O‘yin qaramligidan xalos bo‘lishga yordam beradigan psixologlar

Psixologlar bilan maslahatlashing

O'zbekistondagi TOP 15 ta eng yaxshi psixologlar

O‘yin qaramligi yoki ludomaniya — bu insonning qimor o‘yinlariga qiziqishini nazorat qila olmasligi bilan bog‘liq jiddiy buzilishdir. Ludomaniya moliyaviy barqarorlik, munosabatlar va ruhiy salomatlikka jiddiy zarar yetkazishi mumkin. Bizning psixologlar qimor o‘yinlariga qaramlikni davolashda mutaxassis bo‘lib, sizga o‘z harakatlaringizni nazorat qilish va hayotingizni tiklashda yordam beradi.

Nega yordam olish muhim?​

O‘yin qaramligi dastlab zararsiz ko‘rinishi mumkin, ammo uning oqibatlari juda og‘ir bo‘lishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, bu professional yordam olish zarurligidan darak beradi:

1. Qimor o‘yinlarini nazorat qila olmaslik — odam muntazam mag‘lubiyatga uchrasa ham, o‘yinni davom ettiradi.
2. Doimiy ravishda ko‘proq o‘ynashga intilish — xuddi shu hissiyotlarni olish uchun ko‘proq vaqt va pul talab qilinadi.
3. Yo‘qotilgan mablag‘ni qaytarishga urinib, yana o‘ynash — yo‘qotilgan mablag‘ni qaytarish istagi yanada ko‘proq yo‘qotishlarga olib keladi.
4. O‘yinga qarz olib qatnashish — qarz mablag‘lari yoki kredit kartalaridan o‘yin uchun foydalanish.
5. Kundalik majburiyatlarni e’tiborsiz qoldirish — ish, o‘qish yoki oilaviy majburiyatlarga bo‘lgan qiziqishning kamayishi.
6. Kun davomida o‘yin haqida doimiy fikr yuritish — o‘yin rejalashtirish va strategiyani o‘ylash.
7. O‘ynashning imkoni bo‘lmaganda asabiylashish yoki bezovtalik — o‘yin imkoniyati bo‘lmaganda stress yoki depressiyaga tushish.
8. O‘yinda yo‘qotilgan mablag‘ yoki vaqtdan oilaga yolg‘on gapirish.
9. Munosabatlarda muammolar — o‘yin tufayli turmush o‘rtog‘i, do‘stlar yoki oila a’zolari bilan kelishmovchiliklar.
10. Moliyaviy inqiroz — qarzlarning oshishi va o‘yin tufayli kundalik ehtiyojlarni qondira olmaslik.
11. Yolg‘iz o‘ynash — o‘yinlarda yashirincha qatnashish, qoralashdan qochish uchun.
12. Ijtimoiy ajralish — o‘yin uchun yaqinlar bilan uchrashuvlar yoki tadbirlardan qochish.
13. Har o‘yindan keyin aybdorlik va uyat hissi his qilish, lekin to‘xtay olmaslik.
14. O‘yindan chalg‘iy olmaslik — dam olish yoki yaqinlar bilan muloqotda bo‘lganida ham.
15. Shaxsiy va jismoniy salomatlikni e’tiborsiz qoldirish — o‘yin uchun uyqu, ovqatlanish yoki gigiyenaga rioya qilmaslik.
16. Qimor o‘yinlarini emotsional muammolar bilan kurashish usuli sifatida ishlatish — stress, depressiya yoki xavotirdan xalos bo‘lish uchun o‘ynash.
17. O‘yin o‘ynashdan keyin yengillik his qilish, ammo oqibatlarni tushunish.
18. O‘zni mustaqil ravishda o‘yindan to‘xtata olmaslik, ko‘p urinishlarga qaramay.
19. O‘yin davom ettirish uchun turli bahonalar topish, vaziyat yomonlashayotgan bo‘lsa ham.
20. Xuddi o‘sha hislarni olish uchun pul tikish miqdorini oshirishga ehtiyoj sezish.

Agar ushbu alomatlar hayotingizning bir qismiga aylangan bo‘lsa, o‘z xulq-atvoringizni nazorat qilish va moliyaviy barqarorlikni tiklash uchun professional yordam olish vaqti keldi.

O‘yin qaramligini davolashdagi afzalliklarimiz​

• Ilmiy asoslangan yondashuv: Biz tasdiqlangan metodlardan foydalanib, qaramlik bilan kurashish va hayotingizni nazorat qilishda yordam beramiz.
• To‘liq maxfiylik: Barcha ma’lumotlaringiz va muhokamalar qat’iy maxfiy saqlanadi, va siz o‘z muammolaringiz haqida xavfsiz muhitda ochiq gapirishingiz mumkin.
• Tajribali mutaxassislar: Bizning psixologlar o‘yin qaramligi bilan ishlash bo‘yicha ko‘p yillik tajribaga ega bo‘lib, tiklanish yo‘lida yordam beradi.
• Oflayn va onlayn maslahatlar: Shaxsan yoki onlayn maslahat olish imkoniyati mavjud, shuning uchun yordamni istalgan joydan olishingiz mumkin.
• Individual yondashuv: Har bir mijoz uchun shaxsiy davolash dasturi ishlab chiqiladi, bu esa uning psixologik va ijtimoiy xususiyatlarini hisobga oladi.
• Eng yirik psixologik portal: Bizning psixologim.uz sayti O‘zbekistondagi eng yirik psixologik portal bo‘lib, minglab odamlar bizga ishonishadi.

Biz qanday yordam bera olamiz?​

Bizning psixologlar quyidagi sohalarda yordam beradi:

• O‘yin qaramligining sabablarini tushunish va uni keltirib chiqaruvchi omillarni aniqlash.
• Qaytib o‘yinlarga qaytmaslik uchun strategiyalar ishlab chiqish.
• Stress va impulslarni nazorat qilish usullarini o‘rganish.
• Moliyaviy barqarorlikni tiklash va shaxsiy moliyalarni boshqarishni yaxshilash.
• O‘ziga bo‘lgan ishonchni qaytarish va yaqinlar bilan munosabatlarni tiklash.
• Emotsiyalar bilan kurashish uchun sog‘lom alternativalarni topish.

Maslahat olish uchun ro‘yxatdan o‘ting​

O‘yin qaramligi yengib bo‘lmaydigan holatdek tuyulishi mumkin, lekin to‘g‘ri qo‘llab-quvvatlash bilan siz hayotingizni nazoratga qaytarishingiz va tiklanish yo‘liga kirishingiz mumkin. Bizning mutaxassislar sizga o‘yin qaramligidan xalos bo‘lishda va yangi hayot boshlashda yordam berishga tayyor. Hozirning o‘zidayoq bizning sayt orqali ro‘yxatdan o‘ting yoki Telegram orqali bog‘laning va batafsil ma’lumot oling.

Sizga psixolog kerakmi?

Bu yerda siz bizning barcha psixologlarimizni ko'rishingiz mumkin https://psixologim.uz/forums/psixologlar.19/

 

[Azam4eg]

Psixologlar haqida beriladigan savollar​

1. Psixolog kim?​

Psixolog — bu inson psixologiyasini, hissiyotlarini va xatti-harakatlarini o‘rganadigan mutaxassis. Psixologlar odamlarning o‘zlarini va muammolarini chuqurroq tushunishlariga yordam berish uchun ilmiy asoslangan usullardan foydalanadilar. Ular stress, xavotir, depressiya, munosabatlardagi mojarolar kabi muammolar bilan ishlaydilar. Psixologlarning asosiy vazifasi — insonning ruhiy holatini yaxshilash, muammolarni hal qilish va hayot sifatini oshirishdir.

2. Sizga psixolog kerakligini qanday bilsa bo‘ladi?​

Agar siz doimiy stress, xavotir yoki depressiyani boshdan kechirayotgan bo‘lsangiz, yoki munosabatlar, ish yoki shaxsiy hayotingizda muammolar bo‘lsa, psixologga murojaat qilish foydali bo‘lishi mumkin. Quyidagi holatlar psixologik yordamga ehtiyoj borligini ko‘rsatishi mumkin:

• Emotsional charchoq va yechim topa olmaslik hissi.
• Kundalik hayotda muammolar tufayli normal faoliyat yurita olmaslik.
• O‘z kuchingiz bilan muammolarni hal qila olmasligingizni his qilish.

Psixolog bilan maslahatlashuv sizga his-tuyg‘ularingizni chuqurroq tushunib, qiyin vaziyatlardan chiqish yo‘lini topishda yordam beradi.

3. Men psixologlarga ishonmayman.​

Psixologlarga nisbatan ishonchsizlik ko‘pchilikda uchraydi, ayniqsa, psixolog bilan ishlash tajribasi bo‘lmasa. Shuni tushunish kerakki, professional psixologlar axloqiy me’yorlarga qat’iy rioya qiladilar va to‘liq maxfiylikni ta’minlaydilar. Bizning psixologlar jamoamiz oliy ma’lumotga ega bo‘lib, faqat ilmiy asoslangan usullardan, masalan, kognitiv-harakat terapiyasidan (KHP) foydalanadilar, bu dunyodagi eng samarali psixoterapiya usulidir.

4. Psixolog nima qiladi?​

Psixolog sizning hissiyotlaringiz, xatti-harakatlaringiz va fikrlaringizni tushunishda yordam beradi. U sizga maslahat bermaydi yoki nima qilish kerakligini aytmaydi, balki sizga muammolarni o‘zingiz hal qilish uchun yo‘l ko‘rsatadi. Psixolog bilan suhbat, o‘zini anglash mashqlari, kognitiv-harakat terapiyasi kabi usullardan foydalanadi. Psixologning asosiy maqsadi — sizga o‘z his-tuyg‘ularingizni boshqarishni o‘rgatish va hayot sifatini yaxshilashdir.

5. Psixolog, psixoterapevt va psixiatr o‘rtasidagi farq nima?​

• Psixolog — bu oliy ma’lumotli mutaxassis bo‘lib, u emotsional va xatti-harakat muammolari bilan ishlaydi. Psixologlar dori-darmon yozish huquqiga ega emaslar.
• Psixoterapevt — bu psixolog yoki psixiatr bo‘lib, psixoterapiya o‘tkazish bo‘yicha qo‘shimcha malakaga ega. Psixoterapevtlar suhbat va boshqa usullar orqali ruhiy kasalliklarni davolashadi.
• Psixiatr — bu tibbiy ma’lumotga ega shifokor bo‘lib, ruhiy kasalliklarni davolash uchun dori-darmonlar yozadi.

​

6. Men psixologga murojaat qilishimdan odamlar xabardor bo‘lishidan qo‘rqaman.​

Maxfiylik psixologlar ishining asosiy qoidasi hisoblanadi. Biz barcha maslahatlarni to‘liq anonim tarzda o‘tkazamiz. Sizdan hech qanday shaxsiy hujjat talab qilinmaydi va hech qanday ma’lumot saqlanmaydi. Sizning murojaatingiz to‘liq maxfiy bo‘lib qoladi va faqat siz o‘zingiz bu haqda xabar bermoqchi bo‘lsangizgina boshqalar biladi.

7. Menga psixolog kerak emas, o‘zim hal qilaman.​

Ko‘pchilik o‘z muammolarini mustaqil ravishda hal qilishi mumkinligiga ishonadi. Biroq psixolog — bu muammolarni hal qilishda emas, balki sizga o‘z his-tuyg‘ularingizni chuqurroq tushunib, muammolarni mustaqil hal qilish yo‘llarini topishda yordam beruvchi mutaxassisdir. Psixologga murojaat qilish kuchsizlik emas, aksincha, hayot sifatini oshirish yo‘lidagi muhim qadamdir.

8. Psixolog meni tushunmaydi.​

Ba’zi odamlar psixolog ularning muammolarini tushuna olmaydi deb o‘ylashadi. Ammo professional psixologlar har qanday vaziyatni anglash va chuqur tinglash ko‘nikmalariga ega. Ular sizning his-tuyg‘ularingizni tushunib, sizga kerakli yordamni ko‘rsatish uchun maxsus ta’lim olganlar.

9. Maslahatlar juda qimmat.​

Narx masalasi ham ko‘p uchraydigan e’tirozlardandir. Ammo bu investitsiya sifatida ko‘rilishi kerak — ruhiy sog‘lig‘ingizga qilingan sarmoya. Ba’zi psixologlar to‘lov shartlarini moslashtirish imkoniyatini ham taqdim etishadi, bu esa xizmatlarni ko‘proq odamlar uchun yanada qulay qiladi.

10. Menda psixolog bilan uchrashishga vaqt yo‘q.​

Zamonaviy dunyoda vaqt juda qadrli. Ko‘pchilik psixolog bilan ishlash ko‘p vaqt talab etadi deb o‘ylaydi. Biroq, bugungi kunda onlayn maslahat olish imkoniyati mavjud bo‘lib, uydan yoki ish joyidan chiqmasdan, siz uchun qulay vaqtda yordam olishingiz mumkin.

11. Psixolog menga hukm qiladi.​

Ba’zi odamlar psixolog tomonidan tanqid qilinishidan qo‘rqadilar. Psixologik yordam — bu hurmat, tushunish va qo‘llab-quvvatlash jarayoni bo‘lib, tanqid va hukm qilish bu jarayonda umuman yo‘q. Psixologlar axloqiy me’yorlarga amal qiladilar va ular sizni faqat qo‘llab-quvvatlash uchun ishlaydilar.

12. Men o‘z muammolarim haqida begonaga gapirishga qiynalaman .​

Ko‘pchilik uchun begona inson bilan o‘z his-tuyg‘ularini baham ko‘rish qiyin tuyuladi. Ammo psixologlar ishonchli va xavfsiz muhit yaratishga o‘rgatilgan. Bu sizga o‘zingizni qulay his qilish va ochiq bo‘lishga yordam beradi. Siz har doim qancha ma’lumot bermoqchi ekanligingizni o‘zingiz nazorat qilishingiz mumkin.

13. Ruhiy muammolar jiddiy emas, ular o‘z-o‘zidan o‘tib ketadi.​

Ko‘pchilik ruhiy salomatlik muammolarini ahamiyatsiz deb o‘ylaydi va ular vaqt o‘tishi bilan yo‘qoladi deb ishonadi. Ammo bunday muammolarni e’tiborsiz qoldirish ularning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Psixolog sizga nafaqat hozirgi muammolarni hal qilishda yordam beradi, balki ularning kelajakda qaytarilishini oldini olishga yordam beradi.

14. Psixologik yordam hamma uchun ham samarali emas.​

Ba’zan odamlar terapiya natijalariga ishonmaydilar. Ammo ilmiy asoslangan usullar, masalan, kognitiv-harakat terapiyasi (KHP), ruhiy va emotsional muammolarni davolashda o‘z samaradorligini isbotlagan. Muhimi, o‘zingizga mos mutaxassis va davolash usulini topishdir.

15. Psixologga murojaat qilishdan uyalyapman.​

Ko‘pchilik hatto o‘ziga ham yordamga muhtoj ekanligini tan olishdan uyaladi. Ammo shuni tushunish kerakki, yordamga murojaat qilish — bu kuchsizlik emas, aksincha, sog‘lig‘ingizga g‘amxo‘rlik qilayotganingizning belgisi. Psixologik yordam — bu jismoniy sog‘lik kabi muhim bo‘lgan ruhiy sog‘liqni saqlashdir.

16. Agar mening holatim juda og‘ir bo‘lsa-chi?​

Ba’zan odamlar ularning muammolari juda og‘ir va noyob bo‘lib, psixolog ularga yordam bera olmaydi deb o‘ylashadi. Biroq, professional psixologlar keng ko‘lamli muammolar bilan ishlash tajribasiga ega. Eng qiyin holatlarda ham psixolog yordam berishi mumkin. Mutaxassisga murojaat qilish — eng og‘ir muammolarni hal qilishdagi birinchi qadamdir.

17. Men psixologga borayotganimni tan olishga uyalaman.​

Ba’zi odamlar do‘stlari yoki yaqinlari ularning psixologga borishini tanqid qilishi yoki noto‘g‘ri tushunishi mumkinligidan qo‘rqadi. Ammo hozirgi kunda psixologga murojaat qilish — jismoniy salomatlikka e’tibor bergan kabi oddiy holat. Ruhiy salomatlik ham jismoniy salomatlik kabi muhimdir, va unga g‘amxo‘rlik qilish tabiiy jarayondir.