qayerda, ular bilan nima sodir bo‘lmoqda va bu jarayonda o‘zingizni qanday his qilyapsiz?
  • Agar xohlasangiz, idishning o‘zida va qog‘ozda rasm chizishni boshlashingiz mumkin. (Qisqa izoh – xavotirni kamaytiradi, aniq natija: rasm yo‘qolmaydi).
Xulosa. "Baholash+tanqid" tizimida tarbiyalangan odam harakat jarayonida unutadi va barcha his-tuyg‘ularni natijaga qaratadi. Ushbu texnika xavfsiz natijadan voz kechishga va jarayonga e’tibor qaratishga imkon beradi. Ushbu usul xavotir, ishonchsizlik, charchash bilan ishlashda yaxshi samara beradi. O‘smir bunday texnikani qo‘llashda olgan resurs uzoq vaqt davomida yodida qoladi va unga harakatda bo‘lishga, jarayonda bo‘lishga, hodisalarni shoshiltirmaslikka va o‘ziga vaqt berishga ruxsat beradi.

Bunday mashg‘ulotlardan so‘ng odatda taassurotlarimiz bilan o‘rtoqlashamiz, o‘z fikrlarimiz, his-tuyg‘ularimiz, istaklarimiz haqida gapiramiz. Vaqt qanday o‘tib ketishini sezmay qolamiz. Asta-sekin o‘smirlar turli taraflarini ochishadi, hamdardlik va o‘zaro qabul qilishni namoyon etishadi. Birgalikda ijod qilish ularga yaqinroq bo‘lishga, o‘z his-tuyg‘ulari, hislarini o‘rganishga yordam beradi. Mashg‘ulotlar qiziqarli, qiziqishli, samimiy bo‘ladi. Shu tariqa, o‘smirlarning qarshiligini sezmaygina art-terapiya o‘z his-tuyg‘ularini ifoda etishga, ehtiyojlari va harakatlarining motivlarini anglashga va ularning hissiy holatini yaxshilashga yordam beradi.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida