O'z Tashqi Ko'rinishingizni Qanday Qabul Qilish Mumkin?

Yaxshi ko'rinishga intilish bugungi kunda shunchalik kuchli bo'lib ketdiki, hatto kichik bolalar ham bu haqda komplekslarga ega bo'lishadi. Ehtimol, siz ba'zida o'zingizni chiroyli emas deb hisoblarsiz, balki ko'pincha o'zingizni chiroyli emas deb o'ylarsiz. Har qanday holatda ham, tashqi ko'rinishingizdagi kamchiliklar sizni baxtli bo'lishdan mahrum qilish uchun asos bo'la olmaydi. O'zingizni qabul qilishni o'rganing, kuchli tomonlaringizni toping va o'zingizni seving.

O'zingizni Qabul Qilish​

Go'zallik Standartlarini Rad Qiling​

O'zingizni qanday ko'rishingiz ko'p jihatdan haqiqat bilan kam bog'liq bo'lgan standartlarga bog'liq. Go'zallik standartlari qarama-qarshi va doimiy ravishda o'zgarib turadi. Bu standartlarga ko'pincha irqchilik, seksizm va yoshga oid qarashlar ta'sir qiladi. Agar tashqi ko'rinishingiz haqidagi salbiy fikrlar paydo bo'lsa, o'zingizdan so'rang: "Nima uchun men bunday o'ylayapman?" Balki siz faqatgina standartlarga moslashmoqdasiz?

Televideniya ko'p jihatdan odamlarning o'zini qanday qabul qilishiga ta'sir qiladi, bu esa ularga boshqacha ko'rinishni xohlashiga olib keladi. Reklamalarda ko'rsatiladigan narsalar real hayotda jozibador deb hisoblangan narsalarga kam aloqador ekanini tushuning. Fotosuratlardagi odamlar bizni o'zlari kabi qattiq va yosh ko'rinishga undashadi. Ammo haqiqatda siz simmetrik va bironta ajinsiz odamni ko'rsangiz, bu g'ayritabiiy va hattoki qo'rqinchli ko'rinadi.Har xil go'zallik standartlari mavjudligini tushuning va har biri o'ziga xos qadrlanadi. Masalan, modellar juda ozg'in bo'lishi kerak, chunki ular kiyimni namoyish qilishda e'tiborni kiyimdan chalg'itmasliklari kerak.

O'zingizga O'xshash Namunalardan Ilhom Oling​

Har bir tashqi ko'rinish noyob ekanligini tushuning. O'zingizga o'xshash chiroyli odamlarni toping. O'zingizni to'g'ri qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, agar siz atrofingizdagi odamlar sizga mutlaqo o'xshamasa. Masalan, agar siz sochlaringiz, tanangiz, teringiz, ko'zlaringiz, buruningiz yoki lablaringizga o'xshash odamlarni topishga harakat qilsangiz, bu sizga yordam beradi.Ushbu odamlarni jurnallarda, broshyuralarda yoki internet saytlarida toping. Ota-onangiz o'sgan mamlakatdan kelgan odamlarning suratlariga e'tibor bering. Turli davrlarda chiroyli deb hisoblangan odamlarning suratlariga qarang. Bu go'zallik standartlarining doimiy ravishda o'zgarishini va bir shahar yoki mamlakat ichida ham yagona standart yo'qligini ko'rsatadi. Ushbu suratlarni xonangizga ilib qo'ying.

Komplimentlarni Qabul Qilish​

Agar kimdir sizga yaxshi ko'rinishingizni aytsa, bu odam haqiqatda shunday deb o'ylayotganiga ishonch hosil qiling. O'zingizni yaxshi ko'rinishda deb o'ylamasangiz ham, boshqalar sizni shunday deb bilishlariga ishonishingiz mumkin. Kompliment uchun rahmat ayting va ularga yoqimli bir narsa ayting.Agar siz kimningdir yoqimlisiz deb o'ylasa, bunga ishonch hosil qiling. O'zini past baholagan odamlar ko'pincha uchrashuvlardan voz kechishadi, chunki bunday taklifni qabul qila olmaydilar. Uchrashuvga chiqishdan qo'rqmang!

Salbiy Fikrlarni Yo'q Qilish​

His-tuyg'ularingizni Belgilang​

Agar salbiy fikrlar va his-tuyg'ular paydo bo'lsa, ularni qabul qiling. O'zingizni yomon his qilayotganingizni sezsangiz, nima uchun bunday his qilayotganingizni o'zingizdan so'rang. Masalan, bu doimiy reklama bezovtaligi, do'stlar bilan muammolar yoki shunchaki ochlik va charchoq bo'lishi mumkin. His-tuyg'ularingizni belgilab, ularni qabul qiling va qo'yib yuboring.Agar bu his-tuyg'ular yo'qolmasa, ularni yo'q qiling. Masalan, "faqat chiroyli odamlar baxtli bo'ladi" degan fikrdan qutuling. O'zingizga: "Men charchaganman, shuning uchun bu fikrlar paydo bo'ladi. Ammo hozir dam olmoqchiman va har xil mayda-chuyda narsalar haqida tashvishlanmoqchi emasman" deb ayting.

O'z-o'zini Tanqid Qilishdan To'xtang​

Agar o'zingizni tanqid qilishni boshlasangiz, to'xtang. O'zingiz bilan yaxshi do'st sifatida gapiring. Do'stingizni xunuk deb atarmidingiz? Yoki uni tanqid qilarmidingiz? O'zingiz haqingizda yozing, xuddi eng yaqin do'stingiz siz haqingizda yozganidek.

O'zini Qabul Qila Olmaydiganlardan Uzoqroq Bo'ling​

Agar kimdir sizni haqorat qilsa yoki o'zgartirishga harakat qilsa, uni e'tiborsiz qoldiring. Agar kimdir sizni haqorat qilsa, demak, bu odamning hayotida hammasi yaxshi emas. Odamlar baxtli va sog'lom bo'lsalar, boshqalarni haqorat qilishmaydi. O'zingizni himoya qilish yoki haqoratga javob berish o'rniga, shunchaki ulardan uzoqlashing. "Voyaga yetishing kerak" yoki "Nima o'ylasang, shuni o'ylagin" deb ayting.Do'stlaringiz orasida o'zingiz haqingizda yomon fikrda bo'lishingizga sabab bo'lgan odamlar bilan aloqani uzing. Faqat sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan do'stlashing.

Atrofdagilardan Yordam Oling​

Agar o'zingizni haqiqatan ham qabul qila olmasangiz va o'z his-tuyg'ularingiz bilan kurasholmasangiz, mutaxassisga murojaat qiling. Agar o'zingizga zarar yetkazish haqida o'ylay boshlagan bo'lsangiz, psixolog yoki psixoterapevt bilan maslahat qiling. Agar siz depressiyada bo'lsangiz, o'zingizga yoqadigan narsalardan qochsangiz, ijtimoiy va ish faoliyatingizni davom ettira olmasangiz, albatta mutaxassisga murojaat qiling.

O'zingizni Ajoyib His Qilish​

Qiziqishlaringizni Toping​

O'zingizni yaxshiroq his qilishingiz uchun sizni zavqlantiradigan narsalar bilan shug'ullaning. Sizni nima qiziqtirishi mumkinligini o'rganishga vaqt ajrating. Bu qiziqishlaringizni yozib qo'ying, shunda har doim ular bilan shug'ullana olasiz.

Iqtidorlaringizni Rivojlantiring​

Sizni baxtli qiladigan narsani topganingizdan so'ng, imkon qadar ko'proq shug'ullaning! Bu oddiy: masalan, ushbu qiziqishni hobbi sifatida qiling yoki hatto uni ishingizga aylantiring.

O'zingizni Qiziqarli His Qiling​

Go'zallik va jozibadorlik - bu butunlay boshqacha narsalar. Jozibadorlik bu odamlarni o'ziga tortadigan maxsus kuch. Go'zallik odamni jozibador qilishga yordam beradi, lekin jozibadorlikning asosi butunlay boshqa sifatlarda yotadi.Aql, mehribonlik, o'ziga ishonch, sog'liq va hazil - bular jozibadorlikning asosiy sifatlaridir. O'zlarini yaxshi biladigan, hissiy barqaror va o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan odamlar odatda atrofdagilarga juda jozibador ko'rinadi.

O'zingizni G'amxo'rlik Qiling​

Yaxshi Ko'rinishingizga Ishtiyoq Qiling​

Yaxshi ko'rinishingizni bilsangiz, o'zingizga ishonch ortadi. Shaxsiy gigiyenaga e'tibor bering va tana turingizga mos kiyimlarni kiying. Konsultant bilan gaplashing va o'zingizga mos kiyimlarni toping.

Sog'lom Turmush Tarzini Olib Boring​

Yaxshi uyqu, to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Kattalar 7-8 soat, o'smirlar esa 9-11 soat uyquga muhtoj. Charchoq vazn ortishi va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Noto'g'ri Ovqatlanishdan Saqlaning​

Agar ishtahangiz ortsa yoki pasaysa, bu xavfli kasallik belgilari bo'lishi mumkin. Bunday holatda mutaxassisga murojaat qiling. Anoreksiya va bulimiya kabi ovqatlanish buzilishlari bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

O'z tashqi ko'rinishingizni qabul qilish va o'zingizni sevish - bu baxt va o'zini hurmat qilish uchun muhim qadamdir. O'zingizni qadrlang va baxtli bo'lishga loyiq ekanligingizni eslang!